Alba Valencia

ÁMATE
TANTO
Que no tengas que
convencer a nadie de
quedarse contigo
Disfruta al máximo este libro, tomate el tiempo de leerlo con
calma, lo podrás leer en unos cuantos minutos, pero lo mejor
es que entiendas.

Que tú puedes AMARTE TANTO, que no tengas que convencer

a nadie de quedarse contigo, porque te tienes a ti misma.

Si crees que el poder de ser más Feliz, Encantadora y Segura

es para ti, entonces te voy a invitar a mi grupo de WhatsApp.

Es un grupo donde cientos de mujeres nos hemos reunido

para compartir vivencias, pero sobre todo para apoyarnos y
tomar el control de nuestras vidas.

Da clic en este botón para unirte a nuestro grupo de

WhatsApp, es gratis todo el proceso, además de recibir
material de apoyo para tu transformación.

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Te mando un fuerte abrazo.

Alba Valencia.
www.soltaryrenacer.com
ÁMATE TANTO QUE NO TENGAS QUE CONVENCER A
NADIE DE QUEDARSE CONTIGO

El amor es el alimento del alma, así como el alimento lo es

para el cuerpo. Sin alimento el cuerpo está débil, sin amor el
alma está débil.

El amor te da alas para volar alto, el amor te da un enfoque

correcto de las cosas de forma que nadie te pueda engañar,
explotar o reprimir TAN FÁCILMENTE.

Pero, el amor, nace dentro de ti, de aquí la importancia de

amarte a ti misma.

Quien se ama a sí misma está dando un paso hacia el amor

auténtico.

Es como si lanzas una piedra a un lago, saldrán olas alrededor

de la caída y seguirán extendiéndose hacia la orilla.

El amor es alegría, es compartir.

Sin embargo, es probable que te inculcaran miedo a amarte a

ti misma, basado en una creencia limitante.

Las creencias limitantes son las falsas creencias que tenemos

de nosotros mismos y de lo que nos envuelve.

Estas creencias en muchas ocasiones no nos permiten crecer

y avanzar.

Nuestra mente tiene poder y somos muy buenos para hacer

verdad aquellas cosas que en ocasiones para nada son reales.
No podemos negar que muchas creencias limitantes que
poseemos las hemos heredado de nuestros padres, entorno y
sociedad en general.

Por eso es necesario reconocer qué creencias poseemos y de

dónde surgen todo lo que creemos, analizar si lo que creemos
en realidad queremos creerlo o lo creemos porque otros lo
inculcaron en nosotros.

Alrededor del amor existe una gran cantidad de creencias

limitantes con las que crecimos y que venimos repitiendo
inconscientemente, aquí te enlistaré un par para que puedas
identificar si coincides con alguna e incluso si es una creencia
limitante que estás siguiendo.

1.- El amor propio es egoísmo y egocentrismo

2.- La belleza material es amor propio
3.- El amor propio es para los débiles
4.- Si te amas a ti misma, te convertirás en egoísta, en
narcisista.

No, amarte a ti misma y poner como la primera prioridad a la

propia felicidad no es egoísmo.

Un cambio debe partir de ti misma.

El amor también debe comenzar contigo misma.

Tomar acciones sin considerar los sentimientos de los demás es

egoísmo, pero tomar la decisión de hacer algo que te da alegría
no es ser egoísta.

El amor propio no se trata de tu autocuidado a nivel superficial.

Cosas como la pedicura y los cortes de cabello a menudo son

solo las cosas que la sociedad ha establecido como criterios
para ser “adorable”.
Y esta mentalidad etiqueta a las personas con lindas uñas y cortes
de cabello como adorables y a las personas con uñas feas y cabello
desordenado como odiosas.

No te impediré hacer esas cosas si realmente las amas. Estoy

tratando de alentarte a mirar más allá de las formas en que te
presentas al mundo exterior y dejar de presionarte para mezclarte
con la sociedad y sus estándares.

El amor propio significa pensar en ti misma, pero aquí hay una gran
parte que difiere de ser egoísta.

Cuando crees en ti misma bajo una luz que dice que eres mejor o
más digna que los demás, pierdes la capacidad de brindar amor y
bondad tanto a ti misma como a los demás.

El amor propio es el proceso de otorgarte compasión y cuando lo

haces y realmente crees en nutrir esta mentalidad, extiendes esa
compasión y comprensión a los demás también.

No hay débil o fuerte aquí.

Todo el mundo necesita amor.

Si la gente tuviera más amor propio en sus vidas, muchos no

estarían caminando amargados, solos, tristes o pidiendo atención a
gritos.

Con más amor propio, habría menos angustias, menos dolor.

La gente se defendería y se alejaría de las malas relaciones.

Tendrían suficiente respeto para no ponerse en situaciones

peligrosas o imprudentes.

Débiles o fuertes, ricos o pobres, todos deberían obtener una

sensación de aprobación, alegría y aceptación desde su interior.

El amor desconoce el deber. Pero seguimos una creencia limitante

que nos empuja a hacer todo por “deber”.
 Debo cumplir mis deberes con mis padres.
Debo cumplir mis deberes con mis hijos.
Debo cumplir mis deberes con mi pareja.
Todo se hace por “deber”

Te han dicho: ama a tu país, a tu familia, tu hogar, tu trabajo, a tu

pareja, a tus hijos, pero no te han dicho que te ames a ti misma y si
no pones atención, terminas condenándote a una vida sin amor, sin
respeto y sin valorarte, desperdiciando tu propia vida.

Durante el transcurso de nuestra vida nos han enseñado a respetar,

valorar, considerar al otro; en una palabra, nos han instruido sobre
el amor hacia los demás.

Por eso surge el dilema ¿cómo poder amar, si no he desarrollado el

amor por mí misma o amor propio?

"En la guerra y en el amor todo se vale, el amor todo lo perdona, el

amor lo hará cambiar, el amor, el amor…"

Y así, puedes pasarte tu vida entera creyendo cosas muy

equivocadas sobre lo que es verdaderamente el amor.

El problema es que cuando estás tan confundida puedes meterte en

relaciones tormentosas, y en lugar de vivir un idilio amoroso, vas a
vivir un verdadero infierno o un gran vacío interior.

¿Cuántas veces te has dicho que sin amor jamás te sentirás feliz y
completa?

Hay una parte de razón en esta creencia. Solo que la parte sana es
“el amor propio”. Si buscas afuera lo que aún no has logrado en tu
interior fracasarás una y otra vez.

Pensar que una pareja tiene el poder de hacerte feliz y sacarte de un

agujero emocional, es estar muy equivocada. El poder está en ti.

Mientras no mejores la relación contigo misma, jamás encontrarás al

hombre ideal.
A veces nos dicen amor propio y pensamos que otras personas son
capaces de tenerlo, otros tienen la seguridad para alcanzarlo, pero
no es para mí.

También hay quienes opinan que por su realidad de vida no tienen

permiso para acceder al amor propio y la verdad es que todos los
seres humanos sobre la faz de la tierra tenemos el permiso porque
nacimos con esa chispita de voluntad que nos permite avanzar y
decir “SÍ, ES ALGO QUE YO MEREZCO EN MI VIDA”.

Así que, en caso necesario cambia esa creencia limitante de que

amarte a ti misma es egocentrismo, la realidad es que amarte a ti
misma no es cuestión de ego.

Es ego cuando amas a los demás sin amarte a ti misma.

Quien se ama a sí misma se respeta, quien se respeta, respeta a los

demás y disfruta del amor y de la dignidad y desea lo mismo para
los demás.

Quien se ama a sí misma disfruta tanto del amor como de la dicha y

eso es exactamente lo que reparte, de tal manera que esas ondas
llegan aún más lejos que tu amor interno te alcanza para amar,
valorar y respetar también la naturaleza.

Una sola persona es suficiente para llenar el universo de amor y lo

mejor es que esa persona ¡¡PUEDES SER TÚ!!

Cuando una persona no se ama a sí misma, su espíritu, su alma se

debilita día a día y no crece interiormente.

El amor es la luz más grande que existe, si antes de amar a otros, te

amas a ti misma, esa luz la diriges a ti misma y disipa tu oscuridad
interior, tus heridas, tu sufrimiento.

Deja que el amor te convierta en una gran fuerza espiritual. Una vez
que descubres que tu alma es poderosa serás una luz que
trasciende el tiempo.
El amor tiene que empezar por el primer paso AMARTE A TI MISMA

Amarte a ti misma te conectará más a tu Creador, es como si tu

fueras el anfitrión y Dios tu invitado.

Al amarte a ti misma descubrirás que tu Creador te ha elegido como

su vehículo para el amor.

No cortes la raíz del amor con creencias limitantes, malos hábitos,

malos pensamientos y malas actitudes.

Amarte a ti misma es la base de una transformación, aquí inicia el

respeto, el valorarte y tu dignidad y liberación y te conviertes en
alguien que vale la pena, ¡¡EN UNA MUJER FELIZ, SEGURA Y
ATRACTIVA!!

Empezarás a ver a las personas desde una perspectiva diferente,

despertarás tu empatía y tu compasión y fácilmente te volverás
meditativa, es decir, estar CONTIGO MISMA.

Buscar espacios de soledad para disfrutar de tu compañía y te

bastará contigo misma, te sumergirás en tu propia gloria, en tu
propia luz, regocijándote de tu existencia de ser tu misma.

Reconocerás que eres un gran milagro.

Quien no se ama no sabe estar consigo misma de ahí que siempre

están buscando compañía, ya que consideran que la soledad es
igual a tristeza.

Buscan cualquier tipo de compañía, cualquier cosa, pueden pasarse

horas frente al televisor, hacer cosas por horas improductivas con
tal de escapar de sí misma, desperdiciando el tiempo.

Amarte a ti misma puede desvanecer un horrible pasado, crear una

mejor versión de ti y a partir de ahí extender ese amor.

El amor propio prepara el terreno para conocerse a ti misma, es el

camino adecuado ya que estarás preparada para enfrentarte a ti
misma a tus demonios internos, a observar y reconocer heridas que
han causado vacíos emocionales que te hace sentir incompleta.
Amarte crea energía amorosa para ti y quienes te rodean, amarte
significa aceptar quien eres sin reprimir, sin ignorar tus áreas de
oportunidad, significa dejar de vivir como un robot, como una
máquina o de una manera completamente inconsciente.

Amarte a ti misma te liberará de una gran parte de creencias

limitantes, del miedo al qué dirán.

Amarte a ti misma no solo se trata de hacer cosas para ti, se trata de

encontrar una manera de cultivar la esencia de tu ser que te
proporcione una armonía y bienestar interior.

Cuando logras esa armonía interior, tu cerebro está tranquilo, tu

sistema inmune está fuerte, tu motivación e inspiración elevada y
vibras en sintonía con la abundancia y con el universo.

Ahora bien, hay una gran lista sobre cómo SABOTEAMOS nuestro
amor propio, toma nota:

(X) Buscar la perfección en todo

(X) Querer tener control de ti y de los demás.
(X) Preocuparte por las necesidades del otro y no de las tuyas.
(X) Llenarte de trabajo, sin importar desvelos, desatender a tu
familia y seres queridos, sin importar que no tengas tiempo para ti.

(X) Sentirte importante solo a través de tus logros

(X) Ver lo positivo y bonito allá, en lo demás, pero en lo que tú tienes
siempre ver lo negativo y terminas por sentir que siempre te hace
falta algo.

(X) Vivir en lo extremo: disfrutar muchísimo o sufrir muchísimo.

(X) Aislarte de ti misma y de los demás: refugiarte en el
conocimiento, en los libros, en la ciencia, en observar a los demás.

Ser una excelente observadora del mundo, pero te alejas de ti misma

y de los demás, sin permitir un acercamiento físico porque te cuesta
mucho que te abracen, tampoco te gusta el acercamiento emocional.

(X) La independencia: Hay niveles sanos y niveles enfermos,

entonces debes observar cuando eres demasiado independiente que
te cause un vacío que ni tú misma aceptes que lo tienes.
(X) Desconfiar de todo el mundo: considerar que el mundo es
inseguro, hay que temerle y como quieres sentirte mejor en ese
mundo temeroso y amenazante en el que vives, te concentras en
vigilar todo lo que puedas controlar porque siempre te imaginas el
peor de los escenarios. Esto es terrible porque causa mucho
sufrimiento.

(X) Cuando no te sientes bien conmigo misma, buscas por todos

lados cualquier cosa que te aleja de enfrentar, que no te sientes
bien y entre más insegura te sientes más, te vas a la superficialidad,
a las cosas fáciles, rápidas, divertidas porque eso te aleja y te
distrae. Sin embargo, el sufrimiento ahí sigue, tratas de darle
escape, por un lado, pero ahí sigue.

(X) Cuando intimidas mucho con tu personalidad amenazadora,

dominante, fuerte. Eres la que les ordena a las personas los
espacios, los lugares. Si las cosas están desordenadas llegas a dar
órdenes. La razón por la que te muestras tan fuerte ante los demás
es porque quieres proteger tu vulnerabilidad y no quieres que se
vea esa inseguridad.

(X) Procrastinar: Te vas primero a lo secundario en lugar de lo más

importante, por ejemplo, sé que debo de hacer un ebook y sé que
no tengo el tema aún y me pesa hacerlo.

Así que primero hago mil cosas todo para evadir: que si regar las
plantas, ordenar el cajón, revisar las redes sociales y en el fondo es
que estoy evitando sentir esa incomodidad que no me gusta o evitar
el conflicto.

Así que toma en cuenta que con respecto al amor propio lo más
valioso es tener claro cómo FORTALECERLO Y MANTENERLO EN SU
LUGAR.

Amarte a ti misma es cultivar tu esencia, tu ser, tu bienestar, tu luz,

esa luz que es perfecta dentro de ti.

¿Qué puedo hacer para fortalecer mi amor propio y no tener que

convencer a nadie de que se quede conmigo?

¡¡Llegó el momento esperado!!

Aquí tienes una guía de 14 pasos QUE REALMENTE TE VAN A
AYUDAR A AMARTE A TI MISMA para que no te veas en la
necesidad de convencer a nadie de que se quede a tu lado.

1.- ¿Amor propio es que me guste todo de mi cuerpo?

¡No! Amor propio es que, aunque haya partes de ti que no te

gustan, puedas tratarte de manera amable y amorosa.

No necesitas tener un cuerpo igual al estereotipo de belleza

aceptado socialmente para tener amor propio.

El cuerpo humano tiene diferentes formas y tamaños y con

amor propio puedes ayudarte a reconocer que no necesitas
encajar en un molde.

Amor propio es también saber que, si no estás en un peso

saludable, sea por exceso o falta de algunos kilos, puedes
tratarte amablemente mientras pones en práctica las
recomendaciones.

2.- ¿Consentirse y mimarse es sinónimo de amor propio?

No necesariamente, puede depender de si estas cuidando de ti

o si estas siendo indulgente.

Por ejemplo, si tienes un lugar a donde te gusta ir a comer tu

postre favorito y es una de las maneras que tienes para
premiarte, consentirte y mimarte por el duro trabajo que has
estado realizando, está bien que lo hagas de vez en cuando.

Pero ahora imaginemos que eres una persona con problemas

de azúcar y que una dosis de estas a la semana pueda causar
consecuencias negativas en tu salud, o que seas una persona
con una salud excelente, pero en vez de premiarte una vez por
semana lo hicieras todos los días.
¿Sería esto de verdad una manera de mimarte o puedes
causarte daño a largo plazo? Amor propio es, tanto, saber que
está bien darse gustos de vez en cuando, como también es
saber ponerte límites amorosos cuando hay cosas que, aunque
te gustan, en exceso pueden traer consecuencias
problemáticas a largo plazo.

3.- ¿Si tuviera amor propio sería feliz todo el tiempo?

Falso. La felicidad es una emoción al igual que la tristeza, la

ansiedad o la ira. Las emociones tienen un inicio, un pico y un
final, es decir, son transitorias.

Pretender estar feliz todo el tiempo y pensar siempre en

positivo es imposible, esto no es equivalente a tener amor
propio.

Tener emociones es parte de la experiencia del ser humano,

necesitas de cada una de ellas y aunque se siente muy bien
estar contento.

Es igual de necesario sentir ira para defenderse, miedo para

protegerse, ansiedad para prepararse para el futuro y tristeza
para recuperarse tras una perdida (todas en cantidades
adecuadas son necesarias).

El sentirte feliz o triste no se relaciona con tu amor propio,

significa que eres un ser humano como todos, sin embargo, si
el manejo de tus emociones está causándote dificultades en tu
día a día, es mejor buscar ayuda.

4.- ¿Para tener amor propio necesito dejar de ser insegura?

Si eso fuera cierto, entonces nadie podría tener amor propio.

Es normal que te sientas insegura o imperfecta a veces, a
todos nos pasa. El mundo es complejo, te enfrentas a diario a
situaciones difíciles y cambiantes.
Por esto, es normal que aparezcan pensamientos negativos
sobre ti misma o sobre tus habilidades. Pero recuerda que los
pensamientos son solo eso, pensamientos.

Actuar con amor propio es saber que, aunque esos

pensamientos y sensaciones desagradables aparezcan,
puedes elegir actuar guiada por lo que es importante para ti,
así a veces haya algo en ti que te diga que no vas a poder.
Inténtalo.

5.- Permanecer atenta de tí misma:

Cuando se tiene amor propio se sabe qué se piensa, siente y

desea. Esto te ayuda a ser consciente de quién eres y cuánto
vales.

6.- Actuar en función de tus necesidades:

Cuando se ama se procura dar al otro lo que necesita, no se
puede confundir con cumplir todos sus caprichos. Igual pasa
contigo misma, debes centrarte en tus necesidades, esto te
mantendrá apartada de comportamientos que no son
saludables.

7.- Mantener hábitos adecuados de cuidado personal:

Debes dedicar tiempo a cuidar de ti misma teniendo una

alimentación balanceada, realizando ejercicio, descansando y
durmiendo el tiempo necesario, compartiendo con amigos,
pareja y familia. Recordando que el amor propio es un ejercicio
saludable para tener un buen equilibrio físico, mental y
emocional.

8.- Establecer límites:

Amarte implica tener el valor para establecer límites y para

decir NO a todo aquello que te afecta física, emocional o
espiritualmente. Los límites te ayudan a mejorar la calidad de
las relaciones que estableces y aumentar el amor propio.
9.- Revisar el grupo de referencia:

Es normal que elijas los grupos y personas con las que quieres
socializar, lo que te obliga a tener un marco de referencia a
partir del cual empiezas a valorar tus propias competencias.

Por tanto, eres influenciada por el grupo de referencia de

acuerdo a la valoración que recibes y está en tus manos
valorar si ese grupo de referencia te satisface o no y cuidar así
tu amor propio.

10.- Conocer gente:

Cuantas más personas conozcas, más fácil te será conocer a

aquellas con las que conectas y que ven en ti cualidades que
otros no veían. Esto te fortalece haciendo crecer tu amor
propio.

11.- Evitar las personas negativas o tóxicas:

Una persona que se ama evita las personas negativas o tóxicas

y no pierde el tiempo con aquellas que intentan dañar su
espíritu y ante todo protege su autoestima.

Para cultivar tu amor propio debes aprender a desenvolverte

ante las situaciones más complejas sabiendo imponer tus
derechos y necesidades.

12.- Perdonarte a tí misma:

Es muy común el ser exigentes y muy duros con nosotros

mismos, castigándonos frecuentemente deteriorando así
nuestra autoestima.

Por el contrario, para fortalecer tu amor propio debes

aprender de tus errores, aceptar tu humanidad y perdonarte.
13.- Valorar tus fortalezas y debilidades:

Identificar tus fortalezas y debilidades es un aspecto

fundamental en tu vida porque te ayuda a conocerte mejor,
explotar tus fortalezas y corregir tus debilidades mejorado así
tu amor propio.

14.- Vivir con intención:

Para aceptarte es necesario tener consciencia de lo que

sucede en tu vida. Para vivir una vida significativa y saludable
debes tomar decisiones que te dirijan a lograr tus propósitos.
Esto te hará sentir exitosa fortaleciendo tu amor propio.

Amor propio es estar incondicionalmente para ti y ser amable

contigo misma independientemente de si las cosas van bien o
mal.
Es poder reconocer que es humano errar y sufrir, pero que
amorosamente puedes reconocer tus errores y tu dolor y
hacer algo para mitigarlo y si es posible prevenirlo.

Es bueno que te consideres UNA MUJER VALIOSA Y

MERECEDORA DE COSAS EXTRAORDINARIAS, pero eso no
significa que todo va a ser color de rosas.

Todo lo contrario, tener amor propio y saber lo que vales y

mereces te da el poder de alejarte de aquello que no suma en
tu vida. Eso sí, no es un ‘escudo protector’ para los momentos
de tristeza o debilidad.

¡Se vale un día estar triste y al siguiente salir a seguir brillando!

Las mujeres que tienen amor propio se identifican por ser

amigables, respetuosas, amorosas, independientes, siempre
se preocupan por su crecimiento personal, su salud, su
formación y por dar lo mejor de sí en todo aquello que realizan.
SON MUJERES FELICES, SEGURAS Y ATRACTIVAS.
Debes tener en cuenta que amarte a ti misma debe ser una
filosofía de vida y es una responsabilidad individual que debes
procurar en tu cotidianidad.

Procurando las mejores cosas para ti misma y evitando todo

aquello que te dañe como victimizarte, exigirte más de la
cuenta, descalificarte, hablar mal de tí misma.

Por último, amor propio es conocerte a ti misma, volverte

consciente, escudriñar en las emociones cruzadas.

Reconocer que quizá no has sanado todo lo que viste, lo que

escuchaste, lo que te hicieron que marcó de manera
significativa tu vida desde la edad de la fragilidad:

LA INFANCIA y que quizá te ha dejado grandes heridas que

merman día a día la calidad de tu vida, así que no quites el
renglón de seguir conociéndote.

DECRETOS: Amarme a mí misma es:

Alinearme con mi Dios interno.

Aceptar mi experiencia de vida cuando me percibo con miedo.
Observar lo que siento y abrazarlo, aceptándome en todo
momento.

Estar presente y consciente de mis necesidades personales,

mis metas y mis sueños.

Darme tranquilidad cuando aparece la ansiedad y no juzgarme

por eso atenderme, darme cuenta que tengo un ser humano a
mi cargo y soy yo misma.

Aceptar que soy parte de la vida y la vida es perfecta.

No interponerme con mis pensamientos creyéndome con más

derecho y poder que la vida misma.
Con amor:
Alba Valencia

“Ayudo a las mujeres a ser más felices, seguras y atractivas”

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comentarios sobre lo que aquí te he compartido, será un
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“Suelta el dolor y abraza la vida”