Capacidades físicas basicas

Son un conjunto de propiedades del organismo que permite

realizar toda clase de mi movimientos( jugar, caminar,
nadar, ect)
Capacidades físicas
basicas son

FUERZA
RESISTENCIAS
VELOCIDAD
FLEXIBILIDAD
 FUERZA
Es la c a p a c i d a d de superar o
vencer una resistencia exterior atravez
de la contracción o esfuerzode
nuestros músculos. La fuerza puede
ser isométrica o isotónica
 Isomé trica
Es aquella dónde no ocurre desplazamiento de
los músculos si no que se mantiene la fuerza
exterior.

Ejemplo: empujar una pared

 Isotó nica

Es aquella dónde la resistencia se vence ó

se traslada y ocurre desplazamiento de
los músculos por contracción y
estiramiento

ejemplo: cuando hacemos flexiones

de codo
LA FUERZA SE CLASIFICA EN

FUERZA MAXIMA

FUERZA A LA

RESISTENCIA

FUERZA EXPLOSIVA
 Fuerza maxima

Es la mayor cantidad de fuerza que somos

c a pa c e s de conseguir con nuestros
músculos al contraerlos voluntariamente,
sin importar cuánto tiempo lo hagamos
 Fuerza de la resistencia
Es la c a p a c i d a d de nuestros músculos
de contraerse muchas veces

ejemplo: cuando pedaliamos una

bicicleta
 Fuerza Explosiva

Implica el vencimiento de una

resistencia la máxima velocidad de
contracción que podamos
Ejemplo: la salida de los tacos de un
corredor
 LA RESISTENCIA
Es la c a p a c i d a d de realizar o
mantener un esfuerzo continuo
durante la mayor cantidad de tiempo
posible.
hay Dos tipos de resistencia

AEROBICAS
ANAEROBICA
 Aerobicas
(Con aire) podemos mantener
esfuerzo de intensidad media y baja
ejemplo:bailar,trotar nadar, ect
 Anaerobicas
(sin aire) podemos hacer esfuerzo muy
intensos durante un periodo corto
ejemplo: correr a máxima velocidad
lanzar objetos
 VELOCIDAD
Es la c a p a c i d a d de realizar ciertos
movimientos en un tiempo corto. Entre
ellas existen
Velocidad de reaccion Velocidad
de gestual y traslación
 Velocidad reacció n
Consiste en responder a un estímulo
muy rápido
 Velocidad gestual
Es la c a p a c i d a d de responder en
gestos en tiempos cortos
 Velocidad traslació n
Es la c a p a c i d a d de movernos de un
lugar a otro en el menor tiempo
posible
 FLEXIBILIDAD
Es la c a p a c i d a d por la cual
realizamos movimientos muy amplios
con alguna parte del cuerpo
¡Gracias!