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3 - Preparacion Fisica Jovenes - Metodología
3 - Preparacion Fisica Jovenes - Metodología
Conseguir un grupo variado de ejercicios y disponerlos en forma de circuito Tambin es importante permitir la transferencia progresiva de la fuerza que va adquiriendo a las acciones de juego:
EJERCICIOS DIRIGIDOS
Ejercicios Generales
Abdominales:
Rocky Cruzados Subir-bajar piernas
Tronco:
Flexiones brazos* Carretilla Harvard
Piernas: Otros:
Trceps Arrastres parejas Flexiones piernas* Caballito Harvard Fondos
Ejercicios Dirigidos
Medicinales:
Pecho Encima cabeza Torsin
Discos:
Skipping con mov. brzs Acciones combinadas, desplazam + saltos
Saltos:
Vallas * Rodillas al pecho 1 2 piernas Sobre el baln
Abdom 2
2 - 3 vueltas x 6-10 rep
Transf T 1
Tronco 2
Prn 1
Transf P 1
Abdom 1
Relaciones preferenciales
Fuerza explosiva Tcnica Velocidad electiva Tctica Individual Resistencia Sistemas de juego