Prevención de enfermedades

cardiovasculares
Curso de autocuidado en salud del Docente
SADOP - FCS - UAP
 Causas de muerte en Argentina
Año 2019
• Enfermedades Cardiovasculares 28,5 %
• Tumores malignos 19,5 %
• Enfermedades respiratorias 18,1 %
Factores que favorecen a la ateroesclerosis
• HIPERTENSIÓN ARTERIAL
• COLESTEROL
• TRIGLICÉRIDOS
• OBESIDAD
• SEDENTARISMO
Colesterol

• Colesterol LDL
• Colesterol HDL
• Triglicéridos
¿Cómo reducir el colesterol?
• Medicación (indicada por un médico)
• Hacer actividad física
• Reducir las grasas de origen animal
• Evitar las grasas trans
• Aumentar las grasas vegetales poliinsaturadas:
• Nueces, almendras, castañas, maní
• Pescado de mar frío
• Soja
• Aguacate
• Aumentar la ingesta de frutas, verduras y cereales
Hipertensión arterial
• Realizar controles de la TA
• Tomar la medicación indicada por el profesional de salud
• Reducir la ingesta de sal
Sedentarismo
• Hacer ejercicio aeróbico 150 minutos por semana
• Realizar ejercicios de fortalecimiento muscular