Capacidades físicas condicionales.

1. FUERZA.
 Fuerza máxima: es el nivel máximo de fuerza que puede tener un individuo
sobre algún movimiento o ejercicio
Ejemplo: al realizar peso muerto utilizado un peso máximo en una sola
repetición.

 Fuerza rápida o explosiva: esta fuerza se mide según la velocidad del

movimiento con peso.
Ejemplo: al realizar el levantamiento de pesas, se realiza un movimiento
rápido y explosivo.

 Fuerza resistencia: es la capacidad del individuo de resistir un peso por

determinado tiempo.
Ejemplo: al realizar barras dominadas con peso estamos resistiendo nuestro
propio peso más el agregado.

2. VELOCIDAD
 Velocidad de reacción: es la capacidad de reaccionar lo más rápido posible
a un estímulo.
Ejemplo: cuando se dispara al arco y el arquero la saca.
 Velocidad de aceleración: es cuando el deportista gana velocidad de un
momento a otro.
Ejemplo: cuando un futbolista hace un cambio de ritmo.

 Velocidad máxima o traslación: es la capacidad de ir un punto a otro en la

mayor velocidad posible.
Ejemplo: en las carreas de 60 metros en las culés se recorre un punto a otro
en una velocidad máxima.

 Resistencia de la velocidad: es cuando el deportista mantiene su velocidad

por cierta cantidad de tiempo.
Ejemplo: en los maratones de atletismo se mantiene un ritmo para llegar lo
más rápido posible a la meta.
3. RESISTENCIA
 Resistencia cardio vascular: es la capacidad del organismo para resistir una
actividad durante un tiempo determinado.
Ejemplo: realizar trote sostenido.

 Glucolito explosivo: son ejercicios que se realizan en un periodo máximo de

2 minutos en los cuales se da el máximo
Ejemplo: al realizar cardio hiit el cual consiste en pequeños circuitos de
máximo 2 minutos con una ejecución explosiva.

4. Flexibilidad
 Extensibilidad: es la capacidad del musculo de hacer una extensión y
volver a su lugar.
Ejemplo: al realizar curl de bíceps se realiza una extensión y contracción
del musculo.
 Movilidad articular: es la capacidad que tienen algunas articulaciones para
hacer unos movimientos determinados.
Ejemplo: circundicciones de tobillo

 Elasticidad: es la capacidad flexible al realizar una extensión.

Ejemplo: ejercicios de yoga