10 pulgadas en 8 semanas

Si usted desea aumentar sus saltos verticales. Siga este programa y estar en su camino al xito. Aumentar su salto de aproximadamente 10 pulgadas de dos meses. Haz este programa dos veces por semana (ms N lesiones" #orrer la longitud de la canc$a de %aloncesto & veces Saltar a la cuerda durante 10 minutos 'antenga las piernas rectas y saltar () veces ($acer * series"+ aumentar el n,mero de saltos de )0 por semana. Sintese contra la pared y usa los %razos para levantar la parte in!erior de tu cuerpo (piernas si puedes"+ mantenga por 1 minuto ($acer * series". Aumento de 10 segundos cada semana. -onte de !orma .ue los talones no to.uen nada+ como en unas escaleras+ un li%ro+ etc. Haz el /uego del gemelo $acia arri%a y lentamente $acia a%a/o. Haz primero una pierna y luego la tra. 0sto completa una serie 1) una pierna y )0 para am%os. * series y aumentar de cinco en cinco a la semana. Saltar en el lugar lo ms alto posi%le (#aer y saltar inmediatamente". )0+ luego elevarla a 1) cada semana. * a ) series 0so es todo $acerlo dos veces a la semana (por e/emplo+ 'artes y viernes o 2unes y 3ueves " 4 semanas dar resultados importantes. o pudiera su!rir