ALIMENTACIÓN CONSCIENTE

Lic. Estela Sanchez Edorna

COMER CONSCIENTE:

¿Qué es?
Es prestar atención a lo que estamos
comiendo.
Alimentarse con sabiduría es comer
siguiendo las señales biológicas del
cuerpo.
 Para Conversar:

¿Reconoces cuando tenes hambre?

¿Comes cuando tenes hambre?
¿Te preguntas de que alimento tenes
hambre?
¿Haces lo mejor posible por conseguir
aquello de lo que tenes hambre?
¿Paras cuando estas saciado/satisfecho?
Hambre Real VS Hambre Emocional
Plena consciencia implica:
Disfrutar plenamente de la comida
al mismo tiempo comer solamente
la comida adecuada.
Aceptar el cuerpo al mismo tiempo
hacer actividad física.
Amarte como estas al mismo
tiempo desear estar distinto.
Sugerencias para la practica
de Consciencia plena:
Pone comida en la boca y presta atención al gusto.
Déjalo en la boca y saborearlo.

Detente por un momento y solamente escucha. Escucha

la textura y la forma de los sonidos. Escucha los
silencios entre los sonidos.

Focaliza en las sensaciones del pecho o del estomago o

de los hombros.