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Fernanda Valladares

El estrés académico es un tipo de estrés relacionado con las exigencias escolares que puede afectar el rendimiento y bienestar emocional de los estudiantes. Sus causas incluyen exceso de tareas, presión familiar y miedo al fracaso, y puede manifestarse a través de síntomas físicos y emocionales. Para prevenir y manejar el estrés, se recomienda organizar el tiempo, mantener hábitos saludables y buscar apoyo cuando sea necesario.

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Fernanda Valladares

El estrés académico es un tipo de estrés relacionado con las exigencias escolares que puede afectar el rendimiento y bienestar emocional de los estudiantes. Sus causas incluyen exceso de tareas, presión familiar y miedo al fracaso, y puede manifestarse a través de síntomas físicos y emocionales. Para prevenir y manejar el estrés, se recomienda organizar el tiempo, mantener hábitos saludables y buscar apoyo cuando sea necesario.

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R E S E N

EL E S T O
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ESTRES . Puede ser positivo


(motivador) o
negativo (dañino)

. En el estudio, suele
aparecer cuando hay
presión o sobrecarga.
¿QUE ES EL
ESTRES
ACADEMICO? • Es el tipo de estrés relacionado
con las exigencias escolares o
universitarias.
• Aparece cuando el estudiante
siente que no puede cumplir con
las demandas.
• Puede afectar el rendimiento, la
salud y el bienestar emocional.
CAUSAS DEL ESTRES
EN EL ESTUDIO

• Exceso de tareas y exámenes.


• Falta de tiempo o mala organización.
• Presión familiar o autoexigencia.
• Problemas personales o familiares.
• Miedo al fracaso o a equivocarse.
SINTOMAS FISICOS DEL
ESTRES
• Dolor de cabeza o estómago.
• Fatiga constante.
• Dificultades para dormir.
• Tensión muscular.
• Sudoración o palpitaciones.
SINTOMAS
EMOCIONALES Y
MENTALES
• Ansiedad o irritabilidad.
• Tristeza o desmotivación.
• Falta de concentración.
• Bloqueos mentales.
• Sensación de estar abrumado
CONSECUENCIAS DEL
ESTRES ACADEMICO
• Bajo rendimiento escolar.
• Problemas de salud física y mental.
• Aislamiento o conflictos sociales.
• Desinterés por los estudios.
• Autoestima baja.
¿COMO PREVENIR EL
ESTRES?
• Planificar y organizar el tiempo.
• Dormir y alimentarse bien.
• Practicar ejercicios físicos o
respiración.
• Mantener una actitud positiva.
• Pedir ayuda cuando sea
necesario.
TECNICAS PARA
MANEJAR EL ESTRES
• Técnica Pomodoro (25 min estudio, 5
min descanso).
• Respiración profunda y meditación.
• Escuchar música relajante.
• Dividir las tareas en partes pequeñas.
• Hablar con alguien de confianza.
CONCLUSION
• El estrés en el estudio es común, pero se
puede controlar.
• Con buenos hábitos y apoyo, es posible
rendir bien sin afectarse emocionalmente.
• ¡Cuidar tu salud mental también es parte
del aprendizaje!

¡GRACIAS !

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