www.altorendimiento.

com

TelfonoGratuito800007970

CursoEntrenadorPersonalNivelII (PersonalTrainer)

1 INFORMACINGENERAL
Duracin:600horas Plazo:14meses Materiales:CampusVirtual Metodologa:Online INCLUYEPRCTICASPRESENCIALESENTUCIUDAD Certificado:Ererps,EHFA

www.altorendimiento.com

TelfonoGratuito800007970

Objetivosdelcurso

Conocerlafuncindelosdiferentessistemasyaparatosdelorganismo,explicandolos mecanismosdeadaptacinfisiolgicadelosmismosalaprcticadelasactividades fsicas. Analizarlosmovimientosbsicosdelaparatolocomotor,explicandolasestructuras anatmicasqueintervienenensuejecucin. Sercapazdedisearplanesdeentrenamientoconrigoryprofesionalidad,adiferentes clientes. Conoceryaplicardiferentesmtodosdeentrenamientodelaresistencia,fuerza, flexibilidadyvelocidad. Conocerdiferentesformasdeadaptarelentrenamientoalascaractersticasdecada cliente.

2 CONTENIDO

Unidad1:Unidad1:ElroldelEntrenadorPersonal
1.1Introduccin o 1.1.1Historiadelentrenamientopersonal o 1.1.2Actividadfsica,salud,fitnessysuevolucinhaciaelwellness o 1.1.3Qucomponentesdelfitnessdeberadesarrollarensucliente? o 1.1.4Lasnecesidadesdesaludenlasociedadactual 1.2Elentrenadorpersonalhoy o 1.2.1DefinicindeentrenadorpersonalAltoRendimiento o 1.2.2Contextualizacindelentrenadorpersonaldentrodelmundodelfitnessy lasalud o 1.2.3Elperfildelbuenentrenadorpersonal o 1.2.4Conocimientosbsicosdelbuenentrenadorpersonal o 1.2.5Funcionesdelentrenadorduranteelprocesodeentrenamientopersonal o 1.2.6reasdedesarrollodelentrenadorpersonalmoderno o 1.2.7Demandasdenuestrosclientes o 1.2.8Elentrenadorpersonalcomoeducadorynosoloentrenador o 1.2.9Beneficiosdelentrenamientoindividualizado o 1.2.10Salidaslaboralesdelentrenadorpersonal 1.3Requerimientosticosintrnsecosalroldelentrenadorpersonal o 1.3.1CdigosticosdelaEHFAyEREPS 1.4Estrategiasyrecursosdelentrenadorpersonal o 1.4.1Elcoachingcomoherramientaenelentrenamientopersonal

www.altorendimiento.com

TelfonoGratuito800007970

o 1.4.2Lacomunicacinentrenadorcliente 1.4.2.1Loscanalesdecomunicacin o 1.4.3Tiposdefeedbackorealimentacin o 1.4.4Lamotivacin,conceptoeimportancia 1.4.4.1Tiposdemotivacin 1.4.4.2Lamotivacinyniveldeansiedad,Laactivacin 1.4.4.3Recursosparafavorecerlamotivacin o 1.4.5Estrategiasparacrearadhesinymotivacin 1.4.5.1Principalesrazonesquedanlosclientesparapracticarejercicio fsico 1.4.5.2Principalesrazonesquedanlosclientesparanopracticarejercicio fsico 1.4.5.3Principalesproblemasparamantenerlamotivacinyla implicacin 1.4.5.4Variablesquedebedetenerencuentaelentrenadorpersonal paraayudarsucliente 1.4.5.5Prevencinderecadasenelprocesodeentrenamiento 1.4.5.6Estrategiasparamotivaralosclientes o 1.4.6Otrosrecursosdefidelizacindelcliente 1.5Promocindelasalud o 1.5.1Beneficiosasociadosalaprcticadeactividadfsica 1.5.1.1Beneficiosdelentrenamientocardiovascular 1.5.1.2Beneficiosdelentrenamientodefuerza 1.5.1.3Beneficiosdelentrenamientodelaflexibilidad o 1.5.2Relacinentreactividadfsicaydiversaspatologasasociadasalosmalos hbitos o 1.5.3Recomendacionesdeactividadfsicasaludableparaadultos o 1.5.4Promocindeunestilodevidasaludable 1.6Planificacinyejecucindelasesindeentrenamientopersonal

Unidad2:Anatomafuncional

2.1kinesiologavsBiomecnica o 2.1.1Lakinesiologacomomtodocomunicacinentreentrenadorespersonales o 2.1.2Direccionesanatmicas o 2.1.3Ejesyplanosdemovimiento 2.1.3.1Ejesanatmicos 2.1.3.2Planosanatmicos 2.1.2.3Puntosdereferenciadelcuerpohumano 2.2Loshuesos o 2.2.1Clasificacindeloshuesos o 2.2.2Componentesorgnicoseinorgnicosdeloshuesos o 2.2.3Estructurasea o 2.2.4Elesqueletohumano

www.altorendimiento.com

TelfonoGratuito800007970

2.3Articulacionesysusmovimientos o 2.3.1Articulacionessinoviales o 2.3.2Elmovimientodelasarticulacionesenlosdiferentesplanos o 2.3.3Movimientosespecficosdelaescapula o 2.3.4Movimientosintegradosdelcuerpohumano 2.3.4.1Cadenasintegradasdemovimientosmscomunes 2.4Msculosysusacciones o 2.4.1Tiposdemsculos o 2.4.2Clasificacindelosmsculossegnsufuncin o 2.4.3Comohacenlosmsculosesquelticosparaproducirmovimiento? o 2.4.4Musculaturadelcuerpohumano o 2.4.5Diferentestiposdeaccinmuscular o 2.4.6Principiosbiomecnicosdelmovimiento 2.4.6.1Clasificacindelaspalancasdemovimiento 2.5Panoramageneraldelaanatomadelacolumnavertebral o 2.5.1Funcionesdelacolumna o 2.5.2Regionesdelacolumna 2.5.2.1Lacolumnacervical 2.5.2.2Lacolumnatorcica 2.5.2.3Lacolumnalumbar 2.5.2.4Lacolumnasacra 2.5.2.5Lapelvisyelcrneo o 2.5.3Curvaturasdelacolumna o 2.5.4Estructurasvertebrales o 2.5.5Lamdulaespinalylasracesnerviosas o 2.5.6Ligamentosytendones o 2.5.7Lamusculaturadelacolumnavertebral(msculosextrnsecose intrnsecos) o 2.5.8Conceptodepostura o 2.5.9Desviacionesdelacolumna(Escoliosis,cifosis,lordosis) 2.6Movimientosdecadenacinticaabiertaycerrada o 2.6.1Ejerciciosdecadenacerrada o 2.6.2Ejerciciosdecadenaabierta o 2.6.3Cadenascinticasysaludarticular

Unidad3:Fisologadelejercicio

3.1Metabolismoenergtico: o 3.1.1Administracindelaenergayelejercicio o 3.1.2Ejercicioylostressistemasdeenerga 3.1.2.1Sistemaanaerbicoalctico 3.1.2.2Sistemaanaerbicolctico 3.1.2.3Fuentesenergticasanaerbicas

www.altorendimiento.com

TelfonoGratuito800007970

3.1.2.4Sistemaaerbico(sistemaoxidativo) 3.1.2.5Fuentesdeenergadelsistemaaerbico 3.1.2.6Metabolismoaerbicoyanaerbico o 3.1.3Desarrollandoelfitnessmetablico 3.1.3.1Fitnessparalosmovimientosconunaduracinmenora3 segundos 3.1.3.2Fitnessparalosdeportesyejerciciosqueduranentre3segundos y2minutos 3.1.3.3Fitnessparadeportesyejercicioscuyaduracinexcedelos2 minutos(ejerciciosderesistencia) 3.1.3.4Fitnessparalasalud 3.2Elsistemarespiratorioyelejercicio o 3.2.1Elsistemarespiratorio 3.2.1.1Ventilacinrespiratoria 3.2.1.2Mecnicadelaventilacin 3.2.1.3Difusin 3.2.1.4Flujosanguneopulmonar 3.2.1.5Uniendolaventilacinconelflujosanguneopulmonar o 3.2.2Anatomadelsistemarespiratorio o 3.2.3Qumicarespiratoria o 3.2.4Respiracinduranteelejercicio 3.3Fisiologacardiovasculardelejercicio o 3.3.1Elcoraznlosvasossanguneosyelejercicio o 3.3.2Respuestascardiovascularesalejercicio 3.3.2.1Frecuenciacardiaca 3.3.2.2Volumensistlico 3.3.2.3Deficienciaarteriovenosadeoxigeno((aV)O2) 3.3.2.4Presinsangunea 3.3.2.5Flujosanguneo o 3.3.3Cambiosenelsistemacardiovasculargeneradosporelentrenamiento 3.3.3.1Consumodeoxigeno 3.3.3.2Frecuenciacardiaca 3.3.3.3Volumensistlico 3.3.3.4Deficienciaarteriovenosadeoxigeno((aV)O2) 3.3.3.5Presinsangunea 3.3.36Flujosanguneo 3.4Fisiologamuscular o 3.4.1Estructuradelmsculoesqueltico 3.4.1.1Tiposdefibrasmusculares 3.4.1.2Efectosdelentrenamientosobreeltipodefibramuscular 3.4.1.3Elsarcmeroylacontraccinmuscular o 3.4.2Fuerzamuscular:tamao,activacinnerviosa,energaelsticayhabilidad 3.4.2.1Hipertrofiaohiperplasia? 3.4.2.2Comoseincrementaeltamaodelasfibrasmusculares

www.altorendimiento.com

TelfonoGratuito800007970

3.4.2.3Sntesisdeprotenas 3.4.2.4Tensinmuscular 3.3.2.5Hormonas 3.3.2.6Concentracindeaminocidosyestadonutricional 3.3.2.7Ciclosanablicoscatablicos 3.3.2.8Dolormusculardeefectoretardado(DOMS) o 3.4.3Elmsculoyelsistemanervioso 3.4.3.1Incrementodefuerzaatravsdelamejoraenelreclutamiento motor o 3.4.4Energaelsticamuscular 3.4.4.1Fisiologadelaelasticidadmuscular o 3.4.5Habilidadesmotoras o 3.4.6Coordinandoloscomponentescelular,nervioso,elsticoydehabilidades delafuerza o 3.4.7Fatigamuscular 3.5Sistemanerviosoyendocrino o 3.5.1funcionesdelsistemanervioso o 3.5.2Divisionesdelsistemanervioso(SNC/SNP) 3.6Termorregulacin o 3.6.1Principiosdelatermorregulacin 3.6.1.1Produccindecalor o 3.6.2Termorregulacincontroladaporelhipotlamo 3.7Ejercicioenelcaloryelfrio o 3.7.1Ejercicioenelcalor 3.7.1.1Problemasrelacionadosconelcalor 3.7.1.2Previniendolosproblemasdelcalor o 3.7.2Ejercicioenelfrio 3.7.2.1Aclimatacinyhabituacinalfrio 3.7.2.2Problemasrelacionadosconelfrio

Unidad4:EvaluacindelasComponentesdelfitness

4.1Medicindelfitness:fuerza,potencia,resistencia,velocidadyagilidad o 4.1.1Eleccindelasevaluacionescorrectas. o 4.1.2Interpretacindelosresultados. o 4.1.3MEDICINDELAFUERZA. 4.1.3.1.Testdefuerza 4.1.3.2.MedicindelaFuerzaResistencia 4.1.3.3.Otrostestdefuerza o 4.1.4Evaluacionesdepotencia 4.1.4.1Testdewingate 4.1.4.2.Testdesaltovertical 4.1.4.3.Saltoenlargodesdelaposicindepie

www.altorendimiento.com

TelfonoGratuito800007970


4.1.4.4.EltestdepotenciadeMargariaKalamen 4.1.5.TestdeVelocidad 4.1.5.1.Testdesprint:carrerasde10y40yardas(ometros) 4.1.5.2.Elcuadratlndepotencia 4.1.5.3.SaltoEnLargoDesdeParado 4.1.5.4.Tressaltos(saltosdeconejo) 4.1.5.5.Sprintde30metros 4.1.5.6.Lanzamientodebalaporencimadelac... 4.1.5.7.Puntuacin o 4.1.6VelocidadyResistencia. 4.1.6.1.Sprintsde300a400metros 4.1.6.2.Fitnessderesistenciayconsumomximo 4.1.6.3.TestdecampoparamedirlaResistencia 4.1.6.4.TestdeunamillaRockport 4.1.6.5.TestdeCooper(carrerade12minutos) 4.1.6.6.Testde6MillasenBicicleta 4.1.6.7.Testdenatacinde12minutos 4.1.6.8.TestdeAgilidad 4.2.Incrementodelapotenciaenlosdeportesatravsdeldesarrollodelashabilidades yvideos o 4.2.1Lateoradelaespecificacinyelaprendizajemotor o 4.2.2Desarrollodeunaactividadmotoraprogramadayautomatizada. 4.2.2.1.Cmohaceelcerebroparareproducirlosprogramasmotores 4.2.2.2.Videosylistasdeverificacin 4.3.Laenseanzadelashabilidades:mtodosdeenseanzaanalticoyglobal. o 4.3.1.Ejemplosdelistasdeverificacindehabilidades:cargada,segundotiempo yarranque. 4.3.1.1.Listadeverificacinparaevaluarlacargadayelsegundotiempo 4.3.1.2.Arranque 4.3.1.3.ArranqueTijera 4.4.Tcnicasdevideo 4.5.IncrementodelaPotenciaenlosDeportesatravsdelDesarrollodelasHabilidades yVideos o 4.5.1Prediccindelconsumodeoxgenoatravsdeunacaminataodeuna carrera o 4.5.2Prediccindelconsumodeoxgenoenuncicloergmetro o 4.5.3Prediccindelconsumodeoxgenoconunergmetrodebrazoso remoergmetro. o 4.5.4Prediccindelconsumodeoxgenoconlostestdeescaln o

Unidad5:ComposicinCorporal

5.1.Formascorporales(somatotipo)

www.altorendimiento.com

TelfonoGratuito800007970

5.2.ndicedemasacorporal 5.3.Permetrodecintura o 5.3.1.Medicindelpermetrodecintura 5.4.Componentesdelcuerpohumano o 5.4.1.GrasaCorporal 5.4.1.1.Medicindelagrasacorporal 5.4.1.2.UtilizacindeCalibres 5.4.1.3EcuacionesparaDeterminarlaGrasaCorporalenAdultos 5.5.Determinacindeobjetivosutilizandoestadsticasdecomposicincorporal 5.6.Conclusin

Unidad6:Principiosdeentrenamientoydeadaptacin

6.1.Principiosdeentrenamiento. 6.2.Desarrollartucuerpoparaquevayacontuestilodevida o 6.2.1.Entrenadelaformaquequieresquetucuerpocambie. o 6.2.2.Comeunadietabienbalanceadaydealtorendimiento o 6.2.3.Establecemetasrealistas o 6.2.4.Tenunplandeejercicios. o 6.2.5.Entrenatodoelao o 6.2.6.Ponteenformapocoapoco. o 6.2.7.Noentrenescuandoestsenfermooseriamentelesionado o 6.2.8.Entrenaprimeroparavolumen(repeticiones)ysolodespuspara intensidad(peso/resistencia) o 6.2.9.Escuchaatucuerpo. o 6.2.10.Varaelvolumeneintensidaddelasrutinas o 6.2.11.Trabajaenlasdebilidades o 6.2.12.Entrenasistemticamente o 6.2.13.Calientayrefrscate o 6.2.14.Entrenalamenteparacentrarte. o 6.2.15.Escuchaaldolordelentrenamiento. o 6.2.16.Aprendetodoloquepuedassobrelosejercicios. o 6.2.17.Divirtete!mantnlaperspectivaadecuada!

Unidad7:Fitnessdefondo(Cardiovascular)

7.1Metas 7.2Medirelfitnessdefondo 7.3Fitnessdefondobsicoparalasalud. 7.4Programadefondoparaelrendimientodeniveldelfitnessfsico o 7.4.1.Entrenamientodesobredistancia o 7.4.2.Entrenamientodeintervalos 7.5Resumen.

www.altorendimiento.com

TelfonoGratuito800007970

Unidad8:Fuerzamuscular

8.1.Principiosdelentrenamientodefuerza. o 8.1.1.Mtododelejercicioresistivo 8.1.1.1.EscogiendolosEjercicios 8.1.1.2.DasporSemana 8.1.1.3.Repeticiones,SeriesyDescanso 8.1.1.4.Ordendelosejercicios 8.1.1.5..SeguridadyPrevencindeLesin

Unidad9:Flexibilidad

9.1.Qudeterminalaflexibilidad. o 9.1.1.Lostejidosqueobstruyenelgradodemovilidad o 9.1.2.Elasticidadmuscular o 9.1.3.Controldelsistemanerviosodelalongitud o 9.1.4.Cambiandolasensibilidaddelreceptordeestiramiento 9.2.Tiposdetcnicasdeestiramiento. o 9.2.1Estiramientoesttico o 9.2.2.Estiramientobalstico o 9.2.3.Estiramientopasivo o 9.2.4.Facilitacinneuromuscularpropioceptiva(fnp) 9.3Beneficiosdelaflexibilidadydelosejerciciosdeestiramiento o 9.3.1.Flexibilidadylesin o 9.3.2.FlexibilidadySaluddelasArticulaciones o 9.3.3.FlexibilidaddelasArticulacionesyAlineacindelaColumna o 9.3.4.EstiramientoyDolorMuscularPostEjercicio o 9.3.5.FlexibilidadyposicinCorporalenlosDeportes o 9.3.6.FlexibilidadyFuerza 9.4Principiosdelaflexibilidad. 9.5.Ejerciciosbsicosdeestiramiento. o 9.5.1.Estiramientosdecuerpoentero o 9.5.2.Estiramientosdelaparteinferiordelcuerpo 9.5.2.1.EstiramientodelosLigamentosdelaCorvaAlternandocon PosicinSupina.. 9.5.2.2.EstiramientoModificadodelVallista. 9.5.2.3.EstiramientoPantorrilladePie. 9.5.2.4.EstiramientoLunge(tijera). 9.5.2.5.EstiramientodelaIngle. o 9.5.3.Estiramientosdetroncoydeespalda 9.5.3.1.EstiramientoLateraldePie. 9.5.3.2.EstiramientodeRotacindelTronco. 9.5.3.3.InclinacinPlvica.

www.altorendimiento.com

TelfonoGratuito800007970


9.5.3.4.GirodeTroncoSupino. 9.5.4.Ejerciciostorsosuperioryhombros 9.5.4.1.EstiramientoHombrosATravsdelCuerpo..GirodeTronco Supino. 9.5.4.2.EstiramientodePecho 9.5.5.Otrosejerciciosdeestiramiento

Unidad10:Saltoypliometra(Opcional)

10.1Pliometraestacionaria. o 10.1.1.SaltosPantorrilla. o 10.1.2.SaltodeCuerda. o 10.1.3.SaltosSentadilla. o 10.1.4.SaltosSentadillaAgrupados o 10.1.5.SaltosSentadillaPatadadeMula. o 10.1.6.SaltosSentadilla360. o 10.1.7.SaltosCarpados. o 10.1.8.SaltosSentadillaUnaPierna o 10.1.9.SaltosLunge. 10.2.Saltosybrincoshorizontales. o 10.2.1.SaltosLargosdePie. o 10.2.2.SaltoLargodePieMltiple. o 10.2.3.SaltoTripledePie. o 10.2.4.Esquiadores. o 10.2.5.CuatroCuadrados o 10.2.6.BrincosdeCono o 10.2.7.BrincosdeValla. 10.3Flexionesderebote. o 10.3.1.FlexionesRebotecontraelMuro. o 10.3.2.FlexionesReboteSuelo o 10.3.3.Saltotaburete 10.3.3.1.StepDowns. 10.3.3.2.SaltoLargodePiedesdeunTaburete. 10.3.3.3SaltoTabureteEsqu. 10.3.3.4.SaltounaPierna. 10.4.Saltodecajn 10.5.Ejerciciosdebalnmedicinal. o 10.5.1.JugaralaAtrapadaContigoMismo. o 10.5.2.LanzamientosdeBalaoBalnMedicinal. 10.6.Ejerciciosdebalnmedicinalconuncompaero o 10.6.1.PasesPecho o 10.6.2.PasesporEncimadelaCabeza. o 10.6.3.AbdominalesBalnMedicinal.

www.altorendimiento.com

TelfonoGratuito800007970

10.7.Levantamientodepesoolmpico.

Unidad11:PotenciayVelocidad(opcional)

11.1.Loselementosdelsprintingdepotencia. o 11.1.1.Gentica o 11.1.2.Capacidadmetablica. o 11.1.3.Tamaomuscular o 11.1.4.Capacidaddelsistemanervioso o 11.1.5.Ladestreza. 11.1.5.1.Destreza:capacidadpararealizarunmovimientoespecfico 11.1.5.2.Tecnologaydestreza o 11.1.6.Sprinting 11.1.6.1.Partidasdesprint,carreras 11.1.6.2.Salidasdecarrerascortas,natacin 11.1.6.3.Salidascortas 11.1.6.4.Movimientosdepartidalateral 11.1.6.5.Sprinthaciaatrs 11.1.6.6.Carrerascortascuestaabajo(De2a3%grados) 11.1.6.7.Saltorpidoconparacadas 11.1.6.8.Vallasbajas 11.1.6.9.Escalonesdeestadio 11.1.6.10.Rodillaselevadas,brazosrpidos 11.1.6.11.Zancadaslimitadas 11.1.6.12.Entrenamientodeenergapicoenbicicletaesttica (cicloergmetro) 11.1.6.13.Determinarlaresistenciaptimadefriccinparael entrenamientoparaobtenerpotenciaenbicicletaesttica 11.1.6.14.Entrenamientoderesistenciadeenergapico 11.2Integracindelentrenamientodepotenciaenlasrutinas

Unidad12:Diseodeprogramasdeentrenamiento

12.1.Diseodelprograma 12.2.Capacidadgeneralparalasalud 12.3.Altosnivelesdecapacidadgeneral 12.4.Programasdecapacidadydeportesdefuerza 12.5.Programasdecapacidadydeportesdeenerga o 12.5.1.DesarrollodeHabilidades 12.6.Capacidadderesistencia 12.7.Resumen

www.altorendimiento.com

TelfonoGratuito800007970

Unidad13:Periodizacin

13.1.Periodizacindelentrenamiento o 13.1.1.Lanecesidaddeperiodizar o 13.1.2.Relacinyaplicacionesprcticasdelaperiodizacinylasleyesdel entrenamiento 13.1.2.1.Leydelasdiferenciasinterindividuales 13.1.2.2.LeydelaSobrecargaySupercompensacin 13.1.2.3.ElPrincipioSAIDylaLeydelaEspecificidad 13.1.2.4.ElSGAylaLeydeUso/Desuso 13.2.Sobreentrenamientoysobreesfuerzo o 13.2.1.Factoresestresantesvinculados o 13.2.2.MarcadoresFisiolgicosdelSobreentrenamiento o 13.2.3.EntrenamientoExcesivo 13.3.Dolormuscular o 13.3.1.Evitarelsobreentrenamientoyelsobreesfuerzo o 13.3.2.UnaAproximacinIntegradahacialaRecuperacin o 13.3.3.Disearunprogramaperiodizado 13.3.3.1.EdadyFactoresRelacionadosalaexperiencia 13.3.3.2.Macrociclos,MesociclosyMicrociclos 13.3.3.3.OrdendelosEjercicios,DrillsyEntrenamientodelaFlexibilidad 13.3.3.4.EntrenamientodeBase 13.3.3.5.EntrenamientoFuncional(EntrenamientoDeportivoEspecfico) 13.3.3.6.EntrenamientodePretemporada 13.3.3.7.EntrenamientodurantelaTemporada 13.3.3.8.EntrenamientodurantelaTemporadaDescansoActivo 13.4.Conclusin 13.5.Resumendelcapitulo

Unidad14:Cargasdeentrenamiento

14.1cargasdeentrenamiento o 14.1.1.Determinacindelafrecuencia,seriesyrepeticiones 14.1.1.1.Frecuencia,Series,Repeticiones,yHormonas. 14.1.1.2.ProgresindelaCargadeEntrenamiento o 14.1.2.Enfoqueintegradodelentrenamientodeportivo 14.1.2.1.LasTecnologasdelentrenamientoylosobjetivosdelfitness 14.2.Resumendelcaptulo

Unidad15:Nutricin

15.1.Nutricinparalasaludyelrendimiento

www.altorendimiento.com

TelfonoGratuito800007970

o o

15.1.1Nutrientesesenciales. 15.1.1.1.Energa 15.1.1.2Grasas 15.1.1.3Carbohidratos 15.1.1.4Protenas 15.1.1.5Vitaminasyminerales 15.1.1.6Agua 15.1.2Dietasaludableparaunrendimientoelevado... 15.1.2.1.Lasnuevasrecomendacionesnutricionales 15.1.3.Controldiariodelpesoydelejercicio. 15.1.3.1Controldeladieta,ejercicioypeso 15.1.3.2.Principiosdeprdidadepesoparapersonasactivas 15.1.3.3Enfatizaenlaprdidadegrasa 15.1.3.4Monitorearlaconstitucincorporal 15.1.3.5Evitarlasayudasparaprdidadepeso. 15.1.3.6.Sustanciasingeridasparaayudaralcontroldelpeso 15.1.3.7.Elfenmenodelossuplementosnutricionalesydevarios medicamentosenlosdeportes

Unidad16:Ayudasergognicas

16.1ticadelusodemedicamentosergognicosenlosdeportes 16.2Medicamentosysuplementoscomunesdisponiblesparalosatletas 16.3.Resumen

Unidad17:Prevenirlaslesionesatlticas

17.1Prevenirlesiones o 17.1.1.Entrenamientoadecuado. o 17.1.2.Elroldelfitnessfsicoenlaprevencindelesiones o 17.1.3.Buenequipo. o 17.1.4.Supervisinmdica. 17.2Resumen.

Unidad18:Manejarlasenfermedadesylaslesiones atlticascommunes

18.1Lesionesdelasarticulacionesydelosmsculos o 18.1.1.Tratamientoinmediato o 18.1.2.Rehabilitacin 18.2.Lesionesporusoexcesivo.

www.altorendimiento.com

TelfonoGratuito800007970


o 18.2.1.Sndromedelsobreentrenamiento 18.3Lesionespordesequilibrio. o 18.3.1.Manejodeldolordeespaldaagudo 18.4.Lesionesderodilla. o 18.4.1.Dolordertula 18.5Lesionesdelmanguitorotador. 18.6Problemassistemticos o 18.6.1.Estructurabsicadelsistemainmunolgico o 18.6.2.Entrenamientodeejercicioseinmunidad o 18.6.3.Ejerciciomoderado o 18.6.4.Ejerciciointensocrnico o 18.6.5.Enfermedadesviralescomunes o 18.6.6.Infeccionesviralesyejercicio o 18.6.7.Estrategiasparaprevenirlosproblemas o 18.6.8.Sobreentrenamiento o 18.6.9.Dieta o 18.6.10.Descansoyreduccindeestrs 18.7Resumen.

Unidad19:PsicologaDeportivaparaelPreparador Personal

19.1Psicologadeportiva o 19.1.1Elsentimientodelavictoria. o 19.1.2Lapsicologadelatletacampen. 19.1.2.1.Diferenciaspsicolgicasentreatletas 19.1.2.2.Loselementosdelxito 19.1.2.3.Laexperienciaeslaclaveparaunaconfianzagenuinaens mismos o 19.1.3Midiendolaansiedadenlosatletas. 19.1.3.1.Evaluandotuansiedad o 19.1.4Visualizacinydeporte. 19.1.41.Laexperienciaeslaclaveparaunaconfianzagenuinaens mismos o 19.1.5Resumen..

Unidad20:Poblacionesespeciales

20.1Ejercicioypoblacinparamayores 20.2EjercicioAdaptado 20.3Ejercicioparajvenesdeportistas 20.4Ejercicioehipertensin

www.altorendimiento.com

TelfonoGratuito800007970

20.5EjercicioyDiabetes 20.6Ejercicioydesajustescardiacos 20.7Ejercicioyembarazo 20.8Ejercicioyasma.

3 MATERIALINCLUIDO

Cursoonline o Eldaqueempiecelaconvocatoriaseleenviaranlasclavesdeaccesoalcampus virtualparaquepuedaaccederalmaterialysideseaimprimirlo. Documentacininicial o Unavezhayaaccedidoalcampuspodrcompletarladocumentacininicialque incluyeunpequeotestparaqueeltutoryelalumnoseconozcanunpocomas. Examen o Encadaunidadelalumnoirrealizandodiferentespruebasysuperandose unidadaunidad,hastallegaralostrabajosfinalesyprcticos. Tutoras o AltoRendimiento,leasistiralolargodelcursoentodaslasconsultase inquietudesqueselepuedanpresentar.EltutorsepondrencontactovaSkype deformainstantneayacostecero.(Servicioofrecidoencastellano). Artculosdeactualizacin o Ennuestrawebpodrsolicitarlosartculosdeactualizacinparalos profesionalesdelasaludylaactividadfsica..Esteproductoesunaadidoal cursoyseofreceencastellano. RevistaInternacionalAltoRendimiento o LosalumnosdeAltoRendimientoobtendrangratuitamentetodaslasrevistasen formatodigital. ColeccinCongresos o Incluimoscomomaterialsuplementarioysincostealguno20CDsqueabarcan todalacoleccinalcompleto,masde15.000pginasdeinformacinvaloradaen masde3000. Bolsadetrabajo o Entrarasennuestrasbolsasdetrabajodeformaautomaticaalterminarelcurso, nacional,internacional...

www.altorendimiento.com

TelfonoGratuito800007970

Mapaesquelticomuscular o Estelibroonlineesunaguiadeestudioyreferenciaparaanatomaylasacciones delosmsculosdelesqueletohumano.Estadiseadoparaelusodeestudiantes deanatoma,educacinfsicaycamposrelacionadosconlasaludyejercicios. Tambinsirvecomounareferenciacompactaparalaprcticaprofesional.

4 OPINIONESDELOSALUMNOS
"Buscabauncentroquemedieseciertasgarantasdeformacinyde profesionalidaddedondeyoestuvierasegurodequeunavezacabadoelcurso sepaaplicarlosconocimientoadquiridosalavida"..."Porlasgarantasy experienciasquetieneestaentidad" DavidGutirresDazJimnez(28),Toledo "Porquetengoamigosdeconfianzaquehantrabajadoenesteprograma satisfactoriamente"...Puesgeneralmenteenquevoyaobtenerunabuenabasede estudiosqueposteriormentevoyapoderponerenprcticayunabuenaatencin porpartedelprofesorado." SilviaAlbaOrozco(28),Sevilla "Trasrealizarladiplomaturadenutricinhumanaydietticaestuvemirando algunosestudiosparacomplementarlacarrerayestaopcinmepareciunadelas msinteresantesdebidoalarelacinquehayconlanutricindeportiva"..."Creo quesuweberaunadelasmscompletas.Enellaseexplicabamuybientodaslas partesdelcursoylaspocasdudasquemesurgieronfueraoncontestadasconmucha amabilidadportelfono" BeatrizPrieto,Madrid "Leieltemarioypedinformacinaligualqueenotrossitio,AltoRendimientose pusorpidamenteencontactoconmigoyesodespertunintersespecialenmi. Vilapginaymedicuentaquetodassuspublicacionestenanunarelacinconel deporteyofrecanunacertificacininternacional,despusfuiganandoconfianza conloscontinuosyrpidoscontactocstelefnicosyvaemail"..."Oslotomistanenseriocomo yoycreoqueesomepuedemotivarbastante"...Estisaltantodelasactualizacionescosaque paramiesmuybeneficiosaycreoelhechodeseguirencontactodespusdefinalizarelcurso puedesermuyproductivoenelterrenolaboral" EmilioGutirrezFernndez(29),Toledo

www.altorendimiento.com

TelfonoGratuito800007970

"Porquemellamolaatencinquealmomentodeempezaraleeryaviqueeralo queestababuscando,laatencinyelinteresquemedieronalllamartambienhizo quemedecantaraporAltoRendimiento,ademselhechodetenerunentrenador personalcomotutoreraotroaspectomuypositivo,yeconmicamentetambiense acomodabamasamisposibilidades" AlejandroBerchMora(19),Barcelona "PorqueheelegidolaformacindeAltoRendimiento?Porvariasrazones:destaca desuweblaclaridaddelcontenidodelcursoyeconmicamenteeslamejor opcinencontrada." RosaMaraFloresMontalbn(35),Sevilla

5 EVALUACIN
Metodologa de evaluacin:

EVALUACIN TERICA Cuestionario de autoevaluacin de cada unidad (10 preguntas) Trabajo prctico de cada unidad (3 posibles prcticas) en gimnasio, estudio fitness o home-based. Cuestionario global de los contenidos del manual (50 preguntas) Examen oral va Video conferencia con el tutor (30 preguntas) EVALUACIN PRCTICA Diseo y planificacin de programa de entrenamiento de 12 semanas detallado. Al alumno se le indican los datos esenciales del cliente. Diseo y planificacin de un segundo programa de entrenamiento de 12 semanas detallado. Al alumno se le indican los datos esenciales del cliente. Diseo y planificacin de un tercer programama de entrenamiento de 12 semanas detallado. Al alumno se le indican los datos esenciales del cliente. Work Placement: Trabajo durante 12 semanas con un cliente real. Workshop presencial. (Opcional). El alumno demuestra la ejecucin e instruccin de ejercicios, correccin postural, comunicacin, evaluacin y primera entrevista con el cliente.

www.altorendimiento.com

TelfonoGratuito800007970

6 PROFESORADO
DirectorRicardoSeguraFalc ProfesorPrincipalRobertoBarrnSevilla ColaboradoresJosMiguelMartnezSanz(Nutricin),JuanCarlosRodrguezMayo(Lesiones)

7 CERTIFICADOS
EHFA,LaAsociacinEuropeadelFitnessylaSaludesunaorganizacinsinnimodelucrocon sedeenBruselasque,juntoalComitOlmpicoInternacional(COI)ylaOrganizacinMundial delaSalud(OMS)representanlosinteresesdelSectorenlaUninEuropea. LaEHFAesunaInstitucinqueregulalosestndaresdeformacinenlaindustriaeuropeadel fitnessconelobjetivodepromoverlasbuenasprcticasentrelosprofesionalesparaconseguir msgente,msactiva,msamenudo.(Morepeople,moreactive,moreoften). ElRegistroEuropeodelosProfesionalesdelEjercicioFsico(EREPS)esunregistro independientedondepuedesinscribirtecomoinstructor,profesoroentrenadorsitrabajasen elmbitodelejerciciofsicoydelfitnessenEuropa.Parapoderregistrartedebeshaber superadoelprogramadeformacinimpartidoporunCentroautorizadoporlaEHFAconel selloEHFATrainingProvider,comoeselcasodeAltoRendimiento. RegistrarseenEREPSsignificaque,comoprofesionaldelejerciciofsico,hasalcanzadolos requisitosmnimosparalabuenaprctica,aceptadoelCdigodePrcticaticadelaprofesin, yquetecomprometesasuperarteyactualizarteatravsdeunprocesodedesarrollo profesionalcontinuo.

8 FAQ
1.QuesAltoRendimiento? Esuncentroprivadodeformacincon10aosdeexperienciaenladocenciaadistanciapara deportistas. 2.QunecesitoparahaceruncursoenAltoRendimiento? Unordenador,unaconexinainternet,uncorreoelectrnicoyuntelfono.Tambinse recomiendaunacuentaenSkype 3.Cmotendraccesoalmaterialdecurso? Tedaremosdealtaenelcampusvirtual,unamodernaysencillaplataformadeformacin

www.altorendimiento.com

TelfonoGratuito800007970

online,dondepodrsconsultartodoelmaterialtericoyrealizarlaspertinentesevaluaciones. Ademsnuestroprofesoradoteguiardesdeelprimermomentoytesupervisarregularmente paraverificarqueprogresas. 4.Cuntotiempotengopararealizarelcurso? Catorcemeses.Pasadoestetiemposepuedesolicitarhasta2prrrogasdeseismesescada una. 5.Dndedeborealizarlamatrcula? Directamenteennuestrapropiapginawebwww.altorendimiento.comollamandogratisal telfono800007970(Espaa)enhorariodeoficina. 6.Cmopuedopagar? Contarjetadecrdito(yobtendrsdeinmediatoun5%dedescuentosielcursosepagade unasolavez) Mediantetransferenciabancaria Pordomiciliacin(primeracuotaporingresootarjeta) Paypal WesternUnion 7.Puedopagaraplazos? S,hastaen12meses.(Exceptopromocionesespeciales) 8.Qutitulacinobtendralfinalizarelcurso? UnavezsuperadoelexamenfinalAltoRendimientoexpedirelcertificadoreconocido porEHFA,organismoEuropeoquereguladichaactividadyquedarsinscritoenelregistro EuropeodeentrenadorespersonalesEREPS 9.Podraccederauntrabajoconlatitulacinqueobtendr? S,elrigorylaexperienciaacadmicaqueAltoRendimientohaimpartidoasusalumnos durantelosltimosaoshalogradoquelatitulacinseaunadelasmsrespetadasenel mbitodeportivo.

www.altorendimiento.com

TelfonoGratuito800007970

10.Quinessernmisprofesores? EntrenadoresPersonalesprofesionales.RicardoSeguraFalcyRobertoBarrn.Puedesversu perfilenlapestaadeprofesorado. 11.Cundopuedocontactarconmiprofesor? Elhorarioesflexible,solotienesqueenviarleunemailatuprofesorparaquedarconlen Skypeychatearohablarconl.Tponeseldaylahora. 12.Hayprcticas? S.Realizarsentrenamientosconunclientedetueleccin,legrabarsunvideodeunasesin quetecorregireltutor. 13.Aprenderadisearprogramasdeentrenamiento? S.Disears4programasdeentrenamientode12semanascadauno,condiferentesperfiles declientes.Cadaunodeellosserminuciosamenterevisadoencompaadeltutor. 14.Hayvideosenloscontenidosdelcurso? S.Hayvideosconexplicacionesdeconceptosycientosdevideosconejerciciosdediferentes niveles. 15.PorquafechadehoyAltoRendimientoeselnicocentroespaolenelRegistro EuropeodeProfesionalesdelFitnessalqueselehaotorgadoelstatusdeAPPROVED? AltoRendimientohasuperadouncontroldecalidadporlaAsociacinEuropeadelFitnessyla Salud.Enestecontrolsehaevaluado: ElmodelodecalidaddeAltoRendimiento Elsistemadecalidaddelaimparticindelcurso Lacualificacinyexperienciadelprofesorado Lametodologadeestudio Lacalidadenelmtododeevaluacin 16.Meactualizarndespusdelcurso? Todoslosalumnossonactualizadosgratuitamenteatravsdelaweb.

www.altorendimiento.com

TelfonoGratuito800007970

17.Puedoconsultaralosprofesoresunavezhayafinalizadoelcurso? Esperamosqueassea.Elmundodelentrenamientofsicoevolucionarpidamente.Tantosi quierescrearunapequeaempresacomoexplotartushabilidadescomoentrenador,los expertosdeAltoRendimientoestamosavuestradisposicinparaponerosaldasobrelas nuevastendencias. 18.Dequeaoeseltemarioprincipaldelcurso? Todoelmaterialdelcursoestactualizado,revisadoyaumentadoenelao2012. 19.QumspuedehacerAltoRendimientoporm? Descuentos,becasypromocionesespecialesenotroscursos,bolsadetrabajo ParatodosloscursosdeAltoRendimientoqueseimpartenmediantelaplataformaonline, podrsrealizarlasprcticasentuciudad.Contctanosparamsinformacin.
Notas:AquellosexalumnosquehayanrealizadoalgncursoenAltoRendimientoy/oestudios superioresyestninteresadosenlosMasterdeespecializacin,ExpertouniversitariooEspecialista universitario,ydeseenconvalidarasignaturasogestionarcrditosECTS,porfavorcontactarconel DepartamentodeDireccin. Aquellosalumnosquedeseensolicitarunabecadeestudiosporfavorponerosencontactoconel DepartamentodeDireccin. Losplazosdeestudiosonflexiblesperotodosloscursostienenplazomximoparasufinalizaciny fechasparcialesobligatoriasparalaentregadetrabajosoexmenes.Nocumplirconestasfechas implicarlacancelacinautomticadelcurso.Consultarconeltutorosecretara. Loscontenidos,elprofesorado,lametodologaylaevaluacindeloscursosestnsujetosaposibles modificaciones,cambiosoajustesparamantenerlainformacinyformacinactualizada. LoscontenidosdeloscursosofrecidosporAltoRendimientopuedenestarpublicadosenotras plataformasexternasperoelcontenidofinalsersiempreelqueaparezcaenestapginaweb.

www.altorendimiento.com

TelfonoGratuito800007970