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CONTENIDO TEMÁTICO
INTRODUCCION ...........................................................................................................................................4
1. DEFINICIONES ..........................................................................................................................................4
1.2 Definición de velocidad. .....................................................................................................................4
1.2. Definición de aceleración. .................................................................................................................7
1.3 Aceleración Vs Velocidad máxima. ....................................................................................................8
1.4 Velocidad y agilidad............................................................................................................................9
2. LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES DE EQUIPO. ...................................................................................11
2.1 La velocidad de reacción. .................................................................................................................12
2.1.1 La velocidad de reacción sin movimiento. ................................................................................13
2.1.1.1 Percepción. ........................................................................................................................14
2.1.1.2 Toma de decisión. .............................................................................................................14
2.1.2 La velocidad de reacción con movimiento. ..............................................................................14
2.1.2.1 Acción Motriz. ...................................................................................................................14
2.1.3 Velocidad de reacción simple y compleja. ................................................................................15
3. VELOCIDAD DE ACELERACIÓN. .............................................................................................................16
3.1 Análisis de diferentes medios de entrenamiento. ...........................................................................17
3.2 Lastre (trineo). ..................................................................................................................................18
3.3 Cuestas. ............................................................................................................................................18
3.4 Paracaídas. .......................................................................................................................................18
Figura 1: Velocidad=espacio/tiempo.
En todas las definiciones de velocidad en la una capacidad condicional tiene que ver en su
bibliografía de deportes individuales o de baja estado más puro con el sistema de los
incertidumbre, encontramos que este término fosfágenos y a su vez de la relación de ésta con
se asocia al de mínimo tiempo posible. Este es las demás capacidades dentro del deporte.
uno de los grandes aspectos que diferencia el
concepto de velocidad en los deportes Desde un punto de vista condicional, la
individuales del de los deportes colectivos. velocidad asociada a los movimientos en los que
se debe vencer una resistencia importante con
Es importante aclarar que la capacidad de una considerable contribución energética y la
velocidad, que no es transferible directamente a rapidez entendida como un movimiento aislado,
los deportes intermitentes, pero generan las veloz, de baja contribución energética sin una
bases conceptuales futuras. resistencia a vencer determinan el rendimiento
en la mayoría de deportes (Verkhoshansky,
Tal es la definición de esa disciplina, pero 1996). No obstante, se ha sugerido que la
Hegedüs (1988) define específicamente como velocidad máxima (vmáx) y especialmente la
velocidad máxima a “la máxima capacidad de capacidad de aceleración son los parámetros
desplazamiento en la unidad de tiempo sin más determinantes del rendimiento en la
ahorro de energía”. Tomando estos dos mayoría de especialidades deportivas (Murphy,
conceptos, podemos decir que la velocidad al ser
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4 MATERIA: Fundamentos. Segunda Edición – Año 2018.
No está permitida la reproducción total ni parcial de esta obra por cualquier medio sin el
permiso previo del Área Educativa UTM de la Federación Peruana de Fútbol
Lockie, & Coutts, 2003). Además, el paradigma partida se le asigna mayor valor del que le
de la velocidad en el deporte es el sprint, por lo corresponde ya que no siempre el de la salida
tanto, es importante conocer los parámetros más rápida en los 100 metros es el ganador de la
que lo determinan. prueba.
Al introducirnos en la velocidad especial en los Para nuestra asignatura van a ser determinantes
deportes de conjunto podemos citar a acciones asociadas a la partida como ser:
Mombaersts (1998) quien tomando como anticipación, visión periférica para la toma de
modelo de deporte de conjunto al fútbol decisión, experiencias previas, velocidad de
describió distintos tipos de velocidad en función reacción, entre otros.
a los momentos del juego como acciones sin la
pelota, acciones con la pelota y acciones por la Aceleración: Fase sumamente importante para
pelota, por lo tanto resultaría adecuado el el desarrollo de la velocidad, la cual se presenta
diseño de tareas que apunten al desarrollo de la desde el momento en que el corredor efectúa el
velocidad de un modo integrado, lo que no primer paso hasta el momento en el cual ya no
quitaría la posibilidad de entrenar la velocidad puede incrementar más su velocidad de carrera.
como una capacidad pura a desarrollar Está determinado que cuanto más larga es la
mediante métodos aislados, sin o con capacidad de aceleración, tanto mejor es el
implicancia en las acciones específicas del juego. registro del deportista. De acuerdo a
ciertos análisis matemáticos (Henry y Trafton 1
La velocidad, como capacidad condicional, se 951) la curva de la velocidad en una carrera de
divide en varias partes, ya que es tomada de la 100 mts, la capacidad para una fuerte
carrera de 100 metros y a partir de ésta se la aceleración y la máxima
distingue en diferentes partes (Gundlach, 1963; velocidad de traslación no se correlacionan
Zaciorski, 1966; Ikai, 1967; Letzelter, 1978; por (Hegedüs 1997). Esto quiere decir que una
Hegedüs 1997): acentuada aceleración en la partida no significa
necesariamente que luego se desarrolle una
• Partida, elevada velocidad de carrera. En algunos
deportes es muy importante la aceleración en la
• Aceleración,
partida, caso del tenis o el béisbol, mientras que
• Desarrollo de la máxima velocidad, en otros la máxima velocidad alcanzada en el
trecho, como por ejemplo el salto largo y el
• Aceleración negativa. triple.
Partida: Momento del disparo (en el atletismo, Desde el punto de vista técnico, la velocidad se
por ejemplo) hasta que el deportista pone en va incrementando en forma paulatina a la
acción su masa corporal. frecuencia y la longitud de las zancadas. A partir
del momento en que ya no crece ninguna de las
Bauersfeld y Schröter (1979; por Hegedüs 1997)
dos, es que finaliza dicha fase y concluimos en
enfatizan la importancia de cada una de las fases
que ya no se incrementa más la velocidad. Los
de la velocidad, aunque en los hechos a la
La figura 4 en la figura del centro los picos de reacción en tierra eficaces para la realización de
fuerza vertical en una acción excéntrica y un gestos específicos de gran rapidez y agilidad.
segundo pico posterior al frenado
correspondiente a la acción de cambio de Por lo cual concluimos que esta capacidad está
dirección y empuje concéntrico. vinculada a múltiples factores como son la
fuerza, la técnica, composición muscular
Finalmente debe reconocerse que el desarrollo heredada, y los aspectos perceptivos motores.
de las fuerzas de propulsión y la capacidad de
desarrollar altos niveles de fuerza explosiva La figura 5 lo resume en un cuadro que vincula
permitirá al atleta desarrollar fuerzas de todas las capacidades intervinientes con la
agilidad.
✓ Hegedüs (1988) define específicamente como velocidad máxima a “la máxima capacidad de
desplazamiento en la unidad de tiempo sin ahorro de energía”.
✓ La velocidad, como capacidad condicional, se divide en varias partes; Partida, Aceleración, Desarrollo
de la máxima velocidad, Aceleración negativa.
✓ La velocidad y la aceleración están vinculadas a múltiples factores como son la fuerza, la técnica,
composición muscular heredada, y los aspectos perceptivos motores.
Figura 6: definición de la cualidad velocidad desde el punto de vista del deporte acíclico.
En los deportes de equipo no solo debemos en búsqueda de ese balón perdido seguramente
buscar realizar la tarea en el mínimo tiempo, llegara a conectar el mismo antes que su rival,
sino en el tiempo óptimo, en el adecuado. Un independientemente de que sea o no más veloz
ejemplo claro de velocidad optima seria aquella que el adversario.
que se desarrolla entre dos jugadores de
equipos rivales saliendo de la misma posición La velocidad en el futbol entonces depende
tras un rebote desafortunado que cambia de directamente de factores cognitivos y debe
dirección del balón. Aquel jugador que tenga aplicar en el momento adecuado (óptimo). Por
mejor lectura de la situación de juego y lo tanto, podríamos definir la velocidad de los
reaccione antes que su rival a máxima velocidad deportes de equipo como:
Estos conceptos se pueden llevar más allá de 2.1.3 Velocidad de reacción simple y compleja.
esta cualidad, pero por el tema que nos
concierne, limitamos su desarrollo. En la figura 8, Luhtanen (2005) muestra los
factores que influencian la velocidad en el juego,
obsérvese como los primeros factores se
relacionan con la velocidad de reacción, lo cual
2.1.2 La velocidad de reacción con movimiento.
muestra a nuestro criterio un orden de
2.1.2.1 Acción Motriz. jerarquía.
✓ Según (Martin D. ,2001) la velocidad de reacción se puede definir como la condición psicofísica del
rendimiento que permite al ser humano reaccionar con una determinada velocidad ante estímulos,
indicios o señales.
✓ Existen 2 momentos que van a determinar el resultado de la futura acción; Percepción (se refiere al
reconocimiento del estímulo) y Toma de decisión (a la selección de la respuesta).
Figura 9. Desarrollo de la Velocidad (m/s) , representada por la velocidad (Vp), frecuencia (Fp) y longitud del paso (lp) tomado de
Baumann, Schwirtz y Gross, 1986 , en Martin D. ,2001
Luego de utilizar dispositivos GPS para el uso de tecnología deportiva que nos permite
entrenamiento y la competencia. Encontramos afirmar que superados los 10 Mts iniciales de
que los jugadores de futbol realizan acciones de una acción de carrera a máxima velocidad,
sprint que van desde los 120 a 450 Mts totales recién ahí comienzan a sumarse metros a
durante las competencias según los puestos velocidad de Sprint, por lo que distancias de 12,
específicos y las ligas en las que compiten. Se 15, 20, 25 y 30 Mts, son aconsejables para el
entiende como sprint a la velocidad de entrenamiento de la velocidad pura.
desplazamiento submaxima o máxima que se
sostenga por más de un segundo y la misma
supere los 24 km/h” Vaccarini, Tinti, Palarino,
3.2 Lastre (trineo).
Vilariño (2013). A mayores niveles de
competición, mayores son los metros recorridos A continuación se describe un estudio realizado
en este umbral de velocidad. por los Profesores Pablo Dolce y Adrian Vaccarini
con 12 jugadores de Fútbol de las divisiones
Es por el motivo antes descrito y apoyados en el
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inferiores (categorías superiores) de River Plate, hasta aquí, a medida que se progresa en el
donde se realizaron evaluaciones de velocidad trabajo la aceleración no descenderá tan
con lastre (trineo). rápidamente como lo hemos visto. Esto estará
influenciado lógicamente por la altura de la
Se evaluó la velocidad (aceleración) en 25 cuesta. También Kuznetsov (1998), recomienda
metros con partida detenida. Se registraron cada no trabajar con una inclinación mayor entre 10º
5 metros parciales de velocidad que a 15º. La distancia que se recomienda está entre
posteriormente permitió observar el 20-30 metros para Fútbolistas (Bisciotti 2001
comportamiento de la aceleración. por Alfano 2007) y se recomienda una
inclinación del 20% ((altura final – altura
La velocidad fue evaluada en las siguientes
inicial)/la distancia entre los puntos).
condiciones:
✓ Todo movimiento rápido se pone en marcha mediante la aceleración. Dos circunstancias determinan
la dinámica y la longitud de la fase de aceleración: Magnitud de la resistencia externa y momento en
el que se alcance la velocidad máxima posible.
✓ Entre los medios de entrenamiento para la mejora de la velocidad de aceleración tenemos; Lastre
(trineo), Cuestas, Paracaídas,- Pendientes, Bandas Elásticas.
✓ A mayores niveles de competición, mayores son los metros recorridos a velocidad de sprint (>24
km/h).
✓ Superados los 10 Mts iniciales de una acción de carrera a máxima velocidad, recién ahí comienzan a
sumarse metros a velocidad de Sprint, por lo que distancias de 12, 15, 20, 25 y 30 Mts, son
aconsejables para el entrenamiento de la velocidad pura.
Figura 11: diagrama de fuerza determinado durante la fase de frenado para realizar un cambio de dirección.
Realizar un buen análisis del frenado siempre ira dentro del deporte en un ámbito de eficiencia y
de la mano del mismo análisis de la aceleración, rendimiento.
analizarlos conjuntamente ayudara a la
compresión de las distintas fases de cada uno de Por ello la figura 13 analiza y compara la acción y
los patrones motores, es por esto que hay que dirección de la aplicación de las fuerzas de cada
entender la dirección y la naturaleza de la uno de los movimientos tratados, angulación de
aplicación de fuerzas para que esta acción motriz rodilla, tobillo en la aceleración y desaceleración.
no sea lesiva y al mismo tiempo cumpla su rol
Figura 13: Comparación de las propiedades de la fuerza de aceleración y desaceleración que determinan la naturaleza del movimiento.
Referencias: Fase de aceleración, fase de desaceleración, terreno horizontal.
La figura 14 en la figura del centro los picos de fuerzas rápidamente durante la estrecha
fuerza vertical en una acción excéntrica y un ventana de tiempo permitida durante el
segundo pico posterior al frenado contacto con el suelo.
correspondiente a la acción de cambio de
dirección y empuje concéntrico. Sobre esta base, se desprende que la calidad en
los gestos técnicos asociados a los patrones de
Finalmente debe reconocerse que el desarrollo movimientos y la capacidad del atleta para
de las fuerzas de propulsión y la capacidad de desarrollar fuerzas de reacción en tierra
desarrollar altos niveles de fuerza, pero más "explosivamente" será relevante para su rapidez
importante aún, la capacidad de generar estas y agilidad.
✓ La calidad en los gestos técnicos asociados a los patrones de movimientos y la capacidad del atleta
para desarrollar fuerzas de reacción en tierra "explosivamente" será relevante para su rapidez y
agilidad.
Figura 17: descripción relativa de la musculatura con mayor solicitación entre un sprint corto vs un sprint máximo. Referencias: ****: muy
importante, ***: bastante importante, **: importante, *: menor importancia?: poco claro
Esta revisión comparativa entre un sprint corto principal de esta idea proponen que la fuerza es
vs un sprint máximo de 100 metros nos permite la cualidad física más importante a desarrollar en
clarificar la importancia relativa de los los deportistas y a partir de la cual pueden
principales músculos solicitados y hacer una expresarse las demás cualidades físicas.
análisis de los medios y ejercicios que serán
utilizados como herramienta para poder A partir de estas ideas se ha propuesta invertir
aumentar la fuerza y por lo tanto mejorar la las lógica sobre la cual desarrollar la pirámide de
función con el objetivo de elevar el rendimiento. las capacidades físicas, donde postulados
contemporáneos proponían desarrollar la base
sobre la resistencia.
5.2 Vinculación entre la fuerza y la
velocidad. La figura 18 conceptualiza esta propuesta de
forma simplificada:
Nuevas concepciones y enfoques del
entrenamiento con Julio Tous como promotor
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No está permitida la reproducción total ni parcial de esta obra por cualquier medio sin el
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En los trabajos de alta intensidad como un sprint
corto es importante respetar la relación entre los
tiempos de trabajo y los tiempos de pausa luego
de la acción de sprint de alta intensidad para
poder dar lugar a la recuperación la la PCr como
vector proveedor de la molécula de energía para
restaurar el ATP.
✓ La fuerza de los músculos del tren inferior son determinantes para diferentes fases de rendimiento
de velocidad y una efectiva ejecución en un cambio de dirección (Sheppard y Young, 2006).
✓ Los cuádriceps son relativamente más importante para los sprints cortos y los extensores de cadera
son relativamente más importante para sprints largos.
✓ La resintesis para la recuperación de PCr sigue una curva bifásica, con un componente rápido y otro
lento cuyos tiempos medios son de 20 a 30 segundos (componente rápido) y 180 a 300 segundos
(componente lento). Durante la fase rápida de resintesis de PCr se restituye aproximadamente entre
el 40 al 50% de su concentración inicial, mientras que en la fase lenta se restituye el 35 al 45%
restante. (Metral, G. 2010).
✓ En los trabajos de alta intensidad como un sprint corto es importante respetar la relación entre los
tiempos de trabajo y los tiempos de pausa luego de la acción de sprint de alta intensidad para poder
dar lugar a la recuperación la la PCr como vector proveedor de la molécula de energía para restaurar
el ATP.
La corta distancia de sprints de fútbol hace que Puntos obtenidos en relación a la superación con el rival
sea más importante para los jugadores en la variable metros acumulados a >24km/h
desarrollar más la capacidad de aceleración que Puntos puntos en % Puntos
Sup. n Coef. Corr.
obtenidos juego obtenidos
la velocidad máxima. Por ello el Entrenamiento 0% 109 166 327 51% 0.84
de velocidad, debe reflejar las distancias que un 2% 94 153 282 54%
4% 84 135 252 54%
jugador es probable que ejecute durante el
6% 74 126 222 57%
juego. Asimismo, deben modificarse 8% 54 96 162 59%
adecuadamente para el jugador que desarrolla la 10% 42 76 126 60%
12% 38 76 114 67%
capacidad de ser eficaz sobre el rango específico
14% 28 58 84 69%
de distancias normalmente requeridas de su 16% 24 52 72 72%
posición en el curso de un juego. 18% 16 34 48 71%
20% 11 24 33 73%
22% 8 15 24 63%
Di Salvo y colaboradores (2009) reportaron que 24% 6 12 18 67%
las distancias típicas de los Sprints ; 26% 6 12 18 67%
aproximadamente el 82% de los sprints 28% 3 7 9 78%
realizados por jugadores que compiten en la Tabla 7. Superación porcentual y puntos obtenidos.
Premier League se desarrollaron en una
distancia inferior a los 10 metros, mientras que La tabla muestra como al superar al rival, en la
el 95,5% de los sprints ejecutados durante un variable metros acumulados a >24km/h, por más
partido se desarrollaron en distancias de carrera de un 12% (valor considerado como piso de la
inferiores a los 20 metros. máxima intensidad), existe una tendencia a
obtener cada vez más puntos en cada partido
En una información actual, generada por el área disputado. Como referencia obtener el 65% de
de Evaluaciones, control de carga, desarrollo de los puntos. El obtener el 65% de los puntos ubica
fuerza de la F.P.F. se observa la relación entre a cualquier equipo entre los primeros del torneo
superar el rival en la distancia recorrida a más de en cualquier parte del mundo.
24km/h y los puntos obtenidos.
✓ El desarrollo de la velocidad en el fútbol, debe estar orientado con precisión a los requisitos del juego.
✓ El movimiento de un jugador es activado por uno de tres elementos:1. Movimiento del (de los)
jugador (s) opositor (es)/ 2. Movimiento de compañeros de equipo/ 3. Movimiento de la pelota
Figura 21
El impulso volitivo que se requiere para El aumento del incremento muscular a causa del
movimientos rápidos también pasa por una fase crecimiento hormonal en las chicas entre los 11-
de fuerte desarrollo en la edad prepuberal, es 15 años y los chicos entre los 13-17 años
decir entre los 8-9 y 12 años. Esto les permite favorece a la velocidad producto del aumento de
concentrarse por más tiempo y mantener la la fuerza. La figura 22 compara la fuerza y la
motivación específica para desarrollar la tarea. velocidad en diferentes estadios.
características
Edad
Fuerza Velocidad
7-9 Bajo nivel de testosterona Incrementos de:
Porcentaje muscular aproximado 23% Velocidad de reacción
Musculatura de sostén: débil Velocidad frecuencial
Apenas existen diferencias especificas
por el sexo.
9/10-12 Bajo nivel de testosterona Fase sensible para:
Porcentaje muscular: Velocidad de reacción
Chicas 25% aprox. Velocidad frecuencial
Chicos 28% aprox. En parte también velocidad de
Mayor fuerza explosvia en los movimiento.
chicos
A partir de Creciente liberación hormonal Al principio de la fase:
11/13-15/17 Porcentaje muscular: Fuerza velocidad con resistencias medianas
Chicas 30% aprox. Al final de la fase:
Chicos 35% aprox. Fuerza velocidad con resistencias mayores
Esqueleto inestable Mejoramiento de la resistencia maxima de
Crecimiento longitudinal velocidad
Fases sensibles para:
Fuerza explosiva
En parte también fuerza
resistencia.
Inicio del entrenamiento de la
fuerza máxima.
15/17-17/19 Estabilización En los chicos se elevan:
Porcentaje muscular: Velocidad de base
Chicas 35% aprox. Fuerza velocidad
Chicos 42% aprox. Resistencia máxima velocidad
Fase sensible para: (para las chicas, en parte, ya el principio de la
Fuerza máxima/fuerza explosiva fase, alrededor de los 15 años)
Fuerza resistencia, fuerza
reactiva.
Figura 22: evolución de la fuerza y velocidad en niños y adolescentes. (M. Grosser)
✓ Los niños de 8 a 12 años con una fase sensible para: Un buen desarrollo de la velocidad de reacción,
Un gran aumento de la velocidad frecuencial, Procesos de aprendizaje motriz para desarrollar
técnicas motoras que son tan importantes para movimientos más complejos.
✓ Durante la adolescencia se puede plantear un trabajo sin restricciones de los aspectos físicos y
coordinativos de la velocidad. Los métodos y contenidos de entrenamiento se corresponden más o
menos con los de los adultos, diferenciándose de éstos sólo en el aspecto cuantitativo y en la
complejidad motriz.
✓ El aumento del incremento muscular a causa del crecimiento hormonal en las chicas entre los 11-15
años y los chicos entre los 13-17 años favorece a la velocidad producto del aumento de la fuerza.
D: ejercicios auxiliares.
Micropausa: 1 min.
Macropausa: 3 min.
D: ejercicios auxiliares.
Micropausa: 1 min.
Macropausa: 3 min.
2- Global
Desarrollo: Jugador rojo acelera con la pelota, en el cono descarga con un compañero, y rebota una
pelota con el jugador azul, cambia de dirección y corre buscando la devolución del primer compañero.
Luego repite como está indicado en el gráfico.
Variantes: Similar recorrido pero saliendo sin pelota y recibiendo el pase del compañero, buscando que
el elemento no perjudique la aceleración. Variar las consignas en los rebotes con X. por ej.: descargar
con pierna hábil a media altura, descarga de cabeza, descarga con pierna inhábil, etc.
Desarrollo: Jugador rojo acelera, en el cono cambia de dirección, corre hasta la próxima marca donde
debe frenar en la zona señalada (1 metro), vuelve unos pocos pasos y descarga con azul una pelota
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42 MATERIA: Fundamentos. Segunda Edición – Año 2018.
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Variantes: Similar recorrido pero saliendo con pelota, descarga con azul antes de llegar a la zona, frena
y busca la devolución.
3- Especifico
Desarrollo: Jugador rojo acelera hasta la estaca frena y cambia de dirección a buscar el pase para rematar
al arco
Variantes: Similar recorrido pero saliendo buscando el pase del mismo lado que salió.
Desarrollo: A la señal todos los jugadores aceleran hasta la marca. B, C y D frenan y vuelven tomando su
posición esperando el centro que viene de los lados. Alternadamente los laterales esperan para trabajar
cuando el centro viene del lado opuesto a su posición.
Táctica Individual: Los jugadores salen a achicar y deben volver perfilados para realizar el cierre.
A modo de cierre y para poder hacer lazo con los se puede trabajar en forma específica y con
contenidos vistos en los módulos de fuerza y situaciones reales de juego mediante juegos
resistencia, la velocidad y la aceleración también reducidos. Si se opta por esta metodología,