APR EN DE MEJ OR

con

GIMNASIA CEREBRAL®
Luz María Ibarra

México 2007

DISEÑO DE PORTADA: D. G. Rodolfo Martínez FOTOGRAFÍAS INTERIORES: Guillermo Martínez/Mariana Garduño
1ª. Edición Julio 1997 2ª. Edición Septiembre 1997 3ª. Edición Septiembre 1997 4ª. Edición Octubre 1997 5ª. Edición Noviembre 1997 6ª. Edición Septiembre 1998 7ª. Edición Febrero 1999 8ª. Edición Mayo1999 9ª. Edición Octubre1997 10ª. Edición Octubre 2000 11ª. Edición Enero 2001 1ª. 2ª. 3ª. 4ª. 5ª. Reimpresión Diciembre 2001 Reimpresión Mayo 2002 Reimpresión Julio 2002 Reimpresión Enero 2003 Reimpresion Septiembre 2003

ÍNDICE
Presentación ……………………………………………………. Fuentes de la Gimnasia Cerebral® ……………………... Beneficios de la Gimnasia Cerebral® ………………….... Acerca de la autora …………………………………….. Ejercicios Prácticos ……………………………………………... 1. Botones cerebrales ………………………………... 2. Gateo cruzado …………………………………….. 3. El espantado …………………………………….. 4. Tensar y distensar ………………………………... 5. Cuenta hasta diez ………………………………... 6. Nudos ……………………………………………... 7. Cuatro ejercicios para los ojos ……………………... 8. Ochitos acostaditos ………………………………... 9. Ochitos con el dedo ………………………………... 10. El elefante ………………………………………… 11. Ejercicio de atención 1: “A, B, C” ………………. 12. Ejercicio de atención 2: “p, d, q, b” ………………. 13. El Peter Pan ………………………………………. 14. El Pinocho ………………………………………. 15. La Tarántula ………………………………………. 16. El grito energético ………………………………... 17. El bostezo energético …………………………….... 18. El perrito ………………………………………….... 19. Alá, Alá ………………………………………….... 20. La caminata en foto ………………………………... 21. Cambio de significado ……………………………. 22. El ¿cómo sí? y el ¿qué si? ……………………….. 23. Accesando excelencia …………………………… 24. Sonríe, canta, baila …………………………… 25. Cambiando la película cerebral …………………… Mi Gimnasia Cerebral® (plan de trabajo) Posibles combinaciones Una opción más Testimonios Bibliografía ………………….. ………………………………………. ………………………………………………. …………………………………………………… …………………………………………………… 4 5 9 12 13 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32 34 36 38 40 42 44 46 48 50 52 54 56 58 60 62 63 64 67 69 71

ISBN: 970-91879-0-2 Derechos Reservados © 1997 © Luz Ma. Ibarra García GARNIK® EDICIONES El término GIMNASIO CEREBRAL®, creado y usado por primera vez en junio de 1997 por Luz Maria Ibarra, está registrado como marca bajo el No.632535 del expediente No.393733 por el Instituto de la Propiedad Industrial. Por tanto, los derechos de autor, la impartición del método y el manejo del término, quedan restringidos exclusivamente a su creadora, Luz Maria Ibarra. Miembro de la Cámara Nacional de la Industria Editorial Mexicana. Registro número 2889

Este manual no puede ser fotocopiado ni reproducido total o parcialmente por ningún otro medio o método sin la autorización por escrito del editor.

Impreso en México Printed in Mexico

PRESENTACIÓN
Es par mi una inmensa alegría realizar la presentación Aprende mejor con Gimnasia Cerebral®, cuyo objetivo es lograr las condiciones necesarias para acelerar el aprendizaje de una manera eficaz a través de ejercicios de Gimnasia Cerebral®, fáciles de ejecutar. Esta obra está dedicada a ti, que estás vivo y que sientes deseos de continuar aprendiendo cada vez más, que vislumbras tu aprendizaje con alcances de infinito y que estás comprometido en aprender hasta en el último suspiro de tu vida. La Gimnasia Cerebral® permite un aprendizaje integral, usando todo el cerebro en conjunción con el cuerpo y descartando la antigua idea de que aquél sólo se realiza en la cabeza; en efecto, ahora sabemos que las sensaciones, los movimientos, las emociones y las funciones primordiales del cerebro están fundadas en el cuerpo. El movimiento es una parte indispensable del aprendizaje y del pensamiento. Cada movimiento se convierte en un enlace vital para el aprendizaje y para el proceso cerebral. La Gimnasia Cerebral® facilita la elaboración de redes nerviosas, su conexión y su reactivación a través del cuerpo para estimular directamente el cerebro, integrando tanto la mente como el cuerpo en la gran aventura de aprender. La Gimnasia Cerebral® no sólo acelera el aprendizaje, también nos prepara para usar todas nuestras capacidades y talentos cuando más los necesitamos, nos ayuda a crear redes neuronales que multiplicarán nuestras alternativas para responder a la vida a este mundo tan diverso, logrando que el aprendizaje se convierta en una cuestión de libertad y no de condicionamiento, de crecimiento y no de almacenaje de información. En este libro encontrarás veintiocho ejercicios claves, y algunos más, que, al realizarlos, se convertirán en una poderosa herramienta de activación e integración de tu sistema nervioso. Los resultados te sorprenderán, así que: ¡Disfrútalos, son para ti¡ Luz María Ibarra.
4 5

FUENTES DE LA GIMNASIA CEREBRAL®
La Gimnasia Cerebral® es un conjunto de ejercicios coordinados y combinados que propician y aceleran el aprendizaje, con lo que se obtienen resultados muy eficientes y de gran impacto en quienes los practican. Estos ejercicios, que yo, Luz Maria Ibarra, he agrupado bajo el nombre de Gimnasia Cerebral®, están recopilados de tres grandes fuentes: la Programación Neuro–lingüística, las investigaciones de Paul Denison y, por último, mis experiencias como entrenadora internacional para veintidós países de Programación Neurolingüística en la isla de Bali, Indonesia. SOBRE LA PRIMERA FUENTE Programación Neuro-Lingüística es conocida como la quinta fuerza en psicología; es una técnica desarrollada en la década de los setenta que proporción herramientas y habilidades para desarrollar estados de excelencia individual y grupal. Sus creadores, Jhon Grinder y Richard Bandler, la han llamado “psicología de la excelencia personal”, y no es un invento, sino un descubrimiento. Programación Neuro-Lingüística es un modelo explícito de la experiencia humana y la comunicación; describe la dinámica fundamental de los procesos neurológicos que sostienen la actividad de nuestros sentidos.

para hablar. Brain Gym. ya que. El sólo decir Bali me recuerda el paraíso… una isla llena de vegetación exuberante… cocoteros.1 SOBRE LA SEGUNDA FUENTE Paul Denison es un gran investigador que gracias a su dislexia y dificultades visuales inició un programa llamado brain gym en 1970. Michael Colgrass. en 1994. porque al repetirse el circuito de comunicación entre las neuronas y su expresión al mundo exterior forma en el cerebro una serie de programas que dan respuestas concretas. el trabajo del optometrista doctor G. Programa significa en realidad plan o acción para alcanzar una meta: elegimos entre diferentes alternativas contenidas en nuestros recursos neurológicos y lingüísticos para comunicarnos en el mundo en que vivimos. rituales impresionantes. pp. Durante mi estancia en Bali compartí la instrucción con entrenadores como: Judith DeLozier. tradiciones que han sobrevivido miles de años a pesar de las sucesivas invasiones extranjeras. el trabajo de los doctores Louis Jacques y Samuel Herr (pioneros en el entrenamiento de la visión). grupal y personal. Dennison y Gail E. el doctor quiropráctico Richard Tyler y el kinestesiólogo en deportes Bud Gibbs. Educational Kinesiology Foundation. Teachers Edition. “apunta hacia lo mejor y más elevado del hombre.14. Ventura. Getman. Dennison y Gail E. en la bellísima isla de Bali. México. según Luis Jorge González. danzas exóticas… y mucha gente amistosa que vive con serenidad y buen humor. para pensar. Fran Burguess. Al año siguiente. Dennison. Entus. por ello en forma práctica y efectiva entrena al hombre en la excelencia [ ] defino excelencia como una búsqueda concreta y constantes de lo óptimo y más perfecto en la vida del hombre”. Programación Neuro-lingüística. González. 1992. 3 Paul E. pues dicha información al ser procesada se manifestará en el lenguaje concreto de mi comportamiento. N. The Seven Dimensions of Intelligence. para beber. Excelencia Personal: valores. Paul E. el proyecto de los doctores Doman y Delacato.2 Denison desarrolla su programa como una psicología experimental donde sus investigaciones se enfocaron muy al principio en el logro de la lectura y su relación con las habilidades del habla. Derek Jackson. para movernos. Font. volcanes espectaculares. para dieciocho diferentes países. etcétera. fui invitada como entrenadora del curso “Practitioner of Neuro-linguistic Programming” para veintidós países diferentes. Dennison. SOBRE LA TERCERA FUENTE En 1993 tuve la gran oportunidad de ser invitada. Edu-Kinesthetics In-Depth.113-114 . aves de impresionantes colores. y que actualmente se desarrolla en el Centro de Aprendizaje del Grupo Valley Remedial en California. entre otros. 7 L. por su capacidad para impulsar la excelencia de las personas y grupos. el brain gym ha sido dedicado a niños con deficiencias en el lenguaje. Anne K. 1990. lingüística. para dormir. Susan Grace Branch. Bali es el hogar de una vibrante y muy antigua cultura hindú. como asesora internacional a los entrenamientos de programación neuro-lingüística. y programación. 1994. tiene el poder de alentar el éxito empresarial. cofundadora de Programación Neuro-lingüística. Ventura. para trabajar.APRENDE MEJOR CON GIMNASIA CEREBRAL FUENTES DE LA GIMNASIA CEREBRAL Se llama neuro. J. porque mis sentidos informan al cerebro a través de la comunicación de las neuronas. durante los meses de julio y agosto. templos hindúes. Nils Jorgen Sellaeg. para comer. p. Desde que se estableció la Fundación Educacional Kinesiológica en 1987. para respirar. lugar donde el arte y la espiritualidad desempeñan un papel importantísimo en la vida cotidiana de sus habitantes. Indonesia. cascadas de agua. poseemos un programa para vivir. por ejemplo.3 1 2 Con los años ha incorporado el proyecto de lectura del doctor Constance Amsden. quienes a través de los ejercicios del doctor Denison logran aprender de un modo integral y eficiente. EduKinesthetics. Kelly Patrick Gerling.

termino creado por mí. la persona y sus relaciones la naturaleza y lo sagrado son. la impartición del método y el manejo del término. 8 Los ejercicios son sencillos y de fácil memorización. y si los ejecutas con disciplina diariamente. 9 . alumnos o capacitandos. en sus ofrendas. ¿Te gustaría probar? Te sorprenderás. además de mantener en forma huesos. en su música donde las percusiones marcan un ritmo balanceado. 116-118) encontrarás una tabla de posibles combinaciones para que puedas planear tus propias rutinas. BENEFICIOS DE LA GIMNASIA CEREBRAL® La Gimnasia Cerebral® que a continuación te presento se basa en el presupuesto de que todas las actividades físicas ayudan a pensar y a aprender. para tus hijos. corazón y pulmones. por supuesto. en su relación con los dioses del bien y del mal. está registrado como marca bajo el No. músculos.APRENDE MEJOR CON GIMNASIA CEREBRAL Se puede decir que Bali es una obra maestra de equilibrio en movimiento. el cerebelo y el cuerpo calloso del cerebro. diferentes a las nuestras. ejercicios que alinean el ser. provoca el incremento de neurotropina (el factor neuronal natural del crecimiento) y un gran número de conexiones entre las neuronas. brindan equilibrio y. reflejado en sus inmensos campos de arroz. las presuposiciones sobre el tiempo. En las páginas finales (pp. Luz María Ibarra. por tanto. Por tanto. Luz María Ibarra.632535 del expediente No. Esta Gimnasia Cerebral® mantendrá tu cuerpo/mente balanceado para aprender. La Gimnasia Cerebral®. y concluyeron sobre la urgente necesidad de conectar ambos. Estos investigadores afirman que el ejercicio. El Término GIMNASIA CEREBRAL®. también fortalece el ganglio basal. para qué sirve. rompen con el falso concepto en nuestra cultura e que la mente y el cuerpo están separados y que. en cierta forma. aceleran el aprendizaje e incrementan la memoria. Son estos ejercicios sencillos y fáciles de ejecutar. el cerebro. En cada ejercicio te explicaré su rutina. Desde esto momento te invito a vivirlos. Además. quedan restringidos exclusivamente a su creadora. el movimiento no tiene nada que ver con el intelecto. el cambio. en sus ceremonias de culto a los muertos. es un regalo para tu valiosa persona. creado y usado por primera vez en junio de 1997 por Luz María Ibarra. pero también parecidas. y el la mayoría encontrarás su ilustración fotográfica que te servirá de guía. El primero de mayo de 1995 grandes investigadores del cerebro se reunieron en Chicago para examinar la unión entre el movimiento y el aprendizaje. cuando re realiza en forma coordinada. si eres padre o madre. Dentro del corazón de la vida balinesa existe una serie de valores diferentes de los de nuestra cultura latina. En Bali aprendí algunos ejercicios que los balineses realizan con naturalidad y gracia. los derechos de autor. nos ayudan a manejar el estrés y equilibran nuestro ser.393733 por el Instituto de la Propiedad Industrial. en sus obras teatrales. maestro o capacitador. verás la respuesta inmediata cuando tu potencialidad de aprendizaje se incremente enormemente. tanto para ti como.

“emocionalmente incapacitados” o con “síndrome de Down. cada vez que puedas: ES POSIBLE APRENDER… TENGO LA CAPACIDAD Y MEREZCO APRENDER… El término GIMNASIA CEREBRAL®. Si la conviertes en una rutina de activación para el aprendizaje. ¡buena suerte en tu rutina…! ¡Desde ahora confío en tu ÉXITO! ¡Ah! Recuerda repetir las siguientes palabras entre tu ejercicio y otro. A través de estos veinticinco movimientos encontraremos todo un programa detallado de ejercicios que puedes combinar de una forma integral. mantiene la integración mente/cuerpo asistiendo al aprendizaje global y provocando una comprensión total de lo que deseas aprender. a memorizar. así como a transmitirla a toda persona que albergue aún en su corazón el deseo de seguir aprendiendo. contribuye a tu salud en general. en ambos hemisferios simultáneamente. te brinda un mejor balance. creado y usado por primera vez en junio de 1997 por Luz María Ibarra.393733 por el Instituto de la Propiedad Industrial. Por lo tanto. establece enlaces entre tus tareas a nivel cognitivo y su manifestación hacia el medio ambiente. te permite manejar tu estrés. quedan exclusivamente a su creadora. también a niños etiquetados como “de lento aprendizaje”. disciplina y entusiasmo. 11 .” 10 Los ejercicios integran rápidamente tu cerebro. en algunos. en resumen. activarás constantemente redes nerviosas a través del cerebro. y antes de emprender cualquier actividad. necesitas sólo unos segundos. los derechos de autor. jóvenes. a incrementar tu creatividad. usando tú cerebro o tal vez efectuando un pequeño movimiento de ojos. con “desórdenes deficientes de hiperactividad”. Notarás que la Gimnasia Cerebral® en algunos momentos hace trabajar más tu cerebro. moviendo tu cuerpo. y podrás asegurar el éxito en cualquier aprendizaje que emprendas. adultos y ancianos a mantener una memoria más lúcida y un pensamiento activo. Recuerda: se es más inteligente cuando se usa el cerebro junto con el cuerpo. momento y hora del día. Te invito a realizar esta Gimnasia Cerebral® con regularidad. la impartición del método y el manejo del término. pero sí tendrá óptimos resultados y de mayor alcance porque activará y usará todas sus posibilidades y talentos. en realidad.632535 del expediente No. te permiten mantenerte en estado de recursos para usar tu libertad en lo que sí deseas aprender y lo que te conviene aprender. La Gimnasia Cerebral® es muy efectiva: optimiza tu aprendizaje. crea las condiciones para que el aprendizaje se realice integral y profundamente. pues los movimientos son sencillos y. te ayuda a expresar mejor tus ideas. Puede ayudar a niños. siempre estarás involucrando a todo su ser. Por tanto. Luz María Ibarra. quien practica esta Gimnasia Cerebral® no se hace más inteligente.APRENDE MEJOR CON GIMNASIA CEREBRAL BENEFICIOS DE LA GIMNASIA CEREBRAL La Gimnasia Cerebral® prepara tu cerebro para recibir lo que desea recibir. está registrado como marca bajo el No. Una gran ventaja de los ejercicios propuestos es que puedes practicarlos en cualquier lado. en otros más tu cuerpo o todo tu sistema nervioso.

junto con ciento cincuenta entrenadores internacionales de Programación Neurolingüística llamado “NLP Community Leadership Project”. Roma. Alemania. Master & Trainer en Programación Neuro-lingüística. Ha sido invitada dos veces como entrenadora en Programación Neuro-lingüística a nivel internacional para veintidós países en Bali. Actualmente realiza un master en creatividad en España y sigue investigando sobre aprendizaje en México y Estados Unidos.SOBRE LA AUTORA Luz María Ibarra es licenciada en filosofía por la Universidad La Salle. también es asesora de entrenadores para NLP Comprehensive en Boulder. En 1991 participó junto con Luis Jorge González en el proyecto “Research & Modeling Strategies for NLP Developers”. Se ha dedicado a la consultoría de capacitación de empresas públicas y privadas. con especialidad en salud. Ha participado en los congresos nacionales e internacionales de la OMEP (Organización Mundial de Educación Preescolar). Distrito Federal. Nürenberg. Holanda. creatividad. asimismo. posee dos posgrados en filosofía social. desarrollo humano y comunicación por la Universidad Panamericana. Costa Rica. liderazgo y educación. Ha sido conferencista a nivel internacional en materia de aprendizaje acelerado en Berkel-Enschot. California. certificada por Robert Dilts. Colorado. Indonesia. ha participado en diversos programas de radio y televisión. y San José. Judith DeLozier y Todd Epstein (cofundadores de PNL). actualmente forma parte del proyecto mundial de liderazgo. organizado por Robert Dilts y Judy DeLozier en la NLP University de Santa Cruz. Italia. EJERCICIOS PRÁCTICOS 25 12 13 . Ha sido profesora de la Universidad Iberoamericana en México.

Alerta el sistema vestibular (donde se encuentra el equilibrio). La mano izquierda sobre el ombligo presionándolo. Despierta el cerebro. Aumenta la atención cerebral. 14 15 . 5. 3. coloca los dedos restantes entre la primera y segunda costilla. Usa: “Música Barroca Para Aprender Mejor” (de 60 tiempos). Piernas moderadamente abiertas. Los dedos índice y pulgar de la mano derecha presionan las arterias carótidas (las que van del corazón al cerebro) que están en el cuello. apoyada en el paladar. 2. La lengua.EJERCICIOS PRÁCTICOS 1 BOTONES CEREBRALES PASOS 1. al corazón. Estabiliza una presión normal de sangre al cerebro. BENEFICIOS Normaliza la presión sanguínea. 4.

6. BENEFICIOS Ambos hemisferios cerebrales se activan y comunican. Con el codo izquierdo toca la rodilla derecha lentamente. En posición de firme toca con el codo derecho (doblando tu brazo) la rodilla izquierda (levantando y doblando tu pierna). Facilita el balance de la activación nerviosa. Prepara el cerebro para un mayor nivel de razonamiento. Regresa a la postura inicial. Los movimientos del “gateo cruzado” deben efectuarse como en cámara lenta. Se forma más redes nerviosas. 16 17 .EJERCICIOS PRÁCTICOS 2 GATEO CRUZADO PASOS 1. 5. 3. Regresa a la posición inicial. Usa: “Música Barroca Aprender Mejor” (de 60 tiempos). 4. 2. Es excelente para activar el funcionamiento mente/cuerpo antes de llevar a acabo actividades físicas como el deporte o bailar.

Las piernas moderadamente abiertas. Usa: “Música para Aprender Mejor” (Selección: Aprendizaje activo) En Bali el aire se lleva hacia dentro con fuerza. 5. 2. se retiene y después se exhala. Permite que corra una nueva corriente eléctrica en el sistema nervioso. abriendo mucho las manos y los ojos con fuerza. BENEFICIOS Las terminaciones nerviosas de las manos y los pies se abren alertando al sistema nervioso. Prepara el organismo para una mejor respuesta de aprendizaje. toma aire y guárdalo durante diez segundos. como si te dejaras caer. Sobre la punta de los pies estira los brazos hacia arriba lo más alto que puedas. 4. Abre totalmente los dedos de las manos y de los pies hasta sentir un poquito de dolor. 6. estirándote más y echando tu cabeza hacia atrás. A los diez segundos expulsa el aire con un pequeño grito y afloja hasta abajo tus brazos y tu cuerpo.EJERCICIOS PRÁCTICOS 3 EL ESPANTADO PASOS 1. Al estar muy estirado. 18 19 . Maneja el estrés y relaja todo el cuerpo. 3.

con la columna recta y sin cruzar las piernas. tensa el rostro. aprieta tus mandíbulas. frunciendo tu ceño. retenlo diez segundos y mientras cuentas tensa hasta el máximo todo el cuerpo. Una vez que esté todo tu cuerpo en tensión. Tensa los músculos del cuello. tensa la parte superior de las piernas. 8. 2. Tensa los músculos de los pies. crúzalos. cerrando tus ojos. las rodillas. 4. Usa como fondo musical: “Mozart para Aprender Mejor” (Selección: Música para Estimular la Inteligencia) BENEFICIOS Logra la atención cerebral. tus brazos. 6. el estómago. 3. Aprieta los puños. el pecho. 5. Tensa los glúteos.EJERCICIOS PRÁCTICOS 4 TENSAR Y DISTENSAR PASOS 1. Después de diez segundos exhala el aire aflojando totalmente el cuerpo. en una postura cómoda. Practica este ejercicio de preferencia en una silla. Maneja el estrés. toma aire. 20 21 . 7. hasta el cuero cabelludo. los hombros. luego las pantorrillas. tensa tus manos. Mayor concentración. junta los talones. Provoca una alerta en todo el sistema nervioso.

3. Si no aguantas los diez segundos. Usa como fondo musical: “Mozart para Aprender Mejor” (Selección: Música para Estimular la Creatividad) BENEFICIOS Cuando el cerebro fija la atención en la respiración todo el sistema nervioso se pone inmediatamente en alerta. apoyándolas sobre tus piernas. manteniendo una postura recta en tu columna y apoyando tus pies sobre el piso. a este ejercicio se le da el nombre de “meditación”. 2. mientras. o bien sentado en la punta de tus talones. puedes repetirla mientras inhalas y después al exhalar. 22 23 . 8. a la altura de tu cintura. o bien – como en la isla de Bali. Exhala el aire contando hasta diez y quédate sin aire mientras cuentas hasta diez lenta y suavemente. Toma aire y cuenta hasta diez. acompasa tu respiración contando hasta cinco. presta atención a tu respiración. 4. “Me siento muy bien”. Coloca las palmas de tus manos hacia arriba al frente. La calma regresa. retén el aire en tu interior y cuenta otra vez hasta diez. Ayuda al cerebro a tener claridad en el razonamiento y apertura para la creatividad. como en Bali.EJERCICIOS PRÁCTICOS 5 CUENTA HASTA DIEZ PASOS 1. Puedes complementarlo usando alguna palabra corta como: “Paz”. en algunas culturas. 7. Cierra por un momento los ojos y. Procura una posición cómoda –puede ser una silla-. Repite el ejercicio varias veces.juntándolas enfrente de tu rostro sosteniendo alguna flor. El hecho de llevar un ritmo hace que el sistema nervioso adquiera armonía. como en la isla de Bali. 6. En Bali repiten la frase: “Dios en mí”. “Amor”. 5.

Conecta las emociones en el sistema límbico cerebral. 3. Entrelaza tus manos llevándolas hacia tu pecho y pon tus hombros hacia abajo. Cruza tus pies. 4. Apoyar la lengua en el paladar provoca que el cerebro esté atento. 2. Mientras mantienes esta posición apoya tu lengua arriba en la zona media de tu paladar. Activa conscientemente la corteza tanto sensorial como motora de cada hemisferio cerebral. Usa como fondo musical algún tema de: “Naturaleza Musical” BENEFICIOS Efecto integrativo en el cerebro.EJERCICIOS PRÁCTICOS 6 NUDOS PASOS 1. en equilibrio. Da una perspectiva integrativa para aprender y responder más efectivamente. 6. Disminuye niveles de estrés refocalizando los aprendizajes. 5. separados uno del otro. 24 25 . Estira tus brazos hacia el frente. Coloca las palma de tus manos hacia afuera y los pulgares apuntando hacia abajo.

Debes terminar cada movimiento donde se inicia. como marca la flecha (3 veces). 3. Conecta el cerebro integralmente. Enriquece las representaciones cerebrales. 2. Ojo derecho Ojo izquierdo Inicio Ojo derecho Ojo izquierdo MOVIMIENTO 4 Mueve los ojos formando una X (3 veces) MOVIMIENTO 1 Mueve los ojos en círculos por la derecha hacia arriba y a la izquierda. pon atención en dónde inicia el movimiento (3 veces) Inicio Ojo derecho Inicio Ojo izquierdo MOVIMIENTO 3 Mueve los ojos cuadrado (3 veces) formando un BENEFICIOS Ayuda a la visualización. Activa las terminaciones neuronales y alerta al sistema nervioso. Repite cada movimiento tres veces.EJERCICIOS PRÁCTICOS 7 CUATRO EJERCICIOS PARA LOS OJOS PASOS 1. Nota: Efectúa estos ejercicios como si tú estuvieras detrás de las flechas. 26 27 . Nota: Recuerda que tú estás detrás de las flechas. Estimula la creatividad. Ejecuta en orden los movimientos de los ojos. Usa como fondo musical: “Mozart para Aprender Mejor” (Selección: Música para Estimular la Creatividad) Ojo derecho Ojo izquierdo MOVIMIENTO 2 Mueve los ojos formando un triangulo. 4.

2. 7. si tu ojo tiende a ir más rápido que tu mano. Relaja los músculos de manos. 4. 3. Ayuda a la integración colateral del pensamiento (conexión de ambos hemisferios cerebrales). Estimula los músculos más largos de los ojos y la alerta táctil. Favorece el que las ideas fluyan fácilmente. aumenta la velocidad de está. Dibuja un ocho acostado ( ∞ ) empezando por el centro (donde se cruzan las líneas) y de ahí hacia arriba a la derecha. Usa: “Música para Aprender Mejor” (Selección: Música para Revitalizar el Cerebro) BENEFICIOS Mejora la comunicación escrita. Cada vez que muevas tu mano el ojo debe seguir ese movimiento. Establece el ritmo y fluidez necesarios para una buena coordinación mano/ojo. Utiliza una hoja grande de papel y un lápiz. brazos y hombros. lo importante es que tu ojo siga a tu mano y no la pierda de vista. Usando tu ocho inicial cambia a la dirección contraria (abajo a la izquierda). Repite tres veces este movimiento. y facilita el proceso de visión. Repite tres veces esta movimiento sobre el mismo ocho que dibujase inicialmente. 5.EJERCICIOS PRÁCTICOS 8 OCHITOS ACOSTADITOS PASOS 1. 28 29 . 6. pega la hoja en la pared al nivel de tus ojos.

2. Repite el ejercicio tres veces. Usa: “Música para Aprender Mejor” (Selección: Música para Revitalizar el Cerebro) El Bali los ojos se mueven horizontalmente al compás del gong. 4. El centro del ocho ( ∞ ) debe quedar frente a tu rostro. Si acaso llegan a doler los ojos es como si hubieras hecho muchas sentadillas con ellos y los músculos que los sostienen estuvieran un poco débiles aun. Asiste al desarrollo de redes neuronales y a la mielinización del área frontal del ojo. Fortalece los músculos externos de los ojos. Logra una máxima activación muscular. Maneja el estrés después de haber realizado una tarea o estudio pesado. Dispone los patrones para una alineación de la coordinación ojo/mano. 7. tú puedes hacer lo mismo. el simple hecho de moverlos de izquierda a derecha provocará un efecto positivo.EJERCICIOS PRÁCTICOS 9 OCHITOS CON EL DEDO PASOS 1. 3. Sigue con tus ojos tu dedo pulgar mientras dibujas un ocho acostado ( ∞ ). Ahora haz el ocho hacia el lado izquierdo y repítelo tres veces. BENEFICIOS Mejora la coordinación mano/ojo. Utiliza el dedo pulgar derecho (o izquierdo) con el brazo ligeramente estirado. 30 31 . Mantén la cabeza sin movimiento y mueve sólo los ojos. empieza hacia arriba a la derecha. 8. 5. Cambia de brazo y repite el ejercicio exactamente igual. 6. Provoca que el ojo tenga un fino rastreo motor de las imágenes.

11. abre tus piernas y reflexiona tu cadera. Dibuja tres ochos a la derecha y luego tres a la izquierda. 7. Activa el lóbulo temporal del cerebro (donde está la audición). Si tu ojo va más rápido que tu brazo y tu cabeza. 3. 5. Cambia de posición. Extiende bien tu brazo derecho como si fueras a recoger algo del suelo. ahora con el brazo izquierdo y apoyando tu cabeza en el hombro izquierdo. Activa todas las áreas del sistema mente/cuerpo de una manera balanceada. 2. Dibuja. Restablece las redes nerviosas dañadas durante esas infecciones. Beneficia a quienes han padecido infecciones crónicas de oído. 4. 9. Repite el ejercicio en la dirección contraria tres veces. disminuye la velocidad de tu ojo. tres ochos acostados ( ∞ ) en el suelo empezando por la derecha. Logra una máxima activación muscular. 10. junto con el lóbulo occipital (donde se encuentra la visión). Recarga el oído derecho sobre el hombro derecho y deja caer el brazo. Mantén la cabeza apoyando tu oreja en el hombro. 8. Activa el sistema vestibular (donde se encuentra el equilibrio) y estimula el oído. Mejora muchísimo la atención. Permite que tus ojos sigan el movimiento de tu brazo y que el centro del ocho (donde se cruzan las líneas) quede frente a ti. Relaja tus rodillas. con todo tu brazo y con la cabeza. Usa como fondo musical: “Mozart para Aprender Mejor” (Selección: Música para Estimular la Inteligencia) BENEFICIOS Mejora la coordinación mano/ojo.EJERCICIOS PRÁCTICOS 10 EL ELEFANTE PASOS 1. 6. Integra la actividad cerebral. 32 33 .

C” PASOS 1. 6. la persona se concentre. la visión y la audición. j”. “A” te fijas que debajo hay una “d”. “A. Si en el trayecto de la “A” a la “Z” te equivocas. Debajo de cada letra coloca las letras: “d. BENEFICIOS Logra la integración entre el consciente y el inconsciente. 5. 8. Usa: “Música Barroca Para Aprender Mejor” (de 80 tiempos). entonces sube tu brazo derecho frente a ti y bájalo. sacúdete y vuelve a empezar. así se preparará el sistema nervioso para cualquier eventualidad. a través del ritmo. ahora desde la “Z” hasta la “A”. de la “I” la “i” minúscula y de la “J” la “j” minúscula. exactamente al nivel de tu vista. Se recomienda antes de iniciar un aprendizaje difícil o la resolución de un problema. A d B i C j D i E d F d G j H i I d J i K j L i M N j d Ñ j O d P i Q d R i S j T i U d V W i j X d Y d Z i 34 35 . brazo izquierdo. empieza de nuevo el ejercicio. escogiendo tu propio ritmo hasta que llegues a la “Z”. 4. 7. si hay una “i” sube tu brazo izquierdo frente a ti y bájalo. Dibuja un abecedario en mayúsculas y pega tu hoja a nivel de tus ojos. Cuando hayas llegado a la “Z”. así llegarás a la “Z”. ambos brazos juntos. i=izquierdo. al azar. Pega tu hoja en una pared. y j=juntos. brazo derecho. i.EJERCICIOS PRÁCTICOS 11 EJERCICIO DE ATENCIÓN 1. 2. Mientras lees en voz alta la letra. y si hay una “j” sube ambos brazos y bájalos. que quieren decir: d=derecho. Escribe estas tres letras en minúsculas cuidando que no esté debajo de la “D” la “d” minúscula. 3. Favorece el que. a buen ritmo. Ayuda a mantener un estado de alerta en el cerebro. Integra ambos hemisferios cerebrales. Permite una múltiple atención entre el movimiento.B.

36 37 . BENEFICIOS p d q b d p p b p p b q b p q p d p b p b p q d p q d p q d q b Ayuda a corregir el área sensomotora y el sentido de dirección.b” PASOS 1.q. Pega tu hoja en la pared a nivel de tus ojos. Escribe en una hoja de papel cuatro letras minúsculas: “p. “p. Si ves una “q”. Como si estuvieras ante un espejo.d. 4. d. Si ves una “d”. si te equivocas. 5. pronúnciala y mueve tu brazo izquierdo hacia arriba. Si ves una “b”. flexiona y levanta la pierna izquierda. como si tu pierna fuera el ganchito de la “p” viéndola en el espejo. 9.EJERCICIOS PRÁCTICOS 12 EJERCICIOS DE ATENCIÓN 2. Usa: “Música Barroca Para Aprender Mejor” (de 80 tiempos). como si tu brazo fuera el ganchito de la “d” viéndola en el espejo. pronúnciala y flexiona y levanta tu pierna derecha. 2. Mejora la coordinación entre vista. 8. Alerta al cerebro. 3. aumenta la velocidad cuando tú decidas. cuando veas una “p”. Repite el ejercicio de abajo hacia arriba. 6. 7. sacúdete y vuelve a empezar. b” al azar. pronuncia la letra. oído y sensación. q. Haz el ejercicio a tu propio ritmo. pronúnciala y mueve tu brazo derecho hacia arriba.

BENEFICIOS Despierta todo el mecanismo de la audición. 3. en otras saltará la información a la mente en cuestión de segundos. Repite el ejercicio tres veces. 38 39 . Si necesitas recordar algo.EJERCICIOS PRÁCTICOS 13 EL PETER PAN PASOS 1. 6. 2. Toma ambas orejas por las puntas. Enlaza el lóbulo temporal del cerebro (por donde escuchamos) y el sistema límbico (donde se encuentra la memoria). 4. haz este ejercicio y notarás el resultado: en algunas personas es inmediato. Asiste a la memoria. Usa como fondo musical “Cantos Gregorianos”. Descansa brevemente. 5. Tira hacia arriba y un poco hacia atrás. Mantenlas así por espacio de veinte segundos.

4. Inhala aire por la nariz y frótala rápidamente diez veces. Integra ambos hemisferios cerebrales. 3. 2. Repite el ejercicio cinco veces más. Ayuda a la concentración. 40 41 . cada vez que un balinés se prepara para bailar se frota la nariz mientras se concentra. frotando su nariz.EJERCICIOS PRÁCTICOS 14 EL PINOCHO PASOS 1. Cada vez que lo hagas nota si el aire que tomas entra por ambas fosas nasales. incluso algunos danzantes. En Bali. como en el ritual denominado kachá. Exhala ya sin frotarla. Centra la atención cerebral. BENEFICIOS Activa e incrementa la memoria. llegan a alcanzar estados de trance antes del espectáculo.

Haz el ejercicio a gran velocidad durante dos minutos. Utiliza tus manos para golpear ligero. cabeza. todo tu cuerpo: brazos. piernas. espalda.EJERCICIOS PRÁCTICOS 15 LA TARÁNTULA PASOS 1. Circula la energía eléctrica de las terminaciones nerviosas. Si tienes un problema o un conflicto. ¿Qué harías? ¡SACÚDETELAS! 3. 2. Disminuye el estrés. 42 43 . identifícalo con un animal que te dé asco. etcétera. Imagina varias pegadas en tu cuerpo. BENEFICIOS Activa todo el sistema nervioso. pero rápidamente. Activa la circulación sanguínea. por ejemplo. 4. Se producen endorfinas (la hormona de la alegría). El cerebro aprende a separar la persona del problema. una tarántula.

Permite que fluyan emociones atoradas. con voces agudas. suficiente para mantenerse serenos todo el día.EJERCICIOS PRÁCTICOS 16 EL GRITO ENERGÉTICO PASOS 1. en alto volumen. Abriendo la boca todo lo que puedas. BENEFICIOS Activa todo el sistema nervioso. Incrementa la capacidad respiratoria. grita muy fuerte: “¡AAAHHH! 2. Disminuye notablemente el estrés. en especial el auditivo. A veces se reúnen en rituales que consisten en gritar. En Bali las personas muestran cierta serenidad. Provoca una alerta total en todo el cuerpo. 44 45 . Grita durante un minuto con todas tus fuerzas. que adquieren con un fuerte grito.

ojos y boca. Usa: “Música para Aprender Mejor” (Selección: Música para Revitalizar el Cerebro) BENEFICIOS Oxigena el cerebro de una manera profunda. Ayuda a la lectura. Estimula y activa los grandes nervios craneales localizados en las juntas de la mandíbula. Mejora las funciones nerviosas hacia y desde los ojos. Bosteza profundamente. Relaja toda el área facial disponiéndola para recibir información sensorial con mayor eficiencia.EJERCICIOS PRÁCTICOS 17 EL BOSTEZO ENERGÉTICO PASOS 1. 46 47 . 4. Activa la verbalización y comunicación. los músculos faciales y la boca. las juntas de tu mandíbula. hacia delante y hacia atrás. Activa todos los músculos de la cara. Ambas manos tocan las juntas de la mandíbula. ayudando a una mejor masticación y vocalización. 3. Mientras con tus dedos masajea suavemente. 2.

3. como si fueran perritos. por la parte de atrás.EJERCICIOS PRÁCTICOS 18 EL PERRITO PASOS 1. 48 49 . Con una mano estira el cuero de tu cuello. Usa : “Música Barroca Para Aprender Mejor” En Bali las mamás toman a sus hijos del cuello. Repite el ejercicio unas cinco veces. en ese instante deja de llorar y se calman. 2. Circulan las conexiones eléctricas de la médula espinal. sostenlo durante diez segundos con fuerza y suéltalo tres segundos. Aumenta la atención cerebral. Disminuye el estrés. BENEFICIOS El fluido cerebroespinal corre más adecuadamente hacia el cerebro.

50 51 . A quienes usan la computadora durante mucho tiempo. Relaja el cuello y los músculos de los hombros. este ejercicio los hará sentirse activados. Usa como fondo musical: “Mozart para Aprender Mejor” (Selección: Música para Estimular la Creatividad) BENEFICIOS Permite una mayor entrada de oxígeno al cerebro. ALÁ PASOS 1. Siente cómo se estiran los músculos de la espalda. cuello y hombros. Coloca ambas manos y antebrazos sobre una mesa de trabajo. 3. Los niños necesitan de cinco a diez minutos.EJERCICIOS PRÁCTICOS 19 ALÁ. 5. alzando un poco la cabeza. 8. Haz este ejercicio varias veces durante diez o quince minutos. 2. 7. Baja tu barbilla hacia el pecho y suelta tu cabeza. realizan lecturas pesadas o están permanentemente en trabajos que requieren muchas horas de atención. energetizados y listos para organizar otra vez sus ideas. Estimula la presencia de fluido cerebroespinal alrededor del sistema nervioso central. 4. Inspira profundamente y en ese momento curva tu espalda. Despierta el sistema nervioso. 6. Exhala y vuelve a bajar la barbilla a tu pecho.

El fluido cerebroespinal fluye más fácilmente por el sistema nervioso central y la comunicación se vuelve más libre. Usa como fondo musical algún tema de: “Naturaleza Musical” BENEFICIOS Ayuda a la concentración y al equilibrio del cuerpo. 5. 6. manteniendo derecha la pierna. 8. como si te estuviera fotografiando. Coloca el talón de la pierna derecha hacia atrás sin levantarlo. la espalda derecha. Relaja ciertos músculos de la pierna y el pie. Esta relajación del talón posee un interesante enlace con las habilidades verbales y facilita mucho la comunicación en los niños tartamudos y autistas. Deja medio metro entre una pierna y la otra.EJERCICIOS PRÁCTICOS 20 LA CAMINATA EN FOTO PASOS 1. Realiza el ejercicio unas tres veces con cada pierna. mientras exhalas. y apoya tu brazo (izquierdo). Adelanta la pierna contraria (izquierda). Inspira profundamente y. 3. sin inclinarte hacia el frente. 52 53 . Repítelo con la otra pierna. doblando más la pierna delantera (izquierda). mantén el talón de la pierna trasera (derecha) firme sobre el piso. 4. Libera el reflejo de los tendones. 2. respirando. Permanece quince segundos inmóvil. 7. doblando un poco la rodilla.

Al cuestionarte. Si mi problema lo veo negro. ¿qué diría?. exhalando y esperando diez segundos entre pregunta y pregunta): 1. Espera diez segundos) 5. el enfoque de tu cerebro. ahora? (Inhala y exhala profundamente. ¿qué haría? Y repite al terminar: YO SOY UN SER VALIOSO… TENGO MUCHAS CAPACIDADES… Y MEREZCO LO MEJOR… BENEFICIOS Las preguntas son una parte importante en el proceso de pensamiento. ¿será que tanta luz me ciega? 8. haz que trabaje tu cerebro. Si mi problema lo veo como un fracaso. Si sólo tengo una alternativa de solución. puedes cambiar tus sentimientos. usa como fondo musical algún tema de: “Naturaleza Musical”: 1. ¿no será una oportunidad para aprender? 7. ¿qué pasaría si genero cincuenta diferentes? 10. 2. aunque no te contestes. ¿Qué estoy dispuesto a dar hoy? (Inhala y exhala profundamente. pregúntate: 1. y lograr una atención positiva para mejorar algunos aspectos de tu vida. 3. ¿Qué fue lo que más disfruté hoy? ¿Qué he dado y qué he recibido hoy? ¿En qué aspectos soy mejor hoy? ¿Qué he aprendido hoy? Si tus respuestas son negativas o tienes un problema. ¿Qué es lo que más me entusiasma de mi vida. 3. 2.EJERCICIOS PRÁCTICOS 21 CAMBIO DE SIGNIFICADO PASOS Pregúntate por la mañana y. ¿Qué es lo mejor que puedo esperar hoy? (Inhala y exhala profundamente. ¿Qué aprendo con lo que me pasa? (Inhala y exhala profundamente. ¿Qué es lo más emocionante de este problema? ¿Qué deseo en lugar del problema? ¿Qué quiero hacer para obtener lo que deseo? ¿Qué es lo que no quiero seguir haciendo para obtener lo que deseo? 5. Las preguntas son las respuestas. 54 55 . Espera diez segundos) 4. Las preguntas ayudan a optimizar nuestro proceso de solución de problemas. porque cambian nuestros enfoques. Espera diez segundos) Pregúntate por la tarde o por la noche (Inhalando. ¿De qué puedo estar feliz en este momento? (Inhala y exhala profundamente. 4. ¿Cómo puedo disfrutar este momento que me ayuda a lograr mi meta? 6. sigue preguntándote. Si mi problema me agobia. ¿cómo sería dialogar con él? 9. Espera diez segundos) 3. Si no tengo creatividad para preguntarme: ¿qué pasaría si hicieran como si yo sí tuviera creatividad?. Espera diez segundos) 2. 4.

pregúntate lo siguiente: (Usa como fondo musical algún tema de: “Naturaleza Musical”) 1. mal. ¿verdad que experimentas un cambio en ti? Recuerda que eres un ser valioso. A mayor número de alternativas. ¿cómo sí me gustaría sentirme? (Anota cinco posibilidades de cómo sí te gustaría sentirte. no aprendo nada. con fastidio. 56 57 . BENEFICIOS Estimula la creatividad en el cerebro y el generar sueños y metas. mayores conexiones neuronales y mayor expansión creativa. etcétera). ¿Qué sí me gustaría oír que los demás me dijeran? (Anota cinco posibilidades) a) b) c) d) e) Una vez que has acabado el ejercicio.) a) b) c) d) e) 3.) a) b) c) d) e) 2. por ejemplo: me siento nervioso. me da miedo. ¿Qué sí me gustaría decir de mí mismo? (Anota cinco posibilidades) a) b) c) d) e) 4. que el tesoro que habita en ti está esperándote que lo hagas brillar.EJERCICIOS PRÁCTICOS 22 EL ¿CÓMO SÍ? Y EL ¿QUÉ SÍ? PASOS Si al hablar te das cuenta de que pronuncias frases desimpulsoras como. no sé por dónde. qué fastidio. Así como me siento (nervioso. etcétera. éste se programará. seguramente escogerá entre ellas y actuará. Las diferentes alternativas ofrecen posibilidades de acción al cerebro. me siento mal. ¿Cómo sí me gustaría verme? (Anota cinco posibilidades. sin aprender.

6. Acelera el aprendizaje. soluciones o problemas. cuando necesites mantenerte en un estado de excelencia bastará con recordar la estrella en tu mano y este hecho automáticamente disparará el estado que deseas y lo notarás en tu cuerpo. apretándola. sonidos y sensaciones. Imagina que ese estado de excelencia tiene una forma. Cuando vuelvas a repetir este ejercicio puedes elegir otros lugares en tu cuerpo para guardar tus momentos de excelencia. 59 . 8. 7. Ayuda a que las respuestas que tengas hacia el medio ambiente sean firmes y hechas en plenitud de recursos. Repite el ejercicio varias veces con momentos de excelencia diferentes y guárdalos en el mismo lugar. Permite disfrutar más de la vida. despídete de tus imágenes. 2. Haz como si esa estrella la guardaras en tu mano. escucha lo que escuchaste y siente lo que sentiste. para dar lo mejor. Recuerda un momento en que te haya ido muy bien (estado de excelencia) y al recordarlo ve lo que viste.) 4. 9. Conecta el cerebro con lo mejor que tiene dentro: posibilidades. Vive y disfruta ese estado de excelencia ahora. Recuerda repetir: ES POSIBLE. experiencias positivas. 3. un sonido y una sensación (por ejemplo: tiene la forma de una estrella dorada. 5. Aumenta la creatividad. Provoca que el cerebro y el cuerpo se mantenga en una buena disposición.EJERCICIOS PRÁCTICOS 23 ACCESANDO EXCELENCIA PASOS (Usa como fondo musical algún tema de: “Naturaleza Musical”) 1. un color. suena como campanitas y es suave. TENGO LA CAPACIDAD Y LO MEREZCO… 58 BENEFICIOS Accesa fácilmente estados de excelencia. En el futuro. 7Y con una actitud de gratitud y esperanza.

tu cuerpo y tu alma estarán conectados en otro canal. ayuda a expulsar las emociones escondidas. ritmo. o para angustiarte. y luego sonríe. cadencia. agradecimiento. para bailar usa una música que te invite al movimiento y baila. para cantar recuerda tu canción favorita y cántala. no dejes de intentarlo. Un baile da: armonías. y energía para el cerebro. a sonreír. gozo de vivir. procura que sea a cada momento en el contexto apropiado. 3.EJERCICIOS PRÁCTICOS 24 SONRÍE. canta y baila siempre que puedas. Una sonrisa genera: confianza. entusiasmo. esperanza. ¡Sonríe. BAILA PASOS 1. Un canto impulsa nuestro ser. baila si quieres. fuerza para seguir caminando. y después. sino que. En Bali no se permite ningún lugar para la tristeza o la decepción. expresión. Sonríe. Date sólo cinco minutos para enojarte. 2. acompasamiento. tu rostro. Activa la energía en el cerebro y en todo el cuerpo. canta y baila siempre que puedas! 60 61 . No es que te burles de lo que acontece. Para sonreír cuenta un buen chiste. tu garganta y tu cuerpo activan tu ser de otra manera. en su sabiduría siempre te dirán: “Sólo un minuto para estar triste”. que son las hormonas de la alegría. o para vivir una tristeza. CANTA. porque si así lo haces. al moverte. empieza a cantar. expresa el alma. BENEFICIOS Produce muchas endorfinas.

Escoge por fin una película y tu cerebro encontrará las acciones que la hagan realidad. Genera una energía más fluida en el sistema nervioso. primero ve tu imagen en la película y luego métete en tu imagen. Ayuda a la visualización. Puedes crear en tu cerebro más alternativas y películas diferentes. ¡Tú eliges cómo vivir! BENEFICIOS Programa el cerebro en distintas alternativas. 3. Recuerda un momento en el que te hubiera gustado haber actuado de diferente manera. Salte de la película y ahora como director pregúntate: ¿qué podría haber hecho que fuera diferente? 4. 5. Se activa la creatividad y las posibilidades de cambio. Pregúntate: ¿estas alternativas me hacen sentir bien? Si se llegan a realizar. 62 HORARIO DÍA MES RESULTADOS 63 . Abre los circuitos neuronales para obtener otras posibilidades en el comportamiento. 2. como si te metieras otra vez a la película. Métete a la película. 7.25 CAMBIANDO LA PELÍCULA CEREBRAL MI GIMNASIA CEREBRAL® (PLAN DE TRABAJO) EJERCICIO PASOS (Usa como fondo musical algún tema de: “Naturaleza Musical”) 1. a escuchar lo que escuchaste. Empieza a ver lo que viste. a sentir lo que sentiste. ¿me beneficiaré yo y los que me rodean? ¿Me dañarán? 6. Crea películas distintas en tu mente con las alternativas que vayas eligiendo.

b”. Ochitos acostaditos. aquí te propongo algunas que te ayudarán. PARA LAS MATEMÁTICAS El elefante. de 64 65 . q. B.q. Gateo cruzado. PARA MEJORAR LA LECTURA Tensar y distensar. Sonríe. El ¿cómo sí? y el ¿qué sí?. b”. PARA LA CREATIVIDAD AL ESCRIBIR El grito energético. PARA LA COMPRENSIÓN EN LA LECTURA “A. Ochitos acostaditos. Baila. ”p. PARA LA COORDINACIÓN MANO/OJO (HABILIDAD DE ESCRITURA) Gateo cruzado. Nudos. PARA PREPARARSE PARA EL DEPORTE Y EL JUEGO Gateo cruzado. “A. PARA PODER LEER EN VOZ ALTA Y EN PÚBLICO El elefante. El elefante.B. Cuatro ejercicios para los ojos. Ochitos acostaditos. Ochitos con el dedo. B. El grito energético. El elefante. El bostezo energético. El perrito. Gateo cruzado. Cuatro ejercicios para los ojos. PARA DELETREAR MEJOR Ochitos acostaditos. El ¿cómo sí? y el ¿qué si? PARA PENSAR CREATIVAMENTE Gateo cruzado. El bostezo energético. “A.C”.POSIBLES COMBINACIONES POSIBLES COMBINACIONES PARA LEER MÁS RÁPIDO Tú puedes crear tus propias combinaciones según lo que necesites. Ochitos con el dedo. El grito energético. Cambio significado. El pinocho. cuenta hasta diez (y respira con el abdomen). d. El Peter Pan.d. El Peter Pan. Cuatro ejercicios para los ojos. Nudos. La tarántula. El elefante. “p. Nudos. Accesando excelencia. C”. El elefante. El Pinocho. Ochitos con el dedo. El bostezo energético. Canta. Cambiando la película cerebral. Accesando excelencia. Nudos. C”. Gateo cruzado.

PARA INCREMENTAR LA MEMORIA El Peter Pan. y trata de reproducirlas en detalle en tu cerebro. Observa algo que te llame la atención. cierra tus ojos y trata de formarlo en tu cerebro. Nudos. Gateo cruzado. cepíllate los dientes. “Fíjate en lo lisito de la oreja”. PARA PRESENTAR EXÁMENES Cuenta hasta diez. El Pinocho. Abre tu armario un momento. Jueves. trata de encontrar algo positivo que puedas reconocer en él. Accesando excelencia. Baila. El espantado. ciérralo y enumera las cosas que viste. La tarántula. Accesando excelencia. cierra la puerta con tu pie. Cambiando la película cerebral. UNA OPCIÓN MÁS Te invito a realizar estos simples y poderosos ejercicios extras de Gimnasia Cerebral® como una rutina semanal. si encuentras a alguien a quien críticas. Suspende el juicio sobre los demás y nota la diferencia cuando aceptas a las personas tal y como son. Martes. Sonríe. Ochitos acostaditos. Cuatro ejercicios para los ojos. Realiza las siguientes actividades con tu mano no dominante: peina tu cabello. PARA INCREMENTAR LA AUTOESTIMA Nudos. Accesando excelencia (y toma agua). rodillas y codos. tal vez unas flores. El perrito. PARA MANEJAR EL ESTRÉS Y ACELERAR EL APRENDIZAJE Todos… Escoge los que más se te facilitan y realiza tus propias combinaciones. trata de escribir tu nombre con tus hombros. sonidos y sensaciones que experimentes hoy. 66 67 . Miércoles. Cambiando de película cerebral. Cambio de significado.APRENDE MEJOR CON GIMNASIA CEREBRAL PARA ESCUCHAR Y HABLAR MEJOR El Peter Pan. usa tu creatividad y tu imaginación. Pon tu atención sobre los aspectos positivos de las personas. Detente unos instantes en un cuadro. Abre un cajón de tu escritorio y haz un inventario de las cosas que vistes. Accesando excelencia. ¡Animo! Lunes. El ¿cómo sí? y el ¿qué sí?. Gateo cruzado. Trata de alzar algunos objetos con tus pies. Nudos. La flexibilidad es el principio de la sabiduría y del perdón. Ponte en los zapatos del otro por espacio de unos minutos y observa la diferencia de perspectiva. cierra tus ojos y camina unos minutos por tu casa. mantente alerta sobre los olores. decía mi abuelita. Canta.

Marco A. (5) 595-3415) A mis 58 años de edad. pon a trabajar tu cerebro con diversas alternativas. he notado que al realizar los ejercicios de Gimnasia Cerebral® de Luz María. tal vez empieces por levantarte por la mañana con el pie que no acostumbras. sal de la rutina. qué vas a oír. Profra. trata de romper hoy la rutina en lo posible. qué vas a sentir. Ibarra. por ejemplo un juego o una canción. cómo manejar las creencias o sólo acceder excelencia en mis pacientes. D. notamos cómo se recuperan rápida y fácilmente. México D. ahí donde sólo Dios puede entrar. si te asaltan pensamientos negativos. más grande. inventa algo nuevo. (Rosa Ma. de Ingles. (Dr. Oliver. Repite este ejercicio tanta veces como te sea posible.F. Haz algo diferente. (Dr. Jal. Te invito a que en los momentos que hoy vivas prestes atención a lo que hiciste en los treinta minutos anteriores. sin aplastar a nadie. (3) 615-1873) Trabajo con niños hiperactivos y usando en mis clases Gimnasia Cerebral® he notado un avance significado. más bello para mí en esta vida? Plásmalo en tu cerebro a detalle. piensa: ¿cuál es el deseo más fuerte. vértigo y mareos. promueve excelencia! Ahora que ya sabes activar el tesoro que habita en ti. date permiso de hacer algo distinto… experimentarás los resultados. (5) 598-8495) Poniendo Música Barroca en volumen suave con enfermos en estado de coma de terapia intensiva. sobre cómo cambiar el significado de las experiencias. TEL: (5) 590-0135) Con un problema de cáncer me voy recuperando gracias a Dios y con la práctica de los ejercicios de Gimnasia Cerebral® de Luz Ma. y descanso no significa no hacer nada. (Lupita Navarro.F. TEL: (5) 573-3613) Resultado: Gran avance y éxito en el programa escolar. ¡Felicidades! TESTIMONIOS Con este método de Gimnasia Cerebral® obtuvimos sorprendentes resultados en niños hiperkinéticos. ahí donde está tu ser más íntimo. emocional y física.APRENDE MEJOR CON GIMNASIA CEREBRAL Viernes. México. para que al finalizar tu día hagas otra vez un repaso total de cómo viviste durante el día y así generes una actitud de gratitud y esperanza que brote de tu interior. baila y sonríe. (5) 686-9380) 68 69 .. (Dra. he comprobado que las sugerencias de Luz Ma. (María Ruiz. qué vas a ver. usa tu creatividad.F. (5) 682-1301) Como médico. haz una película interna positiva que vaya de acuerdo con tus valores y tu dignidad. Fíjate si este deseo es iniciado y mantenido por ti. déjalos a un lado. México D. me siento contenta y motivada. canta. (Profesora de primaria: Elena Margarita Pacheco. procura ser específico y plasmarlo en palabras conjugando los verbos en presente y en afirmativo. Escuela Andrés Quintana Roo. o con baja autoestima. Es el día de descanso. Lucía G. es prioritario y urgente compartirlo con los demás. porque dando es como vas a recibir. González de Cebeira. con depresión. Domingo. provocando grandes cambios en su salud mental.F. Sábado. Gutiérrez. José Ibarra Kawasaki. Si te encuentras preocupado o dudando sobre algo. Guadalajara. porque es un lugar sagrado. contagia excelencia. México D. repásalo vivamente y a detalle con tu cerebro. ¡Vive tu propia excelencia.

. México. 1997. Profra. Moody. Western Psychological Services. Brain Gym. ya no tienen reportes ni quejas. California. Gelernter. 1969. 1994. Nueva Jersey.F. Gracias Luz Ma. 1956. D. Educational Kinesiology Foundation. 9. Aromaterapia y masaje. Nacidos para Educativo Interamericano.d. Javier Vergara. 1980. TEL: (5) 712-6468) BIBLIOGRAFÍA Argyl. De Beauport. México. “A. Einstein. Optometric Extension Program. J. The Vision Development Process. Teresa Estrada.F. Nueva York. México D. TEL: (5) 280-8080 / (5) 260-6129 Tengo diez años. 1994. James. mejoran sus calificaciones a 9 y 10. 1990. Role in Paleocerebral Functions. Out of my Later Years. L.b”. Albert. The Seven Dimensions of Intelligence. aprendiendo fácilmente. Ventura. mejorando su atención memoria y conducta. Edu-Kinesthetics. 1994. como propone Luz María. yo misma elegí mis propios ejercicios de Gimnasia Cerebral®: Los ochitos. Muriel. The Triune Brain in Evolution. Urano. Teachers Edition. Homer. The Theory of Relativity. MacLean. Paul. California. 222-231. (5) 598-8495) Moviendo mis ojos. The New York Times. TEL: (5) 562-2744) Con los ejercicios de Gimnasia Cerebral® obtengo excelentes resultados en niños con problemas de conducta. Los Angeles. E. vol. (Pilar Struillou..F. en British Journal of Social and Clinical Psycology. 51 y 53. exportándolos ahora para Francia. triunfar. Jean. D. Tarrytown Newsletter. Nueva York.q. y con disciplina me he curado de la vista. Section Primaire Francaise. Elizabeth. Edu-Kinesthetics In-Depth. David. 37. Maxwell-Hudson. México. Plenum Press. 1983. Font. y Gail E. A. Fondo . Kate. México. Excelencia personal: valores. Ayres. (Emilia Cerón.. pp. The Muse in the Machine. (Trini Ibarra González.. Dennison. (Ma. M. notando su sistema nervioso más en armonía. TEL: (5) 654-0683) Gracias por enseñarme que el aprender de una mejor manera pudo cambiar mi vida y gozar cada momento. 1992. Computerizing the Poetry of Human Thought. Ventura. hemos obtenido excelentes resultados en sus aprendizajes. 1970 pp.B. Dom.TESTIMONIOS Aplicando ya durante tres años el método de Gimnasia Cerebral® de Luz María con niños de primer grado. Free Press. 1972. Nuestro reconocimiento para una Gran Mexicana. Sensory Integration and Learning Disorders. Dennison. Mi gran esperanza. 1975. -----. México. Campbell.. México. Liceo Franco-Mexicano. “Growing Up on Television”.. Citadel Press. (Ma. Hendrickson. Le regalé mis calificaciones a la Miss Luz María para que comparara y viera mis excelentes resultados. 1990. Santa Ana. California. González. Elvia González. de apoyo en problemas de aprendizaje. Secaucus. nudos.C” “p. D. Paul D. El Efecto Mozart. et al. México. porque tenía calificaciones bajas sobre todo en matemáticas y logré sacarme dieses después de hacer estos ejercicios durante un mes.F.

septiembre de 1979. R. Station Hill Press. Rogers. 1983. Candide. Alfred A. Pearce. Education and Dyslexia.. Buenos Aires. Superaprendizaje. Stevens. Hearing. Ostrander. 1-2. Association Internationale d’Audio-Psycho-Phonologie. Joseph Chilton.APRENDE MEJOR CON GIMNASIA CEREBRAL Ostrander. Pinault. 22. 14-16 de junio de 1988. Seeing. pp. The Conscious Ear.. 1992. San Francisco. Grijalbo. 23 y 24 de julio de 1996. Learning.. Claiming the Potencial of Our Intelligence. L. Eugene. The Interplay of Eye and Ear in Waldorf Education. 1990. Tomatis. 1991. El proceso de convertirse en persona. Scientific American. Harper. Charles E. Fribourg. 1978. conferencia de apertura. “The Neuron”. Nueva York. Schwartz. México. Paidós. -----. 1975. Camp Glenbrook Conference of the Association for a Healing Education. Suiza. Congreso Internacional de la Organización Mundial de Educación Preescolar. Impreso en México Printed in Mexico 72 . My Life of Transformation Through Listening. C. Evolution´s End. Schroeder y N. México. Barrytown. Sh.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful