ESCUELITA SANTA BERNARDITA

Pánico escénico
Autoafirmaciones
Pánico Escénico

Es esa sensación
incomoda que
sentimos cuando
estamos frente a
un público.
Hablar en público

Muchas veces hablar en

público resulta un poco difícil,
si bien es cierto hay personas
que lo disfrutan mucho, pero
es normal ponerse nervioso.
 Dolor abdominal...

¿Qué emociones Latidos aumentan…

y/o pensamientos Dolor de piernas…

tienes?
Nudo en la garganta…

Miedo Es que yo no se…

Nervios No me sale…

Pánico Me da miedo…
¿Qué es la
autoafirmación?
Autoafirmaciones positivas

Es el componente
principal de la
autoestima, estas nos
ayudan a desafiar los
pensamientos
negativos que tengo
sobre mi.
La práctica hace al maestro…

•Me gusto tal y como soy

•Mi familia me quiere por lo que soy.
•Soy amable
•Soy respetuoso
•Soy capaz
•Tengo muchos talentos
•Soy genial
•Soy valiente
•Soy divertido
•Estoy orgulloso de mi mismo
•Tengo una imaginación increíble
•Tengo buena memoria
Entonces… ¿Qué tengo que hacer

No poner atención a las voces

internas que nos juzgan y son
las que nos provocan esa
sensación de inseguridad.
Huele la flor sopla la vela
 Dinámica: “ Un tema divertido ”

Nos agrupamos y realizamos un

sociodrama o exponemos en grupo los
siguientes temas :

❑ Empatía
❑ Solución de conflictos
❑ Comunicación asertiva
❑ Regulando mis emociones
 Actividad de aula

• Escribe las frases motivadoras en un

papel
• Formula afirmaciones en primera
persona: “Yo soy…”
• Exprésala en el tiempo presente.
• Exprésalos de una manera positiva (Mejor
decir «yo soy» que «yo no soy»)
• Repite las afirmaciones.
 ¿Qué hago en casa?
• Prepare afirmaciones de amor propio y motivadoras.
• repite las afirmaciones en voz alta
• escribirlas y leerlas para ti mismo
• mirarte en el espejo mientras formulas las afirmaciones
• mantener un diario de gratitud donde escribes tus afirmaciones
• crear tarjetas de afirmaciones que extraes y repites al azar
(caja de afirmaciones.
• practicar justo cuando se presenta una situación difícil
(preocupación, ansiedad, miedo)