TENIS DE CAMPO: PLANIFICACIN Y PERIODIZACIN

Lic. Alberto Blandn, Medelln, Colombia, 2004

A. Blandn. Planificacin para el tenis.

Introduccin CAPITULO 1. CONCEPTUALIZACIN Periodizacin Entrenamiento deportivo Carga de entrenamiento Volumen - Intensidad de la carga Duracin de la carga Densidad Fatiga Recuperacin Adaptacin en el deporte Adaptacin en el deporte Forma deportiva Rendimiento deportivo CAPITULO 2. FASES DE LA PLANIFICACIN Estudio previo Definicin de objetivos calendario competiciones - Racionalizacin de las estructuras intermedia Determinacin de los medios y los mtodos del entrenamiento - Los mtodos continuos invariables - Los mtodos continuos variables - Los mtodos discontinuos - Los mtodos discontinuos a repeticiones - Los mtodos discontinuos a intervalos Distribucin de las cargas Puesta en accin del plan Control de las cargas de entrenamiento - Control del modelo de competicin - Control de la evolucin de la capacidad de rendimiento - Ficha deportiva - Control mdico - Establecimiento de objetivos del jugador - Perfil del jugador CAPITULO 3. PERIODIZACIN DEL ENTRENAMIENTO Unidades de periodizacin Plan grfico Medios del entrenamiento (grfico) Planificacin y periodizacin por etapas Planificacin de la sesin de entrenamiento CAPITULO 4. MODELOS CONTEMPORANEOS DE PLANIFICACION Entrenamiento por bloques Modelo ATR Modelo de Bondarchuk Modelo ciberntico Modelo cognitivista de Seirul- lo Plan perspectivo CONCLUSIONES BIBLIOGRAFIA

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INTRODUCCIN Cuando ingresamos en el mbito del entrenamiento deportivo, nos estamos adentrando en un largo, duro y emocionante camino, mucha perseverancia y mucha paciencia. El proceso de formacin de un deportista es toda una carrera que debe ser estructurada en funcin de una planificacin a largo plazo, con una duracin de muchos aos, esto es hasta que el deportista se retire, durante este largo tiempo son muchas las situaciones que habr que resolver y sortear. El entrenador con sus diferentes conocimientos a nivel terico prctico deber tener en cuenta las diferentes fases de desarrollo fsico, tcnico-tctico, psicolgico y sociocultural de sus deportistas para permitirles una formacin lo ms integral posible, adems de mantener un sistema constante de evaluacin, anlisis y control de su proceso. Para cualquier actividad o meta que emprendamos en la vida, desde una casa, hasta una ciudad, es necesario de antemano construir un plan, un mapa, una gua, una especie de adelanto del futuro. Con ello quizs no aseguremos el xito anhelado, pero si nos permitir desarrollar una labor ms objetiva de nuestro quehacer. El texto ha sido elaborado en cuatro captulos, tiene como propsito por un lado presentar un modelo de planificacin del entrenamiento deportivo y su aplicacin al tenis de campo. Por el otro exponer algunos modelos de planificacin contempornea. El captulo 1 presenta algunos conceptos del entrenamiento deportivo que son importantes tener en cuenta previos a la elaboracin un plan de entrenamientos. El captulo 2 hace referencia a las fases o pasos que se deben tener en cuenta para elaborar una planificacin bien estructurada. El captulo 3 expone el concepto de periodizacin y presenta algunos ejemplos de planes grficos. El captulo 4 muestra algunos modelos de planificacin contempornea importantes para analizarlos y seleccionar el o los que puedan ser viables en el tenis de campo. As pues es de esperar que este material recopilado pueda tener algn aporte para todos aquellos entrenadores, profesores, directivos y jugadores quienes estamos involucrados con esta disciplina deportiva, quedando abierto a todo tipo de comentario, crtica o sugerencia que pueda contribuir a su mejora.

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CAPITULO 1. CONCEPTUALIZACIN. Planificar es prever con suficiente anticipacin los hechos, las acciones, etc., de forma que su acometida (ataque, abordaje) se efecte de forma sistemtica (organizada) y racional (justo), acorde a las necesidades y posibilidades reales, con aprovechamiento pleno de los recursos disponibles en el momento y previsibles en el futuro (Mestre 1995). Con ella se pretende decidir anticipadamente qu se va a hacer en el futuro, cmo se va a hacer, cuando se va a hacer y quin lo va a hacer. PERIODIZACIN

Segn Bosco, 1991. El trmino periodizacin indica la creacin de ciertos perodos de tiempo dentro del plan de entrenamientos para el desarrollo de determinadas capacidades condicionales, tcnicas o psicolgicas. Estos perodos de tiempo se consideran como fases del entrenamiento durante los cuales el deportista o equipo intenta desarrollar unas cualidades concretas. El entrenador intenta la direccin del proceso de desarrollo de la forma de su/s deportista/s mediante la modificacin racional de la estructura del entrenamiento en los diferentes perodos ciclos (macro ciclos, mesociclos y microciclos). Estos perodos deben existir porque: El deportista no puede estar permanentemente en forma Es preciso variaciones en los niveles de carga, alternando esfuerzo y recuperacin para lograr la adaptacin. Porque estos perodos son estadios de un proceso pedaggico, donde se utilizan contenidos, mtodos y medios de trabajo diferentes, para lograr el efecto deseado sobre el deportista.

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

El entrenamiento deportivo constituye el medio por el cual las capacidades fsicas, coordinativas y condicionales, deben ser desarrolladas y estimuladas a travs de medios o ejercicios, mtodos o formas de aplicar las cargas, para lograr una adaptacin adecuada a las necesidades requeridas por el tenis de campo y la obtencin de altos logros deportivos. El objetivo del entrenamiento dentro de la preparacin deportiva es desarrollar las adaptaciones que el organismo necesita para poder realizar un esfuerzo adecuado al la especialidad deportiva que se practica. Manno 1994 Ejemplo: el tenis de campo necesita de fuerza, pero un tipo de fuerza especial que es la fuerza rpida.

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De forma esquemtica, se puede entender el entrenamiento como un proceso en el cual el deportista es sometido a cargas conocidas y planificadas que provocan en l una fatiga controlada que despus de los suficientes y ade cuados procesos de recuperacin, se alcanzan superiores niveles de rendimiento que aparecen de manera estable y especfica para cada disciplina deportiva. Manso, 1996 ESTMULO DE LA CARGA

FATIGA

RECUPERACIN

SUPERCOMPENSACIN ADAPTA CIN

CARGA DE ENTRENAMIENTO

Este aspecto es el que determina los estmulos que van a producir los diferentes efectos (adaptaciones) en el organismo. Definicin Manso 1996, define la carga de forma clsica diciendo que es el resultado de re lacionar la cantidad de trabajo, volumen con su aspecto cualitativo, intensidad. La carga de entrenamiento est dada por los siguientes aspectos: Volumen de la carga : Manso 1996, la define como el aspecto cuantitativo del estmulo utilizado en el proceso de entrenamiento. En una sesin de tenis de campo se define que se va a entrenar el golpe de derecha cruzada y el criterio ser tiempo, entonces se determinan 4 series de 3 minutos de repeticiones por 2 minutos de pausa, esto sera igual a 4 x 3 = 12 + 8 = 20 minutos de trabajo de derecha cruzada. El mismo autor presenta los siguientes aspectos del volumen de la carga Intensidad de la carga: Grosser 1988, citado por Manso 1996 define la intensidad como la fuerza del estmulo que manifiesta un deportista durante un esfuerzo. En el tenis de campo un jugador va correr 5 minutos con una frecuencia cardiaca de 150 pulsaciones por minuto, lo que equivale a una intensidad media, es decir al 60 75% de su VO2mx.

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Duracin de la carga: Manno 1994 la define como el tiempo que dura la act ividad, tanto continuada como a intervalos, de cualquier ejercicio fsico, con duracin diferente tanto con respecto al estmulo (carga) como al intervalo. La densidad del estmulo: Manno 1994, la define como la relacin entre el tiempo de estmulo y de re poso dentro de una unidad de entrenamiento. en el tenis de campo se realizan carreras con cambios de direccin mxima velocidad durante 10 segundos y la recuperacin ser de 1 minuto caminando. LA FATIGA

Barbany (1990), citado por Manso, presenta una definicin ms compleja y a entiende como un estado funcional de significacin protectora, transitorio y reversible, expresin de una respuesta de ndole homeosttica (equilibrio del organismo), a travs del cual se impone de manera ineludible la necesidad de cesar o, cuando menos, reducir la magnitud del esfuerzo o la potencia del trabajo que se est efectuando. El tenis de campo es un deporte que a nivel competitivo tiene mucha carga fsica y mental, ya que: El calendario de torneos es de todo el ao Los jugadores no tienen el tiempo suficiente para realizar una pretemporada Estn constantemente cambiando de pas, superficie de cancha, climas, culturas y hasta de continentes.

Por ello un factor clave, para tolerar todo este tipo de situacin, est en una adecuada recuperacin a la fatiga. LA RECUPERACIN

En el deporte contemporneo la recuperacin ha marcado un aspecto tan importante como la carga de entrenamiento. Segn Manso, la recuperacin consiste en un proceso bsico de regeneracin y reequilibrio celular que tiene lugar tras las modificaciones sufridas por el desarrollo de una actividad fsica intensa. ADAPTACIN EN EL DEPORTE

Segn Manno (1992), define la adaptacin como la cualidad de los organismos vivientes que a travs del desarrollo corporal, formas funcionales, rendimiento, comportamientos y exigencias diversas pueden estabilizar sus condiciones de existencia. La adaptacin es una respuesta de autorregulacin del organismo que se va modificando funcional y morfolgicamente, al responder a las diferentes demandas de rendimiento

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requeridas por la preparacin. Un ejemplo podra ser el aumento del msculo (hipertrofia) cuando es sometido a trabajos de tensin muscular. En conclusin para que un organismo pueda dar resultados de rendimiento tiene que adaptarse bien a las diferentes cargas, situaciones y entornos a que sea sometido. FORMA DEPORTIVA

Matveiev (1977), citado por Manso, la define como el estado de capacidad de rendimiento ptimo que el deportista alcanza en cada fase de su desarrollo deportivo gracias a una formacin adecuada El logro de la forma deportiva est condicionado por numerosos factores, tanto de carcter externo, cargas de entrenamiento, como de carcter interno, respuesta biolgica, adaptaciones al trabajo. En el estado de forma deportiva los factores tcnicos, tcticos, fsicos y psicolgicos deben estar en una interaccin armnica. RENDIMIENTO DEPORTIVO

Segn Grosser y col., 1989 el rendimiento deportivo es el verdadero centro de inters de los procesos de desarrollo y regulacin, es decir, que durante el entrenamiento y competicin actan estmulos de carga sobre el organismo humano a los que el deportista reacciona con un rendimiento, un beneficio, ya que por cada unidad de tiempo se produce una transformacin energtica (= rendimiento fisiolgico) o bien un trabajo en un tiempo determinado (= rendimiento fsico). Actualmente se define desde cuatro perspectivas: Desde la pedagoga del entrenamiento es la unin entre la realizacin y el resultado de la accin deportivo-motriz, orientada dentro de una determinada norma sociolgica. Desde la fsica es el cociente entre el trabajo y el tiempo empleado para ella. Desde lo fisiolgico es la cantidad de energa transformada en un espacio de tiempo. Desde lo psicolgico es la superacin de tareas-test o la consecucin de capacidades especficas cognitivas, afectivas y psicomotrices.

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CAPITULO 2. FASES DE LA PLANIFICACIN DEL ENTRENAMIENTO Las fases corresponden a aquellas etapas o pasos que hay que tener en cuenta para poder elaborar un proceso de planificacin bien estructurado. Las pautas a seguir pueden ser muy variadas y dependern en gran medida de los deportistas, de las caractersticas del deporte, de los objetivos previstos y del perfil de quien lo realiza. Manso y col. 1996, propone los siguientes pasos a seguir: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Estudio previo Definicin de objetivos Calendario de competiciones Racionalizacin de las estructuras intermedias Eleccin de los medios de trabajo Distribucin de las cargas de entrenamiento Puesta en accin del plan

1. ESTUDIO PREVIO 2. Segn Manso 1996, toda planificacin debe iniciarse con un meticuloso anlisis del proceso de entrenamiento previo a que fue sometido el/los deportistas con los que queremos trabajar. Lo contrario nos podra llevar a marcar metas que no se ajustan a la realidad o a las posibilidades disponibles. Segn el mismo autor estos son los pasos a seguir durante la realizacin del anlisis previo: Conocer el nivel de rendimiento de la temporada anterior: logros que se obtuvieron en los diferentes componentes tcnicos, tcticos, fsicos, mentales del deportista. Logros a nivel institucional, participacin en torneos locales, departamentales, nacionales e internacionales. Conocer el nivel de cumplimiento de los objetivos marcados: un objetivo puede ser para la temporada clasificar a una gira COSAT, al final se observa si se cumpli o no y por que. Conocer el nivel de entrenamiento realizado: esto es conocer el volumen, la intensidad, revisar el plan grfico, sesiones de entrenamiento, torneos Conocer el perfil condicional del tenista: las capacidades fsicas condicionales ms importantes para el tenis son: resistencia aerbica de base, resistencia anaerbica alctica, fuerza resistencia, explosiva y rpida, velocidad de reaccin, accin y aceleracin. Flexibilidad y agilidad Conocer los recursos de que se dispone: infraestructura, canchas, bolas, implementos, recursos econmicos para participacin en torneos

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2. DEFINICIN DE OBJETIVOS Fernndez y col. 1977 sealan que para que un objetivo sea til deber cumplir las siguientes caractersticas: Claridad en la formulacin: Realismo y accesibilidad: un objetivo alcanzable, por ejemplo, quedar entre los 5 primeros de mi categora a nivel nacional este ao Posibilidad de medida : en este ao voy a correr los 20 metros en menos de 3 segundos Ser expresados en trminos operativos: en vez de decir quiero mejorar mi primer saque, decir voy a mejorar mi primer saque en un 70%, o sea de 10 saques ejecutados debo ganar 7. Ser especficos: para este ao mi meta es correr 2.000 metros en 7,50 minutos. 3. CALENDARIO DE COMPETICIONES Conocer el calendario de competiciones es muy importante por razones bsicas: - Permite seleccionar los torne os en los cuales participar el deportista de acuerdo a las metas propuestas. - Determina el momento o momentos de la temporada en los cuales el tenista deber estar en un alto nivel de rendimiento, forma deportiva. En este apartado el entrenador conjuntamente con su deportista y dems miembros del equipo observarn y determinarn cuales torneos sern los claves para la consecucin de los objetivos propuestos. Es importante tener en cuenta aqu que habr torneos o partidos que servirn ms de evaluacin, es decir servirn para evaluar algn tipo de habilidad especfica, ejemplo la devolucin y otros que sern los definitivos. El tenis de campo est enmarcado entre los deportes de corto perodo competitivo, a pesar de que se compite durante todo el ao, pero un tenista puede ir a un torneo que dure 8 das y salir en primera ronda, para l el torneo habr durado quizs 1-2 horas. Para poder estructurar la forma de trabajo a lo largo de la temporada se deben tener en cuenta estos tres aspectos, segn Manso 1996.

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 La forma de competicin: en el tenis la ms usada es la de eliminacin directa, aunque en algunos torneos se organizan por doble eliminacin o bajo el sistema de liga, por cuadros de todos contra todos. Determinacin de las competiciones ms importantes: conocer los rivales, en que torneos se pueden ganar puntos, cules pueden ser ganables, cuales servirn para avanzar en el proceso, cules sern difciles para avanzar. Nmero de competiciones: son determinadas de acuerdo a los objetivos, el presupuesto y las caractersticas del jugador. 4. RACIONALIZACIN DE LAS ESTRUCTURAS INTERMEDIAS Esto significa que cada parte en la que se divide la temporada durante la planificacin debe ser colocada en un orden lgico y con una duracin determinada. Cada una de estas partes debe estar organizada de forma individual para cada deportista o competicin, siguiendo los mismos principios que se sealan cuando se habla de los macro ciclos, mesociclos, microciclos y sesiones Una vez que se dispone de una estructura de objetivos, clara y bien definida y se han seleccionado las competiciones que se consideren como ms importantes, se puede llegar a determinar el conjunto de acciones ms idneas para alcanzar el objetivo final. Para ello es necesario prever las acciones de un orden temporal lgico, secuenciacin y de la adecuada duracin, temporalizacin, Snchez Bauelos 1994. Ejemplo para un primer semestre de la preparacin de un tenista . MES Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio ETAPA Preparatoria general Especial Preparatoria especial precompetitiva Precompeticin Competitiva Transitorio Preparacin especial Precompetitivo Competitivo Transitorio Preparacin especial DURACIN 3 semanas 1 semana 1 semana 2 semanas 1 semana 3 semanas 1 semanas 2 semanas 2 semanas 4 semanas 1 semana 2 semanas

5. DETERMINACIN DE LOS MEDIOS Y METODOS DEL ENTRENAMIENTO Cada estructura debe desarrollarse de forma parcial, seleccionndose los medios o ejercicios de entrenamiento que se demuestren como ms eficaces para obtener los objetivos previstos.

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Un entrenador dispone de una gran cantidad y variedad de medios o ejercicios, lo importante es que seleccione aquellos que considere de mayor utilidad para su deportista tenista. Por ejemplo: Capacidad /componentes Golpes de fondo Golpes de red Saque devolucin Golpes especiales Resistencia aerbica Resistencia anaerbica Fuerza explosiva Fuerza resistencia Velocidad de reaccin Velocidad de accin Flexibilidad esttica Flexibilidad dinmica Agilidad LOS MTODOS Medios o ejercicios Derechas cruzadas y paralelas Fondo red, saque y red Saque zona 1 devolucin paralela Golpes de fondo con spin y slice Carreras continuas hasta 30 -35 minutos Carreras de 200 y 400 metros Golpes de fondo con baln medicinal Ejercicios con mancuernas Salidas cortas con seal visual Sprint con cambios de direccin Estiramientos Deslizamientos Giros, volteretas,

Cualquiera que sea la magnitud de ejercicios de entrenamiento que se vaya a aplicar al deportista, tendremos que utilizar una u otra forma de ejercitacin, aqu es donde encontramos una de las categoras pedaggicas fundamentales "Los Mtodos del Entrenamiento", que planificados longitudinalmente adquieren la categora de Sistemas Metodolgicos. Es nuestra intencin relacionar siempre los mtodos con la carga de entrenamiento, estando determinadas ambas categoras por la direccin de entrenamiento preestablecida. Los mtodos Continuos Invariables

Como su nombre lo indica, las cargas se aplican en la direccin estandarizada de sus parmetros externos. Se emplean por lo general con el fin de desarrollar la capacidad de resistencia aerbica teniendo como base los ejercicios cclicos y acclicos (fundamentalmente los primeros), determinados por una ejecucin prolongada del ejercicio invariable con una intensidad moderada, situada entre el 75 y el 85% de la intensidad mxima, entre las 130 y 150 pul/min. La ventaja de este mtodo consiste en que la coordinacin en la actividad de los sistemas que garantizan el consumo de oxgeno se incrementa directamente en el proceso de ejecucin del trabajo. Estos mtodos son ampliamente utilizados en las primeras etapas del proceso de preparacin, los efectos que se alcanzan con su utilizacin determinan de forma mediata el rendimiento deportivo. Con esto sealamos que no constituyen formas acusadas de preparacin, precisamente por tener las caractersticas de realizar un trabajo de larga duracin a esfuerzos por debajo de los mximos, la capacidad de recuperacin cardiovascular aumenta notablemente dando base a trabajos ulteriores de elevados esfuerzos.
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Los mtodos Continuos Variables

Se caracterizan, a diferencia de los estndar o invariables, en variar las magnitudes externas de la carga, bsicamente mediante el ritmo de ejecucin de los ejercicios, siempre que esta variacin externa determine cambios continuos internos durante la actividad en el organismo del deportista. Sus magnitudes variables de la intensidad se encuentran entre el 70 y 95% de intensidad continua y alterna Si analizamos su actual esencia metodolgica, estos mtodos constituyen nuevas formas de trabajo discontinuos con intervalos de descansos activos. La esencia es tratar de recuperar el ritmo cardaco en fases de intensidad disminuida, luego de haber realizado un trabajo de alta intensidad, todo lo anterior de forma ininterrumpida (de ah el nombre de continuo). Mtodos discontinuos

Es importante antes de analizar los mtodos discontinuos, destacar el aspecto determinante de los mismos; no referimos a los de scansos-micro pausas y macro pausas En estos mtodos como su nombre lo indica, las cargas se interrumpen para darle paso al descanso. Constituyen en la actualidad los mtodos de mayor exigencia funcional y los de rendimiento inmediato. Como sabemos, cada actividad fsica origina una disminucin de la capacidad fsica de trabajo, expresada en un gasto energtico en relacin con el tipo de actividad que se realice. Al ser interrumpido el ejercicio (zona de trabajo, de gasto energtico) y darle paso al descanso (zona de recuperacin, de obtencin energtica), parte de las sustancias energticas gastadas, comienzan a recuperarse progresivamente hasta la completa recuperacin o no de los sustratos gastados. Los Mtodos Discontinuos a Repeticiones,

Consisten en la alternacin sistemtica entre el estmulo (ejercicio) y el descanso, la caracterstica bsica es aplicar altas intensidades, superiores al 95%, en trabajos de corta duracin por cada repeticin, los intervalos de descanso, tanto en las micro pausas (descanso entre las repeticiones) como en las micro pausas (descanso entre las series) deben ser aproximadamente compensadores del sistema energtico empleado que en estos mtodos estar determinado por la utilizacin de los fosfgenos por va anaerobia alactcida. Los Mtodos Discontinuos a Intervalos (Interval Training),

Se basan en las repeticiones sistemticas del trabajo de alta intensidad, superiores al 95% y a las 190 p/m, alternando con intervalos de descanso insuficiente bsicamente en las micro pausas y suficiente en las macro pausas. Son los mtodos ms acusados de preparacin, y utilizados por la mayora de los entrenadores en casi todos los deportes, son los mtodos ms

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determinantes del rendimiento inmediato, su direccin energtica fundamental estar determinada por la gluclisis anaerobia lactcida. 6. DISTRIBUCIN DE LAS CARGAS Es una de las partes ms importantes que se deben tener en cuenta al realizar la planificacin del entrenamiento. Los criterios a seguir son: el volumen, la intensidad, la densidad y la duracin. Ejemplo de un microciclo Medios o ejercicios Derechas cruzadas Volumen Series 4 Repeticiones 2 minutos Intensidad 60-70% Pausa 2 minutos Frecuencia semana 3 Volumen total 50 minutos Frecuencia semana 3 Duracin: 30 minutos por sesin Intensidad 60-70% del VO2mx. 140-150 ppm. Volumen total: 90 minutos

Resistencia aerbica

7. PUESTA EN ACCION DEL PLAN Hasta ac todo el plan no deja de ser un planteamiento terico necesario, sin embargo el realismo de la programacin se llevar a cabo en el momento de su desarrollo. El gran nmero de variables que afectan el desarrollo de una planificacin hacen que sta no siempre pueda ser cumplida al ciento por ciento. Segn Manso, 1996, la puesta en accin de un plan de entrenamientos debe considerar dos aspectos: La ejecucin y La evaluacin

La ejecucin debe aproximarse al mximo a lo previsto en el plan inicial, aunque todos sabemos que en la realidad son muchos los imprevistos que pueden interferir en su realizacin (clima, materiales, lesiones, patrocinio, entre otros). Si nos apartamos demasiado de lo previsto de antemano, corremos el riesgo de no poder cumplir con aquello que nos habamos fijado, lo que debe ser algo que siempre debemos evitar si las circunstancias nos lo permite. La evaluacin , aun en el caso de que se logre una alta realizacin de los planes previstos, sta quedar incompleta si no se realiza una peridica evaluacin del proceso que nos permita corregir defectos o asegurarnos de la eficacia del mi smo. La evaluacin segn el mismo autor se puede realizar de cuatro formas:

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El control de las cargas de entrenamiento realizado. El control del modelo de competicin El control de la evolucin de la capacidad de rendimiento La evaluacin final del proceso de intervencin El control de las cargas de entrenamiento

Un correcto control del entrenamiento obliga a un minucioso seguimiento del trabajo que se va realizando en cada sesin de entrenamiento, bien sea por parte del entrenador o por parte del deportista. Ejemplo de control para una semana de entrenamientos en un microciclo de preparacin especial.
Das Lunes Entrenamiento De la tcnica Golpes de fondo. 20 min. Entrenamiento De la tctica - Servicio + derecha invertida. 20 min. - Tie break 20 m. - Servicio y volea 25 min. - Game saque y volea. 15 - Juego ataque defensa 20 m. - Set con ventajas 20 m. - Juego cruzado 20 m. - Set con un solo saque. 30 min. Juegos de aplicacin tctica 40 min. Entrenamiento de la Preparacin Fsica Fuerza resistencia 20 min. Res. Aerbica 20 min. Estirar 10 min. Velocidad 20 min. Agilidad 20 m. Estirar 10 m. Fuerza resistencia 20 m. Res. Aerbica 20 m. Estirar 10 min. Velocidad con cambios de direccin 20 m. - sprint 5,10 y 15 mts. 20 m. - estirar 10 m. Deporte 30 min. Flexibilidad 20 min. Entrenamiento Mental Concentracin 10 minutos Total 120 min.

Martes

Golpes de red 20 minutos

Motivacin 10 min.

120 min.

Mircoles

Golpes especiales 20 min.

Control emocional 10 min.

120 min.

Jueves

Golpes de fondo ngulos 20 min.

Concentracin 10 min.

120 min.

Viernes

Golpes de red remate 20 min.

Tcnicas de relajacin 10 min.

120 min.

Sbado Domingo Total

Torneo de fogueo Descanso activo 100 minutos

210 minutos

250 minutos

50 minutos

360 min. 40 min. 1.000 min.

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En conclusin, el acumulado de la semana es: Entrenamiento tcnico Entrenamiento tctico Entrenamiento fsico Entrenamiento mental Total en toda la semana diario de 2 horas de entrenamientos El control del modelo de competicin 100 minutos 100 minutos 100 minutos 100 minutos 1.000 minutos = 16.5 horas para

un promedio

Para observar y cuantificar el desarrollo de un partido o competicin es importante tener una planilla en donde se puedan registrar los datos estadsticos que ocurridos en el partido para luego hacer un anlisis de los mismos y poder tomar las medidas necesarias para su mejoramiento. Vase la siguiente tabla. Hoja de anlisis Partido Jugador: Torneo: Adversario: Lugar: Fecha:

= Golpe ganado x = errores 1 = Primer saque 2 = segundo saque D = Doble Falta S = servicio F = Derecha B = Revs V = Volea DP = Dejada SM = Smash A = ventaja I = iguales T = Tanteo Tu S F B V S D S M P Adversario B V Tanteo T Adv.

S M

D P

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TU Golpes Derecha Revs Volea Smash Dejada Total 1 Serv.

Ganadores

ESTADSTICA DEL ANLISIS GENERAL ADVERSARIO Errores Comentarios Ganadores

Errores

2do Serv.

DF

% 1 Ser.

1 Serv.

2do Se.

DF

1 Serv.

DF = Doble Falta 1 Serv. = 1 servicio 2do Serv. = 2do servicio Comentarios generales: ______________________________________________ Tcnicos: _________________________________________________________ Tcticos: __________________________________________________________ Mentales: _________________________________________________________ Fsicos: ___________________________________________________________ Resumen: _________________________________________________________ Fuente: Manual Para Entrenadores Avanzados ITF El control de la evolucin de la capacidad de rendimiento

Se realiza mediante la aplicacin de los correspondientes test, de campo o laboratorio, preferentemente especficos para el tenis de campo

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COMPONENTES

CAPACIDAD 1 Drive - cruzado Drive paralelo Revs cruzado Revs - paralelo Voleas Remate Servicio primero Servicio - segundo Desplazamientos Juego ofensivo 2

PUNTUACIN 3 4

TCNICOS

TCTICOS

Juego defensivo Juego de fondo Juego en la red Juego variado Resistencia aerbica: 2000 metros Fuerza: abdominales en 1 minuto Fuerza explosiva: salto horizontal Velocidad de accin: Test de cinco bolas Velocidad 20 metros Flexibilidad hombros Laterales Concentracin Motivacin Control emocional Control de pensamientos Reglamento

FSICOS

Empuaduras Tcnica de los golpes Vocabulario Torneos Locales Departamentales TORNEOS Nacionales Internacionales 5 = Excelente 4 = Muy bueno 3 = Bueno 2 = Regular 1 = Deficiente Promedios tcnico ______________ tctico __________ fsico __________ TEORICOS

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Parmetros: La evaluacin tcnica : se califica por efectividad, es decir, de 10 bolas peloteadas con el entrenador, cuantos aciertos hace el jugador en un rea que delimite el entrenador, ejemplo: si tiene 8 aciertos entonces la calificacin ser de 4. La evaluacin tctica: se hace durante un partido, ejemplo: si el jugador es ofensivo y efectivo, se le puede colocar un 4 o 5 segn el criterio del entrenador. La evaluacin fsica: se utiliza la batera de test que aparecen en la tabla y se comparan con unos resultados que ya existen, tomemos el ejemplo de la resistencia de 2.000 mts. Si el jugador tiene un tiempo de 7 minutos, se le puede colocar una calificacin de 5, si est por arriba de 8 tendr un 2. La Evaluacin mental: se evala en partidos y entrenamientos, con los tems propuestos o en lo posible con la asesora de un psiclogo que proponga unos test La evaluacin terica : se evalan los conocimientos a cerca de los temas propuestos u otros. Ejemplo: si el jugador conoce todas las empuaduras se le colocar una calificacin de 5. La evaluacin de torneos: se puede evaluar de acuerdo al ranking o de acuerdo a la ronda a la que avance en cada torneo, por ejemplo si es por ranking si est entre los 5 primeros un 5, en los 5 siguientes un 4 y as sucesivamente. Si es por ronda por partido, podra ser: finalista 5, semifinalista 4 cuartos 3, octavos 2 y ms 1. Sin embargo no tengo algo concreto, habra que analizarlo. Para elaborar un perfil ms completo del jugador de tenis, es importante que nos hagamos la siguiente pregunta: cules son las necesidades o exigencias que requiere el tenista de hoy? Sabemos que el jugador de tenis de hoy es diferente y que va a seguir evolucionando a medida que este deporte continu desarrollndose en sus diferentes aspectos: tcnico, tcticos, fsicos, psicolgicos, terico, biomdico, biomecnicos, socioculturales, etc. Cuando hablamos de control no podemos solamente referirnos a la aplicacin de unos test, generalmente fsicos, los cuales vamos a estar verificando cada dos, tres, seis o cada ao. La palabra control tiene varios sinnimos (seguimiento, vigilancia, examen, revisin, registro, observacin, etc.) Cualquiera de estos sinnimos nos sirve, pero vamos a enmarcar el control del entrenamiento teniendo en cuenta los aspectos antes mencionados y especialmente las caractersticas del tenis.

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FICHA DEPORTIVA Apellidos: Nombre: ____________________________________

Edad: ________ sexo:_________ Fecha de nacimiento: __________________________ Direccin: ___________________ Ciudad _____________________________________ Departamento:_______________ Telfono: ____________________________________ Club al que pertenece: ____________ _________________________________________ Estrato social: ______________ Estudios realizados: Primaria ______ _________________________________________ Secundaria _____________________________________________ Universitarios: ___________________________________________ Computadores: _______ ingls: ____________ otros: ___________________________ Talla camiseta _________ pantaloneta __________ tenis _________________________ Tipo de sangre ________ talla _______ cms. Peso ______ kgs. VIDA DEPORTIVA : Fecha de inicio al tenis: ____________________________________________________ Aos de entrenamiento: __________________________________________ __________ Aos de especialidad ______________________________________________________ Otros deportes que practica: ______ ___________________________________________ Sesiones semanales _______________________________________________________ Horas semanales __________________________________________________________ Logros en la temporada _____________________________________________________ Mejores logros ____________________________________________________________ Ranking departamental ____________ Nacional ________ Internal. _________________ Tipo de sangre ________ talla _______ cms. Peso ______ kgs. ____________________ VIDA EXTRADEPORTIVA Hobby _______________________________________ vida social ___________________ Otros ____________________________________________________________________

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CONTROL MDICO Antecedentes familiares: Antecedentes personales_______________________________________ Antecedentes deportivos___________________________________________________ Traumatologas_______________________________________________________ operaciones_____________________________________________________ Oftalmologa____________________________________________________ Bioqumica: urea ______ orina _______ lactato ___________ S.N.C. __________________________________________________________________ Otras alteraciones ______________________________________________ EXPLORACIN FSICA GENERAL Exploracin abdominal Hernias si _________ no _______ Masas si _________ no ________ Otras alteraciones si _________ no ________ Exploracin visual: ojo derecho _____ ojo izquierdo ________ usa lentes correctores si _____ no ________ Inspeccin dentaria alteracin dentaria si _____ no ________ EVALUACIN ANTROPOMTRICA Peso ________ kg. Envergadura _________ longitud de brazo________________ longitud de piernas ______ Permetro de mueca: ________Complexin ____________ Porcentaje de grasa ______________ Tamao de la mano _____________ IMC _______________________________ POSTURA Columna : Miembros inferiores y rodillas - Escoliosis si _____ no ____ - Genu valgum si ___ no ___ - Cifosis si _____ no ____ - Genu Varum si ___ no ___ - Lordosis si ____ no ____ - Genu flexum si ___ no ___ - Cifo lordosis si ____ no ____ Pies: - Retroversin si ____ no _____ - Antero versin si ____ no ______ - Planos si ____ no ______

IMC = ndice de Masa Corporal

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ESTABLECIMIENTO DE OBJETIVOS DEL JUGADOR

Los objetivos son muy importantes y han de establecerse de acuerdo al plan general deben ser claros, realistas y alcanzables. Este formato se llena conjuntamente con el jugador y el entrenador

Objetivos Tcnicos 1. ______________________________________________________________ 2. ______________________________________________________________ 3. ______________________________________________________________ Objetivos Tcticos 1. ______________________________________________________________ 2. ______________________________________________________________ 3. ______________________________________________________________ Objetivos Fsicos 1. ______________________________________________________________ 2. ______________________________________________________________ 3. ______________________________________________________________ Objetivos Psicolgicos 1. ______________________________________________________________ 2. ______________________________________________________________ 3. ______________________________________________________________ Objetivos de competicin 1. ______________________________________________________________ 2. ______________________________________________________________ 3. ______________________________________________________________ Observaciones _____________________________ __________________________

Fuente: Manual Para Entrenadores Avanzados ITF

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PERFIL DEL JUGADOR

Este formato permite resaltar las fortalezas y debilidades del jugador
Fuente: Manual para entrenadores avanzados ITF Servicio 1. Servicio ( plano-con efecto). 2 servicio (spin-cortado) efectividad direccinprofundidad-potencia-variado-elevacin pelota -T-centro-abierto Devolucin Profunda cruzada -paralela-anguladaCorta-Bloqueo-Ataque-Defensa-Variadala pone en juego. Fondo de la cancha Consistencia-Profundida-AtaqueDefensa-Recuperacin-Efectos-Cambios de ritmo-Variedad-Posicin dentro de la cancha. En la red Sube a la red-Juego de pies-Volea de derecha-revs-Colocacin-DefinicinBalance-Direccin-ProfundidadAnticipacin-Toque-Passing Fsico Juego de pies-DesplazamientosMovilidad-Cambios de direccin-BalanceEquilibrio-Resistencia-Velocidad-rapidezFuerza-Flexibilida-Agilidad Aspecto mental Concentracin-Motivacin-Control emocional - Confianza-Rituales-Lenguaje corporal-Entorno-Personalidad. Competicin Estilo de juego-Preparacin-Plan de juego-Patrones de juego utilizadosTcticas-Rutinas. Aspectos positivos Aspectos a mejorar Aspectos positivos Aspectos a mejorar

Aspectos positivos

Aspectos a mejorar

Aspectos positivos

Aspectos a mejorar

Aspectos positivos

Aspectos a mejorar

Aspectos positivos

Aspectos a mejorar

Aspectos positivos

Aspectos a mejorar

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CAPITULO 3. PERIODIZAC IN DEL ENTRENAMIENTO Periodizacin. Vocablo griego que significa circulacin, transcurso regular y constante entre determinadas manifestaciones, puede ser definido como el cambio peridico y regular de la estructura y contenidos del entrenamiento dentro de un ciclo determinado con el objetivo de lograr la forma deportiva, Matveiev, 1975. Periodizacin: Indica la creacin de ciertos perodos de tiempo dentro del plan de entrenamiento para el desarrollo de determinadas condiciones tcnicas o psicolgica s, estos perodos de tiempo se consideran como fases del entrenamiento durante los cuales el deportista o equipo intentan desarrollar unas cualidades concretas, Bosco, 1991.

El entrenador intenta la direccin del proceso de desarrollo de la forma de sus deportistas mediante la modificacin racional de la estructura del entrenamiento en los diferentes perodos y ciclos (macro ciclos, mesociclos, (mes)), y microciclos (semanas). La periodizacin, representa un proceso de carcter fsico biolgico. MODELO PROPUESTO POR MATVEYEV Esquema clsico de planificacin del entrenamiento en base a la periodizacin de Matveiev, 1975. PERODO COMPETITIVO Sub. Precompetitivo PERODO TRANSITORIO

PERODO PREPARATORIO Sub. Prep. General Sub. Prep. Especial

Sub. Reduccin Descenso Competicin Entrenamiento Forma Principal Perodos y subperodos de la periodizacin del entrenamiento durante un macrociclo (un ao por ejemplo). EL PP (perodo preparatorio) es el tiempo donde se adquiere la condicin fsica y tctica de carc ter bsico. Como normal general es 1 2 veces ms largo que el perodo de competiciones, abarcando entre 3 y 7 meses. Predomina el volumen sobre la intensidad. EL PC ( perodo competitivo) contiene los subperodos precompetitivo o de estabilizacin de la forma y el de competiciones principales. Durante el mismo, se compite de forma preponderante y el entrenamiento se subordina a la competicin. Se baja el volumen y predomina la intensidad. EL PT ( perodo transitorio) contiene los subperodos de reduccin de entrenamiento y otro de descenso de la forma deportiva. su duracin entre 2 y 6 semanas, depende del trabajo realizado precedentemente y de las necesidades de recuperacin. No suelen realizarse competiciones durante el mismo y el entrenamiento se mantiene a bajos niveles.

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Para realizar una adecuada planificacin en el tenis es importante tener en cuenta las siguientes fases propuestas por Manso y col. 1996 UNIDADES DE PERIODIZACIN

Los ciclos que comprenden la periodizacin del entrenamiento deportivo se definen de acuerdo con la funcin que desempean. Bsicamente existen tres estructuras: El macrociclo: cuya duracin vara de 3 a 6 meses, incluso de uno o varios aos, El mesociclo: cuya duracin vara de 3 a 6 semanas

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Unidad Microciclos corrientes Microciclos de choque Microciclos De aproximacin Microciclos de recuperacin Microciclos de competicin Mesociclos entrantes Mesociclo de base

Objetivo Preparar al organismo para responder a las diferentes cargas de trabajo Estimular los procesos de adaptacin del organismo. Preparar al jugador con relacin a situaciones y condiciones de competencia Asegurar el desarrollo ptimo de los procesos de recuperacin del jugador Construir la forma deportiva Formacin general Mejora del nivel funcional, factores de rendimiento, acento en el desarrollo de ciertas capacidades. Aprendizaje Transformar los niveles de rendimiento hacia un nivel superior. Verificar el nivel logrado Mejorar los puntos dbiles, correccin y estabilizacin del nivel de capacidad de nuevos factores Desarrollo ptimo de la forma deportiva. Preparacin del objetivo principal Construccin de la forma deportiva. Perfeccionamiento de los componentes competitivos Recuperacin fsica y mental despus de la temporada Mejorar la forma deportiva

Contenidos Volumen de carga alto, intensidad baja, preparacin general. Gran volumen global de trabajo, elevado nivel de incitacin y aumento de la intensidad. Perodos pre y competitivos. Se modelan regmenes y programas de competencia, con un contenido variado Nivel bajo de incitacin se utilizan despus de cada competicin o al final de la temporada. Intensidades elevadas, cargas de entrenamiento competitivas. Medios de entrenamiento general volumen e intensidad bajos. Medios de entrenamiento orientados, es decir, que tengan que ver con el tenis de campo. Medios de entrenamiento especficos. Acentuacin de los niveles de recuperacin Competiciones secundarias. Test Medios de entrenamiento especficos. Carga ptima Carga elevada en relacin con el objetivo principal. Cargas competitivas, intensidad elevada. Medidas de recuperacin. Recuperacin activa. Ejercicios generales con bajo nivel de volumen e intensidad Macrociclo: - preparatorio competitivo transitorio

Mesociclo de desarrollo Mesociclo de control Mesociclos de perfeccionamiento Mesociclo precompetitivo Mesociclo de competicin Mesociclo de recuperacin macrociclo

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El microciclo: su duracin puede variar de 3-4 das, hasta una o dos semanas. La sesin: duracin minutos horas

Ejemplo de un Plan grfico de entrenamientos para un macrociclo de un semestre.

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Meses Perodos Etapas Microciclos Fechas Tipo microciclo C. Competicin L M W J V S D D. Entos D. competicin D. descanso # Entos # H Entos # H. Compet. Control tcnico Control fsico Control mdico Componentes % PFG PFE PTEC PTAC PPSIC PTEORICA 100 90 80 70 60 50 40 20 10 5 5 4 3 2 1

Julio Preparatorio General 1 12 18 C x x x x x 2 19 25 C x x x x x 3 26 1 C x x x x x 4 2 8 C A x x x x x

Agosto Especial 5 9 15 Ch x x x x x 6 16 22 C x x x x x

Septiembre competitivo Precompetitiva Competitiva 7 23 29 Ch x x x x x 8 30 5 A x x x x x 9 6 12 Ch x x x x x 10 13 19 Ch B x x x x x 11 20 26 R x X x x x 12 27 3 Ch x x x x x

Octubre

Noviembre

13 4 10 C x x x x x

Rgimen Semanal

14 11 17 Ch 2 x x x x x

15 18 24 CH X x x x x

16 25 31 R X X X X X

17

18

19

20

C x X x x x 1 x x x x x C x x x x x X x X X x

5 2 20 20

5 2 20 20

5 2 20 20

5 3 2 20 20 3

5 2 20 20

5 2 20 20

5 2 20 20

5 2 20 20

5 2 20 20 x

5 5 2 20 20 5

5 2 20 20

5 2 20 20

5 2 20 20

5 5 2 20 20 5

5 2 20 20

5 2 20 20

5 2 20 20

5 5 2 20 20 5

5 5 2 20 20 5

5 2 20 20

1 50 10 20 15 2 3

2 50 10 20 15 2 3

3 50 10 20 15 2 3

4 50 10 20 15 2 3

5 20 20 25 30 2 3

6 20 20 25 30 2 3

7 10 20 20 45 2 3

8 10 20 20 45 2 3

9 10 20 20 45 2 3

10 10 20 15 45 2 3

11 10 10 15 50 7 3

12 10 10 15 50 7 3

13 10 10 15 50 7 3

14 10 10 15 50 7 3

15 10 10 15 50 7 3

16 10 10 15 50 7 3

17 10 10 15 50 7 3

18 10 10 15 50 7 3

19 10 10 15 50 7 3

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Carga Volumen Intensidad Torneos locales A. B

Torneos departamentales 1 2.

Torneos nacionales I II

Torneos Inter. a. b.

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Convenciones: P F G = Preparacin Fsica General P F E = Preparacin Fsica Especial PTEC = Preparacin Tcnica PTAC = Preparacin Tctica PPSIC = Preparacin Psicolgica MEDIOS DEL ENTRENAMIENTO Meses Fechas # semanas T. Departamentales T. Nacionales T. Internacionales Dinmica de la carga Mx. 5 Subm.4 Alta 3 Med. 2 Baja 1 Perodos Etapas Microciclos Medios UM T. R. aerob. R. anaer. F. mx F. Res. F. Explo F. Rp V. reacc V. accin Flex. Derechas Reveses Voleas Remate Servicio 1 Servicio 2 Devolucin Juego of. Juego def. Saque-vol A mental 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 1

10

11

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PLANIFICACIN Y PERIODIZACIN POR ETAPAS ONIVELES

Etapa/nivel Edad Caracterstica s Los nios a esta edad solo quieren jugar. Movimientos rudimentarios Objetivos Preparar al nio para el deporte Capacidades fsicas coordinativas Actividades Juego Juego Predeportivo Locomocin Manipulacin de objetos, minitenis 80% PFG y l 20% PE Combinacin de habilidades bsicas y complejas Capacidades condicionales 50-60% PFG y 4050% PE ejercicios para perfeccionar los golpes bsicos Periodizacin Frecuenta semana Mximo 2 sesiones Duracin: hasta 45 minutos No competencias Medios: ejercicios generales bsicos predeportivos, minitenis Mtodos: generales Frecuenta semana Mximo 3 sesiones Duracin: hasta 1 h No competencias, festivales Medios: ejercicios generales Frecuencia semana: hasta 4 Duracin 1-1 1/2 h. Inicio torneos locales Medios: Ejercicios generales y especiales Mtodo continuos F. Semana: todos los das. Duracin hasta 2 horas Competencias nacionales e internacionales Medios: ejercicios especficos Mtodo: intervalos

Entrenamiento bsico

5-6 aos 7-8 aos

Entrenamiento formativo 1 Entrenamiento Formativo 2

8a 10 aos

Ocurren grandes cambios Buena coordinacin motriz

Asimilar la tcnica bsica del tenis Continuar con las capacidades coordinativas Iniciar el entrenamiento de las capacidades condicionales

11 a 13 aos

Entrenamiento de rendimiento

14 a 16 aos

Pubertad y adolescencia Grandes cambios fsicos y mentales

Continuar el entrenamiento de las capacidades condicionales. Preparar al jugador para el alto rendimiento Entrenar las capacidades especficas para el tenis

Entrenamiento de alto rendimiento

+ de 16 aos

Paso de la adolescencia a la adultez

Frecuencia de movimientos Fuerza mxima Fuerza explosiva Velocidad de accin Golpes bsicos, especiales y especficos Juegos tcticos Resistencia aerbica de base. Resistencia anaerbica alctica. Fuerza explosiva y de resistencia. Velocidad de accin. Agilidad Entrenamiento complejo .

F. Semana: todos los das Duracin: hasta 6 horas Todo tipo de competencias Medios: ejercicios especficos Mtodo: discontinuos a intervalos

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PLANIFICACIN DE LA SESIN DE ENTRENAMIENTO Corresponde a la unidad mnima o estructura elemental dentro de la planificacin del entrenamiento, debe estar muy relacionada con el plan general. Al planificar una sesin se deben tener en cuenta, entre otros, los siguientes aspectos: Los medios, es decir el tipo de ejercicios seleccionados si son generales, especiales o de competicin, todo de acuerdo a los objetivos planteados para la sesin. El mtodo, o sea el procedimiento que vamos a utilizar para realizar los ejercicios. La organizacin de la sesin, es decir la forma secuencial para su desarrollo, teniendo en cuenta en lo posible los cinco componentes: tcnico-tctico-fsicos-psicolgicostericos Planificacin de la sesin de entrenamiento Fecha: ____________________Hora __________ Grupo/jugador: _________________ Lugar: ___________________ Duracin: ________ Nmero sesin: ________________ PARTE INICIAL - Tema: Objetivo: Calentamiento:

PARTE PRINCIPAL Actividades 1 2 3 4 PARTE FINAL - Vuelta a la calma o relajacin - Conclusiones - Evaluacin - Materiales

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CAPITULO 4. MODELOS CONTEMPORNEOS DE PLANIFICACIN

Hasta aqu hemos desarrollado un modelo de planificacin tradicional, basado en la propuesta de Matveiev. Este modelo sigue siendo vlido especialmente para la e tapa de desarrollo formativo de los jugadores, entre los 7-8 aos y los 15-16 aos. El tenis competitivo en la actualidad nos presenta un calendario de torneos bastante exigente, con ms de 20 torneos en el ao, esto es un promedio de 2 eventos por mes, empezando en enero y terminando en diciembre. Lo que hace que el modelo de planificacin tradicional planteado por Matveiev tengan grandes limitaciones. A continuacin se presentan algunos de los modelos contemporneos presentado por distintos autores, estos modelos han tenido su origen en deportes como el atletismo y algunos deportes de conjunto y son utilizados para el alto rendimiento. Ser tarea de los entrenadores del tenis de campo analizarlos y tratar de seleccionar el o los que ms se adecuen esta disciplina deportiva. Con el desarrollo de la ciencia y la tecnologa aplicada al deporte se han ido introduciendo y desarrollando nuevas alternativas de planificar y organizar el entrenamiento deportivo, para que este sea cada vez ms eficaz para el deportista, el entrenador y su entorno. Segn Manso 1996 resume los rasgos caractersticos de la planificacin contempornea en cuatro puntos: La individualizacin de las cargas de entrenamiento. Se mantienen cargas de trabajo en base a los principios individuales de adaptacin a las mismas. Concentracin de las cargas de trabajo de una misma orientacin en perodos cortos de tiempo. Es decir se reducen los perodos largos de la planificacin tradicional. Tendencia a un desarrollo consecutivo de capacidades/objetivos, aprovechando el efecto residual de determinadas cargas de trabajo, por ejemplo las capacidades que ms efectos residuales dejan son la resistencia aerbica y la fuerza. Incremento del trabajo especfico en el contenido del entrenamiento. slo con cargas especiales de entrenamiento se pueden conseguir las adaptaciones necesarias en el deporte moderno.

Entrenamiento por bloques (Verjochanski)

Verjochanski (1988) no utiliza el trmino planificacin del entrenamiento, sino que entiende que el proceso de entrenamiento se basa en un sistema en el que se define los conceptos de programacin, organizacin y control.

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Por programacin entiende una primera determinacin de la estrategia, del contenido y de la forma de construir el proceso de entrenamiento. Por organizacin entiende la realizacin prctica del programa, teniendo en cuenta las condiciones concretas y las posibilidades del deportista. Por control entiende el seguimiento del proceso de entrenamiento en base a criterios establecidos previamente. Los bloques tienen la caracterstica de ser cargas concentradas de una sola direccin funcional realizadas durante unas cuatro semanas con intensidades medias que sumadas adquieren una dimensin elevada. Modelo ATR

Este modelo es propuesto por Issurin y Kaverin (1986), quienes distinguen tres tipos: Acumulacin Transformacin Realizacin

Empieza en el entrenamiento con las capacidades de mayor efecto residual (resistencia aerbica y fuerza mxima), seguidos de los efectos residuales medios (fuerza resistencia y capacidad anaerbica) y terminando con las de efecto residual corto (anaerbico alctico y competencia). Los macro ciclos siempre llevan el orden Acumulacin, Transformacin y Realizacin. Modelo de Bondartchuk (1984)

Este autor propuso un modelo individual basado en el conocimiento del tiempo que necesita cada deportista en alcanzar su mejor nivel competitivo, que va entre dos y ocho meses, durante los cuales se alternan perodos de desarrollo y mantenimiento de la forma deportiva con perodos de descanso El criterio de desarrollo est basado en conseguir una adaptacin a las cargas condicionada por la capacidad individual del deportista para conseguirlo. Esta estructura se fundamenta en el principio de que el sujeto es indivisible y por ello, plantea la necesidad de unificar y compatibilizar los trabajos de preparacin condicional y tcnica. As, las cargas tienen un carcter especfico y sta es una de las razones que lo convierten en un modelo que se adapta mejor a los deportistas ya formados. Para su utilizacin se utilizan tres fases diferenciadas: Perodo de desarrollo

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Perodo de mantenimiento Perodo de recuperacin Modelo ciberntico (organigramas lgicos)

Esta forma de entender la planificacin de las cargas de entrenamiento se ajusta a dos principios bsicos del proceso de entrenamiento: 1) la organizacin lgica de las cargas de trabajo. 2) la adaptacin de las cargas a las necesidades reales del deportista en cada momento del proceso de entrenamiento. Este modelo de planificacin sigue los siguientes pasos: Conocimiento de los presupuestos (necesidades) bsicos de la modalidad deportiva a entrenar. Determinacin de parmetros de evaluacin de los presupuestos bsicos. Conocimiento del orden de aparicin y/o importancia de los presupuesto bsicos Determinacin de los medios o ejercicios de desarrollo de los presupuestos bsicos Organizacin en funcin del efecto residual de las cargas. Modelo cognitivista de Seirul-lo

Este autor hace una propuesta para los deportes de oposicin y cooperacin oposicin. Las caractersticas de este modelo las resume Manso 1996 de la siguiente forma: Se interesa por lo que sucede en el interior del deportista despus de que ste analiza las condiciones del entorno donde debe realizar su actividad competitiva. Modificando la organizacin de los acontecimientos y situaciones del entorno, se estimula al deportista a elaborar nuevos comportamientos, producto de la interpretacin personal de aquellos acontecimientos. Lo que se intenta mejorar es la interpretacin del sujeto para que ello modifique la interpretacin externa. Se logran actitudes motrices que son esquemas motrices aplicables a situaciones variables, evitando los modelos cerrados de conductas. La evolucin del aprendizaje est centrada en l a capacidad que tenga el deportista para analizar las seales del entorno, saberlas interpretar y tomar variadas soluciones motrices cada vez ms ajustadas a sus necesidades e intereses particulares. Se tiene mucho en cuenta las necesidades del deportista. La persona es preferente a la actividad deportiva. - es ms vlido para los deportes en que las situaciones de competicin no son estables y existe gran interaccin. Predomina en ello las motivaciones intrnsecas, la relacin profesor alumno, entrenador deportista, permiten optimizar la persona que compite, no el modelo de competicin. El deportista se va auto formando en esa determinada especialidad segn sus propios intereses, no como lo entiende el entrenador.

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Plan perspectivo

Constituye la unidad ms grande de la planificacin del entrenamiento, este se formula desde los inicios del nio o joven talento hasta los ms altos rendimientos o incluso la longevidad deportiva. Actualmente estos planes se contemplan a 18, 20 y ms aos. El plan perspectivo no contiene la estructuracin de los microciclos de entrenamiento en detalle, pero si contiene la caracterizacin del deporte o modalidad a nivel mundial y su tendencia al desarrollo (Ghibu, 1977), las orientaciones fundamentales, objetivos, tareas y medios generales (Ozoln, 1983). La importancia de este plan radica en que le permite al entrenador tomar las decisiones desde una perspectiva distante, que le posibilita mantener una progresin que no sature prematuramente al deportista por elevadas cargas, ni competencias de nivel fuera de sus posibilidades, entre otras. Son muchos los elementos de dicha progresin, todos los cuales respetan las leyes biolgicas y pedaggicas generales. Frecuencia semanal. A los 7 aos inicia con dos o tres sesiones a la semana de una duracin de 45 a 60 minutos y puede llegar en unos 12-15 aos hasta 20 sesiones. El tiempo semanal pasar de unos 135- 150 minutos a 1700 2000 minutos El volumen anual de la carga deber ser progresivo y aumentar en aproximadamente 10 15% por ao Nivel de competencias tambin ha de ser gradual y no debern realizarse competencias serias hasta despus de los 12 aos, antes participar en festivales. Luego pasar de competencias locales, regionales, internacionales. Olmpicos, etc. Los mtodos de entrenamiento deben partir de los ms generales, como el juego, los predeportivos, minitenis, para luego ir pasando a los mtodos continuos de baja intensidad CONCLUSIONES La planificacin nos permite ubicarnos en una especie de mapa en donde podremos considerar todos los componentes tcnicos, tcticos, fsicos, psicolgicos, tericos, socioculturales y las vas posibles recurso humano, aspecto econmico, entre otras, para el desarrollo de los objetivos propuestos durante un determinado perodo das, meses, aos. Si bien la planificacin no garantiza por si misma la consecucin de un objetivo como por ejemplo lograr un campen, si nos va a permitir de manera objetiva mantener un control y una evaluacin permanente de cmo va el proceso de nuestros propsitos y de esta manera ir ajustndolo cada vez ms a lo que finalmente pretendemos, adems de formar deportistas ms ntegros. La periodizacin como un componente de la planificacin nos ubica dentro de la forma de cmo distribuir las cargas de entrenamiento, su dosificacin en el tiempo y los

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momentos oportunos de su aplicacin para que de esta manera podamos desarrollar y mantener al deportista o deportistas en las mejores condiciones posibles. Los modelos contemporneos de planificacin presentan nuevas alternativas para que el rendimiento del deportista y las herramientas del entrenador sean cada vez ms eficaces y alcancen los mximos logros posibles. Sin embargo ser importante tener un conocimiento ms a fondo de la aplicacin d e alguno de estos modelos en el tenis de campo. La planificacin tradicional sigue vigente para el desarrollo de deportistas en los perodos formativos entre los 7 a 14-15 aos, mientras que el modelo contemporneo es aplicable para el alto rendimiento En ocasiones pensamos que la no consecucin de nuestros objetivos o un bajo rendimiento de los jugadores se debe a dos o tres aspectos, generalmente de tipo tcnico-tctico y fsico, pero lo anterior nos da a entender que son muchos los factores que estn incidiendo constantemente en el jugador, los cuales debemos conocer lo ms ampliamente posible para dar soluciones ms acertadas y una buena alternativa podra ser adoptar un modelo de planificacin que podamos entender y desarrollar con nuestros jugadores. BIBLIOGRAFA GARCIA Manso, Juan M. Navarro Valdivielso Manuel, Ruiz Caballero Jos, Planificacin del entrenamiento deportivo, Espaa, Gymnos, 1996 p. 169 GARCIA Manso, Juan M. Navarro Valdivielso Manuel, Ruiz Caballero Jos, bases tericas del entrenamiento deportivo, principios y aplicaciones, Madrid, Gymnos, 1996 p. 518 BERMUDEZ Ramos, Santiago, entrenamiento de la condicin fsica, teora y metodologa nivel bsico, Armenia, Kinesis, 2001 p. 180 CAMPOS Granell, Jos, Cervera Vctor Ramn, teora y planificacin del entrenamiento deportivo, Barcelona, Paidotribo, 2003 p. 140 GROSSER, Manfred, Bruggeman Peter y Zintl Fritz, alto rendimiento deportivo, planificacin y desarrollo, Espaa, Deportes Tcnicas, 1989 p.223 Manual para entrenadores avanzados ITF, Inglaterra 1999 p. 339

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