Facultad de Ciencias Mdicas

Carrera de Psicologa
Chilln

Taller de Control de Impulsos para

Adolescentes
Yo tengo el Control

Taller de control de impulsos para adolescentes; YO TENGO EL CONTROL

Nombre de la institucin de aplicacin:

Guas de taller:
Nombre del taller: Yo tengo el Control
Beneficiarios:

Duracin: 3 sesiones de 60 minutos cada una

Fecha: 04/06/2014
13/06/2014
20/06/2014
Descripcin del taller:
Objetivo general: Lograr que los jvenes del curso tengan el control de sus
impulsos al momento de tomar decisiones y de enfrentarse a problemticas de lo
cotidiano, ya sea con sus padres, profesores, compaeros y amistades.
Objetivos especficos:
- Que los participantes logren evaluar su prdida del control de impulsos y los
recursos que poseen para enfrentarlos.
- Que conozcan las distintas maneras y momentos en donde se puede aplicar el
autocontrol
-Que se relacionen y logren poner en prctica estrategias de autocontrol de
impulsos

Sesin 1: Reconociendo mis emociones

Tema transversal y resumen del contenido: Que los participantes del grupo
logren percatarse que pueden controlar sus impulsos en diferentes reas de su
vida cotidiana, independientemente del tipo de emocin que surja (agradable o
desagradable) y fomentar que hagan uso de estas en una situacin a futuro.
Objetivos:

-Confirmar que los individuos si pueden controlar impulsos.

-Reconocer sentimientos y emociones.
-Comprender las causas y consecuencias de las emociones.
-Identificar las diferentes emociones de s mismos y de los dems.
Duracin: Una hora aproximadamente.
Actividades:
-Presentacin y exposicin de las reglas del taller.
-Actividad Cmo pierdo el control?: Se separa el curso en cuatro grupos con un
monitor que guiara la actividad, se le pasa la hoja para que ellos anoten dos
ejemplos de cuando han perdido el control, lo que sucedi, lugar y momento,
personas involucradas, como acab la situacin y las consecuencias. Despus se
le pedir que anote al reverso de la hoja que percibi en su cuerpo, lo que pens y
lo que hace al momento de perdido de control. Una vez hecho esto, se le pide al
sujeto que escriba un momento cuando no perdi el control y que es lo que hizo,
esta situacin es ms compleja, a lo que el monitor tiene que incitar a que
recuerde alguna y que es lo que hizo. Una vez hecho esto, se le dice al sujeto en
ese momento, que logr controlar sus emociones, independiente si fueron
positivas o negativas, a lo que se le recalca que ellos si tienen tcnicas para
ponerlas en prctica en una situacin futura.

Recursos a utilizar:
-Hoja de papel.
-Lpiz.
Evaluacin y retroalimentacin de la sesin: Al finalizar la actividad, se
designar a un expositor de cada grupo que comentar la actividad realizada. Si

estn de acuerdo o en contra con lo expuesto en la actividad y si es posible,

comentar acerca de las sensaciones y pensamientos que surgieron en esta.

Sesin 2: "Construyendo estrategias para el autocontrol"

Tema transversal y resumen del contenido: Que los participantes construyan
por si mismos situaciones de lo cotidiano en donde se ven enfrentados a la
prdida del control de impulsos o el autocontrol y que desarrollen estrategias para
la solucin de estos conflictos sin llegar a perder el control de impulsos.
El autocontrol se define como la capacidad individual para no perder el control en
situaciones de malestar, malentendido o tensin. (Besada & Fares, 2005)
Objetivo de la sesin:
-

Conocer situaciones en que los participantes pierden el autocontrol.

Que los participantes elaboren estrategias por s mismos, que le sirvan para

solucionar conflictos que involucren la prdida de control de impulsos.

Que conozcan distintas estrategias que sirvan para lograr el autocontrol en
situaciones de malestar, malentendido o tensin.

Duracin: 60 min

Actividades:
-

Rol playing, elaboracin de tcnicas de autocontrol, retroalimentacin de la

sesin.

Metodologa: Dividir el curso en 4 grupos, cada grupo estar a cargo de un guia.

Los participantes, divididos en grupos, debern elaborar una situacin en la cual
se produzca la prdida del control de impulsos y que por medio del rol playing la
acten delante de sus otros compaeros, posteriormente los grupos restantes

debern elaborar una tcnica para el control de impulsos en donde se produzca

un correcto manejo de la situacin. Cada grupo deber presentar una situacin
en donde se pierda el control de impulsos y realizar una intervencin por medio
de la elaboracin de una tcnica que permita el autocontrol.
Evaluacin y retroalimentacin de la sesin: Al finalizar cada grupo elegir a un
representante que expondr la apreciacin grupal sobre la actividad; debern
tratar los siguientes temas ; "participacin del grupo", "dificultades que
presentaron al momento de realizar la actividad", "apreciacin sobre la situacin
que presentaron" ,"consecuencias de la prdida del control de impulsos bajo esta
situacin" y "tcnicas presentadas por sus compaeros que les parecen de mayor
utilidad para lograr el auto control y porqu".

Sesin 3: A poner el practica el autocontrol

Tema transversal y resumen del contenido: Existen diversas tcnicas para
lograr el auto control en adolescentes. Para la realizacin de esta sesin se
presentaran cuatro tcnicas para el manejo de la prdida del control de impulsos.
1-Tcnica de respiracin profunda: se debe inspirar profundamente mientras se
cuenta mentalmente hasta cuatro, luego mantener la respiracin mientras se
cuenta hasta cuatro, soltar el aire contando mentalmente hasta ocho. Se debe
repetir este proceso 2 veces. (Besada & Fares, 2005)
2-Autoverbalizaciones: Son frases breves o palabras que se comienzan a decir
mentalmente con intencin de frenar pensamientos de tensin y poder otorgar la
posibilidad de controlar las reacciones. (Besada & Fares, 2005)
a) Autoverbalizaciones tranquilizadoras: calma, no te metas en lios,
relajate, no vale la pena, ahora no lon voy a aclarar mejor me tranquilizo y
luego lo hablamos, respira y vete, cuenta hasta diez, es lgico que este
nervioso, respira.

b) Autoverbalizaciones de control: soy capaz de controlarme, no voy a dejar

que esto me domine, puedo manejar esta situacin, ve con orden, di una
cosa cada vez, mantn el volumen.
3- Tcnica de pensamiento positivo: Cada vez que se tenga un pensamiento
negativo y se est consciente de esto; se debe cambiar por un pensamiento
positivo. (Besada & Fares, 2005)
Pensamientos negativos
Soy un desastre
No puedo soportarlo
Estoy desbordado
Todo va a salir mal
No puedo controlar esta situacin
lo hacen para agredirme

Pensamientos positivos
Si puedo superar esta situacin
Si me esfuerzo, tendr xito
Agobiarme no facilita las cosas
Esto no va a ser tan terrible
Seguro que lo lograr
Estar enfadado no me ayuda

4- Tcnica del volumen fijo: consiste en tener el volumen de la voz en un tono

moderado y estable mientras se mantiene una discusin contra persona. La base
de esta tcnica de autocontrol indica que cuando se eleva el tono de la voz
durante una discusin la otra persona tiende a subir ms el todo y as
sucesivamente hasta que ambos terminan gritando, por lo tanto cuando uno de los
participantes mantiene un tono de voz moderado y estable el otro tiende a bajar el
tono de la voz tambin. (Besada & Fares, 2005)

Objetivos de la sesin:
-

Que los participantes logren aprender distintas tcnicas para el autocontrol

Lograr que los participantes apliquen distintas tcnicas de autocontrol en
diferentes situaciones

Duracin: 60 minutos
Actividades: Rol playing, evaluacin de la actividad y retroalimentacin,
finalizacin del taller y retroalimentacin general del taller.

Metodologa: Se dividir el curso en 4 grupos cada uno con un guia, se asignara

a cada grupo por medio del azar una tcnica para el manejo del control de
impulsos: Tcnica de respiracin profunda, Autoverbalizaciones, Tcnica del
pensamiento positivo, Tcnica del volumen fijo y tambin de forma azarosa se
har entrega de una situacin en la que se manifieste la prdida del control de
impulsos por parte de un adolescente; yo pierdo el control con mis padres, yo
pierdo el control con mis profesores, yo pierdo el control con mis compaeros y
yo pierdo el control con mi pareja. Luego de manera grupal debern construir
una situacin que trate el tema entregado, de qu manera utilizaran la tcnica que
se les asign y las consecuencias o desenlace que tendra la situacin al usar la
tcnica de autocontrol presentada (todo incluido en un mismo rol playing)
Recursos a utilizar: Entrega de dptico sobre estrategias de control de impulsos y
recomendaciones de actividades para lograr el autocontrol
Evaluacin y retroalimentacin final del taller:
Cada grupo al finalizar la actividad deber elegir a un representante de cada
grupo; "participacin del grupo", "dificultades que presentaron al momento de
realizar la actividad", utilidad de la tcnica presentada para lograr el autocontrol
Cosas que cambiaran o agregaran a la tcnica, tcnicas presentadas que
consideran de mayor utilidad para el manejo de impulsos
A modo de finalizacin del taller, se espera que los participantes den su opinin del
taller, si consideran que fue de utilidad o no, tambin los guan darn su
apreciacin del taller si se cumplieron los objetivos para cada sesin y aspectos
sobre la participacin de los alumnos.

Bibliografa
Besada, M., & Fares, O. (30 de Marzo de 2005). Manual de Autocontrol. Obtenido
de
www.alborada.org:
http://www.alborada.org/PDF/MANUAL%20DE
%20AUTOCONTROL%20PARA%20MENORES%20Y
%20ADOLESCENTES%20EN%20CONFLICTO.pdf