ERGONOMÍA EN EL TRABAJO

REMOTO

Expositoras:

• Mg. Claudia Elizabeth Ochoa Medina.

• Lic. Enferm. Leslie Andrea Belleza Aranda.

 ¿Qué es
ergonomía?
Deriva de dos palabras griegas:

ERGO (trabajo) + NOMOS

(leyes, reglas):

Leyes o reglas del trabajo.

Adaptar el trabajo al hombre, considerando las limitaciones

físicas y mentales
ERGONOMIA ERGONOMIA
FISICA COGNITIVA

ERGONOMIA

ERGONOMIA
ERGONOMIA
AMBIENTAL
ORGANIZACIONAL
 Fisiológica
Carga física

Antropometría

Biomecánica

Carga
Ruido, vibración, ambiente térmico, iluminación, radiaciones
ambiental
electromagnéticas, polución química y/o biológica
Entorno laboral saludable en casa
1. Lugar adecuado.
2. Espacio confortable
3. Iluminación suficiente
4. Evitar ruidos
Puesto de trabajo en casa

• Silla
• Mesa de trabajo: 120 x 80 cm
• Pantalla de visualización de
datos
Peligros ergonómicos que pueden
estar presentes en el trabajo
diario

1. Levantamiento de cargas

2. Trasporte manual de cargas

3. Empuje y arrastre de cargas

4. Movimientos repetitivos de la extremidad superior

5. Posturas forzadas y movimientos forzados

 ENFERMEDADES
DISERGONOMICAS

1. Sd. del cuello tenso

2. Tensión por posición temporal
1. Tendinitis
1. Tendinitis del Manguito Rotador 2. Sd del Túnel Carpiano
2. Sd de Obstrucción de la Salida 3. Sd del Túnel Guyon
Toráxica

1. Tensión muscular
2. Enfermedades degenerativas de
discos herniados
3. Sd de Espalda mecánica
4. Torceduras de ligamentos
FACTORES QUE INTERVIENEN
EN EL TRABAJO REMOTO

Toda circunstancia o situación que aumenta las

probabilidades de una persona en tener un
accidente o enfermedad
FACTORES FISICA Y AMBIENTAL

1 2

1.- Lejos de los ruidos

2.- T° confortable y ventilado
Practique la regla 20-20-6
 Existen básicamente 2 formas o tipos de posturas corporales para realizar el trabajo,
el trabajo:

POSICIONAMIENTO A.
B.
Sentado o
De pie
POSTURAL EN LOS
PUESTOS DE
TRABAJO:
POSIBLES DAÑOS EN EL TRABAJO
EN POSICIÓN SENTADO O DE
OFICINA
 RECOMENDACIONES SOBRE EL TRABAJO EN POSICIÓN
SENTADO O DE OFICINA:

La Resolución Ministerial Nº 375-2008-TR nos señala que los trabajos que se puedan realizar en
posición sentada deben cumplir los siguientes requisitos mínimos:

a) El mobiliario debe estar diseñado o adaptado para esta postura.

b) El plano de trabajo debe situarse teniendo en cuenta las características de la tarea y las
medidas antropométricas de las personas.
c) El tiempo efectivo de la entrada de datos en computadoras no debe exceder el plazo máximo
de cinco (5) horas.
d) Las actividades en la entrada de datos tendrán como mínimo una pausa de diez (10) minutos
de descanso por cada 50 (cincuenta) minutos de trabajo, y no serán deducidas de la jornada
de trabajo normal.
e) Se incentivarán los ejercicios de estiramiento en el ambiente laboral.
 B. POSICIÓN DE PIE

En esta posición se evita la contracción de los músculos de los

miembros inferiores por esto es necesario realizar intercambios para
esto es necesario el apoyo para los pies, para las caderas, espacio
adecuado para las rodillas, calzado y piso adecuado.
POSIBLES DAÑOS EN EL TRABAJO
EN POSICIÓN DE PIE
POSICIÓN DE PIE

• Una postura incorrecta al permanecer de pie, puede

provocar múltiples lesiones.

• Las más frecuentes son las relacionadas con las

várices y dolores de espalda.

El personal de seguridad están predispuestos a padecer esta patología, debido a

que permanecen muchas horas de pie.
 RECOMENDACIONES SOBRE EL TRABAJO EN POSICIÓN DE PIE:

La Resolución Ministerial Nº 375-2008-TR nos señala que los trabajos que se puedan realizar en posición de pie
deben cumplir los siguientes requisitos mínimos:

a) El plano de trabajo debe tener la altura y características de la superficie de trabajo compatible con el tipo
de actividad que se realiza.
b) El puesto de trabajo deberá tener las dimensiones adecuadas que permitan el posicionamiento y el libre
movimiento de los segmentos corporales.
c) Las tareas no se deberán realizar por encima de los hombros ni por debajo de las rodillas.
d) El calzado ha de constituir un soporte adecuado para los pies, ser estable, con la suela no deslizante, y
proporcionar una protección adecuada del pie contra la caída de objetos.
e) Para las actividades en las que el trabajo debe hacerse utilizando la postura de pie, se debe poner asientos
para descansar durante las pausas.
 4. Deja que tusPARA
RECOMENDACIONES brazos
5. Mantén
cuelguen
la naturalmente
cabeza nivelada
EL TRABAJO
EN POSICIÓN DE PIE:
1. Apoya tu peso en2.las
Mantén
plantaslas
derodillas
los pies
3. Mantén
levemente
los dobladas
pies separados a la anchura de hombros
 MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS:

La Resolución Ministerial Nº 375-2008-TR nos señala lo siguiente:

Es cualquier operación de transporte o sujeción de una carga por parte de uno o

varios trabajadores, que por sus características o condiciones ergonómicas
inadecuadas entrañe riesgos, en particular dorso - lumbares, para los trabajadores.
Ej:
- El levantamiento
- La colocación
- El empuje
- La tracción o Para nuestro caso tenemos por ejemplo, la manipulación manual
de cargas de expedientes.
- El desplazamiento
 POSIBLES DAÑOS EN LA
MANIPULACIÓN MANUAL DE
CARGAS
RECOMENDACIONES PARA LA MANIPULACIÓN MANUAL DE
CARGAS:

No debe exigirse o permitirse el transporte de carga manual, para un trabajador cuyo peso es
susceptible de comprometer su salud o su seguridad

Situación Peso máximo

En general 25 Kg.
Mayor protección 15 Kg.
Trabajadores entrenados
y/o 40 kg.
situaciones aisladas

National Institute for Occupational

Safety and Health
RECOMENDACIONES PARA LA MANIPULACIÓN MANUAL DE
CARGAS:

Situación Peso máximo

Las mujeres y los trabajadores adolescentes, el peso máximo de
En general 15Kg. carga debe ser claramente inferior a la permitida para los
hombres
Mayor protección 09 Kg.

Trabajadores entrenados Cuando las cargas sean mayores de 25 Kg. para los varones y 15 Kg. para
y/o 24 kg. las mujeres, el empleador favorecerá la manipulación de cargas utilizando
situaciones aisladas ayudas mecánicas apropiadas.
LAS RECOMENDACIONES A TENER EN CUENTA SON:

2. Asegúrese tener un buen

1. Aproxímese a la carga apoyo de los pies y
lo máximo posible. manténgalos ligeramente
separados.

Forma correcta de levantar el peso

ENTORNO LABORAL SALUDABLE
EN CASA
¿Cómo adaptar nuestro lugar de trabajo?
ESPACIO DE TRABAJO EN CASA:

Proyectar la casa como un lugar de trabajo aunque sea temporal, se hace necesario tener en cuenta ciertas
recomendaciones para lograr las mejores condiciones posibles:

• Identificar un lugar adecuado, un espacio propio en el que se sienta cómodo para concentrarse y esté
libre de distracción.
• El mejor lugar para trabajar desde casa es una habitación dedicada exclusivamente para ello, con
espacio suficiente para el mobiliario y el equipo de trabajo. Lo ideal sería una habitación utilizada
como despacho a modo de oficina, de no ser así, el comedor es una buena opción.
• Tratar de encontrar un espacio confortable donde no sienta mucho frio o calor.
• Verificar que el espacio seleccionado cuente con iluminación suficiente, que no produzca reflejos,
sombras o diferencias de iluminación.
• Preferir espacios de trabajo silenciosos, libres de ruidos fuertes.
 PUESTO DE TRABAJO:

Lo ideal sería disponer en casa del equipamiento con características propias de oficinas como:

• Una silla que cuente con respaldo regulable en altura y ángulo de inclinación, asiento regulable en
altura y tapiz redondeado, mínimo 5 ruedas, reposabrazos para facilitar cambios de posturas y apoyo
para sentarse o levantarse.
• Mesa de trabajo de 120 X 80 cm espacio libre para las piernas, de superficie poco reflectante y
bordes redondeados.
• Pantalla de visualización de datos independiente, con ajuste de luminosidad, regulable en altura e
inclinación, teclado independiente de la pantalla y ratón que permita su utilización cómoda.
ACONDICIONAMIENTO DEL PUESTO DE TRABAJO EN CASA:

• Situar el puesto en paralelo a ventanas y no de frente o espalda a ellas.

• El espacio de trabajo debe permitir movimientos y cambios de postura.
• Dejar espacio suficiente para moverse con comodidad (1.20 m libres detrás
de la silla).
POSTURA EN EL TRABAJO:
PAUSAS ACTIVAS
(DEFINICIONES)
DEFINICIÓN:

Actividad física, realizada en un espacio de tiempo durante la

jornada laboral.

O Gimnasia Laboral, son ejercicios físicos y mentales que realiza

el trabajador con el fin de recargar energías.

Objetivo

• Prevenir alteraciones psico-físicas causadas por la fatiga y

física y mental.

Dura de 5 a 10 min
RECOMENDACIONES SOBRE LAS PAUSAS ACTIVAS:

• Realizar pausa activa de 5 -10 minutos cada 2 horas.

• Realizar pausas pequeñas es más aconsejable que una
pausa prolongada.
ILUMINACION

HIDRATACION
¡Muchas gracias!