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Estres Academico

El estrés académico es una respuesta natural a las exigencias de la vida estudiantil, que puede tener efectos negativos en la salud y el rendimiento si no se gestiona adecuadamente. Sus causas incluyen factores académicos, personales y sociales, y puede manifestarse a través de síntomas físicos y emocionales. Para afrontarlo, se recomienda la organización, el apoyo social, el ejercicio, una alimentación saludable y, si es necesario, buscar ayuda profesional.

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Estres Academico

El estrés académico es una respuesta natural a las exigencias de la vida estudiantil, que puede tener efectos negativos en la salud y el rendimiento si no se gestiona adecuadamente. Sus causas incluyen factores académicos, personales y sociales, y puede manifestarse a través de síntomas físicos y emocionales. Para afrontarlo, se recomienda la organización, el apoyo social, el ejercicio, una alimentación saludable y, si es necesario, buscar ayuda profesional.

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ESTRES EN

LOS ESTUDIOS
de. jasmin geraldina juarez
El estrés académico es una
respuesta natural a las demandas
y presiones asociadas con la vida
estudiantil, pero puede tener
consecuencias negativas para la
salud física y mental, así como
para el rendimiento académico. Es
importante reconocer los síntomas
y causas del estrés académico
para poder gestionarlo de manera
efectiva
¿que es estres
academico?
El estrés académico se define como la reacción emocional, cognitiva, física y
conductual que experimentan los estudiantes ante las exigencias y presiones
del ámbito educativo. No es necesariamente negativo; en niveles
moderados, puede ayudar a la motivación y al rendimiento. Sin embargo,
cuando las demandas superan la capacidad de afrontamiento del estudiante,
el estrés puede volverse perjudicial.
causas del
estres
• Conductuales:
• Procrastinación, aislamiento
social, dificultad para

academico
⚬ Exigencias académicas:
concentrarse, problemas de
⚬ Exámenes, trabajos, presentaciones, plazos memoria.
ajustados, sobrecarga de tareas, etc.
Consecuencias del estrés
⚬ Factores personales: académico:
⚬ Autoexigencia, perfeccionismo, falta de
habilidades de gestión del tiempo,
• Salud física:
problemas de concentración, etc. • Insomnio, fatiga crónica, dolores
⚬ Factores sociales y ambientales:
de cabeza, problemas
⚬ Competencia con compañeros, expectativas gastrointestinales, problemas
familiares, presión social, problemas de
adaptación, etc.
cardiovasculares.
• Salud mental:
• Síntomas del estrés académico:
⚬ Físicos:
• Ansiedad, depresión,
⚬ Dolores de cabeza, fatiga, problemas de irritabilidad, baja autoestima,
sueño, tensión muscular, problemas
gastrointestinales.
problemas de adaptación.
• Rendimiento académico:
⚬ Emocionales:
⚬ Ansiedad, irritabilidad, tristeza, falta de
• Dificultad para concentrarse,
motivación, cambios de humor, depresión. disminución del rendimiento,
absentismo, problemas de
memoria.
como afrontar el estres
academico
¿como
afrontar del
estres
• Organización y planificación: Establecer
prioridades, crear un horario realista,

academico?
dividir las tareas en pasos más
pequeños.
• Apoyo social: Buscar apoyo en amigos,
• Descanso y sueño: Dormir lo suficiente, familiares o profesionales si es necesario.
practicar técnicas de relajación como la
meditación o el yoga. • Actividades placenteras: Dedicar tiempo a
actividades que disfrute y le ayuden a
• Ejercicio físico: Mantenerse activo para liberar desconectar.
tensión y mejorar el estado de ánimo.
• Buscar ayuda profesional: Si el estrés es
• Alimentación saludable: Consumir alimentos abrumador o persistente, buscar apoyo de un
nutritivos y evitar el exceso de cafeína o azúcar. psicólogo o terapeuta
en resumen
el estrés académico es una realidad para muchos
estudiantes, pero es importante reconocer sus
síntomas y causas para poder gestionarlo de manera
efectiva y evitar sus consecuencias negativas. La
organización, el descanso, el ejercicio, la
alimentación saludable, el apoyo social y, si es
necesario, la ayuda profesional, son herramientas
clave para afrontar el estrés académico y mantener
un buen bienestar físico y mental
gracia
s

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