Facultad de

Humanidades UNIVERSIDAD CATÓLICA DE

TRUJILLO

ASPECTOS QUE NOS AYUDA

EN NUESTRA LABOR
DOCENTE
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LA ASERTIVIDAD
Es la habilidad que permite a las Es la capacidad de expresar las
opiniones,expresar
personas los de la manera sentimientos, las actitudes y los deseos, y
adecuada, sin hostilidad ni agresividad, reclamar los propios derechos, en el momento
sus emociones frente a otra persona. adecuado, sin ansiedad excesiva, y de una
manera que no afecte a los derechos de los
demás.

Las personas que poseen esta cualidad expresan de manera directa y adecuada
sus opiniones y sentimientos, tanto positivos como negativos.
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LAS CLAVES DE LA ASERTIVIDAD: APRENDE A SER ASERTIVO:

1. Comienza con algo pequeño: Si la idea

2.- Empieza diciendo no: Expresa tus necesidades de
de ser asertivo te hace sentir especialmente mal
una manera considerada, no eres en absoluto responsable
o inseguro, comienza con situaciones de bajo
de su reacción.
riesgo.

3. Sé simple y directo
Haz tus peticiones de manera sencilla y
directa. Es suficiente con decir cortésmente
lo que piensas, sientes o deseas.
4. Utiliza el «yo»
En lugar de decir:
«Eres muy desconsiderado. No tienes ni idea de lo
duro que ha sido el día de hoy. ¿Por qué me pides
que haga todas estas tareas?», debes decir
«Estoy agotado hoy. Veo que quieres que haga todas
estas cosas, pero no voy a poder hacerlas hasta
mañana»
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5. No te disculpes por expresar una necesidad o 6. Utiliza el lenguaje corporal y el tono de voz
deseo: Debes parecer seguro al hacer una solicitud o indicar
-Al menos que sea manifiestamente irrazonable, no hay una preferencia. Ponerse de pie,
razón para sentirse culpable o avergonzado por expresar inclinarse un poco, sonreír o mantener una
una necesidad o deseo. expresión facial neutra, mirar a la persona a los ojos,
-Así que deja de pedir disculpas cuando pides algo. Sólo son acciones que denotan seguridad. También debes
pídelo educadamente y espera a ver cómo la otra persona asegurarte de hablar con claridad y en voz lo
responde. suficientemente alta.

7. No tienes que justificar o explicar tu opinión

Cuando tomas una decisión o das una opinión con la que otros no están de acuerdo, un modo en el que van a tratar de
ejercer control sobre ti será exigiendo que des una justificación de tu elección, opinión o comportamiento. Si no
puedes encontrar una razón suficiente, suponen que debes estar de acuerdo con lo que quieren.
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8. Sé persistente
Si enfrentas situaciones en las que inicialmente no encuentras respuesta a tu solicitudes. No te
limites a decirte a ti mismo: “Al menos lo intenté “. A menudo para ser tratado con justicia
tienes que ser persistente.

10. Elije tus batallas

9. Mantén la calma
Un error común que cometemos en el camino
Si alguien está en desacuerdo o desaprueba tu
para ser más asertivo es tratar de ser firme
elección, opinión o solicitud, no debes
todo el tiempo.
enojarte o ponerte a la defensiva. Es mejor
La asertividad es situacional
buscar una respuesta constructiva o decidir evitar
y
a esta persona en futuras situaciones
contextual.

https://psicopedia.org/1990/10-tips-para-ser-asertivo-sin-dejar-de-ser-uno-mismo/
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Conducta que refuerzan tu asertividad
 Acepta responsabilidades y confía.
 Felicita regularmente a los demás por lo que hacen.
 Admite tus errores y pide disculpas cuando te
equivoques.
 No seas conformista, busca nuevas experiencias
alternativas para mejorar tu vida profesional y personal.
 Es lo que necesitas para alcanzar la felicidad.
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La comunicación asertiva es la Es la habilidad de expresarse respetando los
capacidad de expresar opiniones, derechos propios y ajenos.
sentimientos y preferencias de Nos permite gestionar nuestras relaciones
manera directa, sincera y apropiada. interpersonales y desenvolvernos en
(Lange y Jakubowski 1976) sociedad.

El vocablo “Asertividad” proviene Si no desarrollas está habilidad, empezará

del latín “assertum, assérere” que sentirse frustrada e insatisfecha.
hace referencia a la acción de Comunicarse asertivamente es uno de los ejes
afirmar o actuar acertadamente. de nuestra salud emocional, y un recurso clave
en la prevención de la depresión.
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La comunicación asertiva…
Es la forma de expresión propia de la gente segura de sí misma, es decir,
es un elemento indispensable en el desarrollo de la autoestima y la
confianza en uno mismo.

El objetivo de la comunicación
asertiva es expresarse
honestamente y puede aplicarse en
conversaciones complejas o diálogos
comunes,
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Evita utilizar los términos absolutos Por ejemplo :
de una manera incorrecta Los  Todos los camiones del servicio de transporte
términos absolutos son: Siempre, de la ciudad llegaron tarde el día de hoy.
Nunca. Todos, Nadie. Todo,  Sería más específico : Todos los camiones del
Nada. servicio público de la ruta principal que yo
mismo verifique entre las 10 y las 12 del día de
hoy llegaron tarde.

Aprende y utiliza las palabras que pueden sustituir los términos absolutos.
Por ejemplo, en vez de utilizar las palabras siempre o nunca. Puedes utilizar
frecuentemente, constantemente, algunas veces, ocasionalmente , raras veces,
muchas, varias, algunas o pocas, la mayoría, una gran cantidad, una cantidad
considerable, la mitad, un poco o muy poco…
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TIPO DE COMUNICACIÓN
Se plantean cuatro tipos de
comunicación, la comunicación
agresiva , la comunicación
sumiso o pasiva, la comunicación
asertiva.
También se da una mezcla entre
la comunicación pasiva y
agresiva, que precisamente lleva
el nombre de pasivo agresiva, la
cual es cercana a la ironía y al
sarcasmo, siendo borroso el
límite entre ellas.
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PARA COMUNICARME DEBO
TENER EN CUENTA:
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1. Técnica del disco rayado: Dar lade
Técnicas misma respuesta Asertiva
Comunicación una y otra vez hasta lograr que
la otra persona comprenda que no va a convencerte.
2. Técnica del banco de niebla
3. Técnica para el cambio
4. Técnica del acuerdo asertivo
5. Técnica de la pregunta asertiva
6. Técnica de ignorar
7. Técnica del aplazamiento asertivo
https://www.youtube.com/watch?v=hWzpHp6fKg8 https://www.youtube.com/watch?v=ysS8lANgjKE
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¿QUÉ SON LOS IMPULSOS?

Son algo que todas las personas viven o

sienten en algún momento a lo largo de
su vida, y se trata de llevar a cabo una
acción de forma emocional o “sin
pensar”
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CONSECUENCIAS DE LA FALTA DE AUTOCONTROL EMOCIONAL
•Depresión •Resentimiento

•Miedos exagerados.  Perfeccionismo.

 Sentimiento de culpa
•Autocrítica exagerada •Ansiedad
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Algunas prácticas para tener en cuenta

 Piensa en las cosas buenas que

has
logrado y valora tus capacidades..
 equilibra
Equilibra tus emociones
tu razón ycontus
la razón.
 Ten
emociones:
paciencia contigo mismo.
 Practica técnicasde relajación o
meditación de forma regular.

https://www.youtube.com/watch?v=se62UwCxUrI