Alimentos altos en protena que te ayudarn a perder peso

Las protenas que hay en los alimentos que comemos nos dan los aminocidos esenciales que necesitan las clulas de nuestro cuerpo, para producir nuevas protenas y para reparar los msculos. Las protenas tambin son necesarias para la produccin de hormonas, anticuerpos y enzimas que ayudan a regular las funciones del organismo. La comida rica en protenas no tiene mucha energa, pero es vital para la buena salud. Cualquier tipo de suplementos y batidos de protena

Barras de Protena Batidos de Protena de Suero de Leche Batidos de Protena de Casena Batidos de Protena de Huevo Batidos de Protena de Soya y Barras de Protena de Soya fuente protenica vegetariana

Batidos de Protena de Camo otra fuente protenica vegetariana Batidos de Protena mezclado combinacin de fuentes de protena

Cualquier fuente animal

Carne Orgnica (alimentado con pasto o proveniente de caza) Gallina de Cornualles Pollo Pechuga Magra de Pollo (sin piel) Pavo Salchichas de pechuga de pavo / pechuga de Pavo sin piel Codorniz Pato Ganso Em Los cortes de carne de res ms delgados como filetes asados de cuarto trasero, cabeza de lomo, solomillo, lomo aguja y pernil asado.

Los cortes de carne de cerdo ms delgados como lomito, filete, lomo de centro y jamn.

Pernil de cordero bien cortada Bisonte Conejo Ciervo / Alce / Uapit / Carib Chuletas de bola de lomo o costilla de carne de ternera Claras de huevo / Egg beaters

Huevos mayora de pescados y de mariscos

La

El pescado es, de hecho, una fuente de protenas ms sana que la carne de res o de cerdo.

Atn Sardinas Trucha Salmn Oreja de mar Rbalo (ro/mar) Bacalao Huevas de pescado Perca Abadejo Pez Halibut Anchoa Bagre Caballa Lenguado Arenque Tilapia

Pez Espada Pescadilla Mero Merluza Pargo Cangrejo Cangrejo de ro Mejilln Camarn Venera Ostras (media concha) Ancas de rana Galpago (tortuga de agua dulce)

Nueces y semillas Alimentos altos en protena para vegetarianos

Anacardos sin sal Man sin sal Almendras Crudas Avellana Nuez de Brasil Nuez pacana

Nuez de castilla Pin Nuez de Pistacho Nuez de Macadamia Nuez de Pistacho Avellanas y Avellanas de Lambert Nuez de Nogal Hayucos Semillas de calabaza Semillas de girasol Semillas de Salvia Hispnica

Ms alimentos ricos en protenas

Hummus Seitn Tempeh Mantequilla natural de man Mantequilla natural de anacardo Mantequilla natural de almendra Carne Jerky Tofu y productos de soya