Biomecánica

Profesor: Maurice Atienza

Human Anatomy and Physiology | UCLA USA
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Biomecánica

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Introducción a la
Biomecánica Deportiva
 Biomecánica es :
 -La ciencia que trata con las fuerzas internas y externas que
actúan sobre el cuerpo humano y los efectos producidos por
estas fuerzas.

 -La ciencia que utiliza los principios y métodos de la mecánica

que forman parte de la (física) para el estudio del cuerpo
humano.

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Historia y Evolución de la
Biomecánica Deportiva
 -En la unión soviética, la biomecánica deportiva se origina a
consecuencia del desarrollo de la biomecánica de los ejercicios
físicos, creada por P.f lesgaft a mediados del siglo xIx.

 -Este destacado Anatomista Ruso desarrollo los fundamentos de la

Anatomía teórica.

 -En 1927 comenzó a impartirse bajo el nombre de teoría del

movimiento por lo que posterior adopto el nombre autónomo de
Biomecánica.

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Evolución y Aplicación de la
Biomecanica

 -EN 1958 LUEGO DE MUCHOS FRACASOS DEPORTIVOS A

NIVEL DE ENTRENAMIENTO, SE INTRODUCE FUERTEMENTE
LA BIOMECANICA A LOS ENTRENAMIENTOS O PREPARACION
DE DEPORTISTAS DE ALTA COMPETENCIA, PROVOCANDO
UNA EXPLOCION Y REPUNTANDO A NIVEL OLIMPICO COMO
GANADOR DE TODOS LOS CERTAMENES MUNDIALES.

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Historia y evolución biomecanica
 En los últimos decenios se ha incrementado
considerablemente la tendencia pedagógica en la
biomecánica deportiva, se llevan a cabo
investigaciones de la técnica racional al nivel más
alto de la calificación deportiva y de la
construcción de equipos de entrenamiento
especiales para el deporte. (URSS).

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 DEFINICIÓN E IMPORTANCIA
BIOMECANICA DEPORTIVA
 Área de la Biomecánica que se encarga de
evaluar una actividad deportiva con el fin de
mejorar el gesto motor y así evitar lesiones. La
biomecánica nos ayuda a analizar efectivamente
las destrezas motoras, de manera que se evalué
eficientemente e inteligentemente una técnica y
que se corrija si existe alguna falla.

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Objetivos y funciones
 Analizar cada ejercicio o actividad deportiva y
señalar después los grupos musculares que
básicamente intervienen en la actividad y que por
ende, se desarrollan.

 * Examinar y evaluar la calidad de los movimientos.

 * Evaluar las diferentes técnicas que pueden ser

utilizadas en un caso dado, es decir determinar la
calidad de un movimiento

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OBJETIVOS Y FUNCIONES BIOMECANICA
DEPORTIVA

 Mejorar la ejecución de cualquier patrón de

movimiento y desarrollar nuevas técnicas, es
decir, perfeccionar las ejecuciones de las
destrezas motoras con el fin de contribuir a la
participación exitosa en las diferentes actividades
físicas.
*Localizar y corregir los defectos en la ejecución del
Atleta.
Escoger técnicas apropiadas para el desempeño
óptimo atlético.

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OBJETIVOS Y FUNCIONES BIOMECANICA
DEPORTIVA
 Descubrir los principios fundamentales de los movimientos
corporales.

 Descubrir las bases anatómicas y mecánicas para el

entrenamiento en el área de la educación y terapia física.

 Deducir las implicaciones del movimiento para los huesos,

articulaciones, y músculos.

 Reconocer actividades potencialmente peligrosas.

 Establecer los principios biomecánicos que deben ser utilizados en

la guía inicial para la enseñanza de destrezas

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Ramas de la Biomecánica
 Cinemática: Estudio o análisis descriptivo de los factores de tiempo
y espacio del movimiento de un sistema, es decir describe el
movimiento de los cuerpos en términos de tiempo, desplazamiento,
velocidad, y aceleración.

 El análisis cinemático puede ser de tipo lineal o angular.

 El estudio de la cinemática linear involucra la descripción de un

movimiento en línea recta.


 La cinemática angular se refiere a la descripción de un movimiento

alrededor de un ángulo fijo.

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Ramas de la Biomecánica Cinemática
 CINEMATICA
 Descripción del Movimiento en términos de
 Desplazamiento/Distancia- Aceleración
 Velocidad Tiempo
 Describe el movimiento de los cuerpos en el

espacio

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Primera ley Newton

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Ramas de la Biomecánica
 Cinética Estudio causal o análisis de las fuerzas
que provocan que un sistema se mueva, es decir,
que produzcan o cambien el movimiento de un
objeto,
 El estudio de las fuerzas que inducen el

movimiento parte desde un movimiento lineal o

angular.
 La cinética lineal estudia las fuerzas que provocan

el movimiento linear.
 La cinética angular estudia las fuerzas que causan

el movimiento angular

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Ramas de la Biomecánica
 Subdivisiones de la cinética:
 Estática: Estudio de los factores asociados con
sistemas inmóviles; es decir, se estudian
situaciones en la cual todas las fuerzas que actúan
sobre un cuerpo están balanceadas, lo cual
ocasiona que el cuerpo se encuentre en equilibrio.
 *Dinámica: El estudio de los factores asociados con
sistemas en movimiento; es decir se estudian los
cuerpos sujetos a fuerzas desbalanceadas, lo cual
provoca cambios en movimiento.

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Cinemática: Movimiento Humano
 El Concepto de Movimiento Humano:
 Cambio en posición del cuerpo o segmento de este en el espacio
y tiempo a través de la aplicación de diferentes grados de fuerza. El
movimiento humano involucra relaciones de espacio y tiempo.

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Cinemática: Movimiento Humano
Movimiento Relativo: La Relación del Movimiento al Objeto o Punto
Específico de Referencia.

Marco de Referencia: Determina si un Cuerpo esta en Reposo o en

Movimiento.

Causa del Movimiento: La Magnitud de la Fuerza Relativa a la

Magnitud de la Resistencia.

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Tipos de movimiento humano

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Tipos de movimiento humano

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Tipos de Movimiento Humano
 Rotatorio o Angular:
 El Objeto, Actuando como un Radio, se Mueve en

un Patrón Circular Alrededor de un Punto Fijo -

Describe el Movimiento del Radio Entero.
.

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CONCLUSIÓN
 La Biomecánica deportiva, nos aporta una
percepción de los mecanismos por los que se producen los
accidentes deportivos, y con ella aclaramos en todo lo posible
dos puntos:
 1.- Prevenir la lesión.
 2.- Restituir la integridad del deportista.
 * La Biomecánica nos sirve para poder optimizar
el rendimiento de las personas, para desarrollar
un sistema de entrenamiento adecuado y evitar el
riesgo de las lesiones.

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Aplicación de la
Biomecánica
 -Se encarga de analizar y corregir un movimiento
característico con el fin de mejorar el gesto motor y
evitar lesiones y en el caso de el desarrollo
(hipertrofia) promover ganancias significativas que
marcaran la diferencia de una buena ejecución.

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Objetivo de la Biomecánica
 -Analizar cada ejercicio o actividad deportiva y señalar
los grupos musculares que básicamente intervienen y
que por ende se desarrollan.
 -examinar y analizar la correcta ejecución del
movimiento ejecutante.
 -Evaluar diferentes técnicas y ángulos que serán
promotores de las ganancias musculares a nivel del
90%.

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Objetivo:
 Mejorar la ejecución de cualquier patrón de
movimiento.
 -Localizar y corregir los defectos en la ejecución del
atleta.

 -Escoger técnicas apropiadas para el correcto

desarrollo de el segmento a trabajar.

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Biomecánica Dorsal E¨¨
Cuando hablamos de la espalda no es como muchos creen solamente el
dorsal, sino tenemos ante nosotros uno de los grupos musculares más
grandes que tenemos en nuestro organismo.

Tiene una gran funcionalidad tanto en la vida diaria realizando

movimientos que implican algún músculo de la espalda como en la
vida deportiva.

La espalda está compuesta por huesos muy resistentes, ligamentos y

músculos fuertes que entrenándolos pueden llegar a ser más fuertes
aún.

Ten en cuenta que este grupo muscular debe sostener el peso del
cuerpo, permitir su movimiento, mantener la estabilidad y proteger la
médula espinal.

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Región Dorsal:
Como hemos dicho la espalda es un grupo muy extenso en el que
participan numerosos músculos por lo se podrá dividir en tres
subgrupos:
Profundos:

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Región Dorsal:
Intermedios:
Este subgrupo solamente contiene dos
músculos y se anclan a la columna vertebral
y a la caja torácica. Son el serrato posterior
superior e inferior.
Ambos ayudan a la elevación de las costillas y
a su consiguiente depresión. También se
cree que pueden participar de manera leve
en la respiración.

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Región Dorsal:
Superficiales:
Aquí es donde se encuentran la mayoría de ellos,
situados debajo de la piel y la fascia superficial. Son
los músculos que más rápidamente se ven cuando
se hace hipertrofia espalda.
Los músculos que clasificamos en este subgrupo es
el trapecio, el dorsal ancho, el elevador de la
escápula y los romboides.
Como vemos en la imagen el trapecio junto con el
dorsal ancho son los músculos anchos y amplios.
Concretamente el trapecio es el más superficial de
todos y cubre tanto al elevador de la escápula
como a los dos romboides.

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La importancia de la
Biomecánica en la Ejecución
del Movimiento.
 - Concretamente es cuando nos referimos al desarrollo y el
crecimiento de todos los músculos relacionados con la espalda,
tanto los profundos como los serratos, el trapecio, el dorsal ancho,
el elevador de la escápula y los romboides.
 Conseguiremos un incremento de la masa de estos músculos si los
entrenamos de forma específica, acompañado de una dieta alta en
calorías y proteínas.
 Sin todo ello, es imposible hipertrofiar la espalda, conseguir
volumen muscular y ganar más fuerza.

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Segmentos Principales Dorsal

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Dorsal :

 - Cuando conocemos los seis segmentos principales

de nuestra zona o región Dorsal y sus principales
movimientos ejecutorios a nivel biomecánica ,
podemos clasificar 4 ejercicios principales a la hora
de estructurar un plan de entrenamiento de hipertrofia
muscular, que puede ser incluido en cualquier
planificación o rutina de entrenamiento de objetivos
cuantificables.

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Ejercicio 1 :
 Dominadas en barra con manos en pronación .

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Dominadas.

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Dominadas.
 Ejecución :
 Sujeto en suspensión en una barra horizontal, manos en pronación
(nudillos hacia atrás) con una separación mayor a la de los
hombros. Tiramos con los músculos dorsales acercando la zona
superior del pecho a la barra al tiempo que arqueamos ligeramente
el tronco hacia atrás. Las piernas permanecen relajadas o cruzadas
detrás, con las rodillas flexionadas o no. Se inspira durante la
primera mitad de la bajada y se espira al llegar arriba.

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Dominadas.
Comentarios:
Excelente ejercicio básico pero muy exigente para la espalda y
brazos. Bueno para lograr anchura en esa zona (aunque
está muy condicionado por la morfología de cada persona).
El movimiento ha de ser vertical, lineal y completo; las
oscilaciones horizontales y el encogimiento del tronco
denotan una mala técnica. Los avanzados que consigan
muchas repeticiones pueden colgarse peso del cinturón de
refuerzo, pero se recomienda reducir la velocidad del
ejercicio y aumentar las repeticiones antes que pasar al
lastre, pues si es excesivo podría dañar alguna articulación,
el tríceps o incluso la columna. Los principiantes deben
escoger máquinas del tipo "jalón al pecho"

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Dominadas:

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Dominadas músculos implicados :
Principales: dorsal ancho, bíceps (corto), braquial y redondo mayor.
Secundarios: pectoral mayor (inferior y externo), tríceps largo,
redondo menor, romboides, braquiorradial, trapecio (inferior),
bíceps (largo) y deltoides (clavicular y espinal).
Antagonistas: deltoides, pectoral mayor (clavicular) y tríceps.

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1 ) Fase inicial. Es el momento justo
cuando despegamos los pies del suelo.
Vemos que aunque el BM del hombro es
mayor que el del codo, es el momento en
el que más igualados estarán.

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2) Cercano a 90º de flexión de codo. Aquí
se ha incrementado el BM del hombro,
mientras que se reduce el del codo (el eje
está más cerca de la línea de fuerza).

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3) Cercano a 45º. En este rango es
probablemente cuando más resistencia esté
llegando al hombro, mientras que en el codo
sigue decreciendo.

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4) Cercano a máx. flexión de codo. El
BM del hombro ya ha comenzado a
disminuir y el torque en el codo
prácticamente es inexistente. Perfil de
resistencia El perfil de resistencia
analiza gráficamente la resistencia
que llega a la articulación
independientemente de la carga, es
decir, atendiendo sólo a las
características mecánicas del
ejercicio.

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Remo en Polea Baja:

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Ejecución:
Sentado frente a la polea, con las piernas semi flexionadas apoyadas
firmemente
frente a nosotros, se agarra el mango en posición neutra y con
los brazos casi totalmente extendidos, se tira de éste hacia el
estómago al
tiempo que ensanchamos el pecho para lograr una fuerte contracción
dorsal.
El movimiento del tronco, por medio de la zona lumbar, ha de ser
corto
(ligero acompañamiento). Se inspira al bajar el peso y se espira al
subirlo;
con cargas ligeras puede invertirse la respiración

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Implicancia Biomecánica:

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Comentarios:
Se trata de un excelente ejercicio para el dorsal ancho que popularizó,
aunque no inventó, Vince Gironda (de hecho
es uno de los aparatos más antiguos de los gimnasios). Permite manejar
altas cargas, siempre teniendo la precaución
del cuidado lumbar. Logra un buen desarrollo dorsal, especialmente en
grosor, al tiempo que trabaja toda la
espalda. Las personas con problemas lumbares deben elegir la variante
en máquina , con apoyo
torácico-abdominal.

La sensación que se ha de sentir es de "tirar de los codos" para acercarlos

a los costados, no de llevar las manos
al abdomen, de lo contrario la implicación del bíceps le quitará trabajo a la
espalda. Este fallo suele ocurrir en principiantes
que, además, utilizan poco peso.

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Errores :
 extender el tronco para ayudarse del lumbar y de los
paravertebrales,
 llevar las manos al pecho y separar mucho los codos del cuerpo
para sobre utilizar
 los bíceps, realizar el recorrido de forma incompleta y trabajar con
peso
 insuficiente.

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Remo con barra:

De pie, con el tronco recto, la cadera flexionada unos 45º y las rodillas
semiflexionadas, todos bloqueados, se sujeta la barra en pronación
(con las palmas hacia el cuerpo) con una separación algo superior ala
de los hombros. Tiramos de los brazos con los codos siempre
abiertos
hasta llevar la barra a la zona abdominal. Se inspira justo antes de
bajar el peso mediante una bocanada de aire, se mantiene en apnea
durante
el recorrido y se expulsa (rápidamente) al terminar de subir. Procurar
no perder la tensión lograda por la retención del aire, que ayuda
a sostener el tronco.

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Análisis:

El también llamado "remo francés" es un

ejercicio básico pero exigente para todo el
conjunto de músculos dorsales,
principalmente para el dorsal ancho. Resulta
excelente para ganar grosor en esa zona (fibras
medias) y fuerza general,
pues también trabaja el tronco y las piernas en
isométrico.

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Análisis Biomecanico:
El centro de gravedad es un punto imaginario que representa el
centro del peso de un objeto, en los seres humanos un punto de
equilibrio
de todas las partes corporales. En la mayoría de las personas, se
localiza cerca de la pelvis (si se permanece en posición anatómica),
aunque depende de la estatura y de la longitud de las partes
anatómicas, del peso y de la distribución del mismo, de la posición
corporal
que se adopte, etc.

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Jalón polea al pecho:

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 Nos colocamos sentados en la máquina de "jalón polea", con las
piernas
sujetas bajo los topes, la espalda recta y el agarre en pronación (con
los
nudillos hacia atrás), con una apertura superior a la de los hombros.
Se tira
de la barra hacia la parte superior del pectoral al tiempo que se
arquea ligeramente
la espalda, ensanchando el pecho e inclinando un poco el
cuerpo hacia atrás. Los codos bajan verticales hacia los costados. Se
inspira
en la subida de los brazos y se espira al terminar de bajarlos junto al
tronco, sin soltar todo el aire; con cargas ligeras puede invertirse la
respiración.

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Importante:
Los culturistas tradicionales siempre han hablado mejor de las
"dominadas" que de los "jalones en polea" para el dorsal, esto suele
ocurrir
cuando comparan un ejercicio de "peso libre" con otro en máquina. Sin
embargo, a nivel de utilización y de intensidad muscular son
casi idénticos. En las primeras, los principiantes apenas podrán subir
(al menos con buena técnica) y los avanzados suelen tener un
"lastre"
en forma de kilogramos de músculo y hueso que les impedirán hacer
un número significativo de repeticiones; tan sólo un margen pequeño
de población consigue realizar buenas y suficientes dominadas. Por lo
tanto, un jalón en polea puede ser una buena alternativa que
permite utilizar un peso que progresa desde el liviano calentamiento
hasta todo lo intenso que se desee.

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FIN

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