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EMOCIONES BSICAS

Una emocin es un estado afectivo que experimentamos, una reaccin subjetiva al ambiente que viene acompaada de cambios orgnicos (fisiolgicos y endocrinos) de origen innato, influidos por la experiencia. Las emociones tienen una funcin adaptativa de nuestro organismo a lo que nos rodea. Es un estado que sobreviene sbita y bruscamente, en forma de crisis ms o menos violentas y ms o menos pasajeras. Las emociones bsicas o primarias tienen un carcter adaptativo. Las emociones bsicas o primarias son 6: ira, alegra, asco, tristeza, sorpresa y miedo. En general, las emociones primarias son procesos adaptativos.
Apenas tenemos unos meses de vida, adquirimos emociones bsicas como el miedo, el enfado o la alegra. Algunos animales comparten con nosotros esas emociones tan bsicas, que en los humanos se van haciendo ms complejas gracias al lenguaje, porque usamos smbolos, signos y significados. Cada individuo experimenta una emocin de forma particular, dependiendo de sus experiencias anteriores, aprendizaje, carcter y de la situacin concreta. Algunas de las reacciones fisiolgicas y comportamentales que desencadenan las emociones son innatas, mientras que otras pueden adquirirse. Existen 6 categoras bsicas de emociones. MIEDO: Anticipacin de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad. SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede dar una aproximacin cognitiva para saber qu pasa. AVERSIN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce aversin. IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad. ALEGRA: Diversin, euforia, gratificacin, contentos, da una sensacin de bienestar, de seguridad. TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.

Si tenemos en cuenta esta finalidad adaptativa de las emociones, podramos decir que tienen diferentes funciones: MIEDO: tendemos hacia la proteccin. SORPRESA: ayuda a orientarnos frente a la nueva situacin. AVERSIN: nos produce rechazo hacia aquello que tenemos delante. IRA: nos induce hacia la destruccin. ALEGRA: nos induce hacia la reproduccin (deseamos reproducir aquel suceso que nos hace sentir bien). TRISTEZA: nos motiva hacia una nueva reintegracin personal.

LA EMOCIN DE SORPRESA La sorpresa es la nica emocin que es indeterminada (sin valencia positiva o negativa). Evaluacin de un estmulo como inesperado. Las sorpresas pocas veces son indiferentes, siempre existe una sensacin agradable o desagradable. La sorpresa es la emocin ms breve. Se produce ante una situacin novedosa o extraa y desaparece con rapidez.

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incrementa la sensibilidad de los rganos sensoriales, para mejorar la receptibilidad del organismo. Es una evaluacin rpida de la situacin, no consciente, automtica y predominantemente afectiva. Esta Emocin surge como consecuencia de: 1. Estmulos novedosos de intensidad dbil o moderada. 2. Acontecimientos inesperados. 3. Aumentos bruscos de intensidad en los estmulos. 4. Interrupcin de una actividad en curso. Prepara al individuo para afrontar de forma efectiva los sucesos inesperados y sus consecuencias tiene funcin adaptativa. Facilita la aparicin de una reaccin emocional y conductual apropiadas ante situaciones nuevas o inesperadas. Produce un bloqueo de otras actividades y concentra los esfuerzos en el anlisis del evento sorprendente. El principal efecto subjetivo es el efecto de mente en blanco. Tambin puede producirse incertidumbre por lo que va a suceder a continuacin. Se produce pues una emocin secundaria: la incertidumbre. Sistema nervioso autnomo Desaceleracin de la frecuencia cardiaca. Aumento de la conductancia de la piel. Sistema nervioso somtico Aumento del tono muscular Interrupcin puntual de la respiracin). Dilatacin pupilar. respiracin (me he quedado sin

EXPRESIN CORPORAL Evolutivamente parece ser que la expresin facial de sorpresa junto con la de alegra son las primeras en aparecer. S/ Lewis hacia los 6 meses de vida. S/ Charlsworth aparece hacia los 8 meses cuando el nio es capaz de distinguir entre sucesos esperados e inesperados. S/ Darwin la expresin facial de sorpresa se caracteriza sobre todo por ojos y boca muy abiertos. Tambin se dan elevacin de la parte interior y exterior de cejas, elevacin prpados superiores, descenso de mandbula y apertura de boca (me he quedado con la boca abierta), elevacin de la parte inferior de los prpados y reduccin de la apertura palpebral. Se tienden a confundir las expresiones de sorpresa y miedo porque comparte muchas unidades de accin. Tambin tienen elementos diferenciales en la sorpresa la elevacin del prpado superior es dbil. En el miedo las cejas descienden y se alarga la comisura de los labios en la sorpresa no. Otras expresiones corporales de la sorpresa las rodillas se comban, el cuerpo se inclina hacia delante, y puede haber expresin vocal de tono alto cmo!.

AFRONTAMIENTO Facilita los procesos atencionales y conductas exploratorias.

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Facilita la aparicin de la reaccin emocional y conductual apropiadas a la situacin nueva. Elimina del sistema nervioso central la actividad residual que pueda interferir en el procesamiento de la situacin nueva.

CONSECUENCIAS DE LA SORPRESA La sorpresa es seguida por otra emocin sorpresa+alegra si la evaluac. es positiva, o sorpresa+ ira si la evaluac. es negativa. La sorpresa tiene como final la eliminacin de la discrepancia del esquema p.e. buscando la causa del suceso. LA EMOCION DE ASCO Las consecuencias son distanciamiento del objeto o situacin que la produce, manifestacin fisiolgica nusea y repulsin. DEFINICIN Aversin producida por algo desagradable o repugnante. Respuesta emocional causada por una impresin desagradable causada por algo. La expresin del asco se da interculturalmente pero no su valoracin (lo que da asco en unas culturas, en otras no). Tambin hay diferencias interindividuales en lo que se refiere a la sensibilidad para la emocin de asco. Tiene funciones adaptativas, sociales y motivacionales. Sistema Nervioso Autnomo El asco produce una elevacin de la frecuencia cardiaca, del nivel de conductancia de la piel. Algunos autores han informado tambin de una desaceleracin cardiaca . Sistema Nervioso Somtico Se producen elevaciones de la tensin muscular y de la frecuencia respiratoria, aumento de la reactividad gastrointestinal. En los msculos faciales, especialmente el corrugator, superciliar y elevador del labio superior aumento de la actividad. EXPRESIN CORPORAL Descenso y unin de las cejas Elevacin de las mejillas Nariz fruncida Elevacin de la barbilla Reduccin de la abertura palpebral Elevacin del labio superior Descenso de la comisura de los labios Descenso del labio inferior Separacin de los labios o descenso del mentn Los msculos implicados son: elevador del ala nasal y labio superior. Triangular de los labios, masetero, temporal y pterigoideo interno. Su funcin primordial es promover y mantener la salud. Tambin es un mecanismo de control social Asco a conductas antisociales como el incesto, la pedofilia, etc. El asco interracial se encuentra a la base del trato discriminatorio.

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LA EMOCION DE MIEDO Es una emocin que tiene una funcin de supervivencia. Su misin es conducir a los organismos a distanciarse de los depredadores y promover la sumisin al miembro dominante del grupo. 4.1. DEFINICIN S/ Darwin la palabra miedo deriva de lo que es repentino y peligroso. Es un estado emocional negativo, aversivo, con una activacin elevada que incita a la evitacin y el escape de las situaciones amenazantes. Es una seal emocional de advertencia de que se aproxima un dao fsico o psquico. Tambin implica una inseguridad respecto a la propia capacidad para soportar o mantener una situacin de amenaza. En general el miedo es una emocin producida por un peligro presente y ligado al estmulo que lo genera. Hay que diferenciar el miedo de la ansiedad el miedo hace referencia a una emocin producida por un peligro presente e inminente y ligado al estmulo que lo genera. La ansiedad se refiere a una anticipacin a un peligro futuro, indefinido e imprevisible. La diferencia principal es el estmulo identificable. Cuando los intentos de afrontamiento fracasan, el miedo se convierte en ansiedad. La ansiedad es un miedo no resuelto, un estado de activacin sin direccin especfica, posterior a la percepcin de amenaza. El miedo se activa por la percepcin de dao o peligro fsico o psquico. Los estmulos desencadenantes pueden ser naturales o aprendidos por condicionamiento clsico, o vicario. La causa de miedo puede ser cualquier estmulo que el individuo considere amenazante o la ausencia de algo que proporciona seguridad. EFECTOS SUBJETIVOS Sensacin de tensin, activacin, desasosiego, malestar, preocupacin y recelo por la propia seguridad o la salud, y frecuentemente sensacin de prdida de control. ACTIVIDAD FISIOLGICA Sistema nervioso autnomo La activacin del sistema nervioso autnomo en la emocin del miedo tiene dos funciones: 1. Inmovilidad defensiva quedarse helado organismo pasivo pero preparado para responder. 2. Accin defensiva preparatorias de las respuestas de ataque/huda. Cuando la emocin de miedo se produce por un estmulo que permite el escape, la respuesta psicofisiolgica es, frecuencia cardiaca, y facilitacin de los reflejos de defensa. Cuando el estmulo que produce el miedo no hace necesario el escape inmovilizacin corporal y de la tasa cardiaca. En general los efectos sobre el sistema nervioso autnomo son tasa cardiaca, salida cardiaca, fuerza de contraccin del corazn, presin arterial, conductancia de la piel, sequedad de boca, dilatacin pupilar, piloereccin, miccin y excrecin, vasoconstriccin perifrica, de la temperatura, liberacin de pptidos opiceos que bloquean la sensacin de dolor hipoalgesia.

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Sistema nervioso somtico tensin muscular, frecuencia respiratoria, respiracin superficial e irregular, sensacin de agarrotamiento o paralizacin seguida de un aumento de la actividad somtica que facilitara la huda o el ataque. Tambin se produce un reflejo de sobresalto despus de estmulos inesperados e intensos no es necesario que se produzca miedo para que se presente este reflejo. EXPRESIN CORPORAL Estremecimiento, reflejo de sobresalto, inmovilidad durante unos segundos, tendencia a enmudecer o a dar gritos. Expresin facial ojos y boca muy abiertos y cejas elevadas en su parte inferior, desplazamiento de la comisura de los labios hacia atrs msculos que intervienen: frontal, superciliar, piramidal, zigomtico mayor, risorio, cuadrado de la barba, borla de la barba y orbicular de los labios. Los nios comienzan a mostrar miedo hacia los 7 u 8 meses. AFRONTAMIENTO Cuatro estrategias defensivas retirarse, inmovilizarse, amenazar o atacar, y tratar de inhibir o desviar el ataque del otro.

LA EMOCIN DE ALEGRA. La alegra es el sentimiento positivo, que surge cuando la persona experimenta una atenuacin en su estado de malestar, cuando consigue alguna meta u objetivo deseado (cuyo logro no necesariamente tiene que ser esperado, puede tener un cariz inopinado) o cuando tenemos una experiencia esttica. Emociones del bienestar. Surge cuando la persona evala el objeto o acontecimiento como favorable a la consecucin de sus metas particulares: atenan o eliminan contingencias negativas y aquellos relacionados con la ocurrencia de acontecimientos positivos.. Un carcter extrovertido y la jovialidad se asocia frecuentemente con una mayor experiencia de afecto positivo. Por ltimo, la manifestacin de alegra est sujeta a normas culturales estrictas, adquiridas durante el proceso de socializacin del individuo y que determinan cundo, dnde y con quin puede expresarse esta emocin. Se ha hecho una distincin entre tres tipos de sonrisa: Sonrisa sentida o genuina (autntica o de Duchenne): sentimiento de una emocin positiva. Contraccin de los msculos cigomtico mayor y de la porcin orbital del orbicular del prpado, que slo puede ser activado de manera involuntaria. Sonrisa falsa o fingida: gesto risueo afectivamente vaco, aparenta un sentimiento positivo que realmente no est ocurriendo. No confundir con un gesto hipcrita. Se produce una contraccin muscular menos intensa, expresin menos marcada del gesto. As, el cigomtico no eleva de forma tan acusada las mejillas y la falta de activacin del orbicular se deja ver en la ausencia de los tpicos pliegues en las comisuras palpebrales externas. Sonrisa enmascaradota o miserable: la persona experimenta una emocin negativa e intenta ocultarla al interlocutor aparentando un sentimiento positivo. Tienden a combinarse elementos de la sonrisa autntica con otros que no son propios de la emocin en curso.

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Con la alegra se produce un incremento de la flexibilidad cognitiva, facilitando as la gnesis de soluciones creativas e innovadoras a los problemas. Nos mostramos ms dispuestos a explorar y experimentar nuevas situaciones, nos resulta ms fcil planificar y adoptamos decisiones de forma ms rpida. LA EMOCIN DE TRISTEZA. La tristeza es el sentimiento negativo caracterizado por un decaimiento en el estado de nimo habitual de la persona, que se acompaa de una reduccin significativa en su nivel de activacin cognitiva y conductual, y cuya experiencia subjetiva oscila entre la congoja leve y la pena intensa propia del duelo o de la depresin. Para diferenciar tristeza e ira, cuando el sujeto percibe que no existe ningn plan que le permita restablecer la meta perdida, entonces la emocin concomitante ser la tristeza. Si cree que s, ser la ira. La tristeza empuja al abandono de la meta o a su sustitucin por otra, mientras que la ira se centra en su recuperacin. Efectos cognitivos: atenuacin de la atencin hacia el ambiente, orientacin hacia el medio interno, aislamiento, favorece la autoevaluacin y la reflexin sobre la situacin problema.

La tristeza extrema adopta, la depresin. Sentimiento de melancola profunda que, junto con la incapacidad para experimentar placer alguno (anhedonia), impregna tanto los procesos mentales de la persona como su interaccin con el medio. Actitud pesimista y un desinters que alcanza a todos los mbitos de su vida. Reflexin mental lenta y costosa, y se dedica a contenidos negativos, que giran en torno a sentimientos de desnimo e incapacidad. La atencin y la concentracin disminuyen de forma notoria, bsicamente como resultado del desinters, la falta de motivacin y el bajo nivel de activacin. Se produce, adems, una afectacin de los ritmos biolgicos, alteraciones del sueo y del apetito. Efectos fisiolgicos como dolores de cabeza, ausencia de menstruacin, estreimiento, palpitaciones y sensacin de cansancio crnico.

LA EMOCIN DE IRA. La ira emerge cuando la persona se ve sometida a situaciones que le producen frustracin o que le resultan aversivas. Para la accin e a la accin, interrumpiendo los procesos cognitivos que se hallan en curso, centrando la atencin y la expresin de afectos negativos en el agente que la instiga, presenta esquemas cognitivos de evaluacin negativa (hostil), favoreciendo la expresin de conductas motoras que tienen como fin causar dao o destruir. La ira suele ser entendida por error como sinnimo tanto de Hostilidad como de Agresin: Ira: es un afecto primario que dota de energa y facilita las transacciones del individuo con su medio, pero que no necesariamente aboca al resentimiento o la agresividad. Hostilidad: s conlleva animadversin hacia el agente provocador, pero no siempre se acompaa de ira ni desemboca en agresin. Agresividad: hace referencia a la propensin a desplegar un tipo de conducta que supone confrontacin con el agente inductor, con nimo de causarle dao.

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Tendemos a pensar peor de los dems cuando nos encontramos airados. La ira nos hace menos reflexivos. Cuando nos hallamos bajo su influjo, tendemos a hacer juicios rpidos basndonos bien en las caractersticas ms superficiales. Existe una estrecha relacin entre ira-hostilidad y el desarrollo de enfermedades coronarias y mayor posibilidad de hipertensin. CULPA, VERGENZA Y ORGULLO.
SON EMOCIONES SECUNDARIAS, DERIVADAS, COMPLEJAS.

Surgen las emociones bsicas. Son ms complejas, porque requieren el desarrollo previo de ciertas habilidades cognitivas, el desarrollo de una cierta nocin del yo como separado de los dems, de una cierta autoconciencia. En los 2-3 aos los nios presentan muchas manifestaciones prototpicas del orgullo, la vergenza y la culpa. La vergenza: deseo de esconderse, de desaparecer. Estado muy desagradable, que provoca la interrupcin de la accin, una cierta confusin mental y cierta dificultad, cierta torpeza, para hablar. Las personas que sienten culpa tambin experimentan dolor, que tiene que ver con el objeto del dao que se ha hecho o con las causas de la accin realizada. La persona tiende a moverse inquieta por el espacio, como si tratara de ver qu puede hacer para reparar su accin. La experiencia de la persona que siente orgullo por algo es de alegra, satisfaccin por ello. Al ser un estado positivo, placentero, el sujeto va a tratar de reproducirlo. Hubris designa una especie de orgullo exagerado. La persona se siente estupendamente, satisfecha consigo misma. Las personas con hubris, en general, provocan rechazo en los dems: este estado a menudo interfiere en los deseos y necesidades de los otros y es fcil que d lugar a conflictos interpersonales.

IDENTIFICAR LAS EMOCIONES ES EL PRIMER PASO PARA CONTROLARLAS. No suele ser fcil, explicar una emocin porque esto implica realizar una transpolacin de algo emocional al sistema racional, poner en palabras algo eminentemente no verbal. Por lo tanto, no se preocupen; Listado de emociones:

aburrimiento alivio angustia aoranza apego arrojo

hostilidad encubierta impaciencia indiferencia inquietud inseguridad intriga

alegra amor ansiedad apata armona asco

humillacin impotencia indignacin insatisfaccin inters ira

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asombro cario clera confianza congoja curiosidad depresin desamor desasosiego desconfianza deseo desgano desolacin dolor ecuanimidad enojo envidia espanto estupor excitacin fastidio fobia hostilidad

irritacin melancola miedo obnubilacin odio optimismo pnico pena pesimismo plenitud rabia recelo regocijo repudio resignacin satisfaccin serenidad sorpresa templanza terror tranquilidad vaco existencial vergenza

calma celos compasin confusin culpa decepcin desamparo desnimo desconcierto desconsuelo desesperacin desidia desprecio duelo enfado entusiasmo empata esperanza euforia xtasis frustracin hasto

lujuria mezquindad nostalgia obstinacin omnipotencia paciencia pasin pereza placer prepotencia rebelda rechazo rencor resentimiento resquemor seguridad solidaridad temor ternura timidez tristeza valenta

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