Conciliación trabajo,

familia y estudios
 Conciliación trabajo, familia y estudios

En la actualidad, la conciliación entre vida familiar, trabajo y estudio es un reto cada vez mayor
para los estudiantes que despliegan su vida en estos ámbitos, ya que el ritmo de vida se ha
acelerado y la presión por alcanzar los objetivos personales es constante.
Cuando hablamos de conciliar vida familiar, trabajo y estudio nos referimos a la capacidad de
equilibrar y gestionar de manera efectiva las responsabilidades personales y laborales al mismo
tiempo que se estudia.
 Conciliación trabajo, familia y estudios

La evidencia disponible sugiere que, en Chile, hombres y mujeres jóvenes se muestran

crecientemente dispuestos/as a ampliar el abanico de opciones que considerarán como parte de
sus proyectos personales. Ello supondría establecer una relación distinta con el trabajo
remunerado, así como experimentar nuevas formas de hacer pareja y familia, incluyendo la
organización del trabajo doméstico y de cuidado frente al empleo y vida profesional.
la división sexual del trabajo tradicional (modelo de hombre proveedor/mujer cuidadora) ha ido
perdiendo legitimidad en la sociedad chilena, especialmente entre los grupos etarios más
jóvenes aunque en la práctica sigue siendo el modelo dominante. Si bien el género sigue
operando como un criterio que define en gran medida expectativas y roles diferenciados para
hombres y mujeres, habría un cambio generacional que introduce una cierta flexibilidad en este
ámbito.
 Conciliación trabajo, familia y estudios

Los/as jóvenes tienden a verse como agentes activos de sus propias historias, incorporando la idea
de esfuerzo personal, las habilidades personales y la capacidad de emprendimiento como recursos
personales – e individuales – que deben ser movilizados para hacer sus proyectos realizables y
sostenibles. Sin dejar de considerar factores estructurales y materiales a la hora planificar un
proyecto de vida personal.
 A continuación, algunas estrategias individuales para que puedas
encontrar un equilibrio entre el trabajo, la familia y los estudios, todos
ámbitos de tu vida.
 Optimización del tiempo

Para optimizar el tiempo necesitas planificar tus horas de trabajo y priorizar todas tus actividades
durante cada hora, automatizar aquellas tareas que te consumen más tiempo de trabajo, y evitar
gastar tiempo en retrabajos y correcciones, por ejemplo: existen herramientas como grabaciones
de clases o foros de discusión que te permitirán optimizar tu tiempo de estudio, permitiéndote
estudiar desde cualquier lugar y en cualquier momento.
También si se te presenta un tiempo muerto durante el día, como el trayecto al trabajo o
mientras esperas a que tus hijos terminen sus actividades, empléalo para estudiar, adelantar
tareas, descargar tu material de estudio… ¡Cada minuto es tan valioso!
 La planificación es clave

El primer paso para lograr una conciliación efectiva es planificar. Es importante que tengas
horarios claros para cada actividad. Si trabajas, estudias y tienes responsabilidades familiares,
deberás ser muy cuidadoso con la administración de tu tiempo.
Para ello, te recomiendo que hagas un calendario semanal en el que incluyas todas las
actividades que debes realizar. De esta forma, podrás planificar tu tiempo y evitarás que se
mezclen las actividades.
 LO PRIMERO QUE DEBO PLANIFICAR

EN PRIMER LUGAR ES IMPORTANTE CONSIDERAR NUESTRAS

NECESIDADES BÁSICAS PARA RENDIR EN LO DEMÁS
Auto cuidado puede ser
 HERRAMIENTAS PARA PLANIFICAR Y ORGANIZAR EL TIEMPO

-. LISTA DE TAREAS: anotaremos todo lo que consideremos importante

-. AGENDA o GOOGLE CALENDAR: anotamos todo lo que tenga una fecha concreta puede ser
semanal, mensual

-.TEMPORIZADOR O CRONOMETRO: medir el tiempo que nos toma estudiar, se puede utilizar la
técnica pomodoro

-. ORGANIZADOR DE ESCRITORIO DE PC: Post it digitales, recordatorios con Google Calendar,

activar notificaciones desde el navegador etc.

-. App: Asana, Google Keep, Any.do., Habitica, Trello.

HERRAMIENTAS PARA PLANIFICAR Y ORGANIZAR EL TIEMPO

P R I O R I ZA : A D E M Á S D E H AC E R U N A
L I STA D E TO D O LO Q U E T I E N ES
QUE H AC E R , ANALIZA TUS
AC T I V I DA D ES . PA R A H AC E R LO
P U E D ES U SA R LA C A JA DE
E I S E N H OW E R , DONDE D E B ES
S I T UA R T U S AC T I V I DA D ES E N D O S
E J ES CO N T I N U O S : U RG E N T E- N O
U RG E N T E E I M P O RTA N T E- N O
I M P O RTA N T E . LO U RG E N T E E
I M P O RTA N T E , S I E M P R E T E N D R Á L A
P R I M E R A P R I O R I DA D.
COMPROMETER SOLO LO QUE SOY CAPAZ DE CUMPLIR

APRENDE A DECIR QUE NO: MUCHAS

VECES EN LOS PERIODOS EN QUE EL
TIEMPO ES MÁS ESCASO Y TENEMOS
MÁS ACTIVIDADES URGENTES E
I M P O RTA N T E S , DEBEMOS “PONER
LÍMITES” A ACTIVIDADES QUE
TIENEN MENOR SENTIDO DE
U R G E N C I A E I M P O R TA N C I A . A V E C E S
ES DIFÍCIL DIFERENCIAR ESTO, PERO
DEBEMOS PENSAR: “ ¿ PA S A ALGO
G R AV E S I D E J O E S T O PA R A D E S P U É S ? ”
O “ ¿ A L G U I E N M Á S P U E D E R E S O LV E R L O
E S TA V E Z ? ” . S I L A R E S P U E S TA E S S Í ,
TEN LA TRANQUILIDAD DE DECIR QUE
“NO PUEDES HACERLO EN ESE
MOMENTO”.
 TIPS PARA TU PLANIFICACIÓN

PRIORIZA: ¿Todo lo que tengo que hacer es realmente urgente? Usas check lists y escoge lo que
según importancia y urgencia

SÉ REALISTA: Considera tu disponibilidad y energía física ¿en que puedo avanzar hoy con la
energía y tiempo que tengo?

DEFINE HORARIOS: En que momento o a que hora realizare estas actividades? ¿Cuánto tiempo
me tomará realizar estas actividades?

COMPROMÉTETE: Anota con detalles (14:00 – 14:30 estudio de xx contenido)

PIDE AYUDA: Utiliza todas las herramientas que estén a tu disposición, si es necesario usa otro
tipo de recordatorio (alarmas, contarle a alguien, estudiar en paralelo con algún compañerx,
post its etc.
 Modalidad online
Una de las principales ventajas de la modalidad online es que no tendrás que desplazarte a un
lugar específico para asistir a las clases o al trabajo. Si tienes la posibilidad de tomar esta
alternativa es una excelente opción, ya que, te permitirá ahorrar tiempo y, por tanto, tener más
tiempo para dedicar a tu vida familiar u otras actividades.
La modalidad online ofrece una alternativa interesante para aquellos que desean seguir
formándose, ya que, permite lograr una conciliación más efectiva entre la esfera familiar, laboral
y académica.
Otras estrategias en relación a la planificación y organización del tiempo
 Comunicación efectiva

La comunicación es otra herramienta individual fundamental para la conciliación. Si tienes hijos

o personas mayores a tu cargo, es importante establecer acuerdos con ellos o con el otro
cuidador y explicarles por qué es importante que tengas un tiempo para responder a otras
demandas.
Asimismo, es importante que te comuniques con tu empleador o docente y hacerle saber que
tienes otras de actividades y responsabilidades familiares, con la finalidad que esto sea
comprendido y considerado a la hora de asignarte tareas.
 Elementos de una comunicación efectiva

¿Cómo podrías empezar a mejorarlas?

Hay algunos principios claros de las comunicaciones que puedes aplicar independientemente del
tipo de comunicación del que se trate. En particular, una buena comunicación:

 Apunta a la claridad. Más allá de que se trate de un mensaje rápido, la redacción de un email o
de dar alguna respuesta sobre la marcha, apunta a comunicar tu mensaje con claridad.
 Elementos de una comunicación efectiva

 Procura resolver conflictos, no crearlos. El motivo por el que te comuniques será para resolver
un problema o incentivar la colaboración efectiva de alguna problemática. La buena
comunicación puede resolver obstáculos. Asegúrate de que el objetivo siempre sea mejorar la
situación actual.
 Se produce en ambas direcciones. Cada situación comunicativa es un intercambio de
información, es por esto, que es importante considerar el lugar del otro a la hora de establecer
un dialogo. Con la finalidad que se genere un encuentro y no una distancia con el otro/a.
Ejemplo de resolución de conflictos
Actividad, como resolverían un conflicto con comunicación efectiva en el trabajo, con la
familia o en el estudio?
 Corresponsabilidad

Cuando hablamos de corresponsabilidad nos estamos refiriendo a la necesaria implicación de

hombres y mujeres en el co-mantenimiento y organización de las tareas domésticas y familiares.
Sería el contrapunto necesario para que pueda darse de forma efectiva la necesaria conciliación
de la vida personal-familiar y la vida laboral; sólo así será posible que el problema de la
conciliación no siga siendo un asunto exclusivo de mujeres; las medidas de conciliación no serán
necesarias cuando exista una responsabilidad total compartida entre hombres y mujeres.
 Corresponsabilidad

Los roles productivos y reproductivos son responsabilidad y deber de hombres y mujeres. Por ello
necesitamos asumir personalmente un compromiso como hombres y mujeres, de no transferir a
otros las responsabilidades que nos son propias, a menos que existan acuerdos de distribución de
roles en la familia.
 Para la reflexión

¿Ha vivido un conflicto en su vida, al intentar cumplir sus responsabilidades laborales y familiares?

En su contexto cercano o en su mismo núcleo familiar ¿los roles productivos (trabajo) y

reproductivos (crianza y hogar) son asumidos de manera equitativa por hombres y mujeres?
 Lo que puedo implementar como estrategia de
conciliación

• Estrategias emocionales: No esperar ser un

súperheroe tener expectativas realistas sobre si
misma(o), diciéndose, por ejemplo, que “intentará”
desempeñar “lo mejor posible” ambos roles en lugar
de autoexigirse excelencia en ambos
 Lo que puedo implementar como estrategia de
conciliación

• Estrategias cognitivas: ¿Qué es lo mas importante?

La clave es priorizar primero las actividades mas
importantes o mas urgentes, planificar puede ser un
gran aporte sobre todo en momentos de alta
demanda, laboral o académica.
• Estrategias conductuales: Tener mas recursos
prácticos, buscar activamente buscar recursos como
tiempo, aumentar la flexibilidad del trabajo, alternar
turnos de trabajo con la pareja o cambiar el lugar de
trabajo, residencia, reducir tiempos de traslados, etc.
 Redes de apoyo

Buscar apoyo de amigos, compañeros, jefes, grupos religiosos u otros miembros de

la familia, aumentando recursos emocionales, para manejar mejor las exigencias. Por
ejemplo, participar en grupos de padres o familias.

1. Las redes de apoyo institucionalizadas en las primeras etapas de los hijos, ajustadas a las
necesidades laborales de los padres, por ejemplo, al horario de término de la jornada laboral.
2. Cuidadores particulares de los/as hijos/as, contratados o familiares, que colaboran en el cuidado
de los/as hijos/as en la casa.
 Redes de apoyo

3. Apoyo de la pareja para asumir nuevos desafíos, lo que se constituye en un pilar para el
crecimiento profesional, asumiendo ciertas responsabilidades familiares en pos de permitir que
el otro pueda desarrollarse.
4. Visión de que ambos miembros de la pareja son corresponsables del ámbito familiar, lo que
implica, compartir los roles familiares y distribuir tareas.
5. Permanencia de los/as hijos/as en el lugar de trabajo, tras su jornada escolar, en momentos en
que no se dispone de ayuda y se cuenta con autorización en el trabajo.
 Apoyos de la Universidad de Santiago a estudiantes de
postgrado

ATENCIÓN DE SALUD GENERAL:

Como estudiante de postgrado también puede acceder a los servicios de salud general, a través
del Centro de Salud de la Universidad. En este centro, se otorgan prestaciones de atención
primaria médico-dentales, a precios preferentes, a los/as alumnos/as que estén matriculados/as
en la Universidad. Las especialidades que se atienden son: Medicina General; Especialidades
médicas (Traumatología, Ginecología y Matrona); Psiquiatría y Salud Mental; Kinesioterapia y
rehabilitación; y Enfermería.
Dirección: Avda. El Belloto N°3556 / Estación Central; Correo Electrónico: csalud@usach.cl
Link de agendamiento:
https://73b4c9f613cf8af4c09f5d75f6f8746e6be2f6db.agenda.softwaredentalink.com/agendas/
agendamiento
 Apoyos de la Universidad de Santiago a estudiantes de
postgrado

PROMOCIÓN DEL BIENESTAR Y LA SALUD PSICOLÓGICA:

Como estudiante de postgrado también puede acceder a los servicios de salud psicológica que
entrega la universidad a través de la Unidad de Bienestar Psicológico Estudiantil. En esta unidad
se otorgan prestaciones de servicios especializados en psicología en la perspectiva de “fomentar
y desarrollar la formación integral y la salud de los/las estudiantes”.
Link de agendamiento:
https://73b4c9f613cf8af4c09f5d75f6f8746e6be2f6db.agenda.softwaredentalink.com/agendas/
agendamiento
 Apoyos de la Universidad de Santiago a estudiantes de
postgrado

junji
 Apoyos de la Universidad de Santiago a estudiantes de
postgrado

En el siguiente enlace podrán encontrar el informativo que sintetiza los apoyos a estudiantes de
postgrado, para mayor información pueden revisar el documento:
https://postgrado.usach.cl/es/noticias/guia-de-induccion-los-apoyos-estudiantiles-de-
postgrado
Flexibilidad
La modalidad online ofrece flexibilidad para estudiar a tu propio ritmo, lo que es una gran
ventaja en términos de conciliación. Si tienes una emergencia familiar o un imprevisto en el
trabajo, podrás reorganizar tu tiempo de estudio sin tener que preocuparte por faltar a clases o
perderte alguna lección importante. Esto requiere un alto grado de responsabilidad y
compromiso, pero también te permite adaptarte a las exigencias de la vida diaria.