AUTOCUIDADO PSICOLÓGICO

durante TIEMPOS DE PANDEMIA

El
autocuidado
es el conjunto
de acciones
que
emprende
una persona
en beneficio
de su salud y
bienestar
 En una hoja responder

¿Qué cuido?

¿A quién(es) cuido?

¿Quién me cuida?

¿Qué me cuida?
 Recomendaciones en la
emergencia sanitaria que
actualmente tiene en el país,
ante la pandemia COVID-19.
Comer y dormir
sanamente.
Realizar en lo
posible ejercicios
de relajación y
estiramiento de
manera diaria.
 Buscar momentos de exposición al sol.
 Realizar actividades que resulten placenteras para uno,
como leer, escribir, bailar, realizar manualidades, juegos de
mesa y otros.
 Trabajar con las herramientas necesarias y seguras de modo
a no exponerse a situaciones riesgosas.
 La desconexión es importante. Evitar que las
conversaciones se centren exclusivamente en la pandemia.
Saber decir no
cuando los límites
físicos y emocionales
son propasados.
Saber o intentar
expresar el malestar
“Mis emociones son importantes”
 Evitar el pensamiento catastrófico, recurriendo a
pensamientos optimistas.
 Controlar las emociones negativas. Utilizar por ejemple el
buen humor como herramienta.
 Reconocer las emociones y aceptarlas. Apoyarse en su
familia, amigos y compañeros.
 Al advertir somatizaciones como síntomas de estrés, pedir
ayuda.
 Si posee una vulnerabilidad psicológica o emocional, evitar
situaciones que lo expongan innecesariamente. Comentar
en su equipo de trabajo de modo a fomentar el cuidado
entre compañeros.
 Luego de la Jornada laboral, aprovechar el tiempo con uno
mismo. Busque paz y serenidad.
Cuando sienta
miedo, apóyese en
situaciones
similares. Piense en
cuántas veces en su
vida ha superado la
un momento crítico.
Tengo compromiso con la calidad y
calidez de atención”
 Entender desde la perspectiva del compañero. Practicar la
empatía
 Tener en cuenta el manejo confidencial de los compañeros y
familiares.
 Promover un ambiente de confiabilidad con el compañero.
 Cuidar las conductas de discriminación y rechazo a personas con
sospechas de contagio.
 La comunicación es imprescindible, utilizar lenguaje claro y
sencillo.
 Recurrir a la literatura científica para brindar información
 Colaborar con la difusión de información realista y veraz,
disminuyendo así temor o pánico.