H a g a c l i c p a r a m o d i f i c a r e l e s t i l o d e s u b t t u l o d e l

p a t r n
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Los entrenamientos
Como realizar tareas variadas y eficientes para la
mejora del jugador
J e n a r o F l i x
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A n t r o p o l o g a d e l e n t r e n a d o r

o m i e n ! o a i m i t a r a m i e n t r e n a d o r" r e f e r e n c i a

# t i l i ! o e l e n f r e n t a m i e n t o c o m o f u n d a m e n t a l e $ e r c i c i o

% e p a r e c e & u e s o ' m e $ o r e n t r e n a d o r s i c o n o ! c o
m u c ( o s e $ e r c i c i o s " c o n l o & u e p r o c u r o ( a c e r m e c o n
m u c ( o s m a n u a l e s

)e n g o o b s e s i n c o n l a i n t e n s i d a d " e l c o n t r o l " e l o r d e n '

d e l a e $ e c u c i n c o l e c t i * a

+ n t e n t o e n c u a d r a r m e e n u n a c o r r i e n t e m e t o d o l g i c a

, o l o m e p r e o c u p a l a c o n s e c u c i n d e o b $ e t i * o s

- i s e . o t a r e a s s o l o p r e t e n d i e n d o a l c a n ! a r l o s o b $ e t i * o s
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A n t e s d e e m p e ! a r

/ o p r e t e n d e m o s e n e s t a c o n f e r e n c i a d a r u n a l e c c i n
t e r i c a d e l p r o c e s o e n s e . a n ! a 0a p r e n d i ! a $ e

1 f e c t o * a c u n a d e l o s e n t r e n a m i e n t o s

o n o c e r m u ' b i e n a n u e s t r o s $ u g a d o r e s ' s u c a t e g o r a

2 e a l i ! a r u n a a d e c u a d a p l a n i f i c a c i n

- e d i c a r u n o s m i n u t o s d e r e f l e x i n e n c a s a

)e n e r d e l a n t e a l g u n a m 3 & u i n a p a r a e s c r i b i r ' p a p e l
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- e c 3 l o g o d e r e f l e x i o n e s

1 l o b $ e t i * o f u n d a m e n t a l d e l e n t r e n a d o r n o e s r e a l i ! a r t a r e a s b o n i t a s " e s
e n s e n a r b i e n

/ o p u e d o r e a l i ! a r e $ e r c i c i o s & u e r e & u i e r a n e n t r e n a m i e n t o p a r a p o d e r s e r
e $ e c u t a d o s

A l a ( o r a d e r e a l i ! a r l o s e $ e r c i c i o s t e n g o & u e t e n e r m u ' c l a r o c u a l e s e l
o b $ e t i * o d e l e n t r e n a m i e n t o

4 o s m a n u a l e s s o l o d e b e n s e r * i r c o m o r e f e r e n c i a

4 o s e $ e r c i c i o s n o d e b e n s e r e l e m e n t o s a i s l a d o s

4 o s e n t r e n a m i e n t o s n o p u e d e n s e r r u t i n a r i o s " r e p e t i t i * o s ' m o n t o n o s

4 o s & u e t i e n e n & u e e n t r e n a r" s o n l o s $ u g a d o r e s

/ o s i r * e d e n a d a u n e s p e c t a c u l a r d i s e . o s i n u n a a d e c u a d a r e a l i ! a c i n

A u n & u e e n l o s e n t r e n a m i e n t o s s e r e a l i c e n b i e n l o s e $ e r c i c i o s " n o s i g n i f i c a
& u e l o s $ u g a d o r e s ( a ' a n a p r e n d i d o e l c o n c e p t o

/ o e s t a d e m 3 s g r a b a r l o s p a r a a s e g u r a r n o s & u e l o s e n t r e n a m i e n t o s
c u m p l e n s u m i s i n
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Explicacin de la sesin e s n e c e s a r i o & u e l o s $ u g a d o r e s c o n o ! c a n e l

m o t i * o d e l e n t r e n a m i e n t o

Calentamiento5 c a r r e r a " m o * i l i d a d a r t i c u l a r" f l e x i b i l i d a d " $ u e g o s c o n

m o * i l i d a d
Juego5 s i e m p r e c o n c o n t e n i d o s p a r e c i d o s a l o s & u e s e * a n a t r a b a $ a r e n l a
p a r t e p r i n c i p a l 6
Intencin tcnico- tctica b 3 s i c a 5 u n a o d o s a c t i * i d a d e s e n f o r m a $ u g a d a o
e $ e r c i c i o & u e p r e t e n d a n m e $ o r a r l a i n t e n c i n & u e p r e t e n d e m o s t r a b a $ a r6 7 o r
e $ e m p l o 5 l a s i n t e r c e p t a c i o n e s " t c n i c a d e e $ e c u c i n " d i s t a n c i a s " o r i e n t a c i o n e s "
m o * i m i e n t o s d e e n g a . o " e t c 6
ra!ajo especifico de porteras"os5 a p r o * e c ( a n d o e l c a l e n t a m i e n t o c o n
l a n ! a m i e n t o s " s i e m p r e ( a c e m o s r e c o r d a t o r i o d e a l g 8 n t r a b a $ o d e
c o o r d i n a c i n e n a t a & u e " a l g 8 n t r a b a $ o d e c o l a b o r a c i n c o n l a s p o r t e r a s o
s i m p l e m e n t e i n t e n c i o n e s t c n i c o t 3 c t i c a s d e p a r a d a 6
Intenciones tcnico-tcticas e s p e c i f i c a s 5 e l c o n t e n i d o & u e & u e r e m o s
t r a b a $ a r s i e m p r e l o t r a b a $ a m o s e n e l e s p a c i o d e $ u e g o r e a l " p r o c u r a n d o
m e $ o r a r l a s d i f e r e n t e s p o s i b i l i d a d e s & u e e s t e c o n t e n i d o n o s o f r e ! c a

o m o d i s t r i b u i m o s l a s t a r e a s
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o m o d i s t r i b u i m o s l a s t a r e a s

Estiramientos y ejercicios de relajacin" & u e s i e m p r e d i s e . a n l o s

e s p e c i a l i s t a s

Ensam!laje del sistema5 c o m b i n a m o s l a s e s t r a t e g i a s a p r e n d i d a s a l o l a r g o

d e l e n t r e n a m i e n t o ' f o m e n t a m o s & u e l a s s e i s $ u g a d o r a s p o n g a n e n p r 3 c t i c a "
e x a g e r a n d o o d 3 n d o l e e s p e c i a l i m p o r t a n c i a a l o a p r e n d i d o 6

Competicin5 & u e u t i l i ! a r e m o s c o m o e s t r a t e g i a d e $ u e g o l o a p r e n d i d o
a n t e r i o r m e n t e " d 3 n d o l e e s p e c i a l i m p o r t a n c i a a e s o s c o n t e n i d o s " * a r i a n d o l a
p u n t u a c i n o l a s r e g l a s d e $ u e g o 6

Intenciones tcnico tcticas colectivas5 e n e s t e a p a r t a d o p r o c u r a m o s

t r a b a $ a r a l g 8 n m e d i o t 3 c t i c o " c a m b i o d e o p o n e n t e s " b a s c u l a c i n " d e f e n s a a n t e
u n b l o & u e o " c o o p e r a c i n e n t r e d o s o m 3 s $ u g a d o r a s " e t c 6
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1 x p l i c a c i n

/ o t i e n e & u e s e r m u ' e x t e n s a

, i l o s $ u g a d o r e s s a b e n e l t r a b a $ o d e l d i a s e
f i $ a r a n e s p e c i a l m e n t e e n s u m e $ o r a

1 l a p r e n d i ! a $ e c o n c e p t u a l t a m b i n e s
a p r e n d i ! a $ e

, i t r a b a $ a m o s e n c o n c e n t r a c i n t a m b i n
p o d e m o s r e a l i ! a r l o e n e l ( o t e l
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1 l c a l e n t a m i e n t o ' $ u e g o

7 u e d e d u r a r u n 2 0 9

)a n t o u n o c o m o e l o t r o e s p r e f e r i b l e e n c o n t r a r l e
u t i l i d a d " m e $ o r a f s i c a " m e $ o r a c o o r d i n a t i * a o
i n c l u s o t c n i c a

1 l $ u e g o : t e n e m o s & u e e n c o n t r a r a l g u n o & u e n o s
i n t r o d u ! c a e n a l g 8 n a s p e c t o d e l e n t r e n a m i e n t o " s i
e s p o s i b l e n o d e b e s e r a i s l a d o

/ o s e r i a n e c e s a r i o i n * e n t a r s e ' a & u e e n e l
m e r c a d o e x i s t e n m u l t i t u d d e $ u e g o s " s o l o s e r i a
i m p o r t a n t e e n c o n t r a r e l a d e c u a d o

1 $ e m p l o s
1 3 /1 0/1 2
+ n t e n c i o n e s t c n i c o ; t 3 c t i c a s
b 3 s i c a s

7 u e d e d u r a r 1 < 9 d e l a s e s i n

1 s u n b u e n m o m e n t o p a r a l a c r e a t i * i d a d

u a n d o d i s e . e m o s l o s e $ e r c i c i o s d e b e m o s t e n e r m u c ( o
c u i d a d o c o n l o s t i e m p o s d e e s p e r a

7 o d e m o s i n t e g r a r t a m b i n m e $ o r a e n l a p r e p a r a c i n
f s i c a

/ o s o t r o s u t i l i ! a m o s ( a b i t u a l m e n t e 2 e $ e r c i c i o s

1 $ e m p l o s e n * i d e o c o n t a c t a r c o n
J e n a r o F e l i x
1 3 /1 0/1 2
) r a b a $ o e s p e c i f i c o d e p o r t e r o s

7 u e d e d u r a r u n 1 < 9 d e l a s e s i n

= u e s i r * a " s i e s p o s i b l e p a r a m a s c o s a s o & u e s e a
e l m o m e n t o d e l t r a b a $ o e s p e c f i c o

% e $ o r a d e l a m o * i l i d a d " d e l p a s e " d e l a l o c a l i ! a c i n
d e l o s l a n ! a m i e n t o s " d e l a t o m a d e d e c i s i o n e s " d e
l a a t e n c i n 6 o a p r e n d i ! a $ e d e s i s t e m 3 t i c a

1 $ e m p l o s >c o n t a c t a r c o n J e n a r o F e l i x ?
1 3 /1 0/1 2
+ n t e n c i o n e s t c n i c o t 3 c t i c a s
e s p e c i f i c a s

- e b e d u r a r u n 1 < 9 d e l a s e s i n

/ o d e b e m o s p r e t e n d e r & u e a p r e n d a n m u c ( o s c o n c e p t o s "
e s i m p o s i b l e

) r a b a $ a m o s c o n u n e $ e r c i c i o b a s e & u e m o d i f i c a m o s e n 2
o 3 * a r i a b l e s

1 n e l d i s e . o " a u n & u e m o d i f i c a d o " t e n e m o s & u e t e n e r m u '

c l a r o & u e i n t e n t a m o s c o n s e g u i r

o m e n ! a m o s c o n u n e $ e r c i c i o f s i c a m e n t e e x i g e n t e s ' l o
* a m o s m o d i f i c a n d o p a r a & u e a l c a n c e u n m 3 x i m o n i * e l
c o g n i t i * o

1 l t r a b a $ o a n t a g o n i s t a d e b e c u m p l i r e s t r i c t a m e n t e c o n e l
o b $ e t i * o " l o m a s r e a l p o s i b l e ' d i n 3 m i c o

1 $ e m p l o s
1 3 /1 0/1 2
+ n t e n c i o n e s t c n i c o t 3 c t i c a s
c o l e c t i * a s

1 s m u c ( o m e $ o r & u e s e a c o n t i n u a c i n d e l a f a s e
a n t e r i o r" l o a n t e r i o r m a s a l g 8 n $ u g a d o r ' e l e l e m e n t o
t 3 c t i c o

- e b e n d e t e r m i n a r n u e s t r a f o r m a d e $ u e g o

- e b e d u r a r u n 1 < 9 d e l a s e s i n

@ a n o e s c o n * e n i e n t e i n t r o d u c i r m u c ( a s * a r i a b l e s

a d a * e ! ( a ' & u e p o n e r m a s ( i n c a p i e n l a s
c o r r e c c i o n e s

1 $ e m p l o s >J e n a r o F e l i x ?
1 3 /1 0/1 2
1 n s a m b l a $ e d e l s i s t e m a

- e b e d u r a r u n 1 0 9 d e l a s e s i n

- e b e m o s e s t a r t r a b a $ a n d o c o n m a s d e 2 $ u g a d o r e s

4 a e x p l i c a c i n ' l a c o r r e c c i n d e b e s e r e l p r i n c i p a l
a r g u m e n t o m e t o d o l g i c o

7 o d e m o s e n s a m b l a r l o e n o t r a f a s e d e $ u e g o " s i
d e f e n s a " c o n t r a a t a & u e " s i a t a & u e " b a l a n c e d e f e n s i * o A

1 $ e m p l o s >J e n a r o F e l i x ?
1 3 /1 0/1 2
o m p e t i c i n m o d i f i c a d a

- e b e d u r a r u n 1 0 9 d e l a s e s i n

1 s m e $ o r c o m p e t i r e n t o d o e l c a m p o & u e s o l o e n u n a
p a r t e

)a m b i n t e n e m o s & u e l l e * a r l o o r g a n i ! a d o " e & u i p o s "

c a m b i o s " r e g l a m e n t o " l o & u e p r e t e n d e m o s e s & u e
m e $ o r e n " n o & u e $ u e g u e n u n a p a c ( a n g a

H a ' & u e t e n e r c l a r o " & u e d e b e m o s m o d i f i c a r e l

r e g l a m e n t o " ' & u e e s t a m o d i f i c a c i n s i r * e p a r a a l c a n ! a r
e l o b $ e t i * o d e l a s e s i n
1 3 /1 0/1 2
7 r 3 c t i c a

- e f i n e l a c a t e g o r a p a r a l a & u e * a
d e s t i n a d a l a s e s i n

a l c u l a e l t i e m p o d e s e s i n

- e f i n e l a f a s e d e l $ u e g o a t r a b a $ a r

- e f i n e l a s c a r a c t e r s t i c a s d e l a f a s e

B b $ e t i * o s d e l a s e s i n

2 e a l i ! a r l a s e s i n
1 3 /1 0/1 2
% u c ( a s g r a c i a s

$ e n a r o f e l i x C g m a i l 6c o m

$ e n a r o f e l i x C ( o t m a i l 6c o m
1 3 /1 0/1 2