Bienvenidos

HIGIENE
POSTURAL
 HIGIENE POSTURAL
Es el conjunto de normas, cuyo objetivo es mantener la correcta posición
del cuerpo, en quietud o en movimiento y así evitar posibles lesiones
aprendiendo a proteger principalmente la columna vertebral, al realizar las
actividades diarias, evitando que se presenten dolores y disminuyendo el
riesgo.
 NORMAS BASICAS HIGIENE POSTURAL

○ Mantener curvas fisiológicas.

○ Separar los pies al levantar un peso, y orientarlos en dirección al movimiento.

○ Hacer el trabajo del cuerpo con los músculos de las piernas.

○ Contraer los músculos antes de utilizarlos.

○ Usar al máximo el centro de gravedad.

○ Tirar de un peso o empujarlo es más fácil que levantarlo.

○ Utilizar el peso del cuerpo para ayudar en el movimiento

○ Adaptar el área en que se realizará la actividad, retirando objetos que la

entorpezcan.
 POSTURAS ACONSEJADAS Y
DESACONSEJADAS
Al estar acostado
Al estar sentado

Al estar de pie
Cambie de postura frecuentemente
1. Brazos a la altura adecuada
2. Pie en alto y apoyado
Al cargar peso

1. Carga cerca del cuerpo

2. No se incline con las piernas
estiradas

1. Espalda recta
2. Peso próximo al cuerpo
3. Pies próximos al peso

1. Columna vertebral recta

2. Levante la pierna opuesta al
brazo que recoge la carga
 Al levantarse

Al realizar labores domésticas

Al realizar trabajos en computadora
 RIESGOS DISERGONOMICO

Son aquellos factores inadecuados del sistema hombre - maquina desde el

punto de vista de diseño, construcción, operación, ubicación de maquinarias,
los conocimientos, la habilidad, las condiciones y las características de los
operarios y de las interrelaciones con el entorno y el medio ambiente de
trabajo.
EFECTOS DE LOS RIESGOS DISERGONOMICO

 Irritabilidad. Intolerancia y comportamiento antisocial.

 Tendencia a la depresión y preocupación sin motivo.
 Debilidad general y disgusto por el trabajo
 Donde Se Presentan Los Riesgos
Disergonomicos

En Cualquier Ambiente Laboral Estamos Expuestos a Estos Riesgos,

Pueden Ser :
 EN LA OFICINA

En General, en el trabajo de oficina se presentan riesgos disergonomicos,

tales como problemas en la espalda, columna, cuello y articulaciones debido
a las malas posiciones que adoptamos. También están otros tipos de riesgos
físicos que pueden ocurrir mediante caídas, tropezones y probabilidades de
accidentes, estos ocurren mayormente por la poca armonía que pueda existir
entre los humanos y el lugar donde laboran diariamente, tales como objetos
fuera de lugar, mal uso de ellos, u oficina sumamente desordenada.
FACTORES ERGONÓMICOS EN EL MOUSE
FACTORES ERGONÓMICOS EN EL TECLADO
EN LA OFICINA
EN LA OFICINA
 AFECCIONES MUSCULOESQUELETICA

Los trastornos musculoesqueléticos normalmente afectan a la espalda,

cuello, hombros y extremidades superiores, aunque también pueden
afectar a las extremidades inferiores. Comprenden cualquier daño o
trastorno de las articulaciones y otros tejidos.
Enfermedades del Sistema Musculoesquelético

 Artritis.
 Osteoporosis.
 Síndrome del túnel carpiano.
 Tendinitis.
 Desgarro del manguito rotatorio.
 Bursitis.
 Distrofia muscular.
 Miastenia grave.