CÓMO INFLUYEN LAS

EMOCIONES EN TU
ALIMENTACIÓN
 Comer emocionalmente

En momentos de estrés,
tristeza, aburrimiento o
incluso felicidad extrema,
algunas personas
recurren a la comida
como una forma de
consuelo o recompensa.
 Apetito emocional

Las emociones pueden reducir el El apetito puede aumentar en

apetito en momentos de estrés o momentos de tristeza o
ansiedad. aburrimiento.
Elecciones alimenticias

Nuestras emociones
pueden influir en las
elecciones que
hacemos sobre qué
alimentos comer.
 Asociaciones emocionales con la comida

A lo largo de nuestra vida,

desarrollamos asociaciones
emocionales con ciertos
alimentos, basadas en
nuestras experiencias
pasadas.
Ciclo emocional de la alimentación

Las emociones y la
alimentación pueden entrar
en un ciclo donde las
emociones influyen en lo que
comemos, y lo que comemos
a su vez afecta nuestras
emociones.
Práctica la autoconciencia
emocional
Antes de comer, reflexiona sobre tus emociones y si
realmente tienes hambre o solo buscas consuelo en la
comida.
Encuentra alternativas saludables
para manejar el estrés y la tristeza.

Encuentra alternativas saludables para

lidiar con el estrés y la tristeza
Planifica comidas saludables
y equilibradas

Prepara comidas saludables semanalmente

para comer cuando estés ocupado o estresado.
 Cultiva una relación
saludable con la comida

Come conscientemente, disfruta cada bocado y

evita juzgar tus elecciones alimenticias. Disfruta
tus alimentos favoritos con moderación.
 Busca apoyo si es necesario

Habla con un terapeuta o dietista si tus emociones

afectan tu alimentación. Te brindarán estrategias
para manejarlas.
MUCHAS
Gracias