ERGONOMÍA EN EL

TRABAJO
Dr. Aland Rene Bernal Lucar
Medico Ocupacional
1.- MANIPULACIÓN MANUAL DE
CARGAS
No debe exigirse o permitirse el transporte de carga manual, para un trabajador cuyo
peso es susceptible de comprometer su salud o su seguridad. Se debe tomar como
referencia la siguiente tabla:

PESO MÁXIMO
SITUACIÓN
HOMBRE MUJER
En general 25 Kg 15 Kg
Mayor protección 15 Kg 9 Kg
Trabajadores entrenados y/o
40 Kg 24 Kg
situaciones aisladas
SE DEBEN TENER EN CUENTA LAS SIGUIENTES
CONSIDERACIONES:

Cuando las cargas sean mayores de 25 Kg. para los

varones y 15 Kg. para las mujeres, el empleador
favorecerá la manipulación de cargas utilizando
ayudas mecánicas apropiadas.
 Se deberá evitar manejar cargas subiendo pendientes,
escalones o escaleras.
Si las cargas son voluminosas y mayores de 60 cm. de
ancho por 60 cm. de profundidad, se deberá reducir
el tamaño y el volumen de la carga.
 Si la mujer está embarazada, no se le permitirá la
manipulación manual de cargas.
“Escuche las señales de su cuerpo.
Preste atención a cualquier signo de
tensión, molestia o dolor.
Usted puede aliviarlo adoptando
posturas más saludables”
 OBJETIVO

✓Ayudarle a organizar
su puesto de trabajo de manera saludable

Por ese motivo, se recomendaran diversos tips

para que pueda trabajar con mayor comodidad
y eficiencia.
ERGONOMIA

 Del griego
 ERGO TRABAJO
 NOMOS NORMA

Es la ciencia que estudia la relación

entre el ser humano y sus actividades.
 … pero

Para trabajar
cómodo,
muchas cosas
dependen de usted.
 1. USTED
 MUY IMPORTANTE ADOPTAR UNA BUENA POSTURA
 PRICIPIOS FUNDAMENTALES: ACOMODESE

 Acomode la posición del cuerpo y ajuste el equipo de trabajo

 No existe una única posición “correcta”. Procure encontrar las
posiciones que le resultan más cómodas, y al trabajar con el equipo
cambie de posición con frecuencia.
 PRICIPIOS FUNDAMENTALES: MUEVASE

 Varíe las tareas que efectúa para que pueda moverse; evite estar
sentado en la misma posición todo el día.
 Realice tareas que le obliguen a caminar.
 PRICIPIOS FUNDAMENTALES: RELAJESE

 Establezca relaciones positivas con sus compañeros de trabajo y en

su hogar.
 Relájese y procure eliminar las fuentes de estrés.
 Preste atención a la tensión física, la cual puede manifestarse de
diversas formas, como por ejemplo, hombros encogidos o músculos
tensos.
 Haga descansos breves y frecuentes.
 PRICIPIOS FUNDAMENTALES: PRESTE ATENCION

 Preste atención a las señales de su cuerpo.

 También preste atención a cualquier síntoma de tensión, molestia o
dolor que pueda sentir y adopte de inmediato las medidas
necesarias
 2. SU PUESTO DE TRABAJO
 Área de trabajo
 Silla de Trabajo
 Mesa de Trabajo
 CPU
 CPU
 MONITOR
 TECLADO
 TECLADO
 MOUSE
 MOUSE
 3. CONDICIONES DEL ENTORNO
 3. CONDICIONES DEL ENTORNO
 3. CONDICIONES DEL ENTORNO