Instituto Tecnológico de las Américas

Enmanuel Santos Díaz

Educacion Física

Miguel Alexander Pérez Volquez

14/02/2021

2021-1164
 Educación Física.
Capacidades Físicas
Introducción
En esta ocacion veremos las distintas capacidades físicas que dentro de la educacion
física se ponen en constante sometimiento a su mejora. Las cuales son las capaces de
mantener en funcionamiento el cuerpo humano indirectamente estas capacidades las
ponemos en practica a diario, siendo tan importantes en nuestras vidas y sobre todo
muy fáciles de hacer.

1. ¿Cuáles son las capacidades físicas?

• Capacidades físicas coordinativas
o El equilibrio
o La coordinación
o El ritmo
o La orientación
o La reacción
o La adaptación
• Capacidades físicas condicionales
o La fuerza
o La resistencia
o La flexibilidad
o La velocidad
o La destreza

2. ¿En qué año se conoce el término de capacidades física?

• La primera referencia de la educacion física no aparece hasta la primera mitad
del siglo XIX cuando Fr. Amorós desde su gimnasio militar, hace alusiones a las
capacidades o cualidades físicas.

3. Mencione 10 ejercicios de flexibilidad

• Estiramientos
• Zancada con rotación
• movilidad de tus caderas (Step back squat)
• zona lumbar (Warm up roll)
• Postura del gato
• espalda en arco
• Wall climb
• Estiramiento de aductores
• Puente con pelota
• Flexiones de bíceps con bandas elásticas

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Capacidades Físicas
4. Mencione 15 ejercicios de la fuerza
• Levantar una barra
• Sentadilla
• Elevación lateral
• Extensiones de tríceps con polea
• Press de banca
• Elevación de hombros con mancuernas
• Peso muerto
• Desplante
• Dominadas para pectorales
• Press sentado para pectorales
• Press sentado con mancuernas
• Fondos
• Ovalo con mancuernas
• Extensión posterior para bíceps
• Dominadas para bíceps

5. Mencione 10 ejercicios de resistencias

• Caminar rápido
• Bailar
• Marcha en bicicleta
• Correr
• Carreras y trotes
• Saltar a la cuerda
• Ciclismo
• Subir escaleras
• Fútbol
• Deportes de equipo

6. ¿Qué desarrollan las capacidades físicas en el cuerpo de una persona?

Las capacidades físicas constituyen fundamentos para el aprendizaje y
perfeccionamiento de las acciones motrices para la vida. Las capacidades físicas
ayudan mucho con el fluido sanguíneo del cuerpo humano asegurándose de que estos
fluyan correctamente por cada extremidad del cuerpo. Desarrollan la disciplina y sobre
todo la madurez mental, tambn desarrolla los tipos de capacidades por mencionar uno
la fuerza.

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 Educación Física.
Capacidades Físicas
7. ¿En cuáles deportes se desarrolla la velocidad de reacción?
• Boxeo
• Karate
• Taekwondo
• El futbol
• Baloncesto
• Tenis
• Voleibol
• Natación

8. Mencione 10 ejercicios donde se refleje la capacidad física de la

velocidad
• Acelerar y mantener
• Subir escaleras corriendo
• Saltar la cuerda
• Correr en arena
• Carrera con pesos
• Saltos de rana
• Sentadillas
• Trotar
• Carrera de relevos
• Carrera en zigzag

9. ¿Quién descubre las capacidades físicas en el ser humano?

• Fr. Amorós desde su gimnasio militar

10.Mencione 5 deportes y la capacidad física que domina

• Fuerza • Futbol
• Flexibilidad • Baloncesto
• Adaptación • Voleibol
• Resistencia • Beisbol
• Reaccion • Ciclismo
Conclusión.
En conclusión, pude notar por esta tarea de las capacidades físicas que el cuerpo se
mantiene en constante movimiento por lo que ejerce a diario una que otra capacidad
física, siendo este el ejercicio que más desarrollamos a diario. Nos ayuda con la salud y
sobre todo a medir y poner a pruebas nuestras capacidades físicas.

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