PREVENCION DEL RIESGO

CARDIO VASCULAR
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 La mejor manera de darle importancia al riego
es conociendo los factores de riesgo implicados
en la mayoría de las enfermedades
cardiovasculares.
 Que me enferma o causa el aumento del
padecer una enfermedad cardiovascular ?:
 El tabaquismo.
 El aumento del colesterol- Mala alimentación.
 La obesidad y el sedentarismo.
 El estrés.
 El consumo de Alcohol y drogas.
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 El TABAQUISMO
 El tabaco está relacionado con 36 problemas de salud. Entre
ellos, la enfermedad cardiovascular.
 El tabaco actúa como factor de riesgo de enfermedades
cardiovasculares este acelera la ateroesclerosis (Alteración
vascular que se caracteriza por el endurecimiento, el aumento
del grosor y la pérdida de elasticidad de las paredes arteriales),
De ahí la importancia de mantenernos alejados del tabaco o
intentar dejar de fumar.
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 Colesterol.  demasiado colesterol en la sangre,
puede combinarse con otras sustancias en la
sangre para formar placa. La placa se pega a las
paredes de sus vasos sanguíneos. Esta
acumulación se llama arterioesclerosis. Puede
provocar enfermedad de las arterias coronarias,
la que puede estrecharlas o incluso bloquearlas.
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MALA ALIMENTACION
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 Sobrepeso y obesidad.
 Trastorno caracterizado por niveles excesivos de
grasa corporal que aumentan el riesgo de tener
problemas de salud.
 La obesidad puede causar varios problemas
ortopédicos, incluyendo dolor en la zona
inferior de la espalda (lumbalgia) y agravamiento
de la artrosis, especialmente en las caderas,
rodillas y tobillos.
 Otros: depresión, baja autoestima, impotencia
sexual.
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 Recomendaciones:
 Haz ejercicio físico un mínimo de tres veces por
semana, mantente activo, camina, No te quedes en el
sentado mas de 2 horas continuas.
 Mantén un peso equilibrado, Come saludable.
 Cuida tu alimentación, añade a tu dieta más vegetales
frescos y menos grasas, Disminuye la ingesta de sal.
 Modera consumo alcohol, como máximo una copa de
vino diaria. No fumes.
 Controla los niveles de tensión arterial y de colesterol
en tus chequeos de salud.
 Educa a tus hijos en la adquisición de hábitos
saludables, les estarás educando en salud.
 Reír. De acuerdo a un estudio realizado recientemente
por el Centro Médico de la Universidad de Vanderbilt,
reírte quince minutos al día quema aproximadamente
entre 40 a 60 calorías en total.