República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educación Superior

Colegio Universitario de Los Teques Cecilio Acosta
Semestre: IV
Sección: 03

EJERCICIOS DE KEGEL

F.T: Kareen Madrid Br: Araujo Dulce

Febrero;2011
 HISTORIA
• Desarrolló estos
1940 ejercicios

•Se publico su articulo

1948
Doctor Arnold Kegel
 PROPOSITO DE LOS EJERCICIO DE KEGEL

• Contraer y relajar de
manera repetida el músculo
pubocoxígeo.

• Ejercitar durante 5 minutos

3 veces al día los músculos
Objetivos del suelo pélvico.
de los
Ejercicios • Fortalece los músculos que
de Kegel sostienen la vejiga y
manteniendo los órganos
de la pelvis en su lugar.
 INDICACIONES
Incontinencia urinaria y fecal.

 Facilitar el parto.

 En el campo sexual, para obtener buenos resultados a la

hora de conseguir mayor placer sexual.

 Debilidad de los músculos pélvicos, ( deportistas,

embarazos, obesidad, menopausia, hábitos
cotidianos..)
 BENEFICIOS

Recuperar el tono de los músculos y de la vagina después del

parto.
Lo pueden realizar todas las personas sin importar la edad o el
estado de preparación física.
Favorece el placer sexual.
Partos más fáciles y con menos tendencia a sufrir desgarros.
Prevenir el prolapso (salida hacia el exterior) de los órganos
pélvicos como el útero o la vejiga.
 MÚSCULOS DEL SUELO PÉLVICO

DIAFRAGMA UROGENITAL

PUBOCOXIGEO
MUSCULOS SUPERFICIALES

FUNCIÓN
Sostener  órganos como el útero, la vejiga o
el intestino dentro de la pelvis.
 PRUEBAS PARA RECONOCER EL FORTALECIMIENTO DEL
SUELO PELVICO
 Sentado con las piernas confortablemente abiertas,
se intenta detener la orina y
volviendo a dejar fluir sin mover las piernas.

Especialistas recomiendan ejercicios con conos de diferentes

pesos para ganar fuerza muscular.

 Insertar un dedo limpio o con guante,

en la vagina e intentar apretarlo.
¿ CÓMO HAGO LOS EJERCICIOS DE KEGEL?

LENTO

Apretar los músculos intentando detener la orina.

Contrae y mantenlos por 5 segundos y relaja por 5 segundos,

respirando suavemente. Luego, repite la serie 10 veces.

Intenta ↑ progresivamente el tiempo de contracción y relajación.

Empezando por 5 segundos en cada caso hasta llegar a los 20.
 RÁPIDO

 Apretar y relajar los músculos tan rápidamente como

puedas hasta que te canses o transcurran unos 2 ó 3 minutos
(lo que suceda primero).

 Empieza con 10 repeticiones cuatro veces al día hasta

alcanzar las 50 repeticiones diarias.
 ASCENSOR
La vagina es un tubo muscular
con secciones en forma de anillo
dispuestas una sobre otra.

Suponerse que cada sección es una planta

diferente de un edificio,
y que subes y bajas un ascensor tensionando
cada sección.

Comienza subiendo suavemente

en cada planta, aguantando durante 1 seg.

Para bajar, se realiza lo mismo.

  Posteriormente se empujan
los músculos pélvicos hacia
abajo durante unos seg.
( como si estuvieras de parto).

Finalmente, se relaja por completo la

musculatura durante unos seg.
Respirando pausadamente y
no realizar el ejercicio con ayuda
de los músculos abdominales.
 LA ONDA

Algunos músculos del

suelo pélvico
están dispuestos en forma
de un ocho,
pero con tres anillos.

 Contrae éstos músculos de

delante a atrás
y relájalos de atrás a delante.

 El objetivo es conseguir
realizarlos sin que se noten.
 EJERCICIO VESTIBULAR

Es un término proveniente del nombre vestíbulo, que es un

local dentro del oído interno, localizado en el órgano que
llamamos de laberinto. En el Sistema Vestibular existe un
conjunto de estructuras sensoriales, que permiten que
nuestro cuerpo se mantenga en equilibrio tanto parados
como en movimiento
 EJERCICIO VESTIBULAR

Tratamiento que requiere un entrenamiento específico con el

objetivo de restablecer alguna pérdida de función motora o
sensorial, (Sistema Vestibular)

OBJETIVO
Acelera y estimula los mecanismos naturales de compensación.
 Restaurar el equilibrio.
 Permite que el paciente ejecute los movimientos que estaba
acostumbrado a hacer antes de surgir el vértigo.
 INDICACIONES

 Pacientes que presentan vértigo crónico.

 Lesión aguda no compensada.

 CONTRAINDICACIONES

Fase aguda a eventos vestibulares.

En los síntomas flotantes.
Lesión céntrica.
Lesión cerebelar.

CONTRAINDICACIONES RELATIVAS

Post-coma
 Cirugías neurológicas.
Sufrimiento cerebral por insuficiencia vascular
 RECOMENDACIONES AL PACIENTE

 No evitar movimientos corporales.

Evite pasar la mayor parte del tiempo acostado o sentado.

 La mejora comienza a surgir con un mes de entrenamiento.

Actividades deportivas como nadar, jugar tenis, caminar, juegos

de balón, favorecen la mejora. 

Al principio los ejercicios pueden provocar vértigos y mareos,

pero con el pasar del tiempo y la repetición, los síntomas ↓.
 TECNICAS DE APLICACION

EJERCICIOS OCULARES.
EJERCICIOS DE CABEZA Y OJOS.
MOVIMIENTO DE BRAZOS Y CUERPO.
LEVANTANDOSE
TRASLADANDOSE
GRACIAS POR SU
ATENCIÓN….

Lagunillas 2011