¿Qué son las capacidades físicas?

Las capacidades físicas o motoras. Son capacidades necesarias para el buen

desempeño físico, determinantes para el aprendizaje y la ejecución de los
movimientos deportivos con sus respectivos ejercicios y se dividen en:

• Capacidades físicas condicionales

• Las cualidades Coordinativas

 Capacidades físicas condicionales
Son determinantes en primera medida por el proceso energético; es decir,
requieren para su realización de la energía ( Creatin – Fosfato, Glucógeno y
ATP), de lo contrario jamás habrá un movimiento correcto; estas son:

FUERZA RESISTENCIA VELOCIDAD FLEXIBILIDAD

 FUERZA
La fuerza en el deporte se entiende como: la capacidad del organismo
humano para levantar un peso o masa por medio de la concentración
voluntaria de un musculo o grupo de músculos, ya sea en pesas o con el
propio peso corporal.. Se reconocen 3 tipos de fuerza.

Es la fuerza mas grande que puede

FUERZA MÁXIMA
desarrollar un sujeto, y es determinada por
la musculatura al realizar un esfuerzo de
máxima concentración muscular voluntaria
por una sola vez.
 Es determinada por la musculatura con
FUERZA RÁPIDA O movimientos rápidos y continuos al
EXPLOSIVA levantar un peso o una masa con la
mayor velocidad de contracción
muscular

Es la capacidad del organismo humano

FUERZA RESISTENCIA para mantener un esfuerzo contra un
peso o una masa durante un tiempo
determinado.
 VELOCIDAD
Es la capacidad del organismo para desplazarse (recorrer una distancia) en el
mínimo tiempo y con la máxima velocidad de contracción muscular, como en
los 100 metros planos, los 50 metros en natación.

REACCIÓN

Es la capacidad de regirse o
reaccionar lo mas rápido posible al
movimiento a una señal dada
 ACELERACIÓN Es la capacidad del individuo para adquirir
mayor velocidad, pasando por diferentes
intensidades (velocidades)
VELOCIDAD MÁXIMA O Es la capacidad del individuo para recorrer
TRASLACIÓN la mayor distancia posible con la máxima
velocidad de contracción muscular.

RESISTENCIA DE LA Es la capacidad del individuo para

VELOCIDAD mantener la velocidad durante el mayor
tiempo posible.
 RESISTENCIA
Se reconoce como la capacidad del organismo para resistir al cansancio o
fatiga en cargas de duración. así mismo de recuperarse rápidamente
después de esfuerzos.

Resistencia Cardio Es la capacidad del organismo contra la

vascular fatiga al realizar un esfuerzo de 2 a 8 min

Es la capacidad del organismo contra la

Glucolitico explosivo
fatiga al realizar un esfuerzo de 45 seg a
2 min
 FLEXIBILIDAD
Es la capacidad del ser humano para realizar movimientos de gran amplitud
en las articulaciones y músculos. ( movimientos amplios)

¿De que depende la flexibilidad- Movilidad?

Principalmente de la fuerza muscular y de la elasticidad de músculos,

tendones y ligamentos.
 FLEXIBILIDAD
Extensibilidad: es la capacidad de deformación o extensión del
músculo de manera transitoria.

Movilidad Articular: es la capacidad que poseen ciertas

articulaciones para permitir que los segmentos óseos que las
conforman se desplacen unos respecto a los otros.

Elasticidad: es la capacidad de extensión o alargamiento del músculo

y la vuelta al estado inicial cuando las fuerzas que lo elongan cesan
https://www.youtube.com/watch?v=U5j3Tiod40s