Manual Brain Gym - 2

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UNIVERSIDAD AUTONOMA CHAPINGO

CENTRO DE EDUCACION CONTINUA
DIPLOMADO DE PAR BIOMAGNETICO
CUADERNO DE TRABAJO DE BRAIN GYM
Dr. Miguel Ojeda Rios
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Movimientos de Brain Gym
Pro!sito"
A##eder a todas $as artes de$ #ere%ro &'e anteriormente esta%an
%$o&'eadas
Lo(rar #am%ios ositivos inmediatos en a#tit'd y en )a%i$idades #on#retas
Com$etar e$ ro#eso de arendi*a+e ara #'a$&'ier n'eva )a%i$idad
Inte(rar $as #aa#idades vis'a$es, a'ditivas y t-#ti$es
Li%erar tensi!n y me#anismos de de.ensa y %$o&'eo/
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0inesio$o(1a ed'#ativa/
La 2'nda#i!n de 0inesio$o(1a Ed'#ativa .'e esta%$e#ida en 3456 en Vent'ra
Ca$i.ornia, es 'na or(ani*a#i!n ed'#ativa de %ene.i#io '%$i#o y desde enton#es
)a .ormado a mi$es de de ro.esiona$es en di.erentes a1ses ara romover y
.a#i$itar $os ro(ramas de Brain Gym a$rededor de$ m'ndo/
La a$a%ra ed'#a#i!n 7inesio$o(i#a si(ni.i#a" lograr aprendizajes mediante
experiencias de movimiento natural/ Todos $os ro#esos de $a 7inesio$o(1a se
%asan en $a remisa de &'e e$ arendi*a+e es si(ni.i#ativo, so$amente si esta
inte(rado a e$ 8o oerante/ E$ arendi*a+e esta inte(rado, si en individ'o 'ede
a##eder$o y ('arda re$a#i!n #on 9$, tanto #omo a)ora #omo en e$ .'t'ro/
0inesio$o(1a ed'#ativa es 'n ro#eso ara re:ed'#ar e$ sistema de arendi*a+e
mente;#'ero/ Es 'n sistema de arendi*a+e y ense<an*a inte(ra$ desarro$$ada
ara a$#an*ar $a e=#e$en#ia en e$ arendi*a+e, $a #om'ni#a#i!n y $a inte(ra#i!n
#'ero;mente ara e$ !timo desarro$$o ersona$/
Una arte de Ed':0 #onsiste en 'na serie de >? movimientos sensorio:motores
sen#i$$os &'e estim'$an -reas ese#1.i#as #ere%ra$es y .omentan #one=iones
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ne'ro$!(i#as/ Estos movimientos se #ono#en #omo" Gimnasia Cere%ra$; Brain
Gym/
El movimiento corporal es la puerta de entrada al aprendizaje
Dr/ Pa'$ E/ Dennison
E$ Dr/ Pa'$ E/ Dennison #reador de $a 7inesio$o(1a Ed'#ativa y de Brain Gym es
ionero en $a investi(a#i!n so%re e$ #omortamiento de$ #ere%ro/ E$ desarro$$o s'
tra%a+o a artir de $a e=erien#ia o%tenida en si#o$o(1a e=erimenta$, en $a
'niversidad So't)ern Ca$i.ornia/
Gai$ Dennison, #o:.'ndadora de $a 2'nda#i!n de 0inesio$o(1a Ed'#ativa/ C'enta
#on e=erien#ia en $a ense<an*a de $a inte(ra#i!n #ere%ra$, adem-s de )a%er
sido instr'#tora d'rante 3@ a<os de to'#) .or )ea$t)/
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ABUE ES LA GIMNASIA PARA EL CEREBROC
La (imnasia ara e$ #ere%ro es 'na serie de a#tividades sim$es y a(rada%$es
&'e se 'san ara re.or*ar $a e=erien#ia de arendi*a+e de 'n #ere%ro inte(rado/
Estas a#tividades .a#i$itan todo tio de arendi*a+e y son ese#ia$mente e.e#tivas
en re$a#i!n a $as )a%i$idades a#ad9mi#as/
Tradi#iona$mente, $os ed'#adores )an .ra#asado en e$ dise<o de ro(ramas ara
motivar, re.or*ar, e+er#itar, e DimrimirE e$ #ono#imiento/ Estos ro(ramas )an
tenido 9=ito )asta #ierto 'nto/ Sin em%ar(o, APor &'9 a$('nos a$'mnos se
deseme<an tan %ien mientras &'e otros noC En 7inesio$o(1a ed'#a#iona$ vemos
&'e a$('nos individ'os )a#en demasiados es.'er*os y Ddes#one#tanE $os
me#anismos inte(radores ne#esarios ara e$ arendi*a+e #om$eto/ Se re#i%e $a
in.orma#i!n en $a arte osterior de$ #ere%ro #omo 'na Dimresi!nE ero es
ina##esi%$e a $a arte .ronta$ de$ #ere%ro #omo 'na De=resi!nE/ La in)a%i$idad
ara e=resar $o &'e )a sido arendido en#ierra a$ est'diante dentro de 'n
s1ndrome de .ra#aso/
La so$'#i!n es arender #on todo e$ #ere%ro, a trav9s de 'na reprogramacin de$
movimiento y de $as a#tividades de (imnasia ara e$ #ere%ro &'e ermitan a $a
ersona a##eder a a&'e$$as artes de$ #ere%ro anteriormente ina##esi%$es/ Los
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#am%ios en e$ arendi*a+e y en e$ #omortamiento son (enera$mente inmediatos
y ro.'ndos #'ando $os individ'os des#'%ren #omo re#i%ir $a in.orma#i!n y
e=resarse sim'$t-neamente/
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E$ #ere%ro )'mano, #omo 'n )o$o(rama, es tridimensiona$, #on artes
interre$a#ionadas #omo 'n todo/ Por tanto, e$ ni<o o e$ individ'o es #aa* de
#omrender e$ m'ndo de $os ad'$tos en .orma ($o%a$ y re#rear$oF e$ individ'o
inte(ra .-#i$mente e$ arendi*a+e resentado en 'na orienta#i!n m'$tisensoria$
mas &'e a%stra#ta/ Sin em%ra(o e$ #ere%ro )'mano tam%i9n tra%a+a a.rontado
tareas ese#i.i#as, y ara e$ ro!sito de a$i#ar $os e+er#i#ios de (imnasia ara
e$ #ere%ro, $o #on#e%imos #omo 'n #'ero &'e #omrende $os )emis.erios
#ere%ra$es dere#)o e i*&'ierdo Gdimensi!n de $itera$idadH, e$ ta$$o #ere%ra$ y $os
$!%'$os .ronta$es Gdimensi!n de en.o&'eH y e$ sistema $im%i#o y $a #orte*a
#ere%ra$ Gdimensi!n de verti#a$idad;#entrarH/
TRES DIMENSIONES DEL MOVIMIENTO
Dimensi!n de inte(ra#i!n i*&'ierda ; dere#)a LATERALIDAD
Dimensi!n de inte(ra#i!n ade$ante ; atr-s EN2OBUE
Dimensi!n de inte(ra#i!n arri%a ; a%a+o VERTICALIDAD:CENTRAR
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DIME!I"E! E!#A$IALE!
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DIMENSION DE LATERALIDAD
Dentro de $a $atera$idad e=iste e$ oten#ia$ ara $a inte(ra#i!n %i$atera$, $a
)a%i$idad ara #r'*ar $a $1nea media #entra$ de$ #'ero y ara tra%a+ar en e$
#amo medio/ C'ando se )a dominado esta )a%i$idad se 'ede ro#esar 'n
#!di(o $inea$, sim%!$i#o, es#rito, de i*&'ierda a dere#)a y de dere#)a a i*&'ierda
'na )a%i$idad .'ndamenta$ ara e$ desarro$$o de $a inte$i(en#ia/
La in)a%i$idad ara #r'*ar $a $1nea media res'$ta en denomina#iones ta$es #omo
Ddi.i#'$tad de arendi*a+eE o Ddis$e=iaE/
Es $a dimensi!n de #om'ni#a#i!n or &'e invo$'#ra ase#tos de$ ro#eso
in.ormativo, in#$'yendo $a e=resi!n ver%a$ y $a no ver%a$/ Arender a #r'*ar $a
L1nea media es .'ndamenta$ en $a )a%i$idad &'e ata<e a $a visi!n %ino#'$ar
Gam%os o+os a $a ve*H, a es#'#)ar #on am%os o1dos y tener a##eso a$ movimiento
de todo e$ #'ero/ Cada 'na de estas )a%i$idades es indisensa%$e ara e$ $o(ro
a#ad9mi#o y adem-s rovee 'na %ase ara e$ arendi*a+e $i%re de estr9s en
todas $as -reas de $a vida/
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DIMENSION DE EN2OBUE
E$ en.o&'e es $a )a%i$idad de #r'*ar $a $1nea media de arti#ia#i!n, $a #'a$
seara $a arte osterior de $a anterior de$ #'ero as1 #omo tam%i9n $os $!%'$os
osteriores Go##iita$ y .ronta$H/ Si no se #om$etan $os re.$e+os de desarro$$o, e$
res'$tado es 'na in)a%i$idad ara e=resarse #on .a#i$idad y ara arti#iar
a#tivamente en e$ ro#eso de arendi*a+e/ Los individ'os &'e est-n
desen.o#ados (enera$mente se #onsideran DdesatentosE, Din#aa#es de
#omrenderE, D$entos en e$ $en('a+eE o D)iera#tivosE/ A$('nos individ'os se
so%re:en.o#an y se Des.'er*an demasiadoE/
Esta es $a dimensi!n de #omrensi!n e im$i#a a$ ta$$o #ere%ra$ y a$ #ere%e$o/ Se
re.iere a $a #aa#idad de #on#entra#i!n de n'estra aten#i!n so%re a$(o/ Esto
esta en re$a#i!n #on $a #ir#'$a#i!n #orre#ta de$ $i&'ido #e.a$orra&'1deo/ La
inte(ra#i!n ade$ante:detr-s nos ermite .o#a$i*ar so%re a$(o/ Los %$o&'eos a este
nive$ traen tensiones so%re $os mIs#'$os y $os tendones de $a arte osterior de$
#'ero/
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DIMENSION DE CENTRAR; VERTICALIDAD
Centrarse es $a )a%i$idad de #r'*ar $a $1nea media entre $a arte s'erior e
in.erior de$ #'ero y $as .'n#iones #orresondientes s'erior e in.erior de$
#ere%roF e$ #ere%ro medio G#ontendido emo#iona$H y e$ #ere%ro Gensamiento
a%stra#toH/ No se 'ede arender rea$mente nada sin $os sentimientos y 'n
sentido de si(ni.i#a#i!n/ In)a%i$idad ara ermane#er #entrado res'$ta en 'n
miedo irra#iona$, res'estas de $'#)a:o:)'ida/ O $a in)a%i$idad ara sentir o
e=resar emo#iones/
Es $a dimensi!n de or(ani*a#i!n, e invo$'#ra e$ #ere%ro medio/
Es e$ arrai(o, $a osi%i$idad de Destar en $a tierraE, estar de ie so$idamente/ Los
%$o&'eos a este nive$ tienen #onse#'en#ia so%re e$ )'eso )ioideo Gn'estro
#om-s #orora$H, so%re e$ movimiento de $a mar#)a y so%re $a #oordina#i!n
entre e$ #r-neo y $a e$vis/
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PREMISAS PARA GIMNASIA PARA EL CEREBRO"
E$ arendi*a+e es 'na a#tividad nat'ra$ y a(rada%$e &'e #ontin'a a trav9s de
$a vida/
Los %$o&'eos de$ arendi*a+e son $a in)a%i$idad de moverse a trav9s de $a
tensi!n y $a in#ertid'm%re de 'na n'eva tarea
Todos ade#emos de D%$o&'eo de arendi*a+eE en $a medida en &'e )emos
arendido a no movernos
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P A C E
Cada ersona #amina a s' roio aso, tiene s' ritmo y sin#roni*a#i!n ara e$
arendi*a+e otimo/
PACE, es $a )erramienta m-s vers-ti$ y m-s otente ara a(i$i*ar e$ #ere%ro
antes de arender a$(o n'evo, es $a se#'en#ia esen#ia$ de movimientos de Brain
Gym/
Si(ni.i#a"
Positivo: (an#)os de Coo7/ Dev'e$ven e$ e&'i$i%rio des'9s de 'n estr9s
emo#iona$ o am%ienta$/
Activo: (ateo #r'*ado" estim'$a $os )emis.erios #ere%ra$es i*&'ierdo;dere#)o
sim'$t-neamente/
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Claro: %otones de #ere%ro" $i%eran movimientos o#'$ares in)i%idos, re$a+ando $a
tensi!n en $os mIs#'$os de$ #'e$$o osterior &'e se ori(inan en $a *ona
vis'a$;o##iita$/
Energtico: a('a" es e$ medio &'e a'menta e$ oten#ia$ e$9#tri#o a trav9s de $as
mem%ranas #e$'$ares, esen#ia$ ara e$ .'n#ionamiento de $a red nerviosa/
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LOS MOVIMIENTOS BASICOS
LOS GA!"OS
#$%OS #OS&%&'OS
MARCHA CRUJADA
MIRAR UNA DKE
OCHOS PEREJOSOS
GARABATO DOBLE
ELE2ANTE
OCHOS AL2ABETICOS
RESPIRACION DE
VIENTRE
ROTACION DE CUELLO
MECEDORA
MARJHA CRUJADA EN
EL SUELO
ENERGETIJADOR
LA 2AMILIA
ENERGIA
AGUA
BOT/ DE CEREBRO
BOT/ DE TIERRA
BOT/ DE ESPACIO
BOT/ DE EBUILIBRIO
CAPUCHAS DE
PENSAMIENTO
BOJTEJO
ENERGETICO
LA 2AMILIA
ESTIRAMIENTO
BUHO
ACTIVACION DE
BRAJO
BOMBEO DE
PANTORRILLA
2LEKION DE PIE
TOMA TIERRA
BALANCEO DE
GRAVEDAD
LA 2AMILIA DE
LA LINEA
CENTRAL
LA 2AMILIA DE
ACTITUDES DE
PROFUNDIDAD
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1! MO"IMIENTOS DE LA LINEA MEDIA
Lado izquierdo
()*o+ue e) de,alles
Le)guaje
Re-e,i.i/) -ra.,i.a
%ra,a 0se es*uer1a2
'e de,alles
A)ali1a 3 dis.ri4i)a
-ala5ras 3 -e)sa4ie),os
Lado derecho
Ras,rea
(6-lora
%o)o7 ri,4o 3
se),i4ie),o de la
48si.a
Re*lejo
'isi/) ,o,al
$)i*i.a -ala5ras 3
-e)sa4ie),os
(s,e es u) es+ue4a de 4i .ere5ro
4ir9)do,e de *re),e. (l :e4is*erio
i1+uierdo es,a a.,i;o .ua)do uso el lado
dere.:o de 4i .uer-o. (l :e4is*erio
dere.:o a.,i;a la -ar,e i1+uierda del
.uer-o. Al -e)sar e) u)a < 4i .ere5ro
sa5e +ue +uiero usar a45os lados de 4i
.uer-o al 4is4o ,ie4-o. Los 4o;i4ie),os
de la l=)ea 4edia so) a.,i;idades de
gi4)asia -ara el .ere5ro +ue 4e a3uda) a
-ra.,i.ar a45os :e4is*erios a la ;e17
:a.ie)do +ue la < ,ra5aje 4ejor .ada ;e1.
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GATEO CRU#ADO$ MARC%A CRU#ADA
A#tiva e$ #ere%ro ara"
Cr'*ar $a $1nea #entra$ vis'a$, a'ditiva, 7inestesi#a, t-#ti$
Movimientos de$ o+o de i*&'ierda a dere#)a
Me+ora $a visi!n %ino#'$ar
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OC%O PERE#OSO
Cr'*ar $a $1nea #entra$ vis'a$
Visi!n %ino#'$ar
Inte(ra#i!n de )emis.erios i*&'ierdo y dere#)o
A'mentar $a visi!n eri.9ri#a
Me+ora $a movi$idad o#'$ar Gese#ia$mente ara e$ se('imiento de o%+etos en
movimientoH
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DO&LE GARA&ATO
Coordina#i!n mano:o+o en di.erentes #amos vis'a$es
Cr'*ar $a $1nea #entra$ 7inestesi#a
Per#e#i!n esa#ia$, dis#rimina#i!n vis'a$ y #odi.i#a#i!n s1m%o$o;.i('ra/
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OC%O ALFA&ETICO
Cr'*a $a $1nea #entra$ 7inestesi#a;t-#ti$ ara $a es#rit'ra %i)emis.eri#a en
e$ #amo #entra$
Inte(ra#i!n i*&'ierda:dere#)a
La me+or1a de $a #on#ien#ia eri.9ri#a
La #oordina#i!n mano;o+o
E$ re#ono#imiento y $a dis#rimina#i!n de $os s1m%o$os
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EL ELEFANTE
Cr'*ar $a $1nea #entra$ a'ditiva G)a%i$idad ara $a aten#i!n a'ditiva,
re#ono#imiento, er#e#i!n, dis#rimina#i!n y memoriaH
O1r $a roia vo* en a$to
Memoria a #orto y a $ar(o $a*o
Dis#'rso si$en#ioso, #aa#idad de ensar
Inte(ra#i!n de $a visi!n y $a es#'#)a #on e$ movimiento de todo e$
#'ero
Caa#idad de $os o+os ara .'n#ionar a$ 'nison!
Movimientos sa#adi#os de$ o+o dentro de s' or%itaGmover $os o+os de 'n
'nto a otroH
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ROTACION DE CUELLO
Ha%i$idad ara $eer y es#ri%ir en e$ #amo menta$
Con#entra#i!n
Enrai*amiento
Re$a+a#i!n de$ sistema nervioso #entra$
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LA MECEDORA
Ha%i$idad ara tra%a+ar en e$ #amo #entra$, #on#entra#i!n
Atit'des ara e$ est'dio
Destre*a de $a visi!n i*&'ierda y dere#)a
Coordina#i!n mano:o+o
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RESPIRACION DE "IENTRE
Ha%i$idad ara #r'*ar $a $1nea #entra$
Con#entra#i!n
Enrai*amiento
Ritmos #ranea$es
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MARC%A CRU#ADA EN EL SUELO
Inte(ra#i!n i*&'ierda;dere#)a
Con#entra#i!n y enrai*amiento
Tomar #on#ien#ia de $os mIs#'$os #entra$es
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EL ENERGETI#ADOR
Ha%i$idad ara #r'*ar $a $1nea #entra$
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MIRAR UNA '
Visi!n %ino#'$ar
Es#'#)a
Coordina#i!n de todo e$ #'ero
Visi!n #entra$i*ada
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( MO"IMIENTOS DE ESTIRAMIENTO
DIMENSION DE EN2OBUE;CONCENTRACION
#e)sa4ie),o a.,i;o
A),i.i-a.i/)
(6-resi/)
(le..i/) Re.e-.i/)
&4-resi/)
Las a#tividades de estiramiento
de $a (imnasia ara e$ #ere%ro
me ay'dan a 'na ost'ra de
avan#e &'e me $$eva a donde
&'iero ir/ C'ando siento &'e
estoy reteniendo a$(o o no
'edo e=resar $o &'e se, yo
)a(o mis a#tividades de
estiramiento
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ACTI"ACION DE &RA#O
La inte(ra#i!n de$ #ere%ro osterior y anterior Gay'da a re$a+ar ost'ras
r1(idasH
E=resi!n ora$ y $en('a+e
Usar a%ierto e$ dia.ra(ma, me+ora $a resira#i!n
Coordina#i!n o+o:mano y mane+o de )erramientas
&),ui.i/)
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FLE'ION DE PIE
Inte(ra#i!n de $as artes anterior y osterior de$ #ere%ro
E=resi!n ora$ y )a%i$idades ara e$ $en('a+e
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&OM&EO DE PANTORRILLA
Inte(ra#i!n de $a arte anterior y osterior de$ #ere%ro
E=resi!n ora$ y )a%i$idades ara e$ $en('a+e
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&ALANCEO DE GRA"EDAD
Sentido de$ e&'i$i%rio y #oordina#i!n
A'to#on.ian*a y #on#entra#i!n
A'mento de $a aten#i!n vis'a$
Resira#i!n mas ro.'nda, in#remento de ener(1a
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EL &U%O
Cr'*ar $a $1nea a'ditiva Gin#$'yendo $a aten#i!n a'ditiva, e$
re#ono#imiento, $a er#e#i!n, $a dis#rimina#i!n y $a memoriaH
Es#'#)arse en vo* a$ta
Memoria a #orto y a $ar(o $a*o
40
Len('a+e si$en#ioso, #aa#idad de ensar
Movimiento sa#adi#o de $os o+os
Inte(ra#i!n de $a vista y e$ o1do #on e$ movimiento de todo e$ #'ero
TOMA TIERRA
Cr'*ar $a $1nea #entra$ de arti#ia#i!n
Re$a+ar todo e$ #'ero
A.irmar e$ #'ero rese#to a$ s'e$o
Con#entra#i!n
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Or(ani*a#i!n
Con#ien#ia esa#ia$
Me+ora $a resira#i!n
Re$a+a#i!n de $a vista
L/ MOVIMIENTOS DE LA DIMENSION DE VERTICALIDAD;CENTRAR
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TOMAR AGUA
(s la .o)e6i/) .uer-o 4e),e.
(l .ere5ro l=45i.o i)*lu3e e) gra)
4edida )o solo so5re las
e4o.io)es7 si)o ,a45i>) e) la
4e4oria7 -or +ue de la *or4a -ar,e
el :i-o.a4-o7 +ue es el -ri).i-al
.e),ro .ere5ral de la 4e4oria.
La a-ari.i/) de a)i4ales .o)
sis,e4a l=45i.o 4ar.o el .o4ie)1o
de la .oo-era.i/) so.ial
43
Una #orre#ta a#tividad e$9#tri#a &'1mi#a entre e$ #ere%ro y e$
sistema nervioso
Un #orre#to a$ma#enamiento y 'na ade#'ada re#'era#i!n de $a
in.orma#i!n
&OTONES DE CERE&RO
44
Enviar mensa+es desde e$ )emis.erio dere#)o a$ $ado i*&'ierdo de$
#'ero y vi#eversa
Re('$a $a a#tiva#i!n de $os ne'rotransmisores
Posi%i$ita 'na a##i!n ositiva e$9#tri#a y &'1mi#a
A'menta e$ .$'ido de ener(1a e$e#troma(n9ti#a de$ #'ero
&OTONES DE TIERRA
45
Ha%i$idad ara tra%a+ar en e$ #amo #entra$
Con#entra#i!n
Enrai*amiento
Adata#i!n de $a visi!n
&OTONES DE ESPACIO
46
Ha%i$idad ara tra%a+ar en e$ #amo #entra$
Con#entra#i!n
Enrai*amiento
Pro.'ndi*a $a er#e#i!n
Conta#to vis'a$
Transi#i!n de $a visi!n #er#ana a $a $e+ana
&OTONES DE E)UILI&RIO
47
Toma de de#isiones, #on#entra#i!n y ensamiento aso#iativo
Caa#idad de e=resi!n de $a visi!n #er#ana Gen.o&'e se#'en#ia$H
Con#ien#ia sensoria$
Cone=i!n emo#iona$
Re$a+a#i!n de$ movimiento #ranea$
SOM&REROS DE PENSAMIENTO
48
Cr'*ar $a $1nea #entra$ a'ditiva
Es#'#)ar e$ sonido de $a roia vo*
Tra%a+ar $a memoria a #orto $a*o
Dis#'rso si$en#ioso, #aa#idad de ensar
Me+ora e$ estado menta$ y .1si#o
A#tiva e$ o1do interno y e$ sentido de$ e&'i$i%rio
A#tiva e$ sentido de$ o1do
A#tiva $a .orma#i!n reti#'$ar Ganta$$as &'e distraen de $os sonidos
re$evantesH
&OSTE#O ENERGETICO
49
Re$a+a#i!n de todo e$ #ere%ro
A#tiva $a .orma#i!n reti#'$ar
LOS GANC%OS DE COO*
50
Con#entra#i!n emo#iona$
Enrai*amiento
A'mento de $a aten#i!n
Movimiento #ranea$
Me+ora $a a#tit'd
51
PUNTOS POSITI"OS
Cr'*ar e$ #entro de $a $1nea #entra$ en #aso de estr9s o tensi!n
re$a#ionados #on re#'erdos, sit'a#iones, ersonas, $'(ares,
s'#esos o )a%i$idades
Aten'a e$ re.$e+o de a#t'ar sin ensar #'ando estamos estresados
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PROTOCOLO
3/ B's#ar 'n ro%$ema a tratar y dise<ar e$ an)e$o ade#'ado, este se
en'n#ia de $a .orma mas #$ara, ositiva, $i%re de ne(a#iones, en
resente/
>/ Testar e$ an)e$o y #omro%ar a trav9s de e$ test m's#'$ar si #a'sa
estr9s o no/ So$o se e&'i$i%ran $os an)e$os &'e #a'sen estr9s/
Retener$o en #ir#'ito/
L/ Rea$i*ar 'na re#rea#i!n de$ as'nto a tratar y o%servar $a .isio$o(1a &'e
se (enera en $a ersona/
M/ Pre('ntar #on e$ test m's#'$ar &'e .ami$ia de movimientos se vana a
rea$i*ar, re('ntar rioridad de$ movimiento
N/ Ha#er PACE
?/ Rea$i*ar $os movimientos di#iendo $a .rase y resirando
6/ Vo$ver a rea$i*ar $a re#rea#i!n de$ as'nto y o%servar $os #am%ios en $a
.isio$o(1a
5/ Pre('ntar or #'anto tiemo se rea$i*aran $os e+er#i#ios

Manual Brain Gym - 2

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