El Perfeccionismo

Perfeccionismo es la creencia de que la perfeccin puede y

debe ser alcanzada. Es la creencia de que cualquier cosa por
debajo de la perfeccin es inaceptable.
Se describen dos tipos de perfeccionismo. Los perfeccionistas
normales "obtienen un sentimiento muy real de placer de los
resultados de un esfuerzo costoso", mientras que los
perfeccionistas neurticos son "incapaces de sentir
satisfaccin porque a sus ojos nunca consiguen hacer las
cosas lo suficientemente bien como para alcanzar ese
sentimiento". Burns define a los perfeccionistas como
"personas que se esfuerzan compulsiva e incansablemente
hacia objetivos imposibles y que miden su propio valor
enteramente en trminos de productividad y xito".
Hewitt y Flett definieron la Escala de Auto-Presentacin
Perfeccionista que evala tres aspectos de la autopresentacin perfeccionista: percibir la propia perfeccin,
evitar situaciones en que podra parecerse imperfecto y
ocultar situaciones en que se ha sido imperfecto.
Slaney cre la escala Casi Perfecto, que contiene cuatro
variables: Estndares y Orden, Relaciones, Ansiedad y
Procrastinacin. Distingue entre perfeccionismo adaptado e
inadaptado. Ambos tipos puntan alto en Estndares y Orden,
pero los perfeccionistas inadaptados tambin puntan alto en
Ansiedad y Procrastinacin.
Stoeber and Otto recientemente revisaron las diversas
definiciones y medidas del perfeccionismo. Encontraron que el
perfeccionismo abarcaba dos dimensiones principales:
esfuerzos perfeccionistas y preocupaciones perfeccionistas.
Los esfuerzos perfeccionistas estn asociados con aspectos
positivos (ver ms abajo) y las preocupaciones perfeccionistas
con aspectos negativos (ver ms abajo). Los perfeccionistas
sanos puntan alto en esfuerzos perfeccionistas y bajo en

preocupaciones perfeccionistas,
perfeccionistas patolgicos.

al

contrario

que

los

Aspectos Positivos del perfeccionismo:

El perfeccionismo puede llevar al xito y proporcionar la
motivacin para perseverar ante el desaliento y los
obstculos. Roedell sostiene que "en una forma positiva, el
perfeccionismo puede proporcionar la energa motriz que
conduce a grandes logros. La atencin meticulosa a los
detalles necesaria para la investigacin cientfica, el
compromiso que empuja a los compositores a continuar
trabajando hasta que la msica refleja los sonidos gloriosos
que suenan en la imaginacin, y la persistencia que mantiene
a los grandes artistas ante sus caballetes hasta que su
creacin encaja con su concepcin, todo resulta del
perfeccionismo"
Slaney descubri que los perfeccionistas adaptados tenan
niveles ms bajos de procrastinacin que los no
perfeccionistas. Los deportistas de lite, cientficos y artistas
frecuentemente muestran signos de perfeccionismo. El
perfeccionismo se asocia en la infancia con la superdotacin.

Aspectos negativos del perfeccionismo:

En su forma patolgica, el perfeccionismo puede ser muy
daino. Puede tomar la forma de procrastinacin cuando se
emplea para posponer tareas ("No puedo empezar el trabajo
hasta que no sepa la manera 'correcta' de hacerlo"), y el
desprecio de uno mismo cuando se usa para excusar un mal
rendimiento o para buscar la comprensin y refuerzo de otras
personas ("No puedo creer que no sepa alcanzar mis
objetivos. Debo de ser idiota; si no, cmo puedo ser incapaz
de hacer esto?").

En el mbito laboral, el perfeccionismo a menudo viene

acompaado de baja productividad, dado que se pierde
tiempo y energa en los detalles irrelevantes de las tareas o
actividades diarias, lo que puede llevar a la depresin, la
antipata de los compaeros y un mayor riesgo de accidentes.
Adderholt Elliot describe cinco caractersticas de estudiantes y
profesores perfeccionistas que conducen a un bajo
rendimiento: procrastinacin, miedo al fracaso, la mentalidad
todo o nada, el perfeccionismo paralizante y la adiccin al
trabajo. En las relaciones personales, las expectativas irreales
pueden llevar a una gran insatisfaccin por ambas partes. Los
perfeccionistas a menudo sacrifican actividades sociales y
familiares para intentar alcanzar sus objetivos.
Los perfeccionistas pueden sufrir ansiedad y baja autoestima.
El perfeccionismo es un factor de riesgo para el desorden
obsesivo-compulsivo y la depresin.
Los terapeutas intentan abordar el pensamiento negativo que
rodea al perfeccionismo, en particular el pensamiento "todo o
nada", en que se piensa que un resultado es o bien perfecto o
bien intil. Alientan a sus pacientes a fijarse objetivos realistas
y a afrontar su miedo al fracaso.
Causas:
Como la mayor parte de los rasgos de personalidad, el
perfeccionismo tiene un carcter familiar y probablemente
tiene un componente gentico. Los padres que combinan un
carcter autoritario con un amor condicional pueden
contribuir al perfeccionismo en sus hijos.
El perfeccionismo puede ser un legado evolutivo. Los
homnidos que estaban motivados para una mejora
prolongada
e
incremental
(perfeccionismo)
creaban

herramientas mejores, y esto les proporcionaba ventajas para

la supervivencia.

Races del perfeccionismo

Las semillas del perfeccionismo han sido sembradas desde
temprano en la psiquis humana. Existen varias teoras para
explicar cmo ocurre. La psicloga Phyllis Beck cree que la
perfeccin es el resultado de modelos de pensamiento
irracionales que conducen a la autoderrota en
comportamientos y emociones. Los nios desarrollen
tendencias perfeccionistas mediante su interaccin con
adultos que lo son.
Desde el perfeccionismo Carl Jung crea que la imagen de la
perfeccin est presente desde el nacimiento, que hay un
arquetipo de la perfeccin, como una forma platnica, en el
inconsciente humano (colectivo), el cual acta como un
instinto, atrayndonos hacia la perfeccin. Alfred Adler postul
que "una voluntad de superioridad" se desarrolla con el fin de
compensar un sentido de inferioridad. Ms tarde revis esa
nocin y explic la voluntad de superioridad como "el esfuerzo
por la perfeccin" que podra ser patolgico o sano, segn el
motivo que subyace. Si el motivo es la seguridad personal, el
esfuerzo es neurtico o patolgico.

Trastornos asociados
Como una plaga, el perfeccionismo es muy extendido,
causando afliccin en incontables vidas con un montn de
resultados dainos en lo fsico, lo emocional y lo espiritual. el
perfeccionismo se asocia con una amplia variedad de
diagnsticos tales como fobia social, ataques de pnico,
sndrome de colon irritable, depresin, anorexia, desorden de
una personalidad obsesivo-convulsiva, dolores de abdomen en
los nios, bloqueo de la escritura, colitis ulcerosa y
comportamiento propenso a dificultades coronarias de tipo A.

Caractersticas del Perfeccionismo

1.- Pensamiento rgido; concentrados y atentos, tienden a
resolver bien las tareas tcnicas y detalladas, pero no suelen
tener en cuenta la situacin global. Se ven fcilmente
afectados por las distracciones externas y tratan de evitarlas
en lo posible. Su pensamiento suele ser dicotmico, todo o
nada. Este es el motivo de su rigidez, su perfeccionismo
excesivo y las dificultades para tomar decisiones. Para ellos
las cosas son buenas o malas, perfectas o imperfectas, y
adems, lo malo o imperfecto es considerado como
catastrfico: "Si cometo un error soy un fracaso, y eso es algo
horrible que no podra soportar". Es decir, exageran la
importancia de las consecuencias de una imperfeccin o error.
2.- Autocontrol est distorsionado. Toda accin que realicen
ha de estar controlada voluntariamente y no son capaces de
actuar nunca de manera espontnea. Tratan tambin de

controlar a voluntad sus propios deseos y emociones.

3.- Sentido del deber. Necesitan tenerlo todo controlado,
sobre todo a ellos mismos.
4.- En su forma de expresarse suele notarse este patrn, pues
puntualizan todos los detalles y consideran todas las
opciones, o bien, en ocasiones se expresan de manera lenta e
insegura, debido a la ansiedad por expresarse correctamente.

Los trastornos de alimentacin son uno de los trastornos

asociados a la actitud perfeccionista, tambin las crisis de
ansiedad, la depresin, el estrs, trastornos psicosomticos
debido a la falta de expresin emocional. Para m es un factor
claro de vulnerabilidad psicolgica. Una lacra, reforzada
durante aos por la sociedad, basta ya. Aprendamos a
equivocarnos sin perder la vala personal, aprendamos a
caernos y a saber levantarnos. No seas t peor enemigo
.Aydate, si t no puedes busca ayuda.

Perfeccionistas
Los perfeccionistas son personas que tienen cosas muy
positivas: creen en el trabajo bien hecho, procuran terminar
bien las cosas, ponen ilusin en cuidar los detalles; pero
tienen tambin bastantes negativas.
Una de las cosas ms difciles de aprender es a equivocarse y
no venirse abajo, saber reconocer un error sin sentirse
terriblemente humillado.
Debemos aprender a darnos cuenta de que no es una tragedia
equivocarse, puesto que la calidad humana no est en no

fallar, sino en saber reponerse de esos errores.

Triunfar es - en cierta manera aprender a fracasar. El xito en
la vida viene de saber afrontar las inevitables faltas de xito
del vivir de cada da. De esta curiosa paradoja depende en
mucho el acierto en el vivir.
Perfeccionistas para con los dems:
Tienen alto nivel de intolerancia, hacia todo lo que consideran
intil, mal hecho, defectuoso, y la mayor parte del tiempo
todo lo ven de ese modo, son muy pocas las cosas a las que
ellos puedan percibir como bien hechas,
Tienden a ser autoritarias, y a ser muy duras con las personas
que no hacen las cosas, como ellos piensan que debieron
haberlo hecho,
Muchas veces son inflexibles para dar oportunidades para
quienes se equivocan, Son sumamente estricto para evaluar y
dar rdenes.

Perfeccionistas consigo mismo:

No se sienten satisfechos con sus logros,
No se sienten muy satisfechos con sus talentos,
El perfeccionismo puede ser adaptivo o mal adaptivo.
Depende de si mira al futuro o al pasado, de si es
emocionalmente positivo o negativo, y de si est motivado
por un impulso interno o de un empuje externo
El perfeccionismo adaptivo es un estndar interno de xito.
El perfeccionismo mal adaptivo es una preocupacin externa preguntndose que pensar el resto de la gente. Es una

especie de hbito de pensamiento: Comit un error all,

alguien descubrir que no lo hice bien
Por tanto, est bien un poco de ese perfeccionismo siempre y
cuando provenga de los propios deseos internos de buscar la
excelencia