las manzanas ms dulces pueden tener casi 60 caloras cada 100 gramos de fruta, las ms cidas apenas sobrepasan

las 40 caloras por igual peso. Tal es as que aporta aproximadamente 350 caloras cada 100 gramos, por lo que una porcin no debera superar los 20 a 25 gramos del producto. En definitiva, una manzana tiene en promedio unas 50 caloras cada 100 gramos y pesa entre 150 y 250 gramos, por lo que si te comes una, sumars a tu dieta alrededor de 75 a 125 caloras.

Las Propiedades de una Manzana Potasio.........35,40 % Calcio.............26,10 % Magnesio.......9,10 % Sodio.........26,10 % Acido Fosfrico.....14,00 % Acido Sulfrico.......6,09 % Silicato............4,32 %

Qu beneficios tienen las frutas deshidratadas? La deshidratacin es uno de los mtodos ms antiguos que existen, adems de ser el que mejor conserva las caractersticas de la fruta. En la actualidad, una fruta deshidratada puede competir en precio, sabor, olor y apariencia con la

fruta fresca. Retiene todos sus valores nutritivos como las vitaminas, los minerales y la fibra; siendo muy alto su contenido energtico y disponible inmediatamente. Su tiempo de vida es hasta un ao, y se pueden consumir como un snack saludable, en cualquier momento y lugar. No requieren de refrigeracin o congelacin para su almacenamiento, y son libres de grasas y cero colesterol. Se pueden consumir directamente, combinar con yogures, cereales, leche, en deliciosas ensaladas, postres, preparadas con t, como guarnicin para numerosos platos, as como un sinfn de combinaciones gastronmicas. Son ideales como golosinas para los ms pequeos, de forma que adems de ricas, son muy sanas. MANZANA DESHIDRATADA La manzana est muy ligada a la historia de la humanidad, por ser el smbolo de lo prohibido, la tentacin y la discordia. Existen una gran variedad, con diferente textura, color y sabor. Espaa es uno de los principales productores y se cree que fue introducida por los romanos y los rabes. Segn estudios realizados, la manzana es una de las frutas ms completas y saludables, por su contenido en hidratos de carbono, fibra, vitaminas y potasio. Muy recomendada para todas las edades. Propiedades demostradas: Favorece la eliminacin de toxinas internas. Es buena fuente de fibra y de vitamina C. Ideal para el corazn y la circulacin, as como para regular la actividad intestinal. Contiene pectina, una fibra soluble, que ayuda a prevenir el cncer de colon, y elimina metales como el plomo y mercurio. Limpia los diente y fortalece las encas. De accin antiviral. Tradicionalmente se han utilizado para combatir problemas gastrointestinales, artritis, reumatismo y gota.