EL ARTE DE RESPIRAR

Lic. Julia Rivera

RESPIRAR VIDA
El arte de la respiración es:
fuerza vital
Inspira: bondad, empatía, luz
Exhala: suelta con libertad
La respiración es rítmica, puede ir conectada a tu
corazón y permite la liberación de emociones.
https://youtu.be/Wbp-iVabKrY
EL RITMO DEL CORAZÓN
Coloca las manos en tu abdomen.
Percibe cómo suben y bajan mientras
inspiras… y espiras.
envía oxígeno y fluidos ricos en nutrientes
a través del sistema linfático, eliminando
toxinas.
El movimiento físico de la respiración en el
cuerpo da masajes al hígado,
los riñones, los intestinos, las vértebras y
todo nuestros órganos.
RESPIRAR ES UN FLUJO
CONTINUÓ, NO HAY BRECHA
POSIBLE
Si dejas de respirar por un momento, dejarás de existir.
Así que, en verdad, tú no estás respirando. Estás profundamente dormido, y la
respiración continúa; tú estás inconsciente y la respiración continúa; puedes estar en
coma profundo, la respiración continúa.
No se requiere de ti; la respiración es algo que ocurre a pesar tuyo.
Osho, The Book of Secrets,
 LA RESPIRACIÓN ES EL PUENTE ENTRE TÚ
MISMO Y EL UNIVERSO.

Constantemente, la respiración está

vinculándote a tu cuerpo y es el
puente entre tú y el universo.
LA RESPIRACIÓN Y LAS
CÉLULAS
Las células están compuestas de moléculas las cuales están compuestas por átomos los que son
compuestos de electrones los cuales son centros giratorios de fuerza vibratoria.
Cada átomo consiste en un manojo de ondas lo que significa que el cuerpo consiste en un gran
manojo de ondas en las células.

El cuerpo no envejece se debilita por el ambiente hostil y hábitos nocivos

El investigador Lakhovsky sostuvo que la célula viviente es una entidad electromagnética,
activada por los rayos cósmicos que son la fuente de la vitalidad. El desarrollo de la célula
también es dirigida por los rayos cósmicos los cuales se materializan en forma de minerales del
cuerpo y crean la síntesis de nitrógeno atmosférico a proteína del cuerpo.
LA EXHALACIÓN
Los animales saben por instinto el valor de la exhalación por ejemplo el toro cuando
exhala por su nariz, más fuerte se vuelve….el continua soplando
Entre más sopla por su nariz, más grande se vuelve su pecho, y limpia las sustancias
venenosas.
Como ayudarnos nosotros: tose fuerte, después mantén la respiración y el vacío
producido en los pulmones hará un movimiento tirante que limpiara la sangre y la
lleva a los pulmones para ser eliminada
Toda protección que uno tiene del aire contaminado es la exhalación. Entre mas
vigorosa sea la exhalación el aire contaminado es sacado de los pulmones
DOS MOVIMIENTOS CLAVE

La inspiración es un proceso de concentración de la energía hacia lo más

profundo del organismo. Si es deficiente, la energía vital se debilita; en estos
casos es fácil encontrar trastornos en los órganos y en la médula ósea de los
huesos, disminución de las defensas inmunológicas, anemia...

Por otra parte, la espiración es un proceso expansivo hacia las zonas exteriores,
como los miembros y la piel. Una exhalación deficiente provoca problemas
circulatorios, manos y pies fríos, infecciones, envejecimiento prematuro,
trastornos de la piel, deshidratación
 LIBERAR TU RESPIRACIÓN
Son recomendables al menos 10 respiraciones conscientes, lentas y profundas
10 veces al día siguiendo estos principios:
Respirar preferentemente por la nariz, suave y silenciosamente.
Inspirar y espirar lenta y profundamente.
Relajar la mandíbula, los hombros y el cuello.
Sentir cómo el aire penetra desde la nariz hasta lo más profundo del abdomen.
Hacer la espiración más prolongada que la inspiración.
Centrar la mente en el proceso de respiración.
Prestar atención a las zonas del cuerpo que están en tensión mientras el aire
entra y sale.
Empezar y acabar el día con una práctica de respiración consciente.
Soplo en calma
Siéntate derecho, con tu espalda apoyada en el espaldar de la silla, y pon ambos
pies en el piso.
Toma aire naturalmente.
Aguanta la respiración por unos cuantos segundos.
Imagínate que tienes una pajilla en la boca, pon tus labios alrededor de ella, y deja
salir el aire lentamente a través de la pequeña apertura que has dejado en tus
labios.
Continúa dejando salir el aire lentamente hasta que sientas que ya no tienes más
aire dentro de tus pulmones.
Repite cuantas veces sea necesario hasta que te sientas relajado
LA PRÁCTICA DE LA MEDITACIÓN VIPASSANA
SOLO OBSERVA
Solo Observar tu inspiración ….Una vez que el aire entra se espera unos
segundos y observamos como el aire sale y termino de salir.
Aquí no hay pensamientos. Te anclas en el momento presente …no hay
mente solo el ser, tú esencia el silencio, donde no hay objetos, ni
pensamientos
Toda tu atención debe estar enfocada en observar tu respiración
Observar tu mente, tus pensamientos, son ondas sutiles y son tan materiales
como tu cuerpo materiales pero invisibles, vienen y se van.
La respiración de fosas nasales alternas (o Nadi Shodhana) es
una técnica de respiración de yoga, que se utiliza para reducir el
estrés, relajar la mente.
LA RESPIRACIÓN DEL MAESTRO OSHO
El amor es siempre nuevo; nunca envejece

Conviértelo en una meditación:

cuando exhales, siente que
estás volcando tu amor en tus
seres queridos; cuando inhales,
siente que el amor
incondicional está volcando su
amor en ti.
 RESPIRAR CONSCIENTEMENTE: JIN SHIN JYUTSU, EL
ARTE DE LA FELICIDAD O EL ARTE DE LA LONGEVIDAD.

Es una antigua técnica

japonesa.
Te permite armonizar tus
emociones y nutrir tu
cuerpo con tan solo
sostener cada uno de los
dedos de las manos d
 Técnicas de acupresión por medio de puntos neuroemocionales

Punto Yin Tang Punto 17RM Shan

Punto 7C Shen Men o Zhong o ‘Centro del Punto 6MC Nei Guan o
‘Puerta del espíritu’ pecho’ ‘Barrera Interna’

Punto 3H Tai Chong Punto 4IG He Gu o

Asalto Supremo’ ‘Fondo del Valle’
GRACIAS¡¡¡¡¡¡