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Estado Disociado.-
situacin vindose a s misma en la escena. Nos vemos a nosotros mismos desde fuera,
igual
que
si
estuvisemos
viendo
una
pelcula
en
una
pantalla
de
cine
televisin. Somos una persona ms dentro de la escena y estamos rodeados del resto de
personas, objetos, paisaje, etc.
Estado Asociado.-
En
este
estado,
la
persona
recuerda
imagina
una
situacin vindola desde sus propios ojos. Ya no aparecemos en la imagen puesto que vemos
y sentimos en primera persona, desde nosotros mismos.
Veamos con imgenes lo que acabamos de exponer:
Imagen disociada
Supongamos que el fotgrafo somos nosotros y esta es la imagen que aparece en nuestro
cerebro. Puede ser un recuerdo real o un hecho imaginado. En cualquier caso nos vemos a
nosotros mismos desde fuera, el paisaje que nos rodea, la ropa que llevamos puesta, al resto de
personas si estuvisemos acompaados, etc.
Imagen asociada
En este caso la imagen representa lo que estaramos viendo desde nuestros propios ojos. Es
decir el visor de la cmara, el paisaje que tenemos delante, nuestra mano. Nosotros no estamos
en la escena, porque la estamos viviendo y observando desde nosotros mismos.
Veamos otra pareja de imgenes, esta vez con algo ms de carga emocional:
Imagen disociada
Estamos viendo una montaa rusa con sus vagones, asientos, personas, y el recorrido que
presenta la atraccin. Estamos siendo espectadores de la escena. Una de esas personas ah
sentadas podemos ser nosotros, pero la visin como tal es disociada ya que nos estamos viendo
desde fuera.
Imagen
asociada
Ahora la sensacin es de estar montados nosotros en esa atraccin. Lo vemos con nuestros
propios ojos, somos ms conscientes de detalles y sensaciones tales como la altura, vrtigo si lo
sentimos, el ruido del vagn subiendo, el viento en la cara, sensacin de emocin o miedo ante
la
inminente
bajada,
etc.
En los juegos de ordenador, por ejemplo, pasa lo mismo. En algunos podemos ver a nuestro
personaje luchando contra el enemigo (disociado), y en otros solo vemos una mano
que es la de nuestro personaje empuando un arma y el enemigo enfrente. Esta ltima
es una imagen asociada y una estrategia para que el juego nos enganche ms y
sentir que estamos protagonizando en primera persona los retos del juego.
En PNL se utilizan ambos estados, de forma consecutiva, alternndolos o eligiendo solo uno de
ellos, dependiendo del trabajo que se est realizando.
Y t, cmo recuerdas o visualizas? Intenta recordar algo de tu pasado y observa cmo se
desarrollan esas imgenes en tu cabeza. Si te ves a ti mismo, tu rostro, tu cuerpo, tus ropas y
formas parte de la escena completa como si fuera en una pelcula entonces estas utilizando el
estado disociado. Si no te ves a ti mismo, es porque ests viendo la escena desde tus propios
ojos. Es el estado asociado.
Todo aquello que nos aporte alegra, fuerza, motivacin y sea positivo para nosotros, mejor
recordarlo o imaginarlo en estado asociado porque reforzar e incrementar nuestras
sensaciones y emociones positivas.
Si se trata de recuerdos negativos o estamos visualizando algo que nos produce miedo o dolor,
mejorrecordarlo o visualizarlo en el estado disociado. De esta forma disminuye la carga
emocional y nos sentimos ms distantes de la escena puesto que la estamos viendo desde
fuera.
El estado Disociado y Asociado te permitir dirigir tus recuerdos y visualizaciones,
utilizando a voluntad cada uno de ellos para disminuir o potenciar tu implicacin emocional.