Taller educativo a

mujeres edad climaterio

Comer bien para vivir más y mejor
Cambios en el Perfil lipídico

 En el Climaterio la mujer presenta cambios metabólicos

que se expresan en :
Redistribución Adiposa
Incremento de la masa corporal
Incremento de la circunferencia
abdominal
Aumento de colesterol sérico
Disminución del colesterol de alta
densidad
Cambios en el Perfil lipídico

 Estos cambios significan un aumento en el riesgo de

Enfermedades Cardiovasculares.
Cambios en el Perfil lipídico

 Cambios de peso, sensibilidad a la insulina, presión

arterial y niveles lipídicos pueden conformar un Síndrome
Metabólico.
Cambios en el Perfil lipídico

 Se requiere un enfoque integral para la protección de

salud.
Cambios en el sistema osteoarticular

 La pérdida ósea puede iniciarse incluso 4 años antes de la

menopausia.La densidad mineral de columna y cadera
disminuye alrededor del 0.4% al año en el período
perimenopáusico
 La velocidad de pérdida mineral ósea se triplica durante la
primera década después de la menopausia.
Cambios en el sistema osteoarticular
Cambios en el sistema osteoarticular

 El riego de fractura depende de varios factores:

 La edad
 El peso
 Estrógenos circulantes
 Hábitos de ejercicio
 Insuficiente aporte de vitamina D
 Consumo de tabaco
 Consumo de fármacos
 Factores hereditarios.
Cambios en el sistema osteoarticular
Cambios en el sistema osteoarticular

 El bajo peso (IMC menor a 21) se asocia a osteoporosis.

Cambios en el sistema osteoarticular

 La mujer posmenopáusica obesa también está expuesta a

osteoporosis y fracturas.
Cambios en el sistema osteoarticular

 Los dolores musculares y articulares (achaques), se

relacionan con la artrosis desde la perimenopausia, cuyo
inicio y progreso está relacionado con la falta de
estrógenos.
Composición Corporal

 El cuerpo está constituido por múltiples sustancias

(agua,grasa,hueso, músculo, etc)
 El agua corresponde al 50-65% del peso corporal.
 Los otros 2 componentes fundamentales son:
 1-El tejido magro o grasa magra: huesos, músculos, agua
extracelular, tejido nervioso
 2-El tejido adiposo o grasa: adipositos
Guia de Alimentación

Alimentación saludable: es la cantidad de alimentos que

deben aportarse diariamente para conseguir un estado
nutricional óptimo, asegurando una buena salud.
Objetivos Alimentación Saludable

 1- Debe ser SUFICIENTE en cuanto a energía.

 2-Debe ser COMPLETA: proporcionar todos los
ingredientes.
 3-Debe ser VARIADA.
 4-Debe ser SEGURA: correcta higiene de manos.
 5- Debe ser EQUILIBRADA: cada nutriente debe estar en
adecuadas propociones.
Objetivos Alimentación Saludable

 NO existe una DIETA ideal , depende del requerimiento de

cada persona y se debe tener en cuenta factores como :
condiciones socioeconómicas, gustos personales, hábitos
alimenticios, etc
Alimentación en el Climaterio

 A través de una correcta alimentación ,la mujer

climatérica puede prevenir problemas como la :
 Osteoporosis
 Exceso de peso
 Alteración Lipídica, etc.
Alimentación en el Climaterio

 Se recomienda una alimentación considerando los

alimentos :
 Ricos en calcio
 Bajos en grasas saturadas y
 Con un consumo de sal moderado.