MI CUERPO, MI CÁRCEL

TU CUERPO:

¿Te paraliza?
¿Te limita?
¿Te avergüenza?

Mi cuerpo, mi cárcel.
CAPÍTULO 1
AUTODESCUBRIMIENTO

- Está en tus manos el

elegir tu cuerpo y tu vida.

- Podés cambiar y ser lo

que siempre soñaste.
 Ecuación peligrosa:
Mucha ingesta + poco movimiento.
 H Á BI TO S:
CAMBIÁ
- Comé en un horario diferente.
- Levantate más temprano.
- Cambiá el control remoto de la
tele para ver la novela y salí a caminar.
- Anotá en una agenda el día que vas a tener.
- Salí de la rutina, enfrentá riesgos y desafíos.
- Superate y mejorate continuamente.
 No l
uch
es m
las
muj ás con
eres tu c
d ec uerp
im o o,
s:

k ilo s d e m á s .
n d o c o n l o s
- Estoy lucha lo s s ín t o m a s d e l a e d ad .
g o qu e ve n c e r
- Te n b o c a p a r a n o
ue c o se r m e la
- Tengo q
comer más. a d a s e s t a pa rt e d el
a re b a n
- Me cortaría r a .
m e s o b
cuerpo que
 te de tu cu e rp o
¿ Q u é p ar
no te gusta?
Elegí una sola y por
una semana dale un
trato preferencial.
CAPÍTULO 2

Identidad e
imagen
corporal
 No me siento aceptada
¡¡¡Tengo que adelgazar!!!!

g e n n o
Tu ima
dep e n d e
t u p e s o ,
sólo d e
e lo q u e
sino d
d e n t r o
hay
de él.
 n d é a
Apre
r a r t e:
mejo

¿Cómo está t
¿Hace mucho u piel?
que no te hac
nada nuevo e és
¿Cuál es el co n tu pelo?
lor de maquil
laje que
más te favore
¿Hace mucho ce?
que no te dep
ilás?
a
Res llt
tá tu car is
i sma.
 Podés ten
cuerpo qu e r el
e querés:

e ñ á u n
Dis
o p o s ib le
cu erp
a l , c o n
y re
t a s qu e
me
p u e d a s
a n z a r .
alc
CAPÍTULO 3

Tal estima, tal cuerpo.

Un autoestima
pobre te convierte
en una persona
que no sabe ni
privilegia el
derecho de
cuidarse
Una estima positiva no es
pasiva, la construís cada día.

No depende de la publicidad
que te venden.
Una autoestima pobre te
hace pensar que tu cuerpo
no merece lucir la
ropa que te
gusta o aquello
que deseás
comprarte.
 Kilos y pareja:

Belleza y delgadez = Placer sexual

Imagen y cuerpo no apto

socialmente
=
Falta de deseo sexual.
Amar es aprender a tratarte
y a que te traten mejor: no
critiques ni castigues tu
cuerpo, elegí qué hacer con
él o no en la intimidad.
CAPÍTULO 4
¿Sabés a quié
n estás escucha
n do?

Una voz que te dice: tenés que

adelgazar, tenés que adelgazar,
tenés que adelgazar…….
 Salís a
l a c a ll e
angust y te
iás al m
El fin de esta voz es:
i r ar t e ….
…Convencerte que si somos
como la cultura nos exige seremos felices.
… Hacernos creer que nunca tendremos el
cuerpo que realmente queremos.
…Convencernos que:

Belleza + marido + economía: Éxito

¿Qué hacer frente a
esta voz?

A ¿Lo asumimos?

B ¡Lo cambiamos!
 s a v oz ,
id ad a e
s a u t o r .
l e d e ac ci ó n
No el á e s ta
can c

Descubrí tu verdadera
voz interior.
CAPÍTULO 5 Hablemos de comida:

La comida representa:

- Afecto
- Amor
- Recuerdo

…y así es que estuviste todo el tiempo en la cocina…

 l o s d e m á s p er o
Servimos a
e p r o h i bi c i ó n … .
con mente d

…Me estoy cuidando.

…Gracias, ya comí
suficiente.
 Y los otros te dicen:

- ¡Otra vez vas a comer!

- ¿Por qué vas a comer
otra porción?
- ¿Abandonaste la dieta?

Y entonces c
omemos lo q
comemos lo ue sobra,
que nadie má
comer…ento s quiere
nces ¡comám
oslo
nosotras…!
 ¡Alto no c
omas!
CAPÍTULO 6
Comemos:

* Para festejar.
* Por alegrías.
* Por tristezas.
* Por todo….
 Circuito de la adicción:
- Búsqueda de bienestar, de una experiencia
gratificante.
- Encuentro del placer en forma repetida.
- Caída del placer por ausencia de la sustancia
adictiva.
- Aparece el malestar.
- Desesperación.
- Alivio al ingresar la sustancia.
- Se reduce el malestar.
- Recupero el equilibrio.
- Repito el ciclo.

Desesperanza, resignación y sobreadaptación.

 te s e n fer m ed a des
Comer como a dicción = diferen

- Diabetes.
- Hipertensión arterial.
- Osteoartritis, inflamación articular.
- Dislipidemia.
- Cálculos vesiculares.
- Cáncer de mama, de estómago, páncreas,
y próstata. Hay catorce tipos de cáncer
relacionados con el sobrepeso.
Comenzá a escuchar tu cuerpo, muchas
de ellas las evitarás si bajás de peso.

Descubrí nuevas formas de alimentarte,

cambiá aquellos hábitos y costumbres
que hasta ahora no te trajeron el
resultado esperado.
 Descubrir donde está el
desajuste y el desequilibrio.

Hará que lo demás sea más sencillo.

 CAPÍTULO 7

De di e ta en di e ta.

La dieta es una mentalidad.

Nos levantamos y hoy
decimos: ¡hoy empiezo la dieta!
La dieta nos da desde el afuera esa voz
que nos dice qué comer y qué no comer
¿Quién se hace cargo de nuestro
hambre?
¿Qué sentimos mientras
hacemos dieta?
Nervios, broncas,
enojos, infelicidad
¡no puedo comer
lo que quiero!
¡no quiero que los
que están a
nuestro alrededor
coman lo que yo
no puedo sin
culpa!
En medio de tanta
abundancia no podemos
comer tan abundantemente.
o n í a !!!
¡Qu é i r
 La dieta no puede
hacer lo que te
corresponde hacer
a vos: elegir y
decidir.

na d e ci sió n
p e s o e s : u
es c e nso de jo ra p ar a
El d m is o d e m e
, u n c o m p ro
propia
vo s m i s m a.
con
 r een ci a s f al sa s:
Mitos y c

- Los gordos son introvertidos y

ciclotímicos.
- Las dietas benefician nuestro cuerpo.
- Si consumo menos de tantas calorías,
quemaré xxx cantidad de kilos por día.
- La dieta ayuda a tener el control de lo que
comemos.
- Los gordos son infelices.
- Los flacos tienen la felicidad asegurada.
 t i da d d e l o qu e
No sól o l a c a n
p o r t a nt e , s i no
comem o s e s i m
t a d e q u é l o
darnos cuen
l l e n a n d o.
estamos
CAPÍTULO 8
¿Por qué comemos
emocionalmente?

Como por
hambre o por
emociones.

No comas por comer, entendé

por qué comés….
 Detenete u
n mom ento y pen
sá:

- Si estás nerviosa: ¿comés?

- Si estás feliz: ¿comés?
- Cuando estás aburrida.
- Antes de menstruar.
Pensá: ¿a quién
comés cuando
comés?
¿Por qué comemos
cuan do comem os… .. ?

- Comemos por soledad.

- No tenemos a nadie que nos
comprenda.
- Nos sentimos solas y nadie depende de
nosotras.
- No tenemos a alguien que nos escuche.
- No tenemos a quien demostrar nuestros
sentimientos.
 o s po r i r a:
Come m

Decimos:
¡mejor no te contesto!

Y comemos aquellas
palabras que no soltamos.
 Comemos por ansiedad:

Los pensamientos obsesivos y

de ansiedad no se solucionan
con iniciar una dieta, sino
sanando todo lo que nos
lastima y no nos deja avanzar.
CAPÍTULO 9
Elementos que n
o s torturan:

La balanza,
el espejo, y
las revistas
de moda.
 Bal an za
¿Qué es lo que está sucediendo con esa
balanza que está marcando lo que yo no
quiero que marque?

- Estoy indispuesta.
- Me estoy por indisponer.
- Estoy ovulando.
- Estoy inflamada….
 j i t o, espej i t o:
Espejo espe
¿Hay
algun
mujer a
más
bella
qu e y
o?
 Amamos y
odiamos a
l espej o:

Este espejo es un
desastre…. pero igual
antes de salir de casa
vamos hacia él para que
nos dé su opinión de
cómo nos encontramos.
 e n i n a s (l o s m e d i o s
La s r e vi s ta s f em
n) , e llo s n o s d i r á n
de co m u n ic a c ió
n e m o s y to d o l o
todo lo que no te e l l as )
pa r a s e r b
que nos falta
 Odio mi
CAPÍTULO 10 cuerpo

Conceptos que las mujeres odian:

- Comida.
- Grasa.
- Feo.
- Celulitis.
- Gula.
- Depresión.
- “Gordura” significa: incompetencia,
indiferencia, indigestión y descontrol.
 ¿Quién no tuvo un ataque
de feitis y de gorditis alguna
vez?
CAPÍTULO 11

¿Quién
realmente
quiero ser?
Cirugías estéticas: consulta a los cirujanos
Están disconformes y enemistades con su
imagen.

Están aburridas y quieren vivenciar una

nueva experiencia.

Necesitan un nuevo diseño para acceder a

un nuevo cargo de trabajo o porque están al
acecho de una presa amorosa.

“Doctor, cámbieme algo, necesito que me

haga algo”.
 1. El respeto por nuestra propia
imagen no tiene nada que ver con
nuestro peso.

2. Aceptarnos es mirarnos en el
espejo correcto.

3. Nuestro interior y nuestro exterior

pueden ser mejorados y cuidados
diariamente con amor, dignidad y
respeto.