Está en la página 1de 24

ERGONOMÍA Y PAUSAS ACTIVAS

¿QUE ES ERGONOMÍA?

Es una disciplina científico-técnica y de diseño que estudia la
relación entre el entorno de trabajo y quienes realizan el trabajo

entre ambos. Su objetivo es hacer el trabajo lo más eficaz y cómodo posible . Estudio la persona en su trabajo y su propósito es conseguir el mayor grado de adaptación o ajuste.OBJETIVOS adaptar las condiciones y organización del trabajo al individuo.

DISEÑO ERGONÓMICO DEL PUESTO DE TRABAJO HAY QUE CONSIDERAR: • • • • • • • • • La carga física del trabajo en relación con las capacidades del individuo La carga adicional debida a las condiciones ambientales. cambiar de postura etc. . El número y distribución de pausas a lo largo de la jornada. El diseño y situación de los mandos y controles. La cantidad y calidad de la información tratada. Los espacios de trabajo. La posibilidad de modificar el orden de las tareas. La posición del cuerpo. El método y el ritmo de trabajo. los movimientos y esfuerzos.

Riesgo Ergonómico La probabilidad de sufrir un evento adverso e indeseado (accidente o enfermedad) en el trabajo y condicionado por ciertos “factores de riesgo ergonómico”. .

bajo control Posturas: forzadas.FACTORES DE RIESGO ERGONÓMICO: Factores físicos Factores psicosociales Cargas/aplicación de fuerzas Demandas altas. estáticas Falta de autonomía Movimientos repetidos Falta de apoyo social Vibraciones Repetitividad y monotonía Entornos de trabajo fríos Insatisfacción laboral .

¿QUÉ ES LA MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS? El levantamiento. la colocación. la tracción. . el transporte o el desplazamiento de una carga. el empuje.

• Voluminosa o difícil de sujetar. • Puede ocasionar lesiones a la persona. en particular en caso de golpe. . • Está colocada de tal modo que debe sostenerse o manipularse a distancia del tronco o con torsión o inclinación del mismo. • Está desequilibrada o su contenido corre el riesgo de desplazarse.CARGA Características de la carga La carga que se ha de manipular supone un peligro cuando: • Demasiado pesada o grande.

Fuerza necesaria para mantener la carga en movimiento 10 Kg.LÍMITE DE CARGA RECOMENDADO Condición Hombres Mujeres Fuerza necesaria para sacar del reposo o detener una carga 25 Kg. 15 Kg. . 7 Kg.

.

. Ocurre en aproximadamente el 65% de los adultos en algún momento de su vida.LUMBALGIA La Lumbalgia es el dolor que se produce en la región inferior de la espalda o región lumbar.

RECOMENDACIONES PARA LA MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGA • Las agarraderas son importantes en la MMC: • Recuerde siempre: mantener la espalda recta y doblar las rodillas en la MMC: .

.Evitar realizar movimientos y giros difíciles mientras manipula un objeto Evitar manipular objetos demasiado pesados y sobrepasando la capacidad del trabajador pueden causar lesiones en la espalda.

Utilice siempre que pueda equipos neumáticos o mecánicos para el transporte de materiales pesados 14 .No lleve objetos lejos del cuerpo Procure levantar carga entre 2 o mas personas se ayuda a distribuir el peso de la carga.

SITUACIONES DE LEVANTAMIENTO 15 .

Es importante mantener la espalda derecha y los pies en una posición estable. utilizando la fuerza de las piernas 16 .Realizar el levantamiento o descenso de materiales cilíndricos como se señala en la figura.

manteniéndolo tan próximo al cuerpo como sea posible 17 .Un objeto pesado y difícil de asir como un saco . también puede ser levantado usando las fuerzas de las piernas .

GIMNASIA LABORAL .

Inclinar lateralmente la cabeza intentando tocar el hombro. después hacia atrás. .EJERCICIOS PARA LA ESPALDA Cabeza hacia delante hasta tocar con la barbilla con el pecho. Girar la cabeza a derecha e izquierda.

. Colocar las manos en la nuca y girar lateralmente el tronco a derecha e izquierda. Mantener 2 o 3 s. Bajamos todo lo posible.EJERCICIOS PARA LA ESPALDA Sentado subir los hombros de manera que la cabeza se introduzca entre ellos.

. • Abrir la mano y separar los dedos haciendo fuerza. Relajar el puño y abrir la mano de nuevo. Después relajar los dedos y apretar los puños lentamente. Hacer rotación de las muñecas. • Flexionar y extender las muñecas.EJERCICIOS DE EXTREMIDADES SUPERIORES • Flexionar y extender el codo.

.

• Las mismas recomendaciones para la MMC en el trabajo aplican en su vida cotidiana. • Realice ejercicios mínimo tres veces por semana.FUERA DEL TRABAJO… • Descanse cómodo y lo suficiente en una posición correcta • Tenga una dieta adecuada. .

GRACIAS POR SU ATENCIÓN .