¿Cómo puedes llevar Recomendaciones

u n a dieta
Evitar el consumo de alimentos chatarra,
correcta?
Toma en cuenta las siguientes ya que estos provocan obesidad y
características Los hábitos diabetes.
alimentarios
Completa: incluir en sanos comienzan
cada comida en los primeros
alimentos de los tres años de vida.
grupos

Planifica la semana:
Inocua: el manejo de
elabora un calendario para
la higiene de los
organizar las comidas
siguientes alimentos “Lo importante son durante la semana.
debe ser optimo
los buenos hábitos
no las excepciones” Conoce tu zona:
Variada: incluir busca productos de
diferente alimentos temporada y de
s cada grupo en las
de calidad.
comidas.

Tomate tu tiempo: procura

Equilibrada: la dieta dedicar de 30-50 minutos
debe tener los para comer, respetando tu
nutrimentos horario.
necesarios para Los alimentos chatarra son
cada persona.
aquellos que tienen poca
cantidad de los nutrientes
Suficiente: la dieta Procura consumir de
que el cuerpo necesita,
debe de cumplir las 2-
además de contener un
necesidades de cada 3 litros de agua.
persona en cuanto a exceso de grasa, azúcar y sal.
nutrimentos.
Adecuada:
Muévete:
de acuerdo a los
realiza
mínimo 30 minutos de
gustos, cultura
ejercicio todos los
y economía de cada
días.
persona.
 ¡ALIMENTACIÒN
DOCENTE: SALUDABLE¡

Frutas y verduras Rosa Figueroa Cá rdenas.

Muchos Son la base de toda
dieta. Debe de abarcar
ASIGNATURA:
la mitad
de la ración que Educació n para la Salud
consume con cada
s comida.

Encargado por las

Cereales Alumnas del II – CICLO
Suficientes de Enfermería
Un cuarto de tu plato
debe abarcar cereales.

“Si comes bien

hoy tu cuerpo te
Leguminosas y
alimentos lo agradecerá
Poco origen
de animal mañana”

s Para completar agrega:

}

pollo, pescado, huevo,

carne roja o proteína
vegetal. ENFERMERIA TECNICA