PRACTICAMOS ACTIVIDADES DIVERSAS

PARA INTEGRARNOS
¿Que son las capacidades físicas y cuantas son?
Las capacidades físicas son aquellas cualidades funcionales del ser humano que
se ejecutan mediante la actividad física. Hay cuatro: velocidad, fuerza, resistencia
y flexibilidad.
¿Que beneficios nos brinda mejorar la capacidades físicas?
Hacer actividad física regularmente puede ayudarte a mantener fuertes tus
habilidades para pensar, aprender y tener buen juicio con el pasar de los años.
También puede reducir tu riesgo de depresión y ansiedad, al igual que ayudarte a
dormir mejor.
¿ que es un circuito de ejercicios ?
El circuito de entrenamiento corresponde a una estructura sistemática y
organizada de entrenamiento que se puede incluir dentro de la sesión,
comprende la ejecución consecutiva de ejercicios interconectados en estaciones
sin o con descanso mínimo entre ellos hasta el término del último ejercicio,
momento en el cuál se descansa un período mayor, para volver a ejecutar hasta
repetir un número determinado de series y luego pasar a otro circuito o finalizar.
Elabora un circuito teniendo en
cuenta las 4 capacidades fisicas
Velocidad: carreras,SALTOS largos,Salto de rana, subir y bajar escaleras, carreras con peso, etc
Fuerza: Sentadillas, Zancadas, planchas, Abdominales, etc
resistencia: Caminar con rapidez,Correr,Bailar,
Andar en bicicleta.

FLEXIBILIDad: Estiramientos,
Zancada con rotación,
Step back squat,
Warm up roll.
integrNTES: BRENDA tocto, jamelli huaniri, josue ramirez.