Profesor: Mauricio Atienza

Human Anatomy and Physiology | UCLA

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Mauricio Atienza
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 Biomecánica es :
 -La ciencia que trata con las fuerzas internas y
externas que actúan sobre el cuerpo humano y los
efectos producidos por estas fuerzas.

 -La ciencia que utiliza los principios y métodos de la

mecánica que forman parte de la (física) para el
estudio del cuerpo humano.

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 -En la unión soviética, la biomecánica deportiva se
origina a consecuencia del desarrollo de la
biomecánica de los ejercicios físicos, creada por P.f
lesgaft a mediados del siglo xIx.

 -Este destacado Anatomista Ruso desarrollo los

fundamentos de la Anatomía teórica.

 -En 1927 comenzó a impartirse bajo el nombre de

teoría del movimiento por lo que posterior adopto el
nombre autónomo de Biomecánica.

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 -EN 1958 LUEGO DE MUCHOS FRACASOS DEPORTIVOS
A NIVEL DE ENTRENAMIENTO, SE INTRODUCE
FUERTEMENTE LA BIOMECANICA A LOS
ENTRENAMIENTOS O PREPARACION DE DEPORTISTAS
DE ALTA COMPETENCIA, PROVOCANDO UNA
EXPLOCION Y REPUNTANDO A NIVEL OLIMPICO COMO
GANADOR DE TODOS LOS CERTAMENES MUNDIALES.

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 -Se encarga de analizar y corregir un movimiento
característico con el fin de mejorar el gesto motor y
evitar lesiones y en el caso de el desarrollo
(hipertrofia) promover ganancias significativas que
marcaran la diferencia de una buena ejecución.

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 -Analizar cada ejercicio o actividad deportiva y señalar
los grupos musculares que básicamente intervienen y
que por ende se desarrollan.
 -examinar y analizar la correcta ejecución del
movimiento ejecutante.
 -Evaluar diferentes técnicas y ángulos que serán
promotores de las ganancias musculares a nivel del
90%.

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 Mejorar la ejecución de cualquier patrón de
movimiento.
 -Localizar y corregir los defectos en la ejecución del
atleta.

 -Escoger técnicas apropiadas para el correcto

desarrollo de el segmento a trabajar.

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 Mover el muslo hacia atrás, conocido como extensión de cadera.
 Extender el tronco, también conocido como extensión de cadera Mover
el muslo lateralmente, conocido como abducción de cadera
 Rotación del tronco o pierna, conocida como rotación externa de la
cadera.
 Rotación de la pelvis hacia atrás, conocida como inclinación pélvica
posterior
 Estabilizar las caderas isométricamente en las cuatro acciones
mencionadas anteriormente.
 Absorción del impacto (excéntrico) de la flexión de la cadera, la
aducción, la rotación interna y la inclinación pélvica anterior.
 Prevención del colapso de valgo (rodillas hundidas hacia adentro).
 Prevención del movimiento espinal excesivo (flexión e hiperextensión).
 Reducir los incidentes de distensiones de isquiotibiales e ingle, dolor en
la articulación sacroilíaca que causa dolor lumbar, síndrome de la banda
iliotibial y dolor. patelofemoral (rodilla), síndrome de deslizamiento
femoral anterior que causa dolor en la parte frontal de las caderas,
síndrome piriforme que a veces conduce a la ciática y Hernias
deportivas.
 Reducir el potencial de lesiones en todas las áreas del cuerpo debido a
su amplio vínculo con las diversas cadenas cinéticas del cuerpo.

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 Se compone de 3 segmentos musculares los que se
ubican principalmente en nuestra región inferior
ejemplos:

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 Para diferenciarlos podemos ver la función que cada
uno presenta:
 Glúteo mayor: mayor predominancia en extensión y
rotación externa de la cadera, aunque también
colabora en la abducción y aducción de esta.
 Glúteo medio: es aductor, pero también trabaja en la
rotación, tanto externa como interna y en la
extensión.
 Glúteo menor: su trabajo principal es la abducción,
aunque también participa en las rotaciones.

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- El glúteo musculo predominante en el segmento
anatómico y además encapsulado por aponeurosis
fibrosas las cuales mantienen o retardan su desarrollo
a nivel de hipertrofia muscular, por lo que se pretende
generar el suficiente trabajo de carga segmentario en
sus principales regiones.

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 - Cuando conocemos los tres segmentos principales
de nuestra zona o región Glútea y sus principales
movimientos ejecutorios a nivel biomecánica ,
podemos clasificar 3 ejercicios principales a la hora
de estructurar un plan de entrenamiento de hipertrofia
muscular, que puede ser incluido en cualquier
planificación o rutina de entrenamiento de objetivos
cuantificables.

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 -Hip Thrust o Extensión de Cadera en el suelo.

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 - Si nos tuviésemos que quedar con un solo ejercicio
para trabajar el glúteo, este seria sin duda el Hip
Thrust.
 - Principal acción del Glúteo y el Abductor, participan
en la extensión de cadera.
 -Lo importante es lograr la extensión completa de
cadera en un Angulo de 180° grados, cervical a 45° y
articulación de la cadera en un Angulo correcto de 90°
con apoyos calcáneo y tarso completo.

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 -El siguiente movimiento se analiza en un plano
sagital.
 -Pertenece al sistema de referencia relativo y realiza
movimientos mixtos.
 -Se produce un movimiento de traslación ya que baja
con la barra y vuelve a subir, esto afecta articulación
cadera, rodilla y tobillo.
 -Ejes utilizados trasversales.

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 - Aquí la cosa cambia, por que la técnica es algo
mucho mas preciso y compleja, a la hora de la
ejecución del movimiento. Pero claro esta que en el
momento determinado que se logra canalizar la
cadena de fusión de movimientos mecánicos de forma
correcta los beneficios a nivel de hipertrofia y
fortalecimiento general del glúteo y sus segmentos
musculares asociados serán los mas óptimos en
cuantificación de las ganancias musculares de glúteo.

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 -Movimiento que se suele utilizar mucho para el
aumento de masa muscular en piernas, pero
realmente es tan completo que se considera esencial
para darle fuerza y volumen a los segmentos
estabilizadores.
 - la ejecución de los rangos conceptuales de la
biomecánica a la hora de realizar una sentadilla de
manera correcta, nos permitirá destruir aquellas
aponeurosis o facias musculares que no permiten la
expansión de dichas fibras musculares.

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 -La estocada o lunge suele formar parte de nuestra
rutina de entrenamientos aunque también solemos
incluir en nuestra vida cotidiana . Debemos
comprender que la estocada a nivel biomecánica se
vuelve un movimiento complejo de análisis en
cualquier de los planos o ejes que se estudien, por
comprender un conjunto de articulaciones complejas
ejecutantes a nivel anatómico.

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 -De pie en plano sagital barra apoyada detrás de la
nuca sobre los trapecios o mancuernas tomadas en
posición anatómica normal.
 -Efectuar zancada hacia delante con el primer apoyo
calcáneo y luego tarso, manteniendo el tronco lo mas
recto posible. Durante la ejecución el muslo
desplazado hacia delante debe estabilizarse en la
horizontal. Regresar a la posición inicial y repetir,
tanto estática o dinámica.

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