Presentación Habilidades para La Vida

Campaña Nacional de Información
para una “Nueva Vida”
HABILIDADES PARA LA VIDA

Dinámica de Presentación
Nombre – Cualidad
Instrucciones: Preséntate con tu nombre y una

característica personal que empiece con la
primera letra de tu nombre.
Soy Antonio. Soy Sara.

Amable Servicial
2
Los participantes …
¿Para qué estamos aquí?
¿Qué espero de este curso?
¿Por qué me interesa el tema de

habilidades para la vida?
3
Objetivo del curso
Empoderar a promotores “Nueva Vida”

con conocimientos y competencias que
les permitan promover el desarrollo de
habilidades para la vida en niñas,
niños y adolescentes
4
HABILIDADES PARA LA VIDA
Introducción
5
¿Qué son las Habilidades para la Vida?
Herramientas que permiten desarrollar

actitudes en niñas, niños y adolescentes
para disfrutar la vida y lograr un desarrollo
saludable tanto físico como mental.
Contribuyen a la promoción de la salud, a la

prevención de problemas y a mejorar la
comunicación con otros.
6
¿Por qué es importante desarrollarlas?
Promueven:
Pensamiento saludable.
Buena comunicación.
Toma de decisiones positivas.
Solución de problemas.
Adecuado crecimiento físico,
emocional e intelectual.
Previenen:
Conductas de riesgo: uso de
tabaco, alcohol u otras drogas.
Sexo inseguro.
Actos violentos.
7
¿Cuáles son las Habilidades para la Vida?
Se dividen en tres grandes grupos:

Sociales:
Permiten relacionarse con los demás y tener una
conversación agradable con amigos, familia,
compañeros, conocidos.
De Pensamiento:
Ayudan a identificar soluciones ante problemas y
tomar decisiones correctas.
Manejo de Emociones:
Permiten controlar las emociones, a relajarse
ante un problema para solucionarlo sin estrés ni
enojo.
8
¿Qué habilidades contempla cada grupo?
Sociales:
Comunicación*
Asertividad*
Cooperación y trabajo en equipo
Empatía
De Pensamiento:
Solución adecuada de Problemas*
Pensamiento Creativo*
Pensamiento Crítico
Manejo de Emociones:
Manejo de estrés*
Autoestima*
Control de Emociones*
* Trabajaremos con siete habilidades básicas, a través de ellas
se fomentarán las otras Habilidades para la Vida 9
¿Cómo formar en Habilidades para la Vida?
Cinco Recomendaciones:
1. Preséntate, da la bienvenida a los

asistentes y comienza el tema
mencionando su importancia.
2. Presenta la habilidad para la vida en la
que vas a formar.
3. Crea un ambiente agradable para el
aprendizaje.
4. Pregunta si queda claro, si hay dudas o
si quieren comentar algo.
5. Menciona que es importante practicar
diariamente la habilidad de forma
individual.
10
HABILIDADES SOCIALES
11
COMUNICACIÓN
Hablando se entiende la gente
¿Por dónde empezar?

Aprendiendo 3 habilidades básicas y sencillas:
Escuchar, Observar y Hablar
Para ESCUCHAR debemos:
Prestar atención.
Mirar a los ojos a quien está hablando.
Identificar los sentimientos de quien
está hablando.
No interrumpir.
Ponerse en el lugar de la otra persona.
No juzgar antes de tiempo.
12
COMUNICACIÓN
Para OBSERVAR se recomienda:
Mirar directamente a los ojos,

mostrando interés y atención.
Abrir los brazos para demostrar que se

está en la mejor disposición de recibir
al otro con alegría.
13
COMUNICACIÓN
Para HABLAR se recomienda:
Expresarte con el cuerpo.

Utilizar frases que inicien la comunicación.
Usar palabras claras, precisas, frases cortas.
Ser concreto y directo para evitar malos
entendidos.
Evitar el uso de palabras que hieran u ofendan.
Hacer preguntas siempre que se tengan dudas.
Repetir lo mismo que se escucha, pero con
palabras propias.
14
COMUNICACIÓN
Por ejemplo:
¡No inventes!
¿De verdad?
¡Cuéntame
más!
OK …
15
COMUNICACIÓN
Por ejemplo:
A ver si te entendí:
¿lo que dijiste fue
que ya no vas a
volver a salir con él? ¡Exacto!,
eso fue lo
que dije.
16
Actividad de Aprendizaje Sugerida
Recomendada para niños y adolescentes
Duración: 20 minutos
Actividad 1
¿Cómo nos comunicamos?
Pide tres voluntarios para que hagan una representación. Los
tres platicarán durante tres minutos sobre un tema que sea
propuesto por el grupo o por el capacitador (adicciones,
contaminación ambiental, noticias actuales, entre otros),
cada uno debe escuchar, observar y hablar tomando en
cuenta las sugerencias dadas.
Cuando hayan terminado la actividad, pídeles que te den su
opinión sobre cómo se sintieron durante la comunicación.
Has una conclusión general donde todo el grupo participe.
17
Recomendada para adolescentes
Actividad 2
Unos minutitos
Con tus propias palabras da a conocer el siguiente texto en
la sesión y has que reflexionen en el tiempo que le brindan a
los demás. Puedes motivar una discusión con el grupo.
A veces parece que la falta de comunicación es un
problema de tiempo, siempre se está de prisa. La
próxima vez que hables con tu familia, tus amigos, tus
compañeros de escuela, con tus maestros o con alguien
que conoces, escucha atentamente todo lo que tenga
que decir, por lo menos durante tres minutos. No
interrumpas, sólo muestra tu interés a través de gestos
y de una mirada atenta. Si estás atento, puedes recibir
más información de la que oyes, pues también tomarás
en cuenta gestos, mirada y el movimiento de su cuerpo.
18
Actividad 3
Construyendo puentes
de Comunicación
Menciona las siguientes preguntas y pide a los participantes que
las contesten; puedes adecuarlas dependiendo de si te encuentras
con niños o con adolescentes.
¿Hay temas de los que no se puede hablar en tu familia?
¿Sabes por qué no se puede hablar de esos temas?
¿Hablan de lo que les molesta?
¿Qué podrías hacer para mejorar la comunicación con tu familia?
Pídeles que la última pregunta la reflexionen y que la

lleven a cabo. En la siguiente sesión pregúntales si la
comunicación se ha mantenido, ha mejorado o se ha
hecho más difícil. 19
ASERTIVIDAD
Mis derechos terminan donde
empiezan los de los otros
¿Qué implica expresarse sin dejar de

considerar a los demás?
Expresarse de manera sincera y clara,

reconociendo y defendiendo nuestros
derechos sin violar los de los otros.
Expresar sentimientos, responder a
críticas y negarse a hacer algo que no
se desea.
Evitar dar respuestas agresivas o
pasivas.
20
ASERTIVIDAD
¿Qué se necesita para lograrlo?
Identificar el deseo, sentimiento o pensamiento

que se quiere comunicar:
“Prefiero no ir con ellos, creo que no me traerá nada
bueno”.
Aceptar y comunicar con firmeza y cortesía lo que

se siente en lugar de fingir lo que otros esperan.
¿Saben qué? No
estoy
interesada.
Mejor me voy a
mi casa.
21
ASERTIVIDAD
Considerar y respetar al otro:
“Entiendo y respeto tu decisión, pero no estoy de
acuerdo contigo”
Buscar el lugar y el momento apropiado para

expresar lo que se quiere:
Ahora que estamos

tranquilos, quisiera
hablar contigo…
22
ASERTIVIDAD
Pedir sin temor lo que se quiere, en vez de
esperar permiso para hacerlo:
“Necesito hablar contigo lo más pronto posible”
Dar a conocer las razones por las cuales se toma

la decisión.
Considero que es
peligroso, no nos
va a dejar nada
bueno…
23
ASERTIVIDAD
Hablar en forma clara, directa y sin rodeos:
“Necesito que me comprendas”,
en lugar de “Tú siempre estás en la luna”.
Responsabilizarse y asumir las posibles

consecuencias de nuestros actos.
Estoy consciente de
que mis amigos
pueden darme la
espalda, pero aún así,
no asistiré a esa
fiesta…
24
ASERTIVIDAD
La expresión del rostro, los movimientos de las manos y
del cuerpo también cuentan para ser asertivo.
Recomendaciones:
25
ASERTIVIDAD
¿Por qué es importante ser asertivo?
Aumenta el respeto y la seguridad en uno mismo.
Se identifican y valoran las necesidades y los
sentimientos propios.
Se enfrentan los conflictos y se reduce la ansiedad.
Favorece la aceptación y respeto de los demás.
Brinda mayor sentido y control sobre la propia vida.
Se tiene el reconocimiento de los demás.
Se facilita la toma de decisiones.
Para aumentar la posibilidad de obtener,
en parte, lo que se desea.
26
Tenemos derecho a:
1. Considerar nuestras propias necesidades.

2. Cambiar de opinión.
3. Tener y expresar sentimientos y opiniones.
4. Rechazar peticiones sin sentirnos culpables o
egoístas.
5. Decir abiertamente “no”, “no lo sé” o “no me
interesa”.
6. Cometer errores y responsabilizarse de ellos.
7. Tomar decisiones propias, aún con el riesgo
a equivocarse.
8. Ser como queramos sin esperar la aceptación
de otros.
9. Valorar nuestra propia forma de ser.
10.Ser tratado con dignidad y respeto.
27
Actividad 1
Primera…segunda…tercera llamada
Una forma eficaz de aprender esta habilidad es viviéndola en
carne propia. Elige a cuatro voluntarios para que representen unos
personajes. Diles que es muy importante que los hagan suyos y
que dejen muy claras las características de sus personajes.
Al término del ejercicio, el resto del grupo señalará quién

representó el papel de una persona que expresa lo que siente y
piensa de acuerdo con lo aprendido. Motiva una discusión grupal
en donde se identifiquen los roles que NO ayudan al desarrollo de
esta habilidad.
28
Actividad 2
Reflexionando sobre cómo actuamos
Pídele al grupo que describa una situación en la cual no
fue o no sería capaz de expresar lo que siente y piense
frente a otros. Posteriormente sugiere que escriban las
razones por las cuales no defendieron sus derechos y/o
no mostraron sus verdaderos sentimientos. Para terminar,
promueve una discusión grupal en donde compartan sus
respuestas y les des tu punto de vista.
29
Actividad 3
¿Qué harías tú si…?
Solicita voluntarios para realizar la siguiente actividad.
Pídeles que pasen al frente para realizar una representación.
Cada voluntario pasa y toma, de una bolsa, un papel en
donde se describe la situación para que posteriormente la
represente frente al grupo.
El objetivo es que los voluntarios sean quienes decidan cómo
responderían ante la situación. Al finalizar debes promover
una discusión en donde el grupo opine si se expresaron
claramente respetando a los demás. Tu labor como
promotor también consiste en orientar la discusión hacia
una respuesta adecuada.
30
HABILIDADES DE PENSAMIENTO
31
PENSAMIENTO CREATIVO
La mejor manera de tener una buena idea,
es tener montones de ellas
¿Qué es ser creativo?
Es producir cosas nuevas e imaginar soluciones

a los problemas que se nos presentan
32
C ómo vivir bien la vida
R esolver buscando
E moción por lo nuevo
A legría de aprender
T ener iniciativa
I maginación para crear
V oluntad para inventar
I deas y más ideas
D ivertirse y disfrutar
A brir la mente
D isfrutar creando
33
¿Cómo desarrollarla?
Atreviendo a equivocarse. Permitir que se cometan
errores para descubrir maneras distintas de resolver
problemas.
Dar ideas sin resolver el problema. Brindar sugerencias

que permitan generar ideas propias.
La respuesta no
es la correcta,
pero inténtalo Sí, papá…
nuevamente hija.
¡Tú puedes!
34
Descubrir lo que les gusta. Al conocer los intereses
de los niños y adolescentes se puede motivar su
creatividad.
A ver Ana, ahora con

estos personajes y Sí, papá.
objetos que te acabo Estaban Pedro
de decir, tú y Juan
cuéntame una sentados en el
historia. jardín de su
patio…
35
Es importante que se expresen. En la creatividad NO
existen respuestas buenas o malas, lo importante es
expresar muchas ideas.
¡Yo sé
maestra!
¡Me toca a
mí maestra!
36
Tips para desarrollar la creatividad en niños
y adolescentes:
Propicia la generación de ideas.
Motívalos para que expresen y
defiendan sus ideas.
Ponles ejercicios para que trabajen
individualmente.
Enséñales a respetar las ideas de los
demás.
Ayúdalos a no ser tímidos ni sumisos.
Menciónales la importancia de ser
honrados.
Enséñales a recibir ideas de otros.
Bríndales siempre respuestas positivas.
37
Actividad 1
Creando historias
Un ejercicio que estimula la creatividad es inventar historias
a partir de dos palabras que no tengan mucho en común.
Proponles que escriban una historia con las palabras
cigarro y nube (por mencionar un ejemplo), verás que las
historias tendrán mucha imaginación. Organiza una
discusión grupal en donde se compartan las historias. Las
que más les gusten se pueden poner en un lugar visible
para que todos las lean.
38
Actividad 2
Noticias divertidas
1. Lleva recortes de periódico que traten el tema de
las adicciones (tabaco, alcohol y drogas ilegales).
2. Forma cuatro equipos y entrégales algunos recortes
de periódico. Dales tijeras, pegamento y hojas
blancas o cartulina.
3. Coméntales que cada equipo debe utilizar su
imaginación para hacer una noticia divertida,
trasformando el contenido.
4. Para el desarrollo de la actividad tienen 20 minutos
5. Al terminar, pídeles que un representante de cada
equipo lea la noticia y entre todos coméntenla.
39
Actividad 3
¿Qué hacer con…?
Divide al grupo en dos equipos. Comenta que el equipo 1
debe proponer 6 maneras diferentes de utilizar un cigarro
que no tenga ninguna relación con su uso actual; el
equipo 2 debe hacer lo mismo, pero con una botella de
vino.
Menciona que tendrán 15 minutos para la actividad y que

al finalizar deben exponer sus resultados. Lleguen a
conclusiones grupales.
40
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS
De eso se trata la vida: de tomar decisiones no
rápidas, no fáciles, sólo inteligentes
En la vida diaria nos enfrentamos diariamente con

problemas o situaciones, que son el motor que nos
hacen aprender.
La toma de decisiones es constante, a veces son muy
sencillas, otras no tan fáciles.
¿Ingeniería Civil o
Administración
de Empresas?
41
 Cada persona tiene sus propios problemas, por lo
mismo, las decisiones no son ni deben ser iguales
para todos.
 Al aceptar la libertad de elegir, aceptamos

también la responsabilidad de las
consecuencias que resulten.
42
¿Cómo solucionar un problema y tomar la mejor decisión?
1. Tener claro el problema: evitar mezclar más

de un problema.
•¿Cuál es el problema?
No puedo ocupar la computadora porque mi
hermano la utiliza todo el día.
•¿Por qué sucedió?

Porque nada más hay una en la casa y la
queremos los dos al mismo tiempo para
hacer la tarea.
43
2. Identificar las diferentes soluciones. Pensar
en todas las posibles alternativas para
solucionar el problema.
• ¿Cómo puedo solucionar mi problema?
a) Quitarlo por la fuerza.

b) Acusarlo con mi mamá porque no me deja
usar la computadora.
c) Hacer un horario de uso de computadora
entre los dos.
d) Comprar otra computadora.
44
3. Analizar las alternativas de solución. Identifica
ventajas y desventajas de cada una de ellas.
a) Quitarlo por la fuerza.
Ventajas:
•Podría ganarle y quedarme con la computadora.
Desventajas:
•Nos pelearíamos y hasta podría golpearme.
•Mis papás se enojarían y nos castigarían a ambos.
45
b) Acusarlo con mi mamá porque no me deja usar la
computadora.
Ventajas:
•Mi mamá obligaría a mi hermano a que me deje
usar la computadora.
Desventajas:
•Mi hermano se enojaría y me tacharía de
chismosa.
•Cuando no esté mi mamá, no me dejará usar la
computadora.
46
c) Hacer un horario de uso de computadora entre los dos.
Ventajas:
• Podríamos tener un horario que sea justo para los dos.
• Ambos podríamos utilizarla para hacer tareas, bajar
música, etc.
• No nos pelearíamos porque sabríamos nuestro horario
de uso.
Desventajas:
• Si tuviera mucha tarea y requiriera más tiempo, no me
daría la oportunidad de usar su horario.
47
d) Comprar otra computadora
Ventajas:
• Cada quien tendría su computadora y podría usarla
cuando quisiera.
Desventajas:
• Implicaría un gasto fuerte que mis papás no tienen
contemplado.
• Mi mamá se sentiría decepcionada de nosotros por
no ser capaces de compartirla.
48
4. Elegir la opción que más convenga. Es
recomendable que sea la que más beneficios
tenga.
¿Qué opción es la que más me conviene?
La opción c: “Hacer un horario de uso de

computadora entre los dos”, es la que más
me conviene, ya que tiene mayor número de
ventajas y menor número de desventajas,
además de que mi hermano y yo estaríamos
conformes con la decisión.
49
5. Ponerla en práctica. Identificar lo que se necesita
para poner en práctica la solución.
Solución c: Hacer un horario de uso de
computadora entre los dos.
Plan:
1. Hablaré con mis papás antes de hacerlo con mi
hermano para platicarles sobre mi idea de hacer un
horario y recibir apoyo de su parte.
2. Una tarde de la siguiente semana, cuando no esté
usando la computadora mi hermano, le comentaré
sobre la propuesta de hacer un horario para
utilizar la computadora y las ventajas de hacerlo.
3. Escucharé sus propuestas y las anotaré en una
libreta, comparándolas con las mías.
4. Escribiré en limpio el horario y lo pegaré en el
escritorio para recordarlo.
50
6. Ver los resultados.
Si se obtiene una respuesta positiva la

decisión fue correcta.
Si se obtiene una respuesta negativa hay dos
opciones:
Revisar en dónde estuvo el error.
Buscar otra solución.
51
Tips para tomar decisiones y resolver problemas:
Recordar que los problemas son parte de
la vida diaria.
Ser creativo al pensar en todas las
posibles soluciones.
Tomar en cuenta a las otras personas
involucradas.
Contemplar los riesgos que corres con
una u otra decisión.
Responsabilizarse de las decisiones.
Evitar responder impulsivamente.
Pedir ayuda o consejo si se cree
necesario.
Aprender a decir SI a lo que quieres y NO
a lo que no quieres.
52
Actividad 1. Enfrentando Problemas

Pídele al grupo que reflexionen sobre cómo resuelven un
problema. Anota en el pizarrón las siguientes preguntas o
distribúyelas para que las respondan:
Cuando estoy frente a un problema:
¿Busco solucionarlo de tal forma que quedo tranquilo?

¿Busco diferentes alternativas de solución o me voy por la
primera que se me ocurra?
¿Pido ayuda o trato de solucionar el problema por mi cuenta?
¿Cómo me siento después de intentar solucionarlo?
¿Soy positivo y creativo al momento de intentar solucionar un
problema?
Posteriormente, invita al grupo a compartir sus

respuestas y a discutirlas entre todos.
53
Actividad 2
Da Soluciones
1. Has equipos de 3 personas.
2. Coméntales que vas a decir cuatro preguntas y
que cada equipo tendrá 30 segundos para escribir
una respuesta al problema planteado.
3. Lee nuevamente las preguntas y dale oportunidad
a cada equipo de que diga lo que escribió.
4. Los demás equipos escuchan la respuesta y
opinan al respecto.
54
5. Las situaciones son: Duración: 20 minutos
A B C D
Tu mejor amigo un La mamá de uno Estás exponiendo Ves que un amigo
día te ofrece de tus en clase y uno de está tomando
droga, te dice que compañeros de la tus compañeros te alcohol, ya son
no te va a pasar escuela se te interrumpe a cada varias ocasiones
nada, que al acerca para rato y el maestro en que lo has
contrario, te vas a comentarte que no le dice algo visto bebiendo,
sentir increíble y está preocupada que evite esta sabes también
que vas a pasar por la salud de su situación, ¿qué que lo hace a
un buen rato, hijo y te pregunta haces? escondidas de su
¿qué haces? si tú sabes si él familia, ¿qué
fuma, ¿qué le puedes hacer para
respondes? ayudarlo?
6. Llega a conclusiones con el grupo.

55
Actividad 3
Resolviendo Problemas
Solicita que cada uno piense en un problema que tenga o haya tenido
recientemente. Pide que lo describan en una hoja y que intenten
resolverlo. Proponles tomar en cuenta las siguientes preguntas:
¿Cuál es el problema?
¿Por qué sucedió?
¿Cómo puedo solucionarlo?
¿Cuál es la solución que más conviene o convino?
¿Cómo puedo o pude llevarla a la práctica?
¿Qué resultado tuve o tendré?
Invita a los participantes a compartir sus

respuestas con el resto del grupo
56
Actividad 4
¡Tomemos Decisiones!
Solicita voluntarios para que representen un caso que
implica la solución de problemas. El resto del grupo
sugiere alternativas de solución y entre todos eligen
la que más les convenga.
No olvides señalar la importancia de analizar las

ventajas, desventajas y consecuencias de cada
propuesta de solución y de que quede justificada la
alternativa seleccionada.
57
Juan trabaja como obrero en una fábrica

de ropa, es casado y tiene dos hijas
pequeñas. Una de ellas se enferma
gravemente. La medicina que tiene que
tomar es muy cara.
Su esposa está angustiada y le dice que debe hacer
hasta lo imposible por conseguirla, pues señala que la
vida de su hija corre peligro. Juan se encuentra
desesperado y no sabe qué hacer, por lo que se le
ocurre hablarle a un amigo que se dedica a distribuir
droga en las escuelas, para pedirle trabajo, pues sabe
que puede ganar muy buen dinero.
¿Cómo puede Juan solucionar este problema sin

que se involucre en situaciones que lo pongan
en riesgo a él y a su familia?
58
HABILIDADES PARA EL MANEJO
DE LAS EMOCIONES
59
EXPRESIÓN DE EMOCIONES
Los sentimientos son como un termómetro: tienen altas y
bajas; sólo hay que saberlos manejar
A las emociones que sentimos como una

reacción de lo que nos pasa, las llamamos
sentimientos
Tristeza, Alegría, Enojo, Miedo,

Resentimiento, Celos, Amor, Envidia…
Cada persona tiene su propia manera de sentir,

eso nos hace únicos y especiales.
60
¿Cómo expresar las emociones?
Identificar la emoción.
¿Estoy triste o
estoy
enojada?
61
Aceptar los sentimientos como tuyos.
¡Estoy enojada porque

mi trabajo estaba bien
y merecía una
calificación más alta!
62
Mostrar los sentimientos sin pena.
63
Expresar los sentimientos de forma positiva.
Me da coraje que
cuando te presto
una blusa me la Tienes razón.
devuelves sucia. Si Voy a cuidar
se repite, ¡ya no te lo que me
prestaré nada! prestes.
64
Expresar con el cuerpo lo que se dice con
palabras.
¡Estoy muy
molesto!, ¿Cómo
¡Ya te dije que puede ser posible
estoy muy que hayas gastado
contento el día eso con la tarjeta?
de hoy!
65
Todos los sentimientos son válidos
No existen sentimientos buenos o malos,

positivos o negativos.
Los sentimientos expresan nuestras necesidades.
Los sentimientos y emociones cambian. No

sentimos lo mismo cuando somos niños,
adolescentes o adultos ante las mismas
situaciones o personas.
Es importante saber que contamos con diferentes

alternativas para superar nuestras emociones de
tristeza, soledad y enojo.
66
Actividad 1
Frases Incompletas
El primer paso para expresar nuestras emociones es
identificándolas; esta actividad te puede servir para ello. Pide
completar las siguientes frases:
Cuando estoy callado/a con mis amigos, me siento…
Cuando me enojo con alguien, me siento…
Cuando me regañan, me siento…
Cuando tengo un problema, me siento…
Cuando estoy contento, lo demuestro…
Cuando tengo miedo, busco…
Posteriormente realiza una discusión grupal en
donde, quien quiera, comparta sus respuestas.
Destaca la importancia de identificar los
sentimientos.
67
Actividad 2.
¿Qué puede pasar si no expresamos
lo que sentimos?
Organiza una discusión con el grupo en donde se plantee la
siguiente pregunta: ¿Pueden algunos sentimientos promover el
consumo de drogas, como por ejemplo del alcohol?
Una vez que hayan conversado, señala que tomar alcohol u otras
drogas NO ayuda a expresar nuestros sentimientos; que puede
ser peligroso y que es sólo una solución temporal.
RECUERDA: Cuando una persona no expresa sus sentimientos,

comienza a sentirse aislada de los demás y de sí mismo. Por eso,
entender los propios sentimientos y expresarlos de una manera
realista y honesta, es muy importante.
68
Actividad 3
Expresa lo que sientes
Solicita voluntarios para representar los siguientes casos. En

cada uno de ellos tienen que expresar sus sentimientos,
tomando en cuenta los pasos descritos anteriormente:
Identifica tus emociones
Acéptalas como tuyas
Muestra tus sentimientos
Exprésalos de forma positiva
Expresa con tu cuerpo lo que dices con palabras
Dales 5 minutos para que se organicen y
planeen cómo lo van a representar.
69
1. Mañana es la fiesta de fin de cursos que tanto has esperado. Tus
padres te dicen que no puedes asistir porque llegaste tarde a casa
toda la semana. ¿Cómo te sientes?, ¿Qué le dices a tus padres?
2. Vas por la calle y ves que tu mejor amigo con tu novia saliendo del
cine. Según tú, él estaba de viaje y tu novia, en su casa. En ese
momento, ellos se dan cuenta y te saludan con la mano. ¿Cómo te
sientes?, ¿Cómo reaccionas?
3. Estás en el salón de clase; de repente alguien toca a la puerta.
Cuando el maestro abre, te das cuenta que traen un ramo de
flores enorme, el cual es para ti. Todo el salón te voltea a ver y
empiezan a aplaudir. ¿Cómo te sientes?, ¿Pasa algo en tu cuerpo?,
¿Qué haces?
Al finalizar, discute con ellos cómo se sintieron y
pregunta al resto del grupo si ellos hubieran sentido
o reaccionado de forma diferente. Puedes adecuar las
situaciones si te encuentras con niñas y niños.
70
AUTOESTIMA
Todos tenemos la llave dentro que nos abrirá la
puerta a lo que realmente somos
¿Qué es la autoestima?
La capacidad que todas las personas tenemos de

querernos, valorarnos, aceptarnos tal como somos y
de confiar en nosotros mismos.
71
AUTOESTIMA
Las etapas más importantes para aprender
a valorarse son la infancia y la adolescencia.
El concepto de sí mismos afectará todos los

aspectos de su vida.
Un buen inicio es fomentar que aprendan a conocerse, a

aceptarse y a valorarse.
Las personas con un alta autoestima enfrentan sus problemas y

se responsabilizan de sus decisiones; aceptan que no pueden
hacer bien todo; disfrutan de lo que hacen y se sienten seguras
y queridas.
72
AUTOESTIMA
¿Cómo lograr aceptarnos y valorarnos
tal como somos?
Dedicando tiempo para trabajar en ti

mismo.
Siendo honesto contigo mismo.
Teniendo disposición para cambiar.
Siendo paciente y constante.
Sintiéndote seguro de ti mismo.
Aceptándote tal y como eres.
Mostrando respeto hacia ti mismo.
73
AUTOESTIMA
Tips para ayudar a desarrollar
una buena autoestima:
Valórate y aprecia lo que haces.

Acepta tus defectos y virtudes.
Exprésate siempre en positivo.
Descubre y destaca las cosas que te gustan de ti.
Repítete para ti mismo frases como “yo puedo” o
“soy capaz de…”
Sé optimista.
Evita hacer las cosas en función de lo que otros
esperan.
Libérate del temor a actuar y a decir lo que
piensas.
Escribe todos los aspectos positivos que tienes.
74
Actividad 1
Mi Árbol
El primer paso para desarrollar la autoestima es

conocernos; esta actividad favorece el conocimiento propio
y el de los demás. Pide que dibujen un árbol con sus raíces,
ramas, hojas y frutos.
En las raíces escribirán sus cualidades; en las ramas, sus

habilidades o cosas positivas que hacen. Y en las hojas y
frutos, los éxitos o triunfos que han logrado.
75
Posteriormente pide que coloquen el árbol a la vista de

todos y cada uno irá explicándolo. Invítalos para que
quien quiera pueda agregar algo al árbol del compañero.
Para finalizar, promueve una discusión grupal en donde

se discutan las siguientes preguntas:
¿Cómo te sentiste al hacer el árbol?

¿Cómo te sentiste al compartirlo?
¿Te ayudó esta actividad a valorarte?
76
Actividad 2
Hoja de Vida
Pide que completen algunas frases sobre sí mismos.
Me llamo…
Soy una persona…
Lo que me gusta de mí es…
Soy bueno para…
Lo que puedo cambiar de mí es…
Una frase positiva que me puedo decir es…
Quiero ser…
Sé que puedo…
Invítalos para que quien lo desee, comparta sus

respuestas con el grupo.
77
Actividad 3
¡Decídete a cambiar!
Pide que elijan una conducta o hábito que les moleste de
ellos mismos y que deseen cambiar. Posteriormente diles
que escriban cómo podrían hacerlo y que lo lleven a la
práctica durante una semana. Para ello, deberán utilizar
el siguiente cuadro e ir anotando en él si han modificado
o no esa conducta.
Pídeles que al finalizar la semana, hagan un

análisis de lo sucedido, es decir, si cambiaron o
no la conducta y cómo se sintieron durante ese
tiempo.
78
Actividad 3
¡Decídete a cambiar!
Conducta o hábito a cambiar:___________________________
Día de la semana ¿Ocurrió? ¿Cuántas veces?
Lunes Sí ( ) No ( )
Martes Sí ( ) No ( )
Miércoles Sí ( ) No ( )
Jueves Sí ( ) No ( )
Viernes Sí ( ) No ( )
Sábado Sí ( ) No ( )
Domingo Sí ( ) No ( )
79
CONTROL DEL ESTRÉS
Relajado me siento en control de mi vida y mis actos
¿Qué es el estrés?
La palabra estrés se usa para describir

las presiones que tenemos en nuestra
vida diaria. Se manifiesta en nuestro
cuerpo; nuestros músculos se tensan
y a los órganos les cuesta trabajo
funcionar.
80
CONTROL DEL ESTRÉS
¿Cuándo podemos sentir estrés?
Cuando se experimenta un cambio de vida, cuando algo
nos hace sentir que perdemos el control o cuando nos
enfrentamos a algo nuevo.
Por ejemplo…
Presentar un examen
Reprobar una materia
Tener una cita con alguien
que nos atrae
Cambiar de la primaria a
la secundaria
81
CONTROL DEL ESTRÉS
¿Qué pasa si el estrés permanece por un
tiempo prolongado?
Varias áreas de nuestra vida pueden resultar afectadas:
Enfermar más fácilmente

Estado de ánimo cambiante.
Descuido de las relaciones con
familiares, amigos, profesores y con el
resto de la gente
Dificultad para resolver los problemas
El riesgo con estas diferentes situaciones es que

algunas personas piensan que fumando o tomando
una copa se relajan, pero el efecto es pasajero…
82
CONTROL DEL ESTRÉS
SEÑALES DE ESTRÉS
Cansancio excesivo, cambios en el
apetito, tensión muscular, mayor
facilidad para enfermar, dificultad
para dormir, problemas del
estómago y dolores de cabeza.
Depresión, ansiedad,
desesperación y soledad; angustia,
miedos, flojera, terquedad,
irritabilidad y enojo excesivo.
Aumento en el consumo de
alcohol, tabaco y de otras drogas,
conflictos con los demás, crítica
exagerada, irresponsabilidad,
distracción, olvido de
compromisos importantes y
conductas impulsivas.
83
CONTROL DEL ESTRÉS
Recuerda: Cuando te sientas estresado(a)…
84
CONTROL DEL ESTRÉS
Recomendaciones para enfrentar el estrés

Tiempo Fuera: Aléjate de la situación que te está provocando
estrés. Repite para ti mismo palabras que te ayuden a no
pensar más en la situación: por ejemplo “ya basta”, “no
pienses en eso”, “alto”.
Distrae tu pensamiento: Ante pensamientos o sentimientos

desagradables, piensa en otra cosa. Puedes centrar tu
atención en elementos del ambiente, verbalizándolos, siendo
lo más detallista posible, por ejemplo: “en este restaurante
hay diez mesas con manteles blancos, las paredes son azul
claro con una ventana cada cuatro mesas. Hay una señora
que....
85
Recomendaciones para enfrentar el estrés
Menciónate frases positivas: Repite para ti mismo cosas positivas

que te ayuden a contrarrestar el estrés. Por ejemplo:
• “Creo que estoy exagerando, tengo que calmarme”
• “Tengo respirar profundamente para tranquilizarme”
Realiza actividades agradables: Pueden ser actividades personales,
recreativas, formativas o que te ayuden a fomentar las relaciones
sociales. Por ejemplo: patinar, leer, ir al cine, hacer manualidades…
Busca lo positivo: Rescata las cosas positivas que te hayan ocurrido

durante el día. Por ejemplo: un beso inesperado, lo rico que
comiste, la pequeña caminata que pudiste hacer, la persona que
conociste…
86
Actividad 1. Reconoce lo que te estresa

Pide al grupo que de manera individual:
Hagan una lista de las situaciones que les preocupan o que les causan
estrés.
Una vez que tengan definidas las situaciones, diles que las clasifiquen
del 3 al 1, de acuerdo al grado de estrés que les provoca, donde 3 es
muy estresante, 2 es estresante y 1 es poco estresante.
Diles que identifiquen las causas que provocan estas situaciones.
Pídeles que identifiquen la situación que les provoca mayor estrés y
que describan lo que pueden hacer para disminuirlo. Pueden utilizar
una o varias de las recomendaciones para enfrentar el estrés.
Para finalizar, pregunta si alguien quiere compartir su

ejercicio con el resto del grupo, mencionando las
recomendaciones que usará para disminuir su estrés.
87
Actividad 2
Aprende a respirar
Realiza este ejercicio con todo el grupo y diles que
cuando estén en una situación que los estrese, lo
realicen las veces que sea necesario:
Aprender a respirar en forma profunda
también puede ayudar a relajarnos y a
eliminar síntomas físicos de tensión,
por ejemplo, cuando sentimos
mariposas en el estómago o cuando
hablamos en público.
88
Paso 1: Inspira profundamente contando hasta cuatro.

Paso 2: Retén el aire contado hasta cuatro.
Paso 3: Expira contando hasta cuatro.
Paso 4: Repite el ejercicio 5 veces más.
Comenta con el grupo cómo se sintieron

y que describan o mencionen las
situaciones en las que pueden llevar a
cabo este ejercicio.
89
EL PROMOTOR DE
“HABILIDADES PARA LA
VIDA” Y LA FAMILIA
90
¿Cómo me doy cuenta de que mi hijo está
consumiendo drogas?
Observe si presenta lo siguiente:
Fallas en la memoria, poca concentración,

ojos irritados, falta de coordinación en
sus movimientos, poca claridad al hablar.
Pérdida de peso corporal, nariz
congestionada.
Cambio de amistades. Tiene nuevas y
evita presentarlas.
Cambios en la apariencia, pérdida de
interés en la higiene personal
Actividades frecuentes fuera de casa.
91
¿Cómo me doy cuenta de que mi hijo está
consumiendo drogas?
Observe si presenta lo siguiente:

Usa inciensos y desodorantes en su recámara
Tiene cambios de personalidad: miente, discute, se
muestra enojado, irritable y/o deprimido.
Se queja de problemas médicos y emocionales:
indigestión, úlcera, desconfianza, ideas suicidas.
Problemas escolares o laborales:

inasistencia, castigos recientes,
disminución del desempeño académico
o laboral.
Comportamiento rebelde ante las
normas o reglas de la familia.
92
10 Estrategias para apoyar al consumidor
En un ambiente de respeto se sugiere hacer lo siguiente:
Mantener la calma: evitar reacciones violentas.

Expresar aprecio por el familiar y apoyo por buscar
una solución junto con él.
Escuchar a su familiar y expresar la
preocupación por su salud.
No cambiar el tipo de relación que
mantiene con la persona.
Tomar una actitud solidaria y
comprensiva.
93
Informarse sobre las drogas (cómo actúan en el
organismo: efectos y consecuencias).
Participar activamente y fomentar una mayor
comunicación con el familiar.
Evitar hacer juicios moralistas.
Creer en su propia capacidad para
ayudar a su familiar.
No cargar solo con el problema:
Sugiérale y acompáñelo al Centro
“Nueva Vida” más cercano y pida ayuda
para él y también para su familia.
94

Presentación Habilidades para La Vida

Cargado por

Información del documento

Descripción original:

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Presentación Habilidades para La Vida

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Campaña Nacional de Información

para una “Nueva Vida”

HABILIDADES PARA LA VIDA

Instrucciones: Preséntate con tu nombre y una

Soy Antonio. Soy Sara.

¿Para qué estamos aquí?

¿Qué espero de este curso?

¿Por qué me interesa el tema de

Empoderar a promotores “Nueva Vida”

Herramientas que permiten desarrollar

Contribuyen a la promoción de la salud, a la

Se dividen en tres grandes grupos:

1. Preséntate, da la bienvenida a los

¿Por dónde empezar?

Para OBSERVAR se recomienda:

Mirar directamente a los ojos,

Abrir los brazos para demostrar que se

Expresarte con el cuerpo.

Pídeles que la última pregunta la reflexionen y que la

¿Qué implica expresarse sin dejar de

Expresarse de manera sincera y clara,

Identificar el deseo, sentimiento o pensamiento

Aceptar y comunicar con firmeza y cortesía lo que

Buscar el lugar y el momento apropiado para

Ahora que estamos

Dar a conocer las razones por las cuales se toma

Responsabilizarse y asumir las posibles

1. Considerar nuestras propias necesidades.

Al término del ejercicio, el resto del grupo señalará quién

¿Qué es ser creativo?

Es producir cosas nuevas e imaginar soluciones

Dar ideas sin resolver el problema. Brindar sugerencias

A ver Ana, ahora con

Menciona que tendrán 15 minutos para la actividad y que

En la vida diaria nos enfrentamos diariamente con

 Al aceptar la libertad de elegir, aceptamos

1. Tener claro el problema: evitar mezclar más

•¿Por qué sucedió?

• ¿Cómo puedo solucionar mi problema?

a) Quitarlo por la fuerza.

La opción c: “Hacer un horario de uso de

Si se obtiene una respuesta positiva la

Actividad 1. Enfrentando Problemas

¿Busco solucionarlo de tal forma que quedo tranquilo?

Posteriormente, invita al grupo a compartir sus

6. Llega a conclusiones con el grupo.

Invita a los participantes a compartir sus

No olvides señalar la importancia de analizar las

Juan trabaja como obrero en una fábrica

¿Cómo puede Juan solucionar este problema sin

A las emociones que sentimos como una

Tristeza, Alegría, Enojo, Miedo,

Cada persona tiene su propia manera de sentir,

¡Estoy enojada porque

No existen sentimientos buenos o malos,

Los sentimientos expresan nuestras necesidades.

Los sentimientos y emociones cambian. No

Es importante saber que contamos con diferentes

RECUERDA: Cuando una persona no expresa sus sentimientos,

Solicita voluntarios para representar los siguientes casos. En

La capacidad que todas las personas tenemos de

El concepto de sí mismos afectará todos los