PSICOLOGÍA

POSITIVA
 CASO CLINICO
María tiene 17 de años de edad, un día decidió,
buscar ayuda y fue entonces cuando le dijo al
terapeuta en su primera entrevista; que había
recibido psicoterapia extensa con anterioridad, pero
que estaba “deprimida” por todo: su trabajo, su novio
y sus planes para el futuro.
Se quejaba de sentimientos persistentes de
estado de ánimo depresivo, de inferioridad y
pesimismo, que decía experimentar desde los
13 o 14 años. A pesar de considerarse
razonablemente buena en el colegio, de manera
constante pensaba en esos estudiantes que
eran “de verdad inteligentes”.
Comentaba que ha salido con chicos, pero
decía que nunca había aspirado a salir con una
persona “especial”, porque siempre se sentía
inferior e intimidada. Cada vez que veía o se
encontraba con un joven así, actuaba en forma
poco natural y confusa o se alejaba tan rápido
como era posible, sólo para auto reprochárselo
más tarde y tener fantasías sobre él durante
varios meses.
Decía que la terapia le había ayudado, aunque
todavía no podía recordar alguna ocasión en
que no se sintiera deprimida de alguna manera,
por más que buscaba ser feliz no encontraba
motivo para hacerlo, pasaba la mayor parte del
tiempo extremadamente triste, su sueño era
regular y comía por lo general sin tener apetito.
 VIRTUDES Y
FORTALEZAS
Según estudios científicos, la felicidad está íntimamente
relacionada con la capacidad de potenciar las 24 fortalezas
que definen nuestras 6 virtudes como seres humanos:
sabiduría, coraje, humanidad, justicia, moderación y
trascendencia.
 6 GRANDES FORTALEZAS
6 grandes fortalezas

Fortalezas cognitivas relacionadas al conocimiento, su

SABIDURÍA uso y la manera de obtenerlo
Fortalezas emocionales orientadas a alcanzar metas y
CORAJE objetivos ante situaciones difíciles
Fortalezas interpersonales orientadas a ofrecer afecto,
HUMANIDAD cariño y a cuidar a los demás
Fortalezas cívicas que favorecen situaciones de
JUSTICIA armonía social para la convivencia con los demás
Fortalezas que nos protegen de caer en el exceso y la
MODERACIÓN desproporción

TRASCENDENCIA Fortalezas que otorgan significado a la vida

 02
¿PARA QUÉ SIRVE LA
PSICOLOGÍA POSITIVA?
 ¿PARA QUÉ SIRVE LA PSICOLOGÍA
POSITIVA?

● Está científicamente comprobado que el desarrollo de emociones positivas favorece

la salud, el crecimiento personal y el bienestar. Una actitud positiva aumenta los
recursos intelectuales, físicos y sociales de las personas, para que puedan responder de
la mejor manera cuando se presentan situaciones inesperadas o difíciles.
● Una persona que tiene desarrollada una actitud positiva logra ser más resiliente y
promueve a través de las emociones positivas la capacidad de afrontar, de forma
autónoma y efectiva, situaciones que provocan estrés o cualquier daño
psicopatológico en personas con una actitud pesimista.
 IMPORTANTE

El ser humano cuenta con dos potentes recursos psicológicos que le permiten
soportar las situaciones más dolorosas y seguir adelante:

01 02
La capacidad de decisión La capacidad de cambiar
nuestra actitud (V. Frankl)
RESILIENCIA: PALABRA CLAVE EN LA
PSICOLOGÍA POSITIVA

La resiliencia puede ser una cualidad inherente a la persona o puede

desarrollarse a través de un proceso de aprendizaje.
El humor y las emociones positivas son factores claves para la
resiliencia. Las personas resilientes nunca pierden la capacidad de ver
que las cosas pueden ir mejor en el futuro, aunque el presente sea
doloroso y aunque el dolor puede persistir.
 TEORÍA DE LA FELICIDAD DE MARTIN
SELIGMAN
LA VIDA PLACENTERA
Persigue emociones positivas como alegría,
placer, gratitud, esperanza o serenidad en los
diferentes momentos temporales del pasado,
presente y futuro de la persona.
LA VIDA COMPROMETIDA
Consiste en un estado de flujo o capacidad
para fluir (flow) en el que se realizan
actividades satisfactorias aplicando las
fortalezas personales para lograr objetivos.

LA VIDA SIGNIFICATIVA
Significa ir más allá de uno mismo e
incluir un sentido de la vida
trascendente para los demás y para la
sociedad.
03 5 FRASES
MOTIVADORAS
“La buena noticia es que hay un gran número de
circunstancias internas bajo nuestro control voluntario. Si
decidimos cambiar (y tengamos en cuenta que ninguno de
estos cambios viene sin esfuerzo real), nuestro nivel de
felicidad es probable que aumente de forma exponencial y
duradera”.
—MARTIN SELIGMAN
 “La vida inflige los mismos contratiempos y
tragedias en el optimista como en el pesimista, pero
el optimista las resiste mejor”.
—MARTIN SELIGMAN
“Descubre lo que te gusta y lo que odias de la
vida. Comienza a hacer más de lo que amas,
menos de lo que odias”.
—MIHÁLY
 “La positividad nos expande. La verdad
fundamental de las emociones positivas es que
abre nuestros corazones, nos convierte en
personas más creativas y receptivas”.
—BARBARA FREDRICKSON
“Una vida alegre es una creación individual
que no puedes copiar de otros.”
—MIHÁLY CSÍKSZENTMIHÁLYI
 CONCLUSIÓN
Si queremos vivir en mejores condiciones, tan importante como realizar
ejercicio físico y llevar una dieta balanceada, es cultivar una actitud ante
la vida donde las emociones positivas tengan un gran espacio. Y
considerar que tampoco se trata de sacar las emociones negativas de
nuestras vidas ya que, además de imposible, nos quedamos sin el motor
fundamental que nos lleva al cambio necesario para ser mejores y más
felices.
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