MANEJO DEL ESTRÉS ACADÉMICO

PROYECTO PYP

PRESENTADO POR:

ANDREA ANDRADE
DANIELA GALINDO
LEIDY GALICIA
MARIA RUIZ BELTRAN

UNIVERSIDAD ANTONIO NARIÑO

FACULTAD DE PSICOLOGÍA
IBAGUÉ - TOLIMA
2021
 INTRODUCCIÓN

Todas las personas en algún momento de su vida, de manera cotidiana o

extraordinaria, han oído y/o utilizado la palabra “estrés”, y por lo general la asocian como un
estado de ansiedad o angustia, sin conocer realmente las consecuencias de este; es decir que
lo generalizan, cabe resaltar que el estrés en un fenómeno Asimismo, el estrés es un
fenómeno multivariable que es la resulta de la relación entre el individuo y los eventos que
ocurren en su medio, la cual algunos de esto ponen en riesgo su bienestar.
Según el autor Selye (1960),define el estrés como una respuesta a un estímulo, por lo
cual implica que el estrés en algunas circunstancias no tiene una causa en particular , el
estresor, es decir el estímulo o factor estresante que desencadena el estrés , es un factor que
afecta la homeostasis del organismo, y puede ser un estímulo físico, psicológico, cognitivo o
emocional.

PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

El estrés académico se le suele interpretar a una amplia gama de experiencias que pasamos
a lo largo de nuestro ciclo estudiantil. Algunos de los síntomas más evidentes dentro del
estrés educativo son el nerviosismo, la tensión, el cansancio y el agobio. también se pueden
atribuir a situaciones de miedo, temor, angustia pánico, vacío existencial, incapacidad de
afrontamiento y competencias. Por otra parte el estrés académico se enfatiza en un factor
psicosocial que se ve afectado por dicha problemática y a raíz de ello se puede ver afectado
algunos factores físicos, emocionales y sociales.

Según orlandini en (1999), la etapa del ciclo vital en la que se encuentra la mayoría de los
estudiantes es la adolescencia tardía. Y es justamente allí, donde se acentúan algunos
problemas de salud mental que no se presentan con tanta frecuencia en otro ciclo. en esta
etapa se pueden presentar trastornos de estado de ánimo y ansiedad. sumado a lo anterior los
estudiantes pasan unas exigencias académicas que les genera estrés.

Dentro de las consecuencias que puede generar el estrés académico se encuentran los
estados de ánimo depresivos, preocupación, malestar general o distrés, cambios en el
autoconcepto y la autoestima, relaciones interpersonales disfuncionales. Estas son algunas de
las consecuencias o problemáticas que se pueden presentar cuando se da un estrés
académico.
 OBJETIVOS

Objetivo general

● Crear un plan de prevención y promoción sobre el manejo del estrés educativo en

adultos jóvenes que se encuentren en educación superior.

Objetivos específicos

● Crear estrategias para el manejo del estrés académico en adultos jóvenes.

● Implementar talleres y charlas sobre la importancia del manejo del estrés académico,
teniendo en cuenta las consecuencias que este conlleva.

● Brindar herramientas sobre el manejo del estrés educativo en adultos jóvenes,

mediante el desarrollo de actividades.

MARCO TEÓRICO

ESTRÉS
Generalmente es un término relacionado a un estado patológico, no obstante, este
hace referencia a la reacción que presenta un individuo frente a situaciones específicas en las
que existe un nivel alto de amenaza o excesiva demanda; algunas de ellas podrían ser las
relacionadas con el estilo de vida que conlleve la persona, la búsqueda constante del éxito y
de los resultados positivos de algún proceso, la falta de descanso al disminuir las horas de
sueño, problemas en el ámbito económico, cargas laborales,acontecimientos
significativamente negativos, tales como catástrofes, fallecimiento de un familiar o persona
cercana, ruptura de relaciones, desempleo, el anuncio de una enfermedad crónica, entre otras
(Permuy, 2011).

EL PAPEL DE LAS EMOCIONES

“Las emociones intervienen en la valoración del estímulo estresor, especialmente
desde centros subcorticales y corticales que en conjunto determinan una valoración subjetiva
consciente de la experiencia. La vinculación de centros corticales con las emociones en la
respuesta al estrés han ampliado la visión del eje hha a la del eje
córtico-límbico-hipotálamo-hipofisoadrenal (clhha) que a continuación se presenta” (Permuy,
2011).
 Figura 1: Esquema de la respuesta al estrés

ESTRÉS ACADÉMICO
Orlandini (1999) citado por (Berrio García & Mzo Zea, 2011) establece que “desde
los grados preescolares hasta la educación universitaria de postgrado, cuando una persona
está en período de aprendizaje experimenta tensión. A ésta se le denomina estrés académico,
y ocurre tanto en el estudio individual como en el aula escolar”. También, Caldera, Pulido y
Martínez (2007) citados por (Berrio García & Mzo Zea, 2011) definen el estrés académico
como aquél que se genera por las demandas que impone el ámbito educativo. En conclusión,
el estrés académico es un tipo de estrés cuya fuente se encuentra en el ámbito educativo.
Aproximadamente desde hace varios años atrás es un tema de investigación en psicología
clínica y educativa, y se le ha relacionado con variables como género, edad, profesión, etc

MODELO SISTÉMICO COGNOSCITIVISTA DEL ESTRÉS ACADÉMICO

Este modelo propuesto por Barraza (2005; 2006; 2007a; 2007b; 2008; Barraza y
Acosta, 2007; Barraza y Silerio, 2007), se sustenta en la teoría general de sistemas de Colle, y
en el modelo transaccional del estrés de Richard Lazarus. El modelo se constituye por cuatro
hipótesis:

HIPÓTESIS DE LOS COMPONENTES SISTÉMICOS PROCESUALES DEL

ESTRÉS ACADÉMICO:
Enfatiza la definición de sistema abierto, que implica un proceso relacional
sistema-entorno. Por tanto, los componentes sistémicos-procesuales del estrés académico se
refieren al constante flujo de entrada (input) y salida (output) que presentan todos los
sistemas para lograr su equilibrio. Dichos componentes del estrés académico son tres:
estímulos estresores (input), síntomas (indicadores del desequilibrio sistémico) y estrategias
de afrontamiento (output).
HIPÓTESIS DEL ESTRÉS ACADÉMICO COMO ESTADO PSICOLÓGICO:
El estrés académico es un estado esencialmente psicológico porque presenta
estresores mayores (amenazan la integridad vital del individuo y son ajenos a su valoración) y
estresores menores (se constituyen en tales por la valoración que la persona hace de ellos). En
general, un estresor es un “estímulo o situación amenazante que desencadena en el sujeto una
reacción generalizada e inespecífica” (Barraza, 2005).

HIPÓTESIS DE LOS INDICADORES DEL DESEQUILIBRIO SISTÉMICO QUE

IMPLICA EL ESTRÉS ACADÉMICO:
Los indicadores o síntomas de la situación estresante (desequilibrio sistémico) se
clasifican como reacciones físicas, psicológicas y comportamentales.

Tabla 1. Indicadores del estrés académico

HIPÓTESIS DEL AFRONTAMIENTO COMO RESTAURADOR DEL EQUILIBRIO

SISTÉMICO:
Ante el desequilibrio que produce el estrés, el individuo pone en marcha diversas
estrategias de afrontamiento para restaurar el equilibrio del sistema. Barraza (2008) sugiere
las siguientes: habilidad asertiva; elogios a sí mismo; distracciones evasivas; ventilación o
confidencias; religiosidad; búsqueda de información sobre la situación; solicitud de asistencia
profesional, tomar la situación con sentido del humor, y elaborar un plan y ejecución de sus
tareas.
 Figura 2: Representación gráfica del modelo sistémico cognoscitivista para el estudio del
estrés académico
La lectura del modelo gráfico inicia del lado izquierdo superior y tiene la siguiente
lógica de exposición: el entorno plantea al individuo una serie de demandas o exigencias. La
persona somete estas demandas a un proceso de valoración. Si considera que las demandas
desbordan sus recursos las valora como estresores. Dichos estresores se constituyen en el
input que entra al sistema y provoca un desequilibrio sistémico en la relación
persona-entorno. Ese desequilibrio da paso a un segundo proceso de valoración de la
capacidad de afrontar la situación estresante, determinando la mejor forma de enfrentarla. El
sistema responde con estrategias de afrontamiento (output) a las demandas del entorno. Una
vez aplicadas estas estrategias de afrontamiento, en caso de ser exitosas, el sistema recupera
su equilibrio sistémico; si no lo son, el sistema realiza un tercer proceso de valoración que lo
conduce a un ajuste de las estrategias para lograr el éxito esperado.

AFRONTAMIENTO DEL ESTRÉS

Este concepto se puede comprender como un estilo personal para afrontar el estrés, o
como un proceso. Los estilos de afrontamiento son disposiciones personales estables, que
permiten hacer frente a las diferentes situaciones estresantes. hay estrategias de
afrontamiento más estables o consistentes que otras, de acuerdo con la situación estresante,
puesto que el afrontamiento depende del contexto.

Lazarus y Folkman (1988, citado en Sandín, 1995) formularon ocho estrategias de

afrontamiento: confrontación, distanciamiento, autocontrol, búsqueda de apoyo social,
aceptación de la responsabilidad, escape-evitación, planificación de solución de problemas y
reevaluación positiva. Los recursos emocionales (apoyo), instrumentales (ayuda material) e
informativos (consejo), que aportan otras personas al afrontamiento, se denominan apoyo
social. “El apoyo social constituye los recursos sociales para el afrontamiento” (Sandín, 1995,
p. 33).
 POBLACIÓN

Adulto joven entre 20-25 años.

Muestra: 8 personas que se encuentran en proceso académico superior.

N° Nombre completo Edad Correo electrónico Celular

1 María Fernanda Burgos 22 mafeecortez08@gmail.com 315 8622346

Cortez

2 Leider Bazurto Parra 22 pleider0315@gmail.com 320 9292007

3 Yaira Lorena Andrade 25 ele.and26@gmail.com 3133395183

Carrillo

4 Jessica Yineth Andrade 21 jesicayineth12@gmail.com 3112624437

Carrillo

5 Johan Sebastián Benitez 21 joanbenitez04@gmail.com 3145882660

Villalba

6 Laura Sofía Galindo 20 sofiagalindo662@gmail.com 321 4669700

Carrillo

7 German Eduardo Osorio 25 jero2554@gmail.com 322 2430234

Leiva

8 Juan Jose Trujillo 20 trujuan.rvs@gmail.com 3225927246

 SESIONES Y ACTIVIDADES

S. Actividad Objetivo Procedimiento Materiales Tiemp Observaciones

o

1 -Bienvenida -Dar a conocer la -saludo Internet 40 min.

-Presentación temática que se va 18:00 -
-Introducción a trabajar y de qué -presentación Dispositivo 18:40
-Actividad rompe manera se hará. practicantes electrónico.
hielo
-Acuerdos -Acordar los -Presentación
Monedas que próximos horarios tema y objetivos.
cuentan historias de las reuniones.
Cada persona lleva a -Presentación de
la reunión una -Generar confianza participantes, la
moneda. Una vez en el entorno cual incluye la
estés en la reunión mediante una actividad.
indica a los actividad rompe
participantes que hielo.
identifiquen el año
en la cual fue
expedida la moneda
y recuerden algo
importante o
significativo que
sucedió ese año y lo
compartan al grupo.

2 *Actividad de TIPS -El objetivo de esta -Bienvenida -Internet -1:00

para el actividad es poder - Actividad rompe -Dispositiv hora
mejoramiento del dotar a los hielo os 17:00
manejo del estrés participantes de tics - Se proyectará electrónico 18:00
académico. que les ayudará a unas diapositivas s.
darle un mejor en la cual irá la
manejo al estrés información sobre
académico. los tips para
mejorar el estrés.
-Socialización, y
se harán una serie
de preguntas, en la
cual se les pondrá
en situaciones y
ellos deben de
decir cuáles de los
tics pueden
aplicar.
-Despedida.
3
Actividad de Brindar un espacio Saludo Internet, 1 hora
relajación utilizando de tranquilidad, que dispositivo
técnica de además permita Actividad rompe electrónico 17:00 –
Mindfulness. alivianar las cargas hielo (falso y 18:00
adquiridas durante verdadero)
la semana a raíz del
Se pide que elijan
estudio.
un espacio
Proporcionar cómodo; empezar
estrategias de a respirar de
meditación para forma
manejar momentos acompasada desde
de estrés el diafragma
académico. mientras relajas
conscientemente y
poco a poco todas
las partes del
cuerpo como
explicamos en el
primer ejercicio,
comenzando por
los dedos de los
pies y terminando
en la en la cabeza.

Finalmente dar las

putas y despedida.

7
 CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES

MESES FEBRERO MARZO ABRIL MAYO

SEMANA

Actividades 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

Acercamiento a la
población

Trabajo en el documento
PyP

Planteamiento de
actividades

Primera reunión de
presentación

2da reunión
*Actividad de TICS
para el mejoramiento
del manejo del estrés
académico.

3ra reunión

4ta reunión

5ta reunión
6ta reunión

7ma reunión y cierre