Ejercicio 5 - Calculo de umbral anaerbico terico

Ejercicio 5 - " Calculo de umbral anaerbico terico"

OBJETIVO EDAD JUGADORES MATERIAL

Calcular el umbral anaerbico terico.

DESCRIPCION Para calcular las pulsaciones debemos saber:

ASPECTOS A TENER EN CUENTA

La edad Frecuencia cardaca basal Frecuencia cardaca mxima: 220-edad El nivel de entrenamiento: nivel bueno 85% nivel pobre 75%

El calculo se realiza de la siguiente manera: ( F.C.Mx.- FCBasal ) x nivel de ent. + F.C.B Ejemplo: para una persona de 31 aos con 56 pulsaciones en reposo y de nivel bueno de entrenamiento. (189-56) x 85% + 56 = 113+56= 169 puls. En definitiva tenemos un umbral anaerbico terico de 170 pulsaciones ( por redondeo) VARIANTES DEL EJERCICIO

Por encima del mismo el trabajo es netamente anaerbico. Cerca de este umbral entrenaremos la P.A.A. En la prctica este umbral se calcula por el test de Conconi. La frecuencia cardaca basal se mide en reposo, a la maana al levantarse, durante un minuto exacto.

OBJETIVOS

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Ejercicio 5 - Calculo de umbral anaerbico terico

Al 80% del umbral anaerbico terico tenemos el umbral aerbico, es decir, que para este caso el mismo sera de 135 pulsaciones. Con ambos valores saco la diferencia entre ambos ( 170-135 = 35 latidos) y los divido en tres sectores (c/u de 12 pulsaciones) para calcular las pulsaciones para las tres potencias aerbicas y tenemos por resultado, con el redondeo, los valores del grfico de 160 y 150 pulsaciones.

Clcular el Umbral Anaerbico Terico. A travs de este clculo se calcular las pulsaciones para las tres potencias aerbicas.

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