“Preocuparse es …

…¿Y si me olvido ocuparse dos veces

de todo en el de lo que nos
examen? ¿Qué preocupa, ocúpate y
hago? no te preocupes”

Respondemos:
1.¿Qué le esta pasando a Sergio?
2.¿Cómo crees que se esta sintiendo?
3.¿Alguna vez te haz sentido igual que él?
¿En qué ocasiones?
4.¿Qué debería hacer Sergio para no
sentirse así?
5.¿Qué podría pasar con las personas que
no tienen espacios o tiempo para la
relajación?
 ¡RELAJATE, TU LO NECESITAS!
¿En qué consiste la relajación?

Consiste en un estado del

cuerpo y la mente que nos da
tranquilidad y nos ayuda a
reflexionar, conocernos más y
hacer bien las cosas.
 ¡RELAJATE, TU LO NECESITAS!
Beneficios de la relajación:

• Lograr darle un descanso a

tu cuerpo y mente,
proporcionando
estabilidad cardiaca y
respiratoria.
 ¡RELAJATE, TU LO NECESITAS!

• Si sientes fatiga, te
recuperas más rápido y te
sientes con más energías.

• Disminuye tu ansiedad y
aumenta tu capacidad de
concentración y memoria.
 ¡RELAJATE, TU LO NECESITAS!

• Te permite enfrentar
situaciones estresantes con
mayor conciencia.

• Consigues mejorar tu
calidad de sueño y la
oxigenación cerebral.
 ¡RELAJATE, TU LO NECESITAS!
¿Cómo relajarnos profundamente y lentamente?:

• Respirar correctamente es
aspirar con tranquilidad el
aire por la nariz y luego
expulsarlo en un ritmo
constante.
 ¡RELAJATE, TU LO NECESITAS!
¿Cómo relajarnos profundamente y lentamente?:

• Visualizar paisajes
mentalmente es otra forma
de relajarte.
 ¡RELAJATE, TU LO NECESITAS!
Mantenernos relajado:
• Al cuidar tus horas de sueño
y descanso.
• Alimentarse nutritivamente.
• Mantener un ambiente
limpio y ordenado.
• Escuchar música y conversar
con amigos, pasear, hacer
deporte.
 ¡RELAJATE, TU LO NECESITAS!
Actividades y técnicas de relajación:
Actividades y técnicas de relajación: