PREVENCIÓN

CARDIOVASCULAR

Versión 2021
PREVENCIÓN CARDIOVASCULAR

ENFOQUE ACTUAL DE LAS

EMERGENCIAS

Disminuir los tiempos de respuesta

para salvar vidas.
OBJETIVOS

1 Identificar los factores de riesgo cardiovascular modificables.

2 Asimilar las medidas de prevención y control cardiovascular.

3 Conocer los factores de riesgo cardiovascular.

ÍNDICE
PREVENCIÓN CARDIOVASCULAR

01 HIPERTENSIÓN ARTERIAL (H.T.A.)

02 HIPERCOLESTEROLEMIA (COLESTEROL ALTO)

03 TABAQUISMO

04 SEDENTARISMO

05 SOBREPESO Y OBESIDAD

06 ESTRÉS

07 BEBIDAS ALCOHÓLICAS
01. HIPERTENSIÓN ARTERIAL (H.T.A.)

Control médico periódico. Conocer la Presión Arterial (P.A.)

Cambios en el estilo de vida que reducen la Presión Arterial (P.A.) alta:

• Reducir/controlar el peso.
• Disminuir el consumo de sal.
• Disminuir el consumo de alcohol.
• Realizar actividad física.
• Disminuir y/o controlar el nivel de estrés.
• Aumentar el consumo de frutas y verduras.
• Reducir el consumo de alimentos grasos.
02. HIPERCOLESTEROLEMIA (COLESTEROL ALTO)

Control médico periódico. Conocer los niveles de colesterol.

• Disminuir el consumo de fiambres y embutidos.

• Aumentar el consumo de pescado.
• Aumentar el consumo de frutas y verduras.
• Realizar actividad física.
03. TABAQUISMO

Control médico periódico.

• No hay consumo NORMAL de cigarrillos.

• No hay consumo SEGURO de cigarrillos.
• El humo del cigarrillo daña y mata también a quienes lo rodean
(compañeros de trabajo e hijos por ej.).
04. SEDENTARISMO

Lo importante es moverse:

• Realizar actividad física.

• Realizar caminatas de 30 minutos 3 veces por semana, por lo menos.
• Disminuir el uso del vehículo (auto); siempre que sea posible, caminar.
• Caminar en el lugar de trabajo.
• La actividad física lo hará vivir más y mejor.
• Inculcar a sus hijos a ser físicamente activos.
05. SOBREPESO Y OBESIDAD

Control médico periódico. Mantener una alimentación equilibrada y saludable:

• Cantidad moderada.

• Rica en frutas, verduras y pescado.

• Reducida en carnes (rojas y blancas) y harinas.

• Realizar 5 ó 6 comidas al día.

• Beber abundante agua.

06. ESTRÉS

• Aumentar su capacidad para aceptar la incertidumbre y manejarse en la ambigüedad.

• Aprender a disfrutar del tiempo libre.
• Desarrollar el buen humor, evitar el mal humor.
• Tratar de gratificarse de alguna forma cuando algo salga bien.
• Practicar ejercicio físico con regularidad.
• Reducir el consumo de cafeína.
• Consumir una dieta equilibrada.
07. BEBIDAS ALCOHÓLICAS

• El consumo excesivo de alcohol aumenta el riesgo de enfermar.

• El consumo de alcohol aumenta el riesgo de accidentes en el trabajo.
• El consumo de alcohol aumenta el número de accidentes de tránsito.