HÁBITOS DE VIDA

20.02.20 SALUDABLE
 Contenido de la
presentación
1 Objetivo 4 Higiene del sueño

2 Alimentación Saludable 5 Higiene oral

20.02.20
3 Actividad física 6 Estrés
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1 Promover
Objetivo la adquisición de hábitos
saludables a través de conocimientos
básicos , en la población trabajadora y
sus familias.

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 2 Alimentación Saludable
1
Consiste en ingerir una variedad de
alimentos que brinden los nutrientes que
necesita el cuerpo para mantenerse sano,
sentirte bien y tener energía. Estos
nutrientes incluyen las proteínas, los
carbohidratos, las grasas, el agua, las
vitaminas y los minerales.
https://tn.com.ar/salud/nutricion/menos-del-2-de-los-argentinos-
consume-lo-recomendado-por-las-guias-alimentarias_827851
* Nutrientes esenciales

https://pbs.twimg.com/media/DyrhJZBW0AEasYc.jpg
* Plato Sano

https://co.pinterest.com/pin/824088431797822083/
https://temassobresalud.com/beneficios-papaya/
 3 Actividad física
Según la OMS, considera actividad física cualquier
movimiento corporal producido por los músculos
esqueléticos que exija gasto de energía. La
actividad física abarca actividades que entrañan
movimiento corporal y se realizan como parte de
los momentos de juego, del trabajo, de formas de
transporte activas, de las tareas domésticas y de
actividades recreativas

https://www.who.int/topics/physical_activity/es/
* Práctica
* Beneficios
 4 Higiene del sueño
Puede definirse como el control de todos los
factores conductuales y ambientales que
preceden el sueño y que pueden interferir con él.
Hay muchas causas que pueden afectar a la
calidad y el ritmo del sueño. El sueño es una
función fisiológica reeducable a través de una
serie de pautas.

https://psiquiatria.com/bibliopsiquis/blog/pautas-de-higiene-del-sueno/
* Beneficios de dormir bien

https://psiquiatria.com/bibliopsiquis/blog/pautas-de-higiene-del-sueno/
 5 Higiene oral
La Organización Mundial de la Salud* (OMS) define
salud bucodental como la ausencia de
enfermedades y trastornos que afectan boca,
cavidad bucal y dientes, como cáncer de boca o
garganta, llagas bucales, defectos congénitos como
labio leporino o paladar hendido, enfermedades
periodontales, caries dental, dolor orofacial
crónico, entre otros.
http://www.unidental.es/blog/curiosidades/que-es-salud-bucodental
5 Higiene dental correcta

https://www.youtube.com/watch?v=UX3usOnH3pM&f
eature=youtu.be
* Beneficios
 6 Estrés
Según la OMS: “Procesos fisiológicos y
psicológicos que se desarrollan cuando existe
un exceso percibido de demandas
ambientales sobre Las capacidades
percibidas del sujeto para poder
satisfacerlas, y cuando el fracaso en lograrla
tiene consecuencias importantes percibidas
por el sujeto”
* Consecuencias del estrés
* Combatir el estrés
• Ejercicio.
• Meditación.
• Reír.
• Relajación Psicofísica.
• Identificación de factores estresantes.
• Aprender a decir que NO.
https://www.academiaonline.com/2019/08/14/tecnicas-de-relajacion-para-estudiantes/
* Hábitos de vida saludable

https://www.youtube.com/watch?v=czmZ6aKCUZA
Gracias