AFRONTAMOS SITUACIONES DE RIESGO

Las Navidades son una de las épocas del año en las que más cambia nuestra alimentación .pueden ocasionar
grandes modificaciones en el estilo de vida y los hábitos alimentarios.
Las fiestas navideñas pueden provocar aumento de los niveles de colesterol y triglicéridos, de la tensión
arterial y de peso, entre otros problemas.
RIESGO 1. LOS DULCES NAVIDEÑOS

 Turrones en toda :de chocolate, de nueces, jijona, de yema), barquillos etc. son consumidos en las fiestas de Navidad.

Estos alimento variedadtos ricos en azúcares y grasas cuentan con un elevado contenido calórico.

 Consejo: No compre estos dulces hasta bien llegada la Navidad, puesto que en cuanto los adquiera
empezará a comerlos. Resérvelos para los días de comidas
RIESGO 2. ABUSO DE BEBIDAS AZUCARADAS

 Definición: La toma de bebidas azucaradas ha sido ampliamente

relacionado con mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares,
diabetes y obesidad. El consumo de este tipo de bebidas aumenta en
comidas y encuentros familiares o laborales.
 Consejo : Evite comprar este tipo de bebidas y, si al final lo hace,
escoja si es posible la opción "sin azúcar" y tómelas con moderación,
tan solo en días o ocasiones puntuales.
Riesgo 3. Abuso de alcohol

 Definición: El consumo de bebidas alcohólicas también se incrementa en

Navidad. Vino, cava, licores y destilados se beben durante la comida o en la
sobremesa
 Consejo:. Evite tomar este tipo de bebidas de manera habitual durante todo
el periodo festivo y consúmalas solo en las ocasiones destacadas
RIESGO 4. EXCESO DE GRASA.

 Definición : Ciertos alimentos más ricos en grasas se comen en exceso en

estos días. Tal es el caso de carnes grasas como el cordero, pato, embutidos,
mayonesa o crema de leche, entre otros
 Consejo: Evite los excesos con estos tipos de alimentos y consúmalos con
moderación
Riesgo 5. Escasa actividad física

 Definición : Ciertos alimentos más ricos en grasas se comen en exceso en

estos días. Tal es el caso de carnes grasas como el cordero, pato,
embutidos, mayonesa o crema de leche, entre otros
 Consejo:. Evite los excesos con estos tipos de alimentos y consúmalos con
moderación, incorporando siempre al menú acompañamientos saludables y
verduras u hortalizas frescas.
Riesgo 6. No olvide apagar las velas.

 Definición: Todos los años muere gente porque se les olvidó apagar las velas.
RECOMENDACIONES PARA EVITAR INCENDIOS EN
CASA:
 Usar adornos y materiales resistentes al fuego.
 Revisar si las luces tienen cables enredados, gastados,
enchufes rotos o partidos.
 Evitar usar velas encendidas en el árbol.
 No sobrecargar enchufes y multicontactos.
 Apaga todas las luces y adornos del árbol antes de acostarte o salir
de casa.
 Informemonos
es mejor prevenir que
lamentar para poder
disfrutar unas felices
fiestas navideñas