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Estrés Académico: Síntomas y Prevención

Este documento describe las manifestaciones y estrategias de afrontamiento del estrés académico. El estrés académico puede manifestarse físicamente a través de dolores de cabeza, cambios en el apetito o sueño, y psicológicamente a través de ansiedad, irritabilidad o tristeza. Algunas estrategias para prevenir y afrontar el estrés académico incluyen practicar deporte, mantener horarios saludables, reducir el consumo de café o tabaco, y esforzarse por mantener la calma.

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Jennifer Flores Gonzales
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Estrés Académico: Síntomas y Prevención

Este documento describe las manifestaciones y estrategias de afrontamiento del estrés académico. El estrés académico puede manifestarse físicamente a través de dolores de cabeza, cambios en el apetito o sueño, y psicológicamente a través de ansiedad, irritabilidad o tristeza. Algunas estrategias para prevenir y afrontar el estrés académico incluyen practicar deporte, mantener horarios saludables, reducir el consumo de café o tabaco, y esforzarse por mantener la calma.

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Aumento del consumo del

café y/o tabaco


Mantener ciclos de Practicar deporte o Alimentarse
sueños estables hacer actividades saludablemente en
recreativas horarios estables
Dejar de asistir a
clases

Esforzarse en mantener
Mediante estímulos la calma y tranquilidad
y eventos PREVENCIÓN Y Necesidad de estar
académicos AFRONTAMIENTO solo, aislarse

Reacción de activación MANIFESTACIONES


fisiológica, emocional, CONDUCTUALES
Discutir
cognitiva y conductual constantemente con
los demás

ESTRÉS
ACADÉMICO Inquietud e
hiperactividad

Dolor de espalda Aumento o


disminución del
apetito
MANIFESTACIONES Tristeza y/o desgano
PSICOLÓGICAS Y
EMOCIONALES

Bruxismo (tención MANIFESTACIONES Somnolencia o insomnio


de mandibulas)
FÍSICAS
Ansiedad constante

Dolores de cabeza Irritabilidad frecuente


Problemas de memoria,
o jaquecas Cansancio y fatiga olvidos frecuentes

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